Txiv maj phaub roj cov kev pab cuam muaj pov thawj muaj tseeb. Yuav ua li cas yuav nws ua mob noj qab haus huv?

Peb yuav hais nrog cog qoob loo hais tias muaj ntau cov neeg zoo li coconuts. Nyob rau hauv lub kawg, tus saj yog tiag tiag tsis muaj dab tsi piv tau. Tab sis cov txiv maj phaub dej, thiab loj, yog meaningless - nws tsis muaj tseeb kev pab kho mob, ces nws yog ib tug ib txwm variant ntawm qab ntsev dej.

Tab sis tsis txhob hnov qab txog lub txiv maj phaub roj. Qhov no ua noj fad yuav ntau nrov txhua txhua hnub, thiab muaj ntau yam sib ceg tias txiv maj phaub roj yog ntau noj qab nyob zoo tshaj lwm yam. Kuv yuav tsis xav kom koj illusions, tab sis, raws li cov American Heart Association, nws yog yuav luag li phem raws li butter los yog nyuj.

Nyeem cov rog hauv cov muaj pes tsawg leeg ntawm txiv maj phaub roj

Raws li ib daim ntawv qhia luam tawm nyob rau hauv cov phau ntawv journal kev, uas tseem ua hauj lwm nrog tag nrho cov hom ntawm cov nqaijrog thiab lawv kev sib raug zoo rau cov kab mob plawv, txiv maj phaub roj yog lawm ua tus sau nrog roj. Nyob rau hauv qhov tseeb nws muaj 82% roj nyeem tsawg, i.e. lawv yog loj npaum li cas tshaj nyob rau hauv ib tug pa cream (63%), txiv (14%), groundnut (17%) thiab sunflower roj (10%).

Nyeem cov rog, tsis zoo li lwm tus neeg, muaj peev xwm ua kom tus nqi ntawm cov cholesterol, uas tsub kom kev pheej hmoo ntawm lub plawv tsis ua hauj lwm. Cov tsis zoo lub sibhawm yog pom nyob rau hauv fatty nqaij, lard, cheese, butter, cream, ncuav, ncuav qab zib, thiab, raws li qhia los ntawm ib tug tsis ntev los no txoj kev tshawv no nyob rau hauv cov txiv maj phaub roj.

Qhov sib txawv ntawm lub tswv yim

Ib tug tsis ntev los no kev tshawb pom tias 72 feem pua ntawm cov neeg Asmeskas txaus siab rau txiv maj phaub roj raws li ib tug noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus, tab sis pom zoo nrog lawv xwb 37 feem pua ntawm cov dietitians. Qhov no txawv nruab nrab ntawm tus views ntawm cov pej xeem thiab cov kws txawj nyob ua tsaug rau lub advertising ntawm txiv maj phaub roj nyob rau hauv cov xov xwm.

Tsim kev mob ntau tshaj kev zoo

Ib tug meta-tsom xam ntawm txawv thwmsim ntseeg pom tias butter thiab txiv maj phaub roj (los ntawm lub standpoint ntawm ua qhov nyiaj ntawm cov cholesterol nyob rau hauv koj lub cev) yog Attendance teeb meem.

Txij li thaum cov txiv maj phaub roj tsub kom txog qib roj uas txhaws taus, uas yog qhov ua rau ntawm lub plawv muaj teeb meem thiab li muaj tsis muaj offsetting paaj los, kws txawj qhia tsis siv nws rau zaub mov. Nyob rau hauv qhov tseeb, los ntawm kev ntxiv nws rau koj noj, koj tsis yeej dab tsi, tab sis nws yuav ua tau teeb meem rau kev noj qab nyob.

dab tsi yuav hloov tau

Yog hais tias koj twb raug kev txom nyem los ntawm roj, txiv maj phaub roj nyob rau hauv cov khoom noj yuav ua tau uas muaj feem txaus ntshai rau koj. Hloov mus rau ib tug txiv, koj muaj peev xwm txo tau cov roj uas txhaws li zoo raws li cov kev pab los ntawm niaj hnub tshuaj.

Yog li ntawd tom ntej no lub sij hawm ib tug neeg yuav cam hais tias cov txiv maj phaub roj - ib tug tseem ceeb thiab noj qab nyob zoo lwm txoj rau lwm cov rog, koj yuav tau hais nrog cog qoob loo hais tias qhov no yog tsis muaj tseeb. Raws li koj tau pom, nws tsis yog tag nrho cov uas nrov, yog yeej yuav pab tau.

Nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau nco ntsoov hais tias ib tug me me npaum li cas ntawm rog nyob rau hauv kev noj haus yog twv yuav raug hu zoo rau koj noj qab haus huv, vim hais tias raws li fatty acids uas siv los ntawm lub cev vitamins. Txawm li cas los, koj yuav tsum xaiv unsaturated rog, uas muaj ntau yam nyob rau hauv avocados, ntses cov roj, ceev thiab noob. Tib txoj kev uas koj yuav tsum tau muab kev pab rau lawv noj qab haus huv.