Yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm lub sab hauv lyashek: yooj yim raws li kev cai

Ncej puab yog ib qho ntawm feem problematic chaw rau cov poj niam. Nws yog nyuaj heev rau tso. Yog li ntawd feem ntau ntau cov poj niam uas xav li cas los tshem tawm cov roj los ntawm lub sab hauv lyashek. Tu siab, lub ntxiv nti nyob rau hauv qhov chaw no ntxiv sai heev thiab ntev heev mus. Qhov no siv tsis tau tsuas yog rau cov poj niam laus, tom qab tag nrho cov, cov hluas hluas nkauj, cov cheeb tsam no kuj yog ib tug teeb meem. Tsis xav xav txog yuav ua li cas kom poob ceeb thawj Lyashkov lub lim tiam vim hais tias cov txheej txheem yog heev lub sij hawm-siv. Tsis xav mus nrhiav excuses, tab sis koj yuav tsum coj koj tus kheej nyob rau hauv tes thiab pib txhim kho. Nyob rau hauv tas li ntawd, peb yuav tsum tsis txhob ua kom zoo siab tus cia siab hais tias ib tug xwb noj cov zaub mov yuav pab koj nyob rau hauv no nyuaj teeb meem, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb tivthaiv. Tsis txhob ntshai tsis muaj teeb meem, vim hais tias cov kev tshwm sim yuav tsum tau tsim nyog lub dag zog.

Peb - dab tsi peb noj

Tam sim no muaj ntau ntau yam nruj pluas noj uas muaj kom poob ceeb thawj nyob rau hauv tsis muaj sij hawm. Feem ntau, cov kev tsis coj tus yam nyhuv, thiab tej zaum kuj ua rau mob loj heev raug mob. Yog hais tias koj xav mus tas li poob phaus, pib nrog rau txoj kev noj haus. Ntawm cov hoob kawm, qhov tshwm sim tsis tuaj mus rau koj nyob rau hauv peb hnub, txawm li cas los, nws yuav nyob twj ywm nrog koj rau ib ntev lub sij hawm. Ntawm lwm yam, khoom noj kom zoo yuav pab tau koj teb cov lus nug rau koj txog yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm lub sab hauv lyashek. Ua ntej ntawm tag nrho cov kev ib tug tshawb nyob rau hauv koj lub fridge. Muab tshem ntawm tej daim, cov dej qab zib, ncuav pastries, ncuav thiab lwm yam goodies. Muaj xws li nyob rau hauv koj noj cov zaub mov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cereals, ntses thiab khoom noj siv mis. Tom qab ntawd, yuav koom nyob rau hauv active lub cev kev kawm.

Kev ua si nawv - qhov zoo tshaj plaws pab

Koj yuav tsum to taub hais tias lub complex ce, tsis muaj teeb meem dab tsi uas koj xaiv, tej zaum nws yuav tsis tau cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas poob ceeb thawj sai sai nyob rau hauv Lyashko. Ce yuav ua tau ib tug indispensable cuab tam mus cuag ib tug zoo tshwm sim, tab sis tsis raws li ceev ceev raws li koj xav. Pib me me. Ntau koj taug kev, caij ib lub tsheb kauj vab, caij duav saum npu los yog skate. Da dej thiab seev cev, dhau lawm, yog zoo heev los pab nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam rog. Yog hais tias koj tsis paub yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm lub sab hauv lyashek, pib koj thaum sawv ntxov nrog ib tug xwb. Peb qhia rau koj ib tug txheej ntawm ce uas yuav pab tau koj recharge koj cov roj teeb nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab kom koj lub cev nyob rau hauv ib qhov laus.

Lifting ob txhais ceg

Siv ib kab rov tav txoj hauj lwm thiab tig rau ntawm nws sab, nrog tus haum rau nws lub luj tshib. Muab koj txhais tes nyob rau hauv nws lub taub hau. Pib ua opposite luj tshib ceg ua viav vias. Ua li no ce 50 lub sij hawm rau ob tog nyob rau hauv lub peb le caag.

pussycat

Tau nyob rau hauv tag nrho cov fours thiab tsa nws ob txhais ceg qho. Pib nrog 40 nqa ib ceg. Rov qab thaum nws yog tsim nyog los khoov, tab sis kom koj lub taub hau tsa kom ntau li ntau tau.

Quav

No ce, koj yuav tau siv koj lub tswv yim ntau li ntau tau. Sawv nrog ko taw xub pwg dav sib nrug heev thiab khoov koj lub hauv caug li ntawd, hais tias yog zaum nyob rau hauv ib tug xav txog tej yam lub rooj zaum. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, koj yuav tsum tuav tawm rau 5 feeb. Yuav nco ntsoov saib koj rov qab, nws yuav tsum yuav zoo kawg nkaus tiaj tus. Ib qho yooj yim nqaij mob yog ib lub teeb liab rau sit-ups. Ua li no ce li ntev raws li xav tias lub siab tshaj plaws nro nyob rau hauv cov nqaij.

Xav paub cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm lub sab hauv lyashek, peb yuav tsum xub tig mus rau ib ce muaj zog. Yog hais tias koj tsis tau txais cov pluas noj los yog tej kev txwv rau cov zaub mov, ces mus nyob rau hauv cov kev ua si ob zaug. Cia li tsis sib zog heev nws, thiab ces koj yuav khav rau koj lub cev zoo meej.