Calorie zaub mov: dab tsi koj yuav tsum paub?

Calorie cov khoom noj - ib daim duab qhia ntau npaum li cas lub zog hauv lub cev yuav tau txais tom qab cov khoom tau raug absorbed. Caloric xav tau kev pab no sib txawv rau txhua tus neeg. Nws yog los ntawm ntau yam tseem ceeb - ceeb thawj, qhov siab, lub cev inputs, kev ua si, kev nyab xeeb, hnub nyoog thiab yog txivneej los pojniam. Paub txog lub zog tus nqi ntawm txhua yam khoom, nws yog ib qho yooj yim los mus laij hnub caloric. Nyob rau nruab nrab, cov poj niam calorie zaub mov yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 1800 calories tauj ib hnub, tus txiv neej - 2500, tshwj tsis yog tias nws yog ib lub ncaws pob thiab cov neeg koom nyob rau hauv lub cev ua zog. Cov neeg muaj hnyav loads, ib tug ntau high-calorie khoom noj khoom haus, cov poj niam mus txog 2500, thiab rau cov txiv neej thiab 3000 calories tauj ib hnub. Cov neeg kev txom nyem los ntawm rog, nutritionists kom tsis txhob txo cov caloric cov ntsiab lus, thiab ua rau kom lub load. Thaum txo calorie ntau ntau rau hauv lub cev yuav tsuas kis rau cov nqi-zoo zog expenditure. Nws yuav qeeb lub dab ntawm kev zom thiab assimilation ntawm cov khoom noj. Yog hais tias, tom qab xws li ib tug khoom noj rov qab mus rau yav dhau los cov ntawv qhia zaub mov, cov qhov ceeb thawj yuav sai sai rov qab.

Nws tsis yog tsuas yog calorie khoom noj, tab sis kuj yog ib tug teeb. Cov nqi qub zog muaj peev xwm yuav tau los ntawm ib daim ntawm cov nqaij thiab ib tug puv tes ntawm chocolates, tab sis dab tsi yuav pab tau ntau? Ntau kuj yuav qhia kom cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom nyob rau hauv lub hnab. Nws yog yooj yim dua los npaj ib lub tais, tab sis muaj lub rooj uas yuav xam cov calorie cov ntsiab lus ntawm tiav lawm cov khoom Yuav ua li cas yog cov khoom los ntawm cov combustion ntawm lub cev yog muab cov loj tshaj npaum li cas ntawm lub zog?

Sibhawm yog qhov loj tshaj plaws zog producers. Noo rog yog feem ntau ntawm cov tsiaj keeb kwm yog, yog hais tias lawv tsis rhuab, khoom qauv. Unsaturated - yog feem ntau cov zaub roj. Lawv calorie cov ntsiab lus yog feem ntau mus txog 9.3 kcal ib tug kab.

Lower zog tus nqi ntawm cov nqaijrog, lawv muaj nws sib npaug plaub calorie ntau ntau ib tug kab. Tab sis lawv muaj zoo tus nqi noj haus, txij li thaum lawv muaj cov amino acids tsim nyog rau cell rov qab los ntawm tag nrho cov nruab nrog cev thiab cov nqaij. Lawv muaj nyob rau hauv cov nqaij, mis nyuj thiab khoom muab mis nyuj, ntses, qe.

Calorie cov zaub mov uas muaj carbohydrates, sib npaug zos rau lub zog tus nqi ntawm cov protein ntau - plaub calorie ntau ntau ib tug kab. Lawv muaj xws li tej yam yooj yim suab thaj thiab starches hais tias lub cev puv mus rau hauv qab zib. Cov yav tas yog ib tug noj qab haus huv rau lub hlwb thiab ua hauj lwm pab rau cov tsim ntawm nqaij thiab siab glycogen khw muag khoom noj.

Yog hais tias peb xav txog cov khoom thiab cov tais diav nyias, uas cov feem ntau caloric tsis yeej ib txwm pab tau. Nws muaj ib tug high-calorie zaub mov noj los ntawm ceev ceev khoom noj outlets. Hamburger los ntawm McDonald lub "noj" ib feem peb ntawm lub txhua hnub khoom noj, muaj calorie ntau ntau kis nrog whipped qab zib, qhob noom xim kasfes muab tshuaj txhuam thiab ceev nyob rau hauv chocolate. Ib yam yuav hais txog cov nqaij npuas kib thiab lard. Tsuas yog 100 grams muaj roj hloov ib nrab ntawm cov caloric hnub nyiaj. Ob peb cov neeg paub cov caloric cov ntsiab lus ntawm cov cawv, txawm tias nws yog yuav luag sib npaug zos rau lub zog tej zaum ntawm cov nqaijrog thiab yog 7.1 kcal ib tug kab !!! Ntxiv mus, lub cawv pib tawg ua me me koob tshuaj absorbed thiab yuav luag tam sim ntawd tom qab nws nkag mus rau hauv lub cev, txawm li cas los, cov txheej txheem yuav tsum tub ceevxwm yog hais tias noj ua ntej ib tug banquet ib yam dab tsi muaj roj.

Tab sis lub caloric cov ntsiab lus ntawm cov khoom uas cog hauv paus chiv keeb nyob rau hauv kev sib piv tsis mus nrog cov saum toj no. Nws yog ib heev uas tsis muaj nyob rau hauv zaub, tshwj xeeb tshaj yog tshiab. Thaum tshav kub kub-kho zaub thiab high-calorie, tab sis nws yog vim hais tias ntawm cov rog, uas lawv tau npaj. Tsawg-calorie thiab unsweetened txiv hmab txiv ntoo, ib tug nruab nrab txiv kab ntxwv soob muaj ib tug calorific nqi ntawm 20 calorie ntau ntau, thiab ib puas grams ntawm melon - 12 calorie ntau ntau. Cov khoom uas tsis tau tsuas yuav tsis tau txais tej daim duab, tab sis kuj pab tau. Yuav tsum ua tsis tau phem qhuav txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo Candied, lawv calorie cov ntsiab lus yog heev siab heev. Feem ntau qis nyob rau hauv caloric khoom noj uas muaj ib tug ntau ntawm cov dej. Kiag li tsis muaj calorie ntau ntau nyob rau hauv cov dej tsis muaj suab thaj.

Yog li ntawd, peb yuav tsum tsis txhob poob phaus, tiam sis tsuas yog ib txoj cai rau suav muaj calorie ntau ntau thiab ces tus ntxiv qhov ceeb thawj yuav tsis tiv thaiv kom txhob mus nyob.