Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv tsev: lub tswv yim, hom kev kawm, kev pab tswv yim

Txhua tus poj niam npau suav ntawm ib tug zoo nkauj, slim daim duab. Tiam sis feem ntau tsis muaj tseeb, kauj muaj pes tsawg leeg noj haus, sedentary txoj kev ua neej ntau rau ntau chaw ua hauj lwm neeg ua hauj lwm, thiab cia li rau qhov kev ua hauj lwm ntawm tsev neeg tsis pub mus devote txaus lub sij hawm rau lawv cov tsos. Tab sis ua ntej los yog tom qab ntawd, tag nrho cov yam tseem ceeb muaj ib cov nyhuv tshaj hnyav nyob ib ncig ntawm lub duav rov sauv thiab lub duav. Koj tau poob nws tus kheej-kev tso siab, deteriorating zuag qhia tag nrho noj qab haus huv vim rog, txawm lub feem ntau me ntsis, provoking teeb meem nrog tus mob huam, nrog lub siab: nws yuav ua tau ob qho tib si muaj zog thiab poob. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas nyhav dhau heev lawm, muaj yog feem ntau ib theem siab ntawm cov ntshav roj, plawv muaj teeb meem - daim ntawv no kev txom. Ntawm cov hoob kawm, koj muaj peev xwm hais tias newfangled noj cov zaub mov koj tsis muaj lub sij hawm thiab nyiaj txiag, thiab mus ua si rau lub gym thiab noj tam sim ntawd precious lub sij hawm uas koj yuav siv nrog nws tsev neeg, ntxiv rau ib tug subscription mus rau ib tug ntau dua los yog tsawg dlej zog yuav ho nchuav tag koj lub hnab tawv me . Tab sis cov qhov tso zis yog tseem muaj: yuav ua li cas kom zoo zoo poob phaus nyob rau hauv tsev, mus nyeem peb tsab xov xwm. Peb xav txog ib tug xov tooj ntawm txoj kev thiab cov pluas noj uas yuav tsis siv sij hawm ntau ntawm koj lub sij hawm, tab sis yuav tau muab tau zoo heev txawm tias tom qab ib tug luv luv lub sij hawm - ib lub lim tiam los yog ob tug, thiab peb yuav qhia rau koj lub tswv yim thiab tricks uas ua nyhav ntxiv txhua txhua hnub yuav tawm hauv koj lub cev. Suab zoo kawg, tsis yog nws?

Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv tsev: ib daim ntawv teev cov tswv yim rau txhua txhua hnub

Cov txheej txheem no yuav pab tau koj maj mam tau tshem ntawm tshaj qhov hnyav, thiab feem ntau cov tseem ceeb - rau qhib cov kev tshwm sim. Nco ntsoov hais tias txawm hais tias muaj ntau yam txuj ci tseem ceeb cov pluas noj cog lus rau koj ib tug tsis 5-7 kg nyob rau hauv cia li ib lub lim tiam, thaum lawv siv yog ib tug uas yuav ob leeg mus rau undermine lawv noj qab haus huv thiab tau dumped kgs rov qab. Tom qab loj heev poob - nws yog ib txwm stressful rau lub cev, thiab tau tas noj cov zaub mov, koj yuav tau tsis txhob twv li cas koj lub cev yuav coj thaum koj rov qab mus rau ib tug qub zaub mov noj.

Txoj kev uas yuav poob phaus tom tsev:

1. Soj ntsuam cov hnub niaj zaus thiab noj tsoom fwv. Qhov no seemingly yooj yim tswv yim ob peb cov neeg siv. Tom qab tag nrho, lub suab ntawm lub neej yog heev unpredictable ntawm lub sij hawm, pausing ntawm kev ua hauj lwm kom tiav ib daim ntawv qhia los yog ib qhov, peb feem ntau muab nqi zog rau lawv tus kheej tshaj thiab lig noj hmo. Kawm kom tswj koj lub qab los noj mov thiab noj tshais, noj su thiab noj hmo nyob rau hauv ib tug ncaj qha tej teev. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub xeem noj mov yuav tsum tsis muaj tsawg tshaj li 4 teev ua ntej yuav mus pw.

2. Tsis txhob haus dej haus cawv. Peb txhua tus yeej paub hais tias haus cawv (tag nrho nws cov ntaub ntawv) yog heev nyob rau hauv calorie ntau ntau. Ntxiv mus, thaum lub sij hawm los yog tom qab nws siv tej zaum kuj los muaj zog heev, tshwm qab los noj mov. Kom tsis txhob no tshwm sim tsis zoo, yuav hais li cas, dej cawv haus muaj teeb meem los ntawm lawv tus kheej, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws rau tag tso tseg lawv siv. Qhov siab tshaj plaws uas koj yuav them taus cov hnub caiv, nws yog ib tug ob peb tsom iav ntawm qhuav cawu cub.

