Ce "Keel": siv rau rov qab thiab lub cev. Ce "Keel" rau beginners

Muaj hnub nyoog-laus teeb meem ntawm cov poj niam - mis nrwg, dab tuag hwj tau lub cev, hunched xub pwg nyom thiab folds roj rau lub sab. Pom zoo, zoo toned lub cev - tus npau suav kiag li txhua tus neeg, tsis hais poj niam txiv neej thiab muaj hnub nyoog qeb. Feem ntau cov feem ntau, tej teeb meem tshwm sim nyob rau hauv cov poj niam tom qab yug menyuam thiab lactation: tau tawm ntawm lub cev, nqaij laus tsis muaj zog txog. Thiab ntau cia li nto qaub ncaug rau nws daim duab, noj rau kev tso thiab inevitable.

Qhov no yog ib tug tas nrho kev ua yuam kev. Hlub koj tus kheej, koj daim duab, koom nyob rau hauv lub cev qoj ib ce, thiab koj yuav rov qab elasticity ntawm cov nqaij. Nco ntsoov hais tias zoo nkauj daim duab pib los ntawm lub rov qab, los yog es, nrog rau cov hwj tau lub cev. Tsis muaj leej twg paints bent rov qab thiab drooping lub xub pwg nyom - nws tag nrho cov ntxiv xyoo, ua rau koj tsis khab seeb txiv neej nrog ib tug loj ntawm ceg thiab ib Rev ntawm cov teeb meem. Tsis hais lub cev muaj roj hauv qab no lub xub pwg tuaj, uas tsuas exacerbates qhov teeb meem no.

Txawm li cas los, tej zaum nws tshwm sim hais tias nrog tus luj ntawm tag nrho cov cai, tab sis tsis muaj zog txaus rov qab nqaij lwj koj hwj tau lub cev, thiab vim hais tias ntawm no yog feem ntau plab - ib tug tshwm sim ntawm lub curvature ntawm cov nqaj qaum. Kom tsis txhob muaj teeb meem xws, peb pom zoo kom, txawm slender neeg saib koj rov qab thiab ntxiv dag zog nws los ntawm txoj kev tshwj xeeb high-kev ua tau zoo ce. Muab tsis tos rau tag kis mus sim thiab ib ce muaj zog "nkoj" txoj cai tam sim no, uas yuav pab tau kom cov mis firmer, rov qab ncaj thiab regal hwj tau lub cev thiab moj yam.

Yuav ua li cas muab cov kev ua?

Nws muaj feem xyuam rau cov sab qaum kev ib lub rov qab, cov leeg, lub duav rov sauv, plab mog thiab lub xub pwg nyom, pab lawv kom txais tau ib foothold. Ce "nkoj" yog heev reminiscent ntawm cov me nyuam carousel thiab thaum xub thawj siab ib muag tej zaum yuav zoo li yooj yim heev, tab sis nws tsis yog. Hnyav heev rau lub cev npaj cov neeg, uas tsis ua si zoo nrog kev ua si nawv.

Tab sis kev ib ce muaj zog yuav pab koj siv tau rau ceev lub hauv siab thiab ntxiv dag zog rau rov qab. Tshwj xeeb tshaj yog pom zoo ce rau cov neeg uas ua ib tug sedentary txoj kev ua neej. Nws twj up zoo abs, pab txoj kev, plab zom mov, ntxiv zog rau lub cheeb tsam ntawm lub hnub ci plexus thiab tshem tawm cov roj los ntawm lub sab.

Nyob rau hauv tas li ntawd, ua pa muaj teeb meem ploj. Nrog rau qhov no chav kawm ntawv koj yuav tsum tau kom tshem tau ntawm kev ua txhaum nyob rau hauv lub teb ntawm txoj hlab lub nplhaib. Koj yuav tsis nco qab txog cem quav, dyspepsia, dystonia, ib tug mob syndrome nyob rau hauv lub plab, insomnia, nkees, nce acidity thiab cov kab mob ntawm lub pelvic kabmob.

Koj cov leeg yuav tau rov qab rau hauv lub elasticity thiab daim tawv nqaij yuav ntau dua ywj. Nyob rau hauv tas li ntawd, cheer up ce "nkoj". Cov kev pab cuam ntawm lub cev ua si thiab palpable zoo kawg li, raws li peb pom. Ntxiv luj nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm yuav pib ploj.

Kev npaj ua ntej kev kawm

Yog hais tias koj yog tiag tiag ib tug zoo lub sij hawm ntev txiav txim siab los ua kev ua si, mus tshem tawm cov teeb meem, tau tshem ntawm rov qab mob thiab poob phaus, ces peb pom zoo kom ua tib zoo npaj. Yuav pib mus kawm los so kom txaus thiab ncab rov qab nqaij, ces koj yuav tau pib mus koom. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev ua tau zoo - cyclicity thiab smoothing ceev taw (zaus).

Nws yog zoo npaj yuav cawm los ntawm kev raug mob thiab sprains. Ua ntej hoob qhia no yog tsis tsim nyog rau overeat - nws yog zoo dua mus cob rau ib qho kev npliag plab nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Pub haus dej. Yog li ntawd, yog tias koj lub hom phiaj - kom poob ceeb thawj, ces nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub cev ua ub no npaug koj noj.

