Ziab lub cev - yog dab tsi? Vib this rau bodybuilders

Tseem tab tom nrhiav rau ib tug "khawv koob ntsiav tshuaj" uas yuav cia ib tug tsawg kawg nkaus ntawm lub dag zog los tsim kom tau ib tug lub cev ntawm kev npau suav? Yog li ntawd, nws yog dab tsi - ib tug ntsim ntsiav tshuaj, nauseating thiab unsuitable rau cov neeg feem coob. Ziab lub cev - yog dab tsi? Raws, nws yog tau tshem ntawm lub siab tshaj plaws muaj roj npaum cas thaum tswj mob pawg. Cov txheej txheem yog tsim los rau bodybuilders thiab bodybuilders. Hluas nkauj los ntawm Victoria Secret tsis xyaum nws.

Ceev faj!

Yog hais tias koj yog ib tug txiv neej thiab yuav tsum muaj tej nqaij, lub qhuav yuav pab koj txav tus struts. Tab sis qhov kev ua si no yog nyob rau hauv lub brink: noj qab haus huv yuav ua kom puas tsis tau txais hais tias koj xav kom muaj. Yuav ua li cas yog qhov teeb meem? Muaj yog tib yam teeb meem li ntawd nyob rau hauv poob phaus: nws yog tsim nyog los hlawv roj. Thiab yuav ua li cas muaj ntau yam yuam kev lees slimming! Tsis txhob rov qab ua rau lawv. Yog li, lub qhuav lub cev - yog dab tsi?

Cov kev

Tus thawj yam uas koj yuav tau mus rau qhuav - ib tug ntse txo nyob rau hauv calorie ntau ntau thiab ib tug gradual yuav txo tau nyob rau hauv tus nqi ntawm cov carbohydrates nyob rau hauv cov khoom noj. Ob - aerobic workout. Thawj ob lub lim piam ntawm carbohydrates cia li ib tug me ntsis - 50 grams ib hnub twg, ib tug ob peb lub lis piam rau yav tom ntej lawv tus xov tooj yog txo kom tsawg kawg nkaus (piv txwv li, ib co ntawm lawv muaj nyob rau hauv khoom noj siv mis thiab protein hmoov). Qhov no pib cov txheej txheem ntawm cov roj hlawv. Tab sis nws yog txaus ntshai. Lub fact yog uas los ntawm tsis tiav roj neej puas khoom pib ketosis - ib lub xeev uas muaj zog acidity nyob rau hauv cov ntshav thaum lub "float" tshuaj zoo li acetone. Ob - aerobic workout.

tsis muaj acidification

Yog nws tau hloov lub nyob tus yeees ntawm lub cev tsis muaj zog qhia ntawm ketosis? Yog, muaj roj tau ntau dua "muaj" nqaij tsis muaj decomposing nws mus rau ketone lub cev. Tab sis rau cov uas koj cov leeg yuav tsum tau npaj kom txhij. Tom qab 2-3 lub hlis ntawm kev cob qhia rau endurance hauv cov nqaij tsub kom ntshav thiab tus naj npawb ntawm mitochondria, li no kho kom zoo rau hauv lub peev xwm ntawm nqaij noj roj.

Qab Zib raws li ib tug taboo

Lub disadvantage ntawm tus txheej txheem: glycogen depots nqaij ua me me, li ntawd, ntau yooj yim carbohydrates yog ua rau hauv roj. Lub cev tau siv rau nws raws li lub ntsiab metabolite. Tus Neeg lub metabolism tsim nrog ib tug predominance ntawm 'zhiroyadnyh "nqaij hloov. Nyhav pib ib tug sai hloov nyob rau hauv ob qho tib si qhia tshaj cov untrained tug neeg uas nws cov nqaij yog kom meej meej xav qab zib.

Nas npaum li cas? Qhov no yog tsis zoo

Nyob rau tib lub uas qhuav, relying thiaj tau tuaj nyob noj cov zaub mov, lub raum pib raug kev txom nyem. Qhov no yog vim lub peculiarities ntawm lub hwj chim. Cov pluas noj rau kom qhuav lub cev cia siv uas tsis tshua muaj loj nyiaj ntawm cov protein nyob rau hauv ib qho los kom muaj mob pawg. Hloov maj mam mechanisms uas ncaj lub substance los kho nqaij, es zus ntawm lub zog, los yog vice versa, tsis tau kawm nyob rau tag nrho.

Yog li ntawd koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau lub science uas piav txog lub phenomenon ntawm "kom qhuav lub cev." Ua li cas nws txhais li cas? Lub fact tias koj lub cev yuav hnov mob mus rau lub Champions kev pab cuam nyob rau hauv lawv tus kheej txoj kev, thiab yuav muaj koj yuav tsis zoo li no cov tshuaj tiv thaiv. Ziab lub cev - nws yog yuam mus hlawv roj. Thiab nws yog nyob rau hauv lub tswv yim ntaub ntawv thiab cov qib uas muaj zog.

Yog hais tias koj tseem tsis tau ib tug kis las, uas yog npaj los lwv nyob rau hauv bodybuilding, poob txwv mus ntev aerobic kev cob qhia, tsuas yog cov yooj yooj yim carbohydrates thiab lub dag lub zog kev cob qhia rau tone. Koj tsis tas yuav ib lub cev tshuab. Yuav ua li cas yog nws, tam sim no koj paub. Tsis tu ncua sij hawm ntev kev cob qhia yuav ua rau koj cov roj metabolism ntau kom nquag plias.