Yuav ua li cas yuav tsum tau qhov nyhav, yog tias koj qhov siab yog 165 los yog 170?

Khoom noj kom zoo thiab ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej, muaj tsis ntev los ua nrov heev. Muaj coob tus neeg saib dab tsi lawv noj thiab haus dej haus, ua si cov kev ua si, thiab sim koj lub cev hnyav thiab ua rau thooj plawv txais ntsuas. Tab sis ob peb cov neeg xav hais tias yeej muaj tseeb thiab seb lawv yog cov muaj tseeb. Tag nrho cov nuj nqis piv ntawm qhov siab thiab qhov hnyav heev, heev zwj ceeb. Yuav ua li cas yuav tsum tau tus luj nyob rau hauv ib los yog lwm tus neeg nyob rau tib lub qhov siab, cia li hais tsis tau hais tsis muaj ib tug neeg, txij li thaum lawv tsis coj mus rau hauv tus account ib tug xov tooj ntawm lwm yam. Rau kev saib xyuas muaj peev xwm coj ob tug, thaum xub thawj siab ib muag, tib slender cov neeg uas muaj tib lub qhov siab. Ib tug ntawm lawv yuav hnyav kwv yees li rau caum kilograms, nws yog permissible nqi, thiab lub thib ob - eighty, deb tau siab tshaj lub Scope ntawm tus tsim kev cai. Yuav ua li cas yog vim li cas rau qhov no sib txawv nyob rau hauv hnyav? Yog, nyob rau hauv ntau txoj kev.

Ua ntej, ob peb heev kws kho mob coj mus rau hauv tus account lub fact tias txhua tus neeg yog txawv skinfold thickness.

Ob txhais, hauv pem teb. Tsuas yog tsis ntev los no muaj cov kws kho mob pib faib ntsuas mus rau hauv pab pawg: cov txiv neej thiab poj niam. Tab sis ib co kws kho mob thiab mus txuas ntxiv los mus laij lub nyhav dhau heev lawm raws li mus rau lub qub tswvyim.

Peb, cov muaj hnub nyoog qhia. Cov laus ib tug neeg tiav niam txiv, tus loj dua tej zaum yuav qhov nyhav, tej zaum yuav kuj tshwm sim, thiab vice versa. Nws tshwm sim hais tias cov kws kho mob tej yam ua ke rov ua rau koj txog qhov "ntev" hnyav, uas ces thiab muaj tiag tiag yog.

Plaub, cov poj niam tom qab yug menyuam thiab tsis beremenevshie puas tau. Lawv qhov ceeb thawj yuav tsum tau ho txawv raws li ib tug poj niam uas muaj cov me nyuam uas tau txais hnyav tom qab muab yug (tus txheeb ze rau tus luj lawm pre-cev xeeb tub) yuav tshwm sim, thiab vice versa, tab sis cov no yog cov raug rho tawm tus neeg mob. Nws tag nrho cov nyob rau yuav ua li cas rau koj lub cev yog recovering los ntawm me nyuam. Qhov txawv ntawm cov pawg muab yuav thaj tsam li ntawm kaum - kaum tsib kilograms.

Ib tug ntau ntawm nuances, nyob rau hauv qhov tsab xov xwm no yog ib ob peb ntawm lawv. Schedule nuj nqis, uas yuav tsum tau cov qhov ceeb thawj rau koj yuav tsum tau muab, tab sis nws yuav tsum tau rov qab, nws yog heev xav.

Nyob ib ncig ntawm lub hnub nyoog ntawm kaum tsib cov me nyuam (cov tub hluas) txoj kev loj hlob tej zaum yuav mus txog ib puas rau caum plaub - ib puas thiab rau caum-tsib centimeters, tej zaum ntau dua.

Yuav ua li cas yuav tsum tau hnyav ntawm txoj kev loj hlob 165 centimeters?