Zoo ce "nkoj" rau tom qab

Dag rau koj rov qab, caj npab nrog lub cev yuav tsum tau. Peb pib maj mam tsa ob txhais ceg ntawm 30 cm saum toj no hauv pem teb tsis muaj dabtsi yog khoov lawv lub hauv caug. Nyob rau tib lub sij hawm severing lub taub hau, sab sauv npog tas ib ce thiab lub xub pwg nyom tawm hauv pem teb. Peb tuav nyob rau hauv no txoj hauj lwm thiab xav tias mus txog 10 lub sij hawm. Lub taub hau thaum uas nrhiav ncaj nraim. Cov rov qab thiab lub plab mog yog nyob rau hauv ib tug nyuab siab hauv lub xeev. Peb so kom txaus thiab rov (nyob rau hauv peb poob lawm). Yog hais tias koj pom tau tias nws nyuaj cia li mus tsa lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, koj muaj peev xwm tsuas txo cov hniav. Saib rau ua tsis taus pa.

Zaj lus qhia №2 slimming

Ce "nkoj" yog dag rau nws mob plab. Initial txoj hauj lwm: taw haum snugly ua ke, ob txhais taw ua ke, cia siab rau koj cov ntiv taw, caj npab nrog lub cev mus rau hauv av txhuam, thiab lub puab tsaig yog pressed tiv thaiv tus nto (koj muaj peev xwm muab ib lub txaj ntawv).

Nyob rau ua pa tawm, kis nws ob txhais ceg, khoov lawv lub hauv caug thiab grabs tuav ntawm lub pob taws los yog taw tom qab. Tso pa tawm, tuav lub ua tsis taus pa, ncaj koj lub hauv caug thiab seb puas tsimnyog tau nws lub taub hau thiab lub hauv siab. Yog li ncej puab tawm hauv pem teb nto. Txaus khoov rau sab nraum qab. Nco ntsoov tias nyob rau hauv pem teb tsuas yog cov cheeb tsam ntawm lub puj ntaws.

Tam sim no maj mam pib mus ua viav vias raws li nyob rau hauv lub tsis (thiab nce thiab nqis) thiab suav mus rau kaum. Ces so kom txaus thiab rov qab mus rau kev ua hauj lwm. Qhov loj tshaj plaws - tsis txhob sib zog heev nws, pib nrog 3-5 lub sij hawm, maj mam nqa nws mus rau 10. Ce "nkoj" rau beginners yuav pab nqa tau txiav txim thiab nyob rau hauv daim ntawv ntawm tes tsho muaj roj deposits los ntawm cov ncej puab thiab lub duav rov sauv.

Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yuav txhim kho lub microcirculation ntawm cov leeg nrob qaum, pelvic thiab hnub ci plexus. Koj yuav tam sim ntawd xav tias ib tug surge ntawm lub dag lub zog thiab qab ntxiag leeg mob. Tsis tu ncua cov chav kawm normalize metabolic thiab endocrine dab nyob rau hauv lub cev, uas yog ib qho tseem ceeb heev rau poob phaus. Cia li ib ob peb ntawm lub hlis yuav muab pov mus rau tsib kilograms, ntxiv dag zog leeg laus, tau tshem ntawm "txiv kab ntxwv tev" rau hauv lub plab mog thiab pob tw, zoo li tsis nco qab txog qhov phem xeev kev kho mob rau tag nrho cov.

Kev sib kho № 3 nyob rau sab nraum qab

Ce "nkoj" muaj ib tug nyhuv lig rau hauv lub caj dab, tus txha nqaj, plab mog, lub duav thiab rov qab. Yog ib tug variant nyob tom qab. Clasps nws ob txhais tes bent lub hauv caug, qhua rov qab nqaij thiab pib wobble. Rov ua dua rau 10 vib nas this thiab ces rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm.

Ncab koj ob sab caj npab nrog lub cev, ob txhais ceg ncaj. Dheev rub tawm nrog cov ntsis ntiv tes rau koj cov ntiv taw tsis muaj dabtsi yog khoov koj lub hauv caug. Cov tub txawg muaj peev xwm kov lub taub hau mus rau lub hauv caug, ncaj koj caj npab. Cia li hais tias thaum xub thawj nws yuav nyuaj heev, tab sis ua tsis tau tag kev cia siab thiab tsis khiav rov qab. Atrophied nqaij thaum lub sij hawm koj yuav pib succumb, thiab cov yuav tsum tau hnov.

Qhov kawg ib feem

Muab kev cob qhia tsawg kawg yog 10-15 feeb ib hnub twg. Yuav kom paub tseeb tias koj hwj tau lub cev, sim raws nraim mus zaum thiab taug kev. Pab ce "nkoj" nyob rau hauv lub plab mog thiab rov qab nqaij yuav ua rau cov tsim thiab muaj zog. Thiab txawm nyob rau hauv adulthood, koj yuav tsis ntshai ntawm rov qab muaj teeb meem. Thiab cov admiration uas koj yuav pom nyob rau hauv lub qhov muag ntawm tus neeg txhawb koj mus ntxiv ce. Tam sim no, zoo cwj pwm tsis zoo yuav ua hauj lwm rau koj noj qab haus huv, tab sis nws yog doubly zoo.