3. Siv improvised simulators, piv txwv li, ib tug hoop los yog hlua. Ua li no, koj tsis tas yuav mus rau lub gym, vim hais tias qhov no hom ntawm kev nyab xeeb yuav tsum tau heev me ntsis qhov chaw thiab cov khoom siv nqi ib penny. Piv txwv li, koj muaj peev xwm tig lub hoop, yog li txoj kev ua ib nyias lub duav rov sauv, thaum menyuam koj nyiam qhia tau tias. Cia li ib nrab ib teev ib hnub twg, thiab tom qab 2-3 lub lim piam ntawm kev soj ntsuam yuav tsum pom mus rau tag nrho cov.

4. Hloov cov tais diav, los ntawm uas koj yuav noj cov khoom noj. Sawv daws yeej paub cov nyhuv ntawm ib tug "tag nrho cov phaj" raws li ib tug me nyuam peb siv los kom lawv tus kheej cov khoom noj rau cov neeg uas tau sau rau tag nrho cov phaj. Thiab tam sim no ib tug me ntsis ua kom yuam kev: rau phaj yog tag nrho, thiab cov feem yog heev me me, cia li coj cov tais diav tsawg tshaj li ib nrab ntawm cov uas koj feem ntau yog siv. Tom qab ib tug thaum koj xav tsis thoob saib hais tias nws yog muaj peev xwm mus thauj khoom thiab me me.

5. Nws tseem yog heev pab tau kom muaj ib tug blog ntawm poob phaus. Txawm hais tias koj yeej tsis accuses nws tus kheej graphomania, tsis tau mus tswj cov calorie ntau ntau noj yog heev pab rau sau txhua yam uas koj noj thiab haus dej haus. Ces koj yuav hais kom meej meej saib xyuas thiab ntau npaum li cas koj haus cov dej ntshiab (zaum pom zoo kom siv txog li 8 tsom iav ntawm kua ib hnub twg), thiab cov ntsiab lus ntawm cov proteins uas, Sibhawm thiab carbohydrates nyob rau hauv cov zaub mov, raws li tau zoo raws li soj ntsuam lub zog tus nqi ntawm cov khoom noj. Tej zaum, thaum xub thawj nws yuav tsis yooj yim rau siv sau ntawv txhua txhua hnub, tab sis tom qab ib tug thaum nws yuav ua tus cai. Cais koj tus kheej sau ntawv raws li koj qhov ceeb thawj ntawm ntau theem ntawm kom ib tug chaw muag mis nyuj, koj muaj peev xwm tsim ib lub tswv yim ntawm yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv tsev. Los ntawm txoj kev, newfangled phenomenon twb nyuam qhuav ua photographing ntsiab ntawm lawv noj. Nws tseem yuav pab kom khiav ntawm koj noj dab tsi.

6. slimming koj yuav txaus siab rau ib tug ntau yam ntawm kom hniav zoo nkauj cov khoom uas tsis tas kim, uas yuav pab tau koj los txhim kho lub cev mob ntawm daim tawv nqaij, muab nws loj hlob thiab kev noj qab nyob zoo saib. Ntawm cov hoob kawm, tsuas yog tus cream tsis pab koj tau txais tshem ntawm tshaj cov roj los yog cellulite, tab sis cia li yuav tsis superfluous. ntawm nws tus kheej raws li tau npaj cov kas fes siv cov nplauv thiab rau cov uas pw hauv av kas fes mix nrog koj nyiam da dej gel thiab siv nws li ib txwm zoo li. Twb tom qab thawj zaug kev kho mob, koj yuav pom tias koj cov tawv nqaij muaj tau lub suab nrov, radiance, nws tau los ua tus thiab velvety.

7. Es tsis txhob them ua tsev neeg nyias muaj nyias haujlwm. Yog, ntxuav tais diav thiab tu cov ntaub pua plag ntxhua khaub ncaws kuj yuav pab hlawv calorie ntau ntau. Txawm yog hais tias koj ua hauj lwm txhua txhua hnub, thiab nws tau ua ib tug niaj hnub rau koj, saib nws nyob rau hauv ib txoj kev tshiab. Thiab tam sim no mopping yuav tsis hateful luag hauj lwm rau koj, thiab ib tug tag nrho cov zog.

