Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm ntshai tsam ib zaug thiab rau tag nrho cov. Ib tug kho rau ceeb tsam

Tag nrho tej zaum paub tus naas ej kab lus Renata Litvinova: "Yuav ua li cas txaus ntshai nyob ...". Thiab qhov no yog qhov tseeb rau ib co raws li, uas yog tsuas saib cov xov xwm thiab saib seb yog dabtsi nyob rau hauv lub ntiaj teb no! Yog li ntawd, cov ua kev tsis txaus siab rau tus kws kho mob thiab kws kho mob yog ntshai tsam, uas yog nce pib mus kawm rau hauv lub Russians (tam sim no yuav luag 5% ntawm Lavxias teb sab pej xeem raug kev txom nyem los ntawm no). Nyob rau hauv no tsab xov xwm, kuv xav to taub yuav ua li cas tiv nrog no zoo ntawm cov teeb meem.

Yuav ua li cas yog nws?

Yog li ntawd, nws yog tsim nyog ua ntej mus txhais lub ntsiab thiab to taub nws yog dab tsi ua ntej koj khom lub tsheb tawm yuav ua li cas kom tshem tau ntawm ntshai sib cem. Panic nres (tshuaj - episodic paroxysmal ntxhov siab vim) - yog ib tug tshwm, inexplicable thiab lig npaj txhij txog nres ntawm kev ntshai uas tshwm sim tsis muaj tej yam zoo yog vim li cas, thiab yeej ib txwm nrog ib tug ntse deterioration ntawm lub dav mob.

cov neeg muaj mob

Nws yog noteworthy tias txawm lub cim xeeb ntawm cov nres yog twb ua rau tus neeg mob ntxhov siab vim. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws yog ib tug me ntsis kev tuag, vim hais tias feem ntau ib txhia ntawm cov raws ntawm cov ntaub ntawv xaav thiab kev sib txuas lus nrog cov sab nraum lub ntiaj teb no raug kaw, thiab tus txiv neej nws tus kheej tau mus ua tiv nrog qhov teeb meem. Thaum lub sij hawm no, tus neeg mob muaj ib tug es coj txawv txawv lawm, raws li yog hais tias nws lub siab thiab lub cev sib cais lawm, thiab qhov no yog phem heev tuaj. Tus neeg no kiag li yuav tsis teb rau cov kev kho mob ntawm cov neeg nws tsis hnov lawv thiab xav tias tsuas yog hais tias kev tuag yog imminent.

Hais txog lub chav kawm

Panic tawm tsam yuav kav nyob qhov twg los ntawm tsib feeb rau ib hnub. Raws li rau lub reps, lo lus nug no yog txawv rau txhua leej txhua tus. Ib tug neeg tej zaum lawv yuav tshwm sim ob peb zaug ib hnub twg, ib tug neeg - ib zaug ib lub lim tiam los yog txawm ib lub hlis. Txawm li cas los, nws yuav tsum tau hais tias nrog txhua tshiab nres yuav vam meej npaum li cas, ntev ntawm sib cem yuav ntau thiab ntau noo. Koj yuav tau siv ob peb lo lus thiab kev ntshai. Yog li ntawd, lawv yog cov heev txawv, tab sis, rau qhov cov neeg uas ntshai tuag, mus saib phem nyob rau hauv lub qhov muag ntawm lwm tus neeg los yog mus vwm. Nthuav yuav qhov tseeb tias yog tsis muaj nyob rau hauv lub ntiaj teb no ntawm ob tug zoo tib ntshai. Raws li ib qho piv txwv, cov kev ntshai ntawm tus subway: Leej twg yog ntshai ntawm neeg ua phem tawm tsam hais tias tej zaum yuav tshwm sim muaj, ib tug neeg -udushya, thiab ib tug neeg - yog ib lub txim. Txawm li cas los, qhov tseem ceeb yog hais tias feem ntau muaj yog ib tug ntshai nres rau tsis muaj khees vim li cas, raws li nws tau, "los ntawm cov pa" thaum lub cev thim zog los ntawm cov stocks ntawm lub hlwb.

Yuav ua li cas?

