Pib kev kawm rau cov menyuam ntxhais - Miss Bikini thiab CrossFit!

Txhua lub hlis, peb caug txhiab ntxhais Runet xav nyob rau hauv cov nqe lus nug: dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws workout rau nws. Ntxiv mus, cov kev xaiv kev muaj xws li: kev kawm yuav tsum tsis txhob yuav nyuaj; hlawv nyiaj pab ntau tshaj cov roj nyob rau hauv lub plab mog, pob tw thiab tej caj npab; Cov yuav tsum tau pom nyob rau hauv ib lub lim tiam, thiab ib tug zoo tag kis. Yuam kom tu siab rau koj. Qhov no tshwm sim xwb nyob rau hauv qhov tsos. Yog hais tias koj yeej xav kom muab tso rau nws tus kheej nyob rau hauv cov ntawv no, peb pom zoo kom koj tau txais hauv ntau nyiam thiab kawm qhov zoo tshaj hom workouts.

mythology

Yuav pib dispel muaj ob peb myths xwb. Tus thawj yog - "ua hauj lwm nrog lub pas nrig, Kuv loj thiab butch." Qhov no yog tsis yog li ntawd. Tus hluas nkauj nyob rau hauv lub cev 17 lub sij hawm tsawg testosterone - ib yam tshuaj uas yog lub luag hauj lwm rau cov nqaij txoj kev loj hlob. Nws yog ncav qhov tseeb hais tias ua li 3 mus rau 5 lub sij hawm ib lub lim tiam nyob rau hauv Bodybuilding rau 1 xyoo, koj yuav tau txais ib tug tshaj plaws ntawm 2 kg ntawm nqaij thiab hlawv luag tag nrho cov roj. Ntawm cov hoob kawm, hais tias koj noj cov tshuaj hormones, koj yuav ntaus ntau. Tab sis koj yuav tsis tau?! Ob - tsis txhob xav tias ceev tau. Koj yuav tsum tau yam tsawg kawg 3 lub hlis ua ntej cov kev hloov ua pom. Peb - Qws hlau txiv neej xwb. Far los ntawm nws, ces kuv mam li qhia koj txog lub nomination ntawm npeeg Bikini thiab kev kawm. Kuv xav tias koj yuav hloov koj lub tswv yim.

Raws li - Miss Bikini

Nyob rau hauv 2010, nyob Olympia muaj nominated Miss Bikini. Nws yuav cov ntxhais uas yog koom nyob rau hauv bodybuilding, muaj zoo nkauj proportions thiab lub cais nqaij me ntsis. Feem ntau, tus luj neeg tsis ntau tshaj 55 kg. Cov ntxhais yog yees hlau txiv neej, tawm hws, nqa ib tug kev ua si lub hnab thiab cwj mem av dawb. Tsis txhob ntseeg kuv? Ces, saib rau youtube. Miss Bikini workouts yog ib tug ntawm qhov zoo tshaj txoj kev uas yuav coj koj lub cev rov qab nyob rau hauv kev txiav txim. Txawm li cas los, kuv yuav tsis dissemble. Kev kawm ib leeg yog tsis txaus. Yuav tsum hloov cov khoom noj. Koj yuav tsum noj cov zaub mov 5 mus rau 6 lub sij hawm ib hnub twg, uas yuav muaj xws li - cov nqaij nyug, nqaij qaib, cereal, qe thiab cheese. Yuav tau txo lub noj khoom qab zib, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj. Tsis txhob txhawj, tus nqi ntawm cov khoom noj khoom haus yog muab xam rau ntawm koj txhua txhua hnub calorie kom tsawg.

Koj noj cov zaub mov yuav tsum muaj xws li ntawm tsawg kawg yog 1200 kcal. Txhua yam tsawg - txaus ntshai rau kev noj qab nyob!

Kev cob qhia los rossfit

Qhov thib ob txoj kev uas yuav tau txais nyob rau hauv zoo - nws CrossFit - ib tug ua ke ntawm bodybuilding, khiav thiab weightlifting thiab tsoos zog. CrossFit tus hluas kev ua si nawv, tab sis nws yog sai muaj zog, thiab hnub no, twb muaj cov thawj winners ntawm lub ntiaj teb khob nyob rau hauv Russia, xws li cov poj niam.

Nyob rau hauv nws cov ntshiab daim ntawv CrossFit yuav pab tau tshem ntawm lub cev muaj roj, tab sis lwj lub zuag qhia tag nrho muaj pes tsawg leeg ntawm cov nuj nqis. Yog li ntawd, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws los mus siv luv luv CrossFit workouts es tsis txhob ntawm ntev cardio haiv neeg ib teev, raws li lawv nyiam ua novices. CrossFit rau 15 feeb 2 lub sij hawm ib lub lim tiam koj yuav tau tau zoo tshaj 5 workouts rau ib teev nyob rau hauv qhov cos.

xaus

Yog li ntawd, nyob rau hauv thiaj li yuav zoo cob qhia cov ntxhais kom tshem tau ntawm stereotypes, noj txoj cai, koom rau hauv qhov kev pab cuam Miss Bikini thiab hloov lub cos rau ntawm CrossFit. Thiab tseem ceeb tshaj, nco ntsoov, lub roj tsis tawm ib teev. Thawj mus rau roj, ces cov roj nyob rau hauv lub ob txhais ceg, caj npab thiab rov qab, thiab ces nws yoojyim rau lub pob tw, plab mog thiab Triceps.