Nyob rau hauv cov me nyuam nyob rau hauv kaum tsib xyoos uas muaj hnub nyoog nyob rau hauv xws txoj kev loj hlob yuav tsum yog tus luj ntawm 53 (hluas nkauj) - 55 (cov tub hluas) kilogram.

Thaum muaj hnub nyoog ntawm kaum - kaum xya hnyav yuav tsum tau raws li nram no:

- hluas nkauj los ntawm 53 mus 58;

- cov tub hluas los ntawm 55 mus rau 63 kilograms.

Txij li thaum tus tub hluas ntawm kaum yim - kaum cuaj xyoo loj hlob mus txog 170 centimeters thiab saum toj no, cov nuj nqis ntawm lub hnub nyoog yuav tsum muab xwb rau cov menyuam ntxhais. Tej yuav tsum luj nyob rau hauv ntau 56 - 60 kg.

Yuav ua li cas yuav tsum tau tus luj nyob rau hauv cov neeg laus twb zoo-tsim lub cev? - Nyeem ntau:

- cov poj niam - los ntawm 53 mus rau 60, ntsuas tej zaum yuav txawv dua los yog tsawg theem tsis pub dhau peb kilogram;

- rau cov txiv neej - los ntawm 54 mus rau 68 kilograms, tib qhov teeb meem no muaj ceeb thawj fluctuation.

Tam sim no lub ntsiab lus ntawm dab tsi yuav tsum nyob rau hauv no qhov ceeb thawj txoj kev loj hlob nyob rau hauv ib tug muaj hnub nyoog?

Yog hais tias koj yog ntawm 20 mus rau 29 xyoo, koj qhov ceeb thawj yuav tsum tau:

- cov poj niam: 55-65 kilograms;

- cov txiv neej: 54 - 68.

Yog hais tias koj lub hnub nyoog yog 30-39 xyoo, nws yog ntshaw uas tus luj yog:

- cov poj niam los ntawm 65 mus rau 72;

- cov txiv neej los ntawm 68 mus rau 75 kilograms.

Thaum muaj hnub nyoog ntawm 40 - 49 xyoo tom ntej no hnyav tso cai:

- cov poj niam: 72 -76.5 kilograms;

- cov txiv neej: 75 - 78 kg.

Tom qab tsib caug - tsib caug-tsib hnyav pib zuj zus lawm tso, muab hais tias koj puav, tab sis ib ce muaj zog.

Yuav ua li cas yuav tsum tau hnyav ntawm txoj kev loj hlob 170 centimeters?

- cov txiv neej hluas los ntawm 18 mus rau 19 xyoos: 63 rau 69 kilograms;

- nyob rau hauv cov txiv neej (20 mus rau 29): 68 - 73;

(30 - 39 xyoo): 73 - 78 kilograms;

(40 rau 49): los ntawm 78 mus 81kilogramma.

- cov poj niam (20 mus rau 29): 63 - 70;

(30 - 39 xyoo): 70 - 76;

(40 rau 49): los ntawm 76 mus rau 80 kilograms.

Yog hais tias koj xav paub tias koj yog rog, koj yuav faib koj qhov ceeb thawj los ntawm qhov siab nyob rau hauv meters (squared). Qhov hnyav rau cov txiv neej, Yog hais tias koj tau txais ib tug nqi ntawm 19 mus rau 25, thiab rau cov poj niam los ntawm 19 mus rau 24. Yog hais tias tus nqi yog tsawg dua, ces koj yog underweight, thiab conversely, yog tias xav paub ntxiv - cov dhau heev lawm. Tom qab uas koj tau txais thiab suav ib tug tag nrho ntawm ntau tshaj 30 - koj muaj ib tug thawj degree ntawm kev rog, nrog ib tug 35 - thib ob thiab 40 - thib peb. Nrog rog yuav mus ntsib ib tug kws kho mob, dietitian, yog li ntawd nws tau tsim rau koj ib tug zaub mov uas yuav pab tau koj coj tus luj rov qab mus rau qub.