Ntawm cov hoob kawm, cov neeg uas raug kev txom nyem xws puas siab puas ntsws, xav kom kawm tau li cas kom tshem tau ntawm ntshai tsam zoo. Yuav ua li cas kuv yuav tsum tau ua li cas? Raws li nws cov kev kho mob zoo tagnrho embodiment cuaj kaum yog ib tug ua ke ntawm hlwb (ua hauj lwm nrog ib tug kws), thiab noj tej yam tshuaj. Tsuas yog ib tug txheej ntawm kev ntsuas mus pab kom kev kawm tau zoo thiab tau txais tshem ntawm cov kev tawm tsam. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov ntsiav tshuaj yuav tsum yog ib tug zoo ntawm Lifeline rau tus neeg mob, uas yuav yuav tsum tau ib tug neeg nyob ntawm tes thiab yuav tsum tau "cawm" nws nyob rau hauv ib tug yooj yim lub sij hawm ntawd (nyob ntawm no kuj muaj nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm ntawm nws tus kheej-hypnosis, uas yog tseem txig yuav pab tau zog nrog ib tug nres). Ua hauj lwm raws li ib tug kws muaj txuj qhia cov ua ntshai tsam thiab tiv nrog no tsis kaj siab tsis meej.

kho mob txoj kev

Nws yog ib nqi hais tias nyob rau hauv kev kho mob xyaum muaj ib tug kho rau ceeb tsam. Yog li, tus neeg mob tej zaum yuav tuaj tos ib yam dab tsi ntawm paug tranquilizers, t. E. neeg uas tshem tawm cov tswb. Txawm li cas los, xws li ib tug tshuaj tej zaum yuav muab thiab sau tsuas yog tus kws kho mob. Nws yuav tsum tau nco ntsoov hais tias tias ncaj qha txwv tsis pub siv dej cawv thiab haus luam yeeb thaum lub sij hawm kev kho mob nrog rau cov tshuaj, yuav tsum tau qhia kom meej seb koj yuav tsav tau ib lub tsheb. Nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau nco qab hais tias cov tshuaj yuav tsum tau nruj me ntsis cai, txwv tsis pub koj yuav loj ua mob rau koj tus kheej lub cev. Rho tawm cov tshuaj no yog hais tias lawv yog akin mus rau yeeb tshuaj thiab yuav ua tau hom.

tshuaj ntsuab

Cov neeg uas tsis xav kom muab cov tshuaj los ntawm ceeb tawm tsam, nws yog tau muaj kev kho mob nrog tshuaj ntsuab thiab kev cai. Ua ntej ntawm tag nrho cov, koj muaj peev xwm xyaum cov hom kev kawm ntawm valerian - ob ntsiav tshuaj nyob rau hauv tus nplaig - muaj ib tug calming nyhuv. Txoj ntsiab cai tib hauj lwm chamomile, txiv qaub tshuaj, qab zib clover, Motherwort thiab birch nplooj. Yuav ua li cas lwm tus muaj peev xwm koj mus tham nrog cov neeg uas txaus siab nyob rau hauv yuav ua li cas kom tshem tau ntawm ntshai tsam pej xeem tshuaj? Peb yuav tsum nco ntsoov hais tias tshuaj ntsuab yuav brewed nyob rau hauv cov yam koob tshuaj thiab muab tsis tau tsuas yog raws li ib tug kho tab sis kuj raws li ib tug prophylactic. Txawm li cas los, koj yuav tsum nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob txog koj txoj kev pom zoo rau tshwj kom txhob cov teeb meem. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tau yuav cov tshuaj los ntawm ib tug muag tshuaj, yog zoo xws li cov nyob rau hauv kev khiav hauj lwm hauv paus ntsiab lus nrog tranquilizers, tab sis tsis muaj ib tug tshuaj:

• "Normoksan" - ib tug tshuaj uas muaj tag nrho cov tib valerian.
• "Grandaxinum" - ib tug heev muaj zog tranquilizer uas tsis ua koj nkees nkees xeev ntawm ib tug neeg.
• "Persia", "Novopassit" thiab lwm yam - .. Cia li sedatives.

Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub kev siv ntawm cov tshuaj. koj muaj peev xwm yeej kev pab los ntawm ib ce thiab cov kev ua ub. Cia peb kawm lawv nyob rau hauv kom meej.

