Forward ntog ua las ncas: kev ua tau zoo cov txheej txheem, kev cob qhia

Nphau yog ib tug yooj yim acrobatic lub caij, uas yog xyaum nyob rau hauv ib tug ntau yam ntawm industries. Heev nrov rau pem hauv ntej yob - kev kawm no ce cov me nyuam tseem nyob rau hauv tsev kawm ntawv los mus txhim kho vestibular ncus, kawm poob raug thiab sai sai qhia lawv tus kheej nyob rau hauv qhov chaw. Nyob rau hauv xws cov kev ua si disciplines li parkour thiab acrobatics, rifts yog qhov tseem ceeb rua kev kom tsis txhob muaj kev raug mob thaum lub sij hawm ua tsis tau tejyam tricks los yog dhia los ntawm ib tug zoo kawg siab. Tsis tas li ntawd tig-ntog tej zaum yuav pib kauj ruam nyob rau hauv txoj kev tshawb no ntawm ntau acrobatic ligaments. Dua li ntawm qhov simplicity ntawm no ce, tsis yog txhua tus yuav ua tau ib tug pem hauv ntej yob. qhov kev kawm ntawm nws khoom no yooj yim heev, li ntawd, koj yuav kawm tau ntawm lawv tus kheej.

Contraindications

Forward yob, kev cob qhia uas yuav tsis siv ib tug ntau lub sij hawm, koj yuav tsum xyaum kom zoo zoo heev. Cov neeg uas muaj teeb meem nrog cov nqaj qaum los yog lub tsev me nyuam nqaj qaum (los yog tus raug mob) yog tsis pom zoo kom xyaum no ce tsis muaj kev noj kev haus koj tus kws kho mob. Laus txhab yuav paug thaum lub sij hawm ib ce muaj zog, thiaj coj qhov teeb meem no heev tiag yuav tsum tau.

Tsis tas li ntawd, tsis txhob tsiv mus nyob rau ntau txoj somersaults tsis siab mastered lawv classic version.

Forward yob nyob ob txhais tes

Tom qab nyeem ntawv ib co ntawm cov lus ceeb toom, koj yuav mus rau lub ntsiab lus ntawm yuav ua li cas ua ib tug ntog ua las ncas rau pem hauv ntej. Ua ntej, koj yuav tau npaj ib tug tshwj xeeb gymnastic lev thiab tso nws nyob rau hauv lub feem ntau yooj yim qhov chaw. Koj muaj peev xwm, ntawm chav kawm, lub tsheb ciav hlau thiab nyob rau hauv txoj kev, piv txwv li, nyob rau cov mos mos nyom, pre-tshem nws los ntawm tag nrho cov hom ntawm thoob khib nyiab, tab sis nws yog zoo dua rau muab kev kawm nyob rau hauv tus tov tau tej yam kev mob.

Ntxiv nyob nws thawj txoj hauj lwm ua ntej lub lev. Ua li no, kom koj txhais taw ua ke, khoov lawv nyob rau lub hauv caug thiab ib tug me ntsis zaum. Tom qab ntawd nws muab tso rau ib txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej, me ntsis bent ntawm lub luj tshib. Lawv yuav tsum tau muab tso rau txog xub pwg dav sib nrug.

Ces qaij koj lub taub hau ntawm koj tej caj npab, muab lub puab tsaig yuav tsum tau nias nrees rau nws lub hauv siab: lub denser nws rests nyob rau hauv lub hauv siab, lub qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau nco ntsoov hais tias txoj cai pem hauv ntej yob yog tua tsis muaj kev vam khom rau lub caj dab, tej zaum nws yuav puas lub ncauj tsev menyuam vertebrae. Thiab vim hais tias tag nrho cov ntawm tus luj yog pauv mus rau lub hniav.

Nyob rau hauv lub kauj ruam tom ntej peb ua nws tus kheej rau pem hauv ntej yob. Txheej txheem yog nws: nws yog tsim nyog los mus ua ntej thiab muab ib lub caij rau hauv pem teb lub xub pwg tuaj kom cov duav tau hla dhau nws lub taub hau. Ob txhais tes yuav tsum tau khaws cia nyob rau hauv tus thawj txoj hauj lwm, thiab tawm hauv lub rov qab bent. Nws yog tsis tsim nyog yuav ntshai mus nqa ntau hnyav vim hais tias cov tsis muaj zog tsis thawb yuav ua kom tiav rau lub caij. Qhov loj tshaj plaws - tsis txhob yuav sau mus rau sab thiab yob nyob rau hauv ib tug ncaj kab, ua kom koj rov qab nyob rau hauv ib tug bent txoj hauj lwm.

