Kuv khiav rau cev xeeb tub cov poj niam? Lub cev kev kawm ntawv rau cev xeeb tub cov poj niam

Thaum nyob rau hauv lub "interesting" txoj hauj lwm, ib tug poj niam accustomed mus rau ib tug active lub neej, wondering seb puas yuav khiav tau koj cev xeeb tub? Tom qab tag nrho, raws li koj paub, kev ua si nawv yog tus yuam sij rau peb noj qab haus huv. Tab sis tej yam uas yuav hloov thaum lub ncaj ncees txiv neej pw muaj ib tug tshiab lub neej.

qab ntxiag txoj hauj lwm

Ua ntej koj yuav nrhiav tau tawm seb koj yuav khiav cev xeeb tub, koj yuav tau mus nrhiav seb yog dab tsi lub physiological dab tshwm sim thaum lub sij hawm lub sij hawm no nyob rau hauv lub cev.

Ua ntej, radically hloov lub hormonal system. Raws li koj paub, qhov no muaj feem xyuam rau tag nrho cov lub cev functions. Ib tug poj niam twg thiaj li raug nkees sai sai. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub npe thiab lub xeem trimesters ntau hais tsaug zog, uas yog ib qhov nyuaj los mus kov yeej. Endurance kuj yuav muaj nuj nqis tsawg dua. Yog hais tias ua ntej ib tug poj niam yuav siv rau tag nrho cov hnub nyob rau hauv kev ua hauj lwm, thiab ces mus rau koj nyiam workout, ces nrog qhov pib ntawm cev xeeb tub, tsis yog txhua tus yuav khav ntawm xws li ib active txoj kev ua neej.

Tsis tas li ntawd, lub plab pib nce nyob rau hauv loj, uas ua rau nquag tso zis. Qhov no ua rau tsis xis nyob thaum lub sij hawm ntev mus ncig ua si, qhov muaj yog tsis muaj caij mus rau hauv lub tais plob ntawm txhua lub sij hawm. Qhov hnyav nce thiab offset chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntxim rau lub siab ntsws lub xeev ntawm cov leej niam. Tam sim no mus ntev mus nce nyuaj, thiab mus ncig teb chaws rau pej xeem thauj ua ib tug tsim txom, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm maj teev.

Yog li, peb xaus hais tias, nyob rau hauv txoj hauj lwm, ib tug poj niam yuav tsum ua tib zoo saib tom qab lawv tus kheej thiab lawv noj qab haus huv.

Yuav ua li cas yuav ua tsis tau thaum lub sij hawm cev xeeb tub?

Tej yam yooj yim cov lus teb rau lo lus nug no yog ib qhov nyuaj. Txhua tus hluas nkauj tus kheej cov yam ntxwv ntawm ib tug kab mob, nyob rau hauv uas tus neeg contraindications. Tab sis los ntawm dab tsi raws nraim yuav tsum tau tso tseg, vim hais tias nws yog tsis tau phem. Kev haus luam yeeb thiab haus dej haus cawv noj cuam tshuam rau txoj kev loj hlob ntawm lub fetus nyob rau hauv lub plab, depriving nws ntawm cov pa.

Ib txhia poj niam, on qhov tsis tooj, pib los mus koom nyob rau hauv cov kev ua si, tsis yog mus nce nyhav ntxiv. Kuv khiav rau cev xeeb tub cov poj niam los yog koom nyob rau hauv lwm yam active teeb meem, qhia rau tus kws kho mob. Nco ntsoov, kev ua si nawv yog pab tau, tab sis tsuas nyob rau hauv cov tagnrho uas tsis ua mob rau tus niam los yog tus me nyuam.