Txoj kev 1 "Qeeb ua tsis taus pa"

Thiab yuav ua li cas tau tshem ntawm ntshai tsam? Txoj kev ntawm tawm tsam yog cov sib txawv. Ib tug ntawm lawv, uas nyob mus txog rau kev cia siab thiab npuaj pab txawm nyob rau hauv lub feem ntau nyuaj teeb meem, - cov tswj ntawm kev ua pa. Muaj ntau ntau haum yooj yim rau tswv hom kev kawm. Cov Thawj zaug ntawm lawv - qeeb ua tsis taus pa. Nws yog muaj feem xyuam txawm nyob rau hauv ib tug pej xeem qhov chaw thiab yuav siv sij hawm heev me ntsis lub sij hawm. Lub gist ntawm nws yog li no: thaum ib tug neeg pom tau tias ib tug nres los, nws yuav tsum tau txo tus naj npawb ntawm cov pa ib feeb rau 8-10. Txawm li cas los, rau cov thawj lub sij hawm yuav ua rau nws tsis yog li ntawd yooj yim, lub ce yuav tsum tau ua ntej npaj thiab txawm ce. Yuav ua li cas koj yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev txiav txim lug tau sai dlua cov txheej txheem no, dab tsi yog qhov txheej txheem?

1. Zoo siab rau koj ua tsis taus pa, xav tias nws.
2. Peb yuav tsum kawm ua pa ib tug diaphragm es lub plab: nws yog tsim nyog los muab tso rau ib txhais tes rau hauv lub plab thiab muab ib tug ua tsis taus pa saib hais tias cov nqaij tau teev nyob rau hauv tsab ntawv tsa suab.
3. Sim los tuav koj ua tsis taus pa rau txog 10 vib nas this Ib tug yuav tsum tsis tau ntau heev huab cua, nws yuav tsum saib tej yam ntuj tso.
4. Ua pa tawm yuav tsum ua rau cov suav ntawm peb ua ntej nqus rov qab mus rau suav rau peb thiab ces nqus. Nws yuav ua tau zoo nyob rau hauv qhov pace ua pa tsawg kawg ib pliag (thaum nws tus kheej los ntawm muaj peev xwm pab tau tiv nrog lub cua daj cua dub).
5. Yog hais tias, tom qab no manipulations ntshai tsis rov qab los, rov qab hais dua tag nrho cov tshaj dua, tuav lub ua tsis taus pa rau 10 vib nas this.

Qoj ib ce 5-6 lub sij hawm ib hnub twg, koj yuav kawm tau mus siab tswj koj ua tsis taus pa thiab nws tus kheej-pab lawv tus kheej thaum nce nres tsis muaj lam tshuaj. Txawm li cas los, qhov no yog tsuas yog ib txoj kev qhia rau peb yuav ua li cas tau tshem ntawm ntshai sib cem. Thiab muaj lwm tus neeg.

Txoj 2 "daim ntawv lub hnab"

Muaj coob tus neeg yuav tsum tau them xim rau xws li ib tug taw tes nyob rau hauv Hollywood tsos, thaum ib tug neeg nyob rau hauv ib tug yooj yim teeb meem no, ua pa mus rau hauv ib daim ntawv lub hnab thiab yog li sai sai calms down. Yog li ntawd - nws yog nws yog sim kom tiv nrog ntshai sib cem. Tab sis yuav ua li cas kom tshem tau ntawm tawm tsam siv tus qauv no, dab tsi yog nws txoj ntsiab cai? Txhua yam yog yooj yim: koj xav kom caiv cov ndlwg ntawm cov pa thiab ua rau kom cov ndlwg ntawm cov pa roj carbon dioxide (uas los tawm thaum lub sij hawm exhalation los ntawm lub ntsws). Ntshai tsis: nyob rau hauv lub teeb tau txais txaus cov huab cua rau lawv tej hauj lwm. Plus txoj kev: yuav tsum tau tsis muaj ua ntej kev cob qhia, raws li lub yav dhau los yog ib tug. Cons: Yuav tsis siv nyob qhov twg, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov pej xeem (uas xav kom tau qhia tag nrho lawv tej kev puas hlwb tsis meej?) Yog dab tsi ib theem zuj zus ntawm kev ua nyob rau hauv cov ntaub ntawv no?