Thaum lub sij hawm flip-ntog yog tsim nyog ua kom ncaj ob txhais ceg thiab rub koj txhais taw. Khoov koj lub hauv caug yuav tsum tau nyob rau hauv cov heev kawg ntawm lub ce, thaum nce toj mus rau nws ob txhais taw. Ib txhia ntxias nyiam mus ua ib tug ntog ua las ncas, rub nws ob txhais ceg rau nws lub plab. Yog hais tias tus thawj kev xaiv tej zaum yuav tsis yooj yim heev, koj yuav tau chaw uasi mus rau hom no.

Nyob rau hauv lub kawg theem ntawm lub nce tsis tau siv nws ob txhais tes. Ua li no, muab koj ob txhais taw nyob rau hauv pem teb thiab ua kom ncaj ob txhais ceg tsis kov lev nrog nws ob txhais tes. Thaum lifting lub caj npab ob txhais ceg tsa saum toj no nws lub taub hau. Ntawm no yog yuav ua li cas ua ib tug ntog ua las ncas rau pem hauv ntej - tsis muaj dab tsi nyuab.

Ntog ua las ncas los ntawm cov handstand

Qhov kev xaiv no yog ntau nyuab flip-ntog, thiab nws yuav tsum tau nqa tawm tsuas yog tom qab txoj kev loj hlob ntawm lub classic version. Qhov no qoj ib ce pib nrog handstands. Nyob rau hauv lub pib txoj hauj lwm ntawm tus taw muab tso rau hauv lub dav ntawm lub xub pwg nyom thiab ua kom ncaj rau koj lub cev. Tam sim no koj yuav tsum tau txais koj txhais tes rau ntawm thiab nyob twj ywm nyob rau hauv uas txoj hauj lwm rau hais txog ib tug thib ob. Tom ntej no, khoov koj txhais tes, thiab lub cev pib lean ntawm hauv av. Tam sim no peb nias koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab thiab nqa rau pem hauv ntej yob. Xaus lub caij nyob rau hauv ib tug sawv txoj hauj lwm nrog tej caj npab saum toj no nws lub taub hau nrog nws txhais tes.

Nws yog yooj yim dua ntog ua las ncas rau pem hauv ntej. Txheej txheem yuav tsum muaj ib theem siab, txwv tsis pub muaj yog ib tug siab ntau yam ntawm kev raug mob. Kom tsis txhob raug mob, koj yuav tsum xyum cais ob qhov chaw ntawm no kiv puag ncig: handstand thiab ntog ua las ncas. Rau ntau dua kev ruaj ntseg, insuring ntshaw tus khub.

Ntog ua las ncas nrog ib tug ntuas

Lwm ntau yam yog suav tias yog acrobatic lub caij yog ib tug pem hauv ntej ntog ua las ncas nrog ib tug ntuas. Cov pib txoj hauj lwm yog tib yam li nyob rau hauv lub classical txoj kev. Lub ntsiab sib txawv nta nyob rau hauv lub fact tias peb tsis tau dov rov qab mus rau qhov kawg thiab tau txais mus rau nws ob txhais taw thiab raug thawb tawm los ntawm txhais tes thiab ntuav nws ob txhais taw rau pem hauv ntej. inertial lub cev txav lawv ko taw, thiab peb sawv nyob rau hauv ob txhais ceg. Kawg txoj hauj lwm - pem hauv ntej lub rooj nrog caj npab.

Ua ntej koj yuav ua ib tug ntog ua las ncas rau pem hauv ntej xws li ib tug lub tswv yim, nws yog ib qho tseem ceeb los ua tim nyob rau hauv lub siab hais tias lub ntsiab tshaj plaws ntawm no - muaj zog laub ob txhais tes nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub ce, los yog tsis muaj lub dag zog mus tsaws ntseeg nkaws, thiab muaj peev xwm thiab tsis ua rau hauv lub cev yog qhov chaw mus rau lub sab los yog pem hauv ntej.