Tab sis cov lus dag nyob rau hauv lub rooj zaum tag nrho cov hnub yog tsis tsim nyog. Tus me nyuam muaj kev vam meej, ib tug poj niam yuav tsum tau tsiv mus nyob. Tsis tas li ntawd, tsis txhob haus dej haus ntau yam ntawm cov tshuaj tsis muaj tshuaj. Txawm hais tias koj xav hais tias koj tau siv lawv ntau lub sij hawm, thiab tsis muaj dab tsi yuav tshwm sim. Tej zaum koj yuav tsis tau muaj mob, tiam sis nws tsis nyiam tus me nyuam nyob rau hauv koj lub plab.

txaus ntshai lub sij hawm

Cov feem ntau nyuaj pom tau hais tias yuav rau thawj ob peb lub hlis uas cev xeeb tub. Tsis txhob koom nyob rau hauv lub cev ua si lawv tus kheej burdened ntawm lub sij hawm no. Yog hais tias koj yeej tsis tau koom nyob rau hauv active kev ua si, tab sis tam sim no tsis yog qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm rau pib. Khiav yuav hloov mus taug kev. Optionally taug kev los ntawm lub nroog, koj yuav tau mus rau ntsuab chaw ua si thiab ib co huab cua ntshiab.

Raws li koj paub, muaj ntau yam cov poj niam tseem ua hauj lwm mus txog xya lub hlis. Ntawm no yog dab tsi koj ua tau tsis thaum lub sij hawm cev xeeb tub, ces nws yog ib tug ntau mus zaum nyob rau hauv ib qho chaw. Nws yog zoo dua mus los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm mus ncab koj cov leeg thiab tiv thaiv kom txhob stagnation ntawm cov ntshav. Yog hais tias koj ua hauj lwm yuav ntev lub sij hawm ntawm zaum nyob rau ntawm lub computer nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj los pab tshwj xeeb ce rau cev xeeb tub cov poj niam. Paub meej txog nws tom qab nyob rau hauv no tsab xov xwm.

Yog hais tias koj muaj tag nrho hnub sawv ntsug nyob rau hauv koj ob txhais taw, koj yuav yeej hnav compression vuam txwv ntev , thiab coj li ib los thaum koj yuav zaum los yog pw. Txwv tsis pub varices inevitable.

tswv yim pom zoo

Nyuaj lub hlis, nrog los ntawm tshuaj muaj taug thiab tsaug zog, yuav ntws ntseeg nkaws nyob rau hauv lub thib ob peb lub hlis. Nws yog suav hais tias yog ib qho yooj yim, vim hais tias lub plab tseem tsis cuam tshuam, thiab lub hormonal system tom mus rau lub tshiab lub xeev. Tus poj niam thaum kawg xav tias yuav ua li cas qab ntxiag yog lub xeev no. Tau kuv khiav rau cev xeeb tub cov poj niam thaum lub sij hawm lub thib ob peb lub hlis, paub tsuas yog tus kws kho mob. Txawm hais tias kev pom zoo ntawm cov kws kho mob yog txo mus rau lub fact tias yog hais tias tus hluas nkauj twb tsis tau ua ntej muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua si, thiab nws tsis yog tsim nyog pib. Nws yog txaus mus taug kev, tsis muaj qhua.

Yog hais tias lub expectant niam yuav tsis xav txog tej yam kuv lub neej tsis muaj kev ua si, ces tsuas kom txog rau thaum nruab nrab ntawm no peb lub hlis, nws muaj peev xwm them taus mus rau lub teeb, neiznuryayuschy mus dhia. By lub sij hawm nws yuav tsum tau tsis muaj ntau tshaj li 15-20 feeb. Thaum lub sij hawm no lub sij hawm, thiab Niam yuav muaj lub sij hawm yuav txaus siab rau lub zog thiab lub cev yuav tsum tau noj nrog oxygen. Tom qab tus mus dhia, haus dej haus tseem dej rau rov qab poob kua.

Yuav ua li cas tshwm sim thaum lub sij hawm mus dhia?

