Ce nrog es hlua - qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav poob ceeb thawj thiab ceev li lub cev

Koj muaj kev txhawj xeeb txog lub nyhav ntxiv? Kuv xav muab pov tawm cov ntxiv kilograms thiab centimeters, raws li zoo raws li txhim kho tau qhov tshwm sim? Tsis nco txog cov pluas noj.

Tshuaj tau pom heev txawv: ntxiv mus teem lub sij hawm lawv lub neej txhua hnub ntau mus ntsib da dej, ib tug txheej ntawm ce nrog ib tug hlua thiab xuas. Tsis muaj leej twg cov peb hais nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tsum tsis txhob raug tshem tawm, los yog tej zaum yuav tsum tau significantly txo efficiency.

Raws li rau ib ce muaj zog - nco ntsoov txoj hlua, nrog tsis tas sau ntawv mus rau lub gym thiab siv muaj sij hawm ntawm nws precious lub sij hawm.

Hlua. Muaj coob tus neeg nug, yuav ua li cas mus dhia hlua, poob ceeb thawj. Nyob rau hauv qhov tseeb, nyob rau hauv hnub nws yog txaus los them rau tsib mus rau kaum tsib feeb, nyob ntawm seb koj willpower. Thiab, zoo li tag nrho cov lwm leej lwm tus, muaj xiv nrog ib tug hlua rau ib tug yuav tsum hauv paus yuav tsum tau ua nyob rau hauv ob peb le caag. Tsis ntev los no kev tshawb fawb tau qhia tias qhov no nyiam ntawm ntau ib tug me nyuam kwv yog nquag pab kom poob ceeb thawj, hlawv calorie ntau ntau qhab nia. Nco ntsoov tias lub ce nrog ib tug hlua ob peb lub sij hawm zoo tshaj dua li ua luam dej, ntaus pob tesniv, cycling.

Yog hais tias koj xav thiab xav twb pib siv nws npau suav, kom nyob rau hauv lub siab, tag nrho cov zoo jumps nyob ntawm tus xov tooj rau ib feeb. Qhov ntau ntawm lawv muaj, qhov ntau calorie ntau ntau koj lub cev siv, thiab cov ua ntej koj yuav pom txoj kev txhim kho. Thiab tsis txhob hnov qab txog cov zaub mov! Nws yog tsis tsim nyog los yog ntau tshaj calorie ntau ntau txoj kev hauv tsev, los yog kom tsis txhob muaj nws, ob leeg yuav muaj kev cuam tshuam koj tsis zoo, yuav tsim nyog. Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub ncaim kilograms thiab centimeters, koj yuav pom yuav ua li cas ntxiv dag zog rau koj cov nqaij, yuav ua li cas los txhim kho koj lub zog.

Tsis txhob cuam tshuam lawv cov kev tshawb fawb, cov nyhuv yog tsuas yog thaum lawv regularity. Khaws ib lub qhov muag nyob rau lub chaw ua hauj lwm ntawm lub plawv, raws li cov ce nrog ib tug hlua, nyob rau hauv cov kev phem ntawm lawv simplicity, muaj ib tug muaj zog rau lub cev thiab ib feem ntawm lub basketball kev cob qhia, boxers, tua hluav taws, astronauts. Dhia hlua, ib tug tsim nyog mus kom ze thiab kev mob siab yuav ua hauj lwm - heev tsis ntev koj yuav pom tej yam uas mus - nkawj lub duav rov sauv, qhov kev hlub, lub dag lub zog ntawm tus plig, tsis muaj ntxiv kilos.

Kev txiav txim ntawm txoj hlua ntev

Ib tug heev ib qho tseem ceeb nam thaum koj ua tau zoo ce nrog ib tug hlua - mus tos ib tug haum ntev. Txhais nws tsuas, koj yuav tsum mus rau nteg cia txoj hlua nyob rau hauv ib nrab thiab tsa, raws li xws li nws yuav tsum NW nyuam qhuav kov hauv pem teb. Tsis tas li ntawd kom ntev rau koj qhov siab yuav tsum tau txiav txim los ntawm lwm yam txhais tau tias: tau koj ob txhais taw nyob rau hauv nruab nrab hlua rau lub hauv paus nyob rau tib lub cwjmem twb nyob rau theem ntawm koj qhov tso. Yog hais tias koj to taub hais tias lub chav tsev tsis nplua koj, kho qhov ntev ntawm ntxiv ntshav nyob rau hauv cov leeg.

Ua jumps

Muaj yog tsis muaj dab tsi yooj yim - cia li dhia los ntawm lub sam xauv nees. Repelled los ntawm qhov av nrog rau ob txhais taw, lawv yog cov tib yam thiab av. Dhia yuav tsum teeb, springy. Nrog rau txoj cai tua yuav tsum tsiv mus xwb ob txhais tes uas tuav txoj hlua, luj tshib nyob rau tib lub sij hawm nyob ze rau qhov lub cev, tom qab no ncaj nraim rau. Tsis txhob hnov qab ua raws li thiab cov ua tsis taus pa, nws yuav tsum tau ntsuas, txwv tsis pub koj lub cev yuav tsis qhia rau koj "ua tsaug". Nqus tau los ntawm lub qhov ntswg, tawm los ntawm koj lub qhov ncauj, tab sis tsuas mob koj tus kheej.

Yog hais tias koj xav mus sai sai ua lub jumps, nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kev kawm, raws li muaj ib co kev txwv. Koj tsis tau ua lub ce nrog ib tug hlua rau cov neeg uas tsis ua zoo nrog cov pob qij txha thiab cov uas muaj ntshav siab. Lwm lo lus ntawm tswv yim - qhov zoo tshaj plaws dhia nyob rau hauv txoj kev, nyob rau hauv lub tshiab huab cua. Cov neeg nyob ze yog tsis zoo li yuav tsum tau thrilled los ntawm cov Stamping. Thiab sab nraum lub chav tsev, thiab cov huab cua yog tshiab tshiab, thiab tabkaum koj tsis muaj ib tug yuav.

Ntawm no yog ib ce uas yuav pab tau koj muaj cov kev ua yooj yim los ntawm cov nqaj qaum thiab nyob rau tib lub sij hawm pab tuav ob leeg muaj.

1. Sawv nrog koj ob txhais ceg kis sib nrug, khoov koj txhais tes thiab muab cov hlua, pre-daim ntau quav tso nws plaub lub sij hawm. Tam sim no cia li tsa cov hlua thiab rub nws. Qhov no txoj hauj lwm yog tsim nyog los ua Povorovo txoj cai thiab sab laug, ib txwm rov mus rau cov thawj txoj hauj lwm. Nyob rau hauv txhua sab yuav tsum tau rov qab los ntawm koj lem tsib lub sij hawm.

2. Sawv nrog koj ob txhais ceg kis sib nrug, khoov koj txhais tes thiab muab cov hlua, tom qab folding nws nyob rau hauv ib nrab. Tam sim no nqa nws thiab rub. Ua ob resilient qaij mus rau sab xis thiab xa rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm. Tom qab ua ib tug zoo xws li cov slopes mus rau sab laug. Rov no ce koj yuav tau tsib lub sij hawm nyob rau hauv txhua cov kev taw qhia.