8. Tshem tawm tej chaw ntawm cov khoom noj, teeb meem zaub mov. Yog hais tias nws yog heev nyuaj, nws yuav ua tau maj. Yog hais tias koj yuav siv txhua txhua hnub kom noj ib lub bar ntawm chocolate, nws yog ib nrab ib feem ntawm niaj hnub no yuav muab rau koj tsawg dua calorie ntau ntau piv rau dab tsi koj noj nag hmo. Qhov loj tshaj plaws - taub hau. Txo feem, hnub tom qab hnub, tsis tu ncua, tsawg kawg yog ib lub lim tiam. Tsis tas li ntawd, es tsis txhob muaj roj yogurt los yog muaj roj tsawg mis nyuj, mus rau los yog txawm tsis muaj roj ntau, es tsis txhob ntawm cov khoom qab zib yog tseem ua tau kom kho koj tus kheej mus rau ib tug marshmallow, zib ntab los yog txiv hmab txiv ntoo khoom qab zib. Ib tug zoo-nyiam Qaib Tabaka hloov boiled nqaij qaib ob lub mis. Yog li koj yuav zoo heev txo tus naj npawb ntawm cov calories thiab poob ceeb thawj.

9. Tsis txhob noj sawv los yog pw. Tsis tau, koj tsis tau muaj teeb meem nrog kev zom, yog tias koj noj cov zaub mov nyob rau hauv txaj. Tab sis nyob rau hauv qhov teeb meem no tus nqi ntawm cov khoom noj khoom haus noj yuav muaj ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj saib TV los yog dej das Internet. Lawv kuj hais tias "costing ntau tshaj haum," suab paradoxical, tab sis nws yeej muaj tseeb. Yog li ntawd, khoom noj khoom haus yuav tsum noj mov, zaum ntawm ib lub rooj nyob rau hauv ib tug xoob cua, qhov tseem ceeb rau lawv tus kheej mus noj su los yog noj hmo tsawg kawg yog 20 feeb yam uas tsis muaj kev hu, lub Internet thiab lwm yam irritants.

10. Muab ib tug da dej, tiam sis tsis yooj yim, thiab, piv txwv li, nrov tam sim no Turpentine los yog dej qab zib. Xav paub cov zaub mov txawv rau lawv kev npaj muaj nyob rau hauv cov poj niam txoj kev cov phau ntawv Magazine.

Thaum xub thawj siab ib muag, tswv yim yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv tsev, yog heev yooj yim. Ua raws li tsis yuav tsum tau ib tug ntau ntawm cov nyiaj, thiab muaj peev xwm feem ntau tsis txuag. Tseem ceeb tshaj, nco ntsoov tias koj tus mob thiab daim duab nyob ntawm koj. Thiab yuav ua li cas zoo koj xyaum koj tus kheej yuag-tsis zoo, txiav txim zaum kawg tshwm sim.

Yuav ua li cas mus poob ceeb thawj sai sai nyob rau hauv tsev

Leej twg ntawm peb tsis muaj ib tug luv luv lub sij hawm mus coj cov duab nyob rau hauv kev txiav txim, piv txwv li, rau ib tug lub hnub yug, nyiaj so koobtsheej, thiab thiaj li nyob? Thaum tsuas 5-7 hnub koj tau ncaim, koj xaiv tsis yog tshwj xeeb tsim nyog, tag nrho cov txhais tau tias yog zoo. Muaj cov pluas noj uas pab tau tshem ntawm cov ntxiv kilos nyob rau hauv ob peb hnub, thiab txawm hais tias lawv daim ntawv thov feem ntau fim noj qab haus huv tej teeb meem, koj yeej tseem sim cov khoom noj, "ntaiv", tsim los rau 5 hnub, los yog kefir, dib noj cov zaub mov kuj 5 los yog 7 midnevny los yog yuav ib tug txuj ci tseem ceeb rau ob lub hnab "Paab nyob rau hauv ib lub lim tiam", uas, tab sis yog tsis pheej yig (txog 700-800 rubles tauj ib xyoos), tab sis nws yuav pab tau muab pov tawm los ntawm 2 mus rau 5 kg ntawm qhov ceeb thawj ib lub lim tiam. Tab sis nco ntsoov hais tias ib tug zoo sib xws yuav txo tau nyob rau hauv hnyav, raws li zoo raws li cov kev hloov mus rau ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej nyob rau hauv general - yog ntau npaum li cas zoo thiab pab rau koj noj qab haus huv. Cia koj thiab tau tshem ntawm qhov yuav tsum tau tus xov tooj ntawm kilograms ntev tshaj cog lus noj cov zaub mov, tab sis koj lub cev yuav nyob twj ywm noj qab nyob zoo, muaj zog thiab zoo nkauj, tsis muaj ib tug gram ntawm tshaj rog. Nws yog nyob rau hauv qhov no, koj twb yeej ib txwm ua npau suav ntawm. Yuav tsum paub tias yog hais tias ib tug neeg yuav tau zoo dua thiab slimmer, kom paub tseeb tias koj ua tau koj.