Ntog ua las ncas tshaj nws lub xub pwg

Yuav kom ua tau qhov no flip-ntog, yog feem ntau xyaum nyob rau hauv lub nriaj, txoj cai ko taw yog muab tso rau lub hauv caug, thiab rau sab laug tes yog muab tso rau hauv lev (av). Slipping nws txhais tes nyob rau lev, sab tes xis yog pauv mus rau sab laug ko taw, ces nws yog tsim nyog los lean rau pem hauv ntej thiab muab tso rau hauv lub xub pwg ntawm sab laug sab caj npab thiab txoj cai txhais ceg. Lub taub hau puv mus rau sab laug thiab nias nws lub puab tsaig mus rau nws lub hauv siab. Lub laub los ntawm sab laug txhais ceg. Tom qab ntawd rolls tshaj rau nws rov qab nrog rau txoj kev xub pwg mus rau sab laug pob tw. Ntxiv stretches rau sab laug sab caj npab thiab ib tug hnyav tshuab rau lev cheeb yob.

Ntog ua las ncas dives nrog

Qhov kev xaiv no - ib tug kws, thiab yog li ntawd nws yog tsis pom zoo kom ua nws tsis muaj txoj kev kawm. Rau yooj yim ntawm kev siv, koj yuav tau xav txog tej yam dab tsi yav tom ntej teev, uas koj yuav tsum mus dhia. Tom ntej no nyuaj thawb rau hauv lub taw thiab ob txhais tes yuav muab rau pem hauv ntej. Sai li sai tau raws li nws ob txhais tes kov hauv av, luj tshib bent, puab tsaig nias nruj nreem rau nws lub hauv siab, thiab yob yog ua. Forward ntog ua las ncas dhia xaus nyob rau hauv tib txoj kev raws li lwm cov versions ntawm no ce - nyob rau hauv pem hauv ntej lub rooj nrog outstretched txhais tes nyob rau hauv cov huab cua. Qhov ntau xyaum no txoj kev ua, tshwj xeeb tshaj yog tshaj lawm mus yuav dog. Ntxiv nws yog tau mus sim dhia dhau tiag tiag obstacles, xws li cov tib cav. Txawm li cas los, qhov no yog tsis pom zoo nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv, vim hais tias cov tsis muaj kev thrust quab yuam yuav mus nrog koj ob txhais tes los yog lub taub hau mus rau hauv lub teeb meem, yuav ua tau rau raug mob loj rau lawv tus kheej.

Pab tswv yim thaum ua tau zoo somersaults

1. Thaum lub sij hawm tua ntawm somersaults nrog ib tug them nyiaj yug nyob ob txhais tes yuav tsum xyuam xim rau yam koj xav tau rau thawb ob txhais taw ib txhij.

2. Thaum koj yob tshaj lub xub pwg yuav tsum coj mus rau hauv tus account lub sib haum thiab cov kev taw qhia ntawm lub zog los ntawm txoj cai lub xub pwg mus rau sab laug pob tw, los yog vice versa.

3. Yuav ua li cas qhia gymnastics, pem hauv ntej yob yog tua noj mus rau hauv tus account lub zoo no. Puab tsaig yog ib qho tseem ceeb rau nti kho lub hauv siab. Qhov no qhov teeb meem no minimizes txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob los yog kev kawm ua hauj lwm ntog.

4. Muaj ntau vau rau sab ntawm lub theem kawg ntawm lub ce. Nws yuav tsum tau ze li sai tau mus nias lub pob taws mus rau lub pob tw, raws li qhov no yuav cia tus taw positioned nyob ze txaus rau lub cev kom tsis txhob ntog thaum lifting.

xaus

Peb hais rau koj nyob rau hauv kom meej yuav ua li cas ua ib tug ntog ua las ncas rau pem hauv ntej. Muaj ntau ntau hom ce thiab hom kev kawm ntawm nws siv, tab sis yog saum toj no lub feem ntau nrov.

Tsis txhob ntshai mus kawm qhov yooj yim hais, vim hais tias cov yob yog nqa tawm yog ib qho yooj yim txaus nrog rau txoj kev cov txheej txheem. Nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv, koj yuav tau nug ib tug neeg raug txim rau koj: nws relaxes psychologically thiab muab cog qoob loo nyob rau hauv txoj kev kawm.

Yog hais tias, thaum lub sij hawm ib tug yob kev tsis xis nyob li zoo raws li nyob rau hauv mob ntawm lub caj dab los yog txha nqaj qaum, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob seb koj yuav feem ntau nqa rau pem hauv ntej yob. Txheej txheem thiab nws yog daim ntawv thov yuav pab tau kom tsis txhob muaj tej yam zoo ntawm kev puas tsuaj, tab sis los ntawm lub caij tsis muaj ib tug yog tiv thaiv kab mob. Thiab vim hais tias cov zoo tagnrho kev kawm xaiv yuav tseem ua hauj lwm nrog ib tug tsim nyog tus kws qhia.