1. Tsoov tus mus kom ze ntawm ib tug ntshai nres, koj yuav tsum ua sai sai npaj ib daim ntawv lub hnab - yog li ntawd nws fits snugly tiv thaiv lub caj dab mus rau lub qhov ntswg thiab daim di ncauj, thiab raws li me ntsis li sai tau tso cai rau huab cua kom dhau.
2. Nyob rau hauv lub pob koj yuav tsum tau ua pa maj mam thiab evenly, kom txog thaum ces, kom txog thaum lub ceeb yuav tsis thim rov qab.
3. Yog hais tias lub tes yog tsis yog ib tug pob, koj ua tau pa nyob rau hauv nws ob txhais tes, clasped lawv thiaj li hu ua "khob".

Zoo, yuav ua li cas kom tshem tau ntawm ntshai tawm tsam los ntawm cov qauv no, peb tau sib tham txog tsuas ntxiv hais tias nws yog ib txwm zoo rau hnav ib spare hnab ntawv. Txawm li cas los, cov neeg ua tau pa nyob rau hauv lub "khob", hais tias ces hais tias cia li kiv taub hau thiab muaj ib tug me ntsis mob ntawm cov yooj yim.

Txoj 3: Distraction

Lwm zoo heev txoj kev uas yuav tau tshem ntawm ntshai tsam thiab ntshai - ib sab nyob rau hauv lub sij hawm ntawm lawv mus kom ze. Yuav ua li cas yuav no yuav ua li cas?

1. Hnav nyob rau hauv lub tes kaj roj hmab band. Thaum ib tug neeg xav tias ib tug nres los, koj yuav tsum yuam kom nws mus rub thiab ncuav nws nyob rau hauv lub caj npab. Ib tug ntse mob muaj peev xwm los cuam tshuam cov neeg, yog li nws yuav ua tau yooj yim mus rau tiv nrog tus nres.
2. Suav. Muaj coob tus neeg pab cia li ib yam dab tsi yuav tau xav txog thaum nce nres. Ua li no, koj yuav tau suav cov tsheb, cov ntoo thiab txawm neeg. Nws yog ib nqi hais tias qhov no yog ib txoj kev zoo uas yuav tau tshem ntawm ntshai tsam nyob rau hauv lub subway los yog lwm yam rau pej xeem qhov chaw.
3. U. Yog li ntawd, cov kws kho mob pom zoo kom mus sim los qhia lawv tus kheej nyob rau hauv ib tug txawv, nyob ntsiag to thiab muaj kev thaj yeeb rau qhov chaw nyob qhov twg muaj tsis muaj hassles thiab kev txhawj xeeb. Hlwb underwent muaj, koj yuav tau yooj yim dua ciaj sia ib tug ntshai nres los yog txawm rau zawm nws nyob rau hauv lub paj.
4. Xav. Cov neeg uas muaj peev xwm tsis muaj teeb meem rau saib koj tus kheej los ntawm cov sab, cov kws kho mob yuav tsum tau mus soj ntsuam txhua yam uas tshwm sim thaum lub sij hawm ntawm nce ib tug ntshai nres. Nws yuav tsum tau kev raws li cov tsos mob piav txog lawv li yog rau nws tus kheej, saib txhua leej txhua tus los ntawm lub sab. Nws yuav pab kom ciaj sia nyuaj siutatsiyu, vim hais tias koj zoo nkaus li ib observer es ib tug neeg.

tiv thaiv kev ntsuas

Qhia yuav ua li cas kom tshem tau ntawm ntshai tsam tsis muaj tshuaj, nws yog muaj nqis mentioning uas zoo li mus nqa tawm tiv thaiv ntawm no teeb meem. Koj muaj peev xwm coj ntau yam soothing herbal infusions thiab decoctions ntawm paug piav saum toj no, raws li zoo li ib tug pre-npaj txawv ua tsis taus pa hom kev kawm thiab sim lawv tus kheej nyob rau hauv lub sij hawm ntawm twj ywm. Thiab, ntawm chav kawm, koj yuav tsum mus ntsib ib tug kws kho mob rau kev pab. Mental Disorders - qhov no yog heev loj heev, thiab deal nrog lawv nyob rau nws tus kheej yog heev yooj yim, thiab tej zaum kuj tsis yooj yim sua. Tab sis txaj muag rau nws muaj mob yog tsis tsim nyog. Nws yog zoo dua mus rau sau yuav nyob rau hauv ib tug fist, thiab nrog rau Dr. sim kom daws tau qhov teeb meem.