Thaum lub fetus nyob rau hauv leej niam lub plab yog tseem me me, thiab floating nyob rau hauv lub amniotic kua, tus poj niam suab tsis xav tias tus me nyuam xyaum. Tab sis thaum lub sij hawm, nws ua si yuav ntau tangible. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub xeem lub hlis. Nws yog thaum lub sij hawm no lub sij hawm, tej kws kho mob yuav qhia rau koj yog vim li cas koj yuav tsis khiav ib ncig ntawm cev xeeb tub. Nyob rau hauv lub thib peb peb lub hlis, koj yuav tau saib xyuas ntawm koj tus kheej thiab koj tus me nyuam, raws li ib tug ib nrab placental abruption yuav tshwm sim nyob rau high school lub cev tom. Thiab, raws li yog lub npe hu, nws hau hwj chim los ntawm leej niam mus rau tus me nyuam thiab enriches nws nrog oxygen.

Tsis tas li ntawd thaum lub sij hawm cov lub hlis ib tug poj niam tej zaum yuav xav tias zoo li lub plab me ntsis tightens thiab ces relaxes. Qhov no thiaj li hu ua kev kawm (los yog mus sib hais) bout. Txij li thaum lub cev yog maj npaj rau lub complex txheej txheem ntawm me nyuam. Hais tias haiv neeg twg muaj peev xwm ntxias tsis tau tsuas yog mus sib hais, tab sis qhov tiag sib ntaus sib tua. Ntxov ntxov yug, tshwm sim los ntawm hnyav loads - yog tsis xws li ib tug tsawg phenomenon.

Lub cev kev kawm ntawv rau cev xeeb tub cov poj niam

Rau txhua lub sij hawm haum txawv ce.

Nyob rau hauv thawj peb lub hlis:

• Taug kev rau ntawm qhov chaw los yog jogging (peb le caag tsis muaj ntau tshaj 5 feeb txhua).
• Squat rau 5 lub sij hawm.
• Mahi taw sib nrug mus 6 lub sij hawm txhua.
• Qho slopes peb lub sij hawm mus rau sab laug, ces mus rau sab xis txhais ceg.

Nyob rau hauv lub thib ob peb lub hlis:

• Nws yog qhov zoo tshaj plaws haum ua luam dej los yog dej aerobics.
• Tom tsev, dag rau hauv nws cov sab, nqa ob txhais ceg qho rau 30 vib nas this.
• Thaum lub sij hawm no lub sij hawm, ntau xav seb puas lub cev xeeb tub thiab kev nyab xeeb yuav tau tshaj. Yog hais tias koj nrhiav tau ib tug tshwj xeeb kev pab cuam tsim los rau cov menyuam ntxhais nyob rau hauv txoj hauj lwm, thiab yuav muaj tsis muaj dab tsi ntshai. Tus kws qhia yuav thauj khoom koj tsuas yog cov ce uas yuav tsis coj raug mob.

Nyob rau hauv lub thib peb peb lub hlis:

• Tau mus rau tag nrho cov fours, nyob rau hauv lem xu ob txhais ceg rov qab. Qhov no qoj ib ce yuav pab daws cov xwm txheej rau lub ob lub raum.
• Qeeb taug kev rau ntawm qhov chaw
• Dhia thiab tsho ua hauj lwm ntawm kev ncab yog qhov zoo tshaj plaws yuav tsum raug tshem tawm.

xaus

Tam sim no nws tau ua tseeb, yog nws tau khiav cev xeeb tub. Nws yuav tsum coj mus rau hauv tus account lub txoj kev ntawm lub neej mus rau nws txoj hauj lwm. Yog hais tias yav tom ntej niam tsis saib tsis xyuas ib ce muaj zog, ces dhia ib tug me ntsis yuav tsis ua mob rau nws. Nyob rau hauv txhua rooj plaub nws yog tsis tsim nyog mus ua viav vias cov xovxwm thiab log koj tus kheej rau loads ntawm poob phaus. Ceeb thawj dhau heev yog tseem pom, vim hais tias nws yog ib tug feature uas cev xeeb tub. Qhov loj tshaj plaws - mus noj nyob rau hauv moderation, yog li ntawd nws sai sai mus deb tom qab tau me nyuam.

Thiab, ntawm chav kawm, raws li unchallenging ce kom muaj zoo lub cev zoo tsis yog cia li pom zoo, thiab txawm tsim nyog.