Peb ua gainer ntawm lub tsev

Nws yog tsis muaj daim card hais tias muaj ntau ncaws pob kom lawv lub cev kev ua tau zoo nqa mus ua si tshuaj. Kuv yuav tsum hais tias nws tsis yog Science News for KIDS! Nyob rau hauv lub ntiaj teb no ntawm kev ua si nawv yuav tsum paub qhov txawv ntawm cov tshuaj thiab cov tshuaj. Cia li txaus los nyeem ib ob peb ntawm cov khoom hais txog dab tsi nws yog ib thiab yuav ua li cas nws ua hauj lwm. Niaj hnub no, muaj ntau yam ntawm cov kev ua si kev noj haus yuav tsis tau nyob rau hauv tsev (xws li, creatine Tribulus). Tab sis muaj kev zam, thiab yuav ua li cas yog lub gainer.

Yuav ua li cas yog no

Gainer yog ib tug protein-carbohydrate sib tov uas muaj ib tug loj tus naj npawb ntawm cov calories. Qhov no haus dej muaj peev xwm txawm yuav ua nyob rau hauv tsev, muaj nyob rau hauv nws pov tseg tej yam khoom (uas peb yuav sib tham txog tom qab). Carbohydrates uas yuav tsum tau los ntawm lub cev rau lub zog ntau lawm, protein - mus lawv muaj nqaij. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus coj ib tug gainer (tsis hais seb nws yog ib lub tsev los yog muas) tom qab qoj ib ce, tom qab txog 30 feeb. Yog vim li cas, koj nug. Qhov no uas nyob rau ntawm lub sij hawm no yog lub qhib ntawm 'carbohydrate' box thaum lub sij hawm MDM lub cev pib yuav nqus tag nrho cov as-ham nrog ib tug ua pauj. Gainer nyob rau hauv tsev (los yog yuav) yog zoo tagnrho rau cov rov qab los ntawm lub zog thiab lawv muaj nqaij nyob rau tib lub sij hawm.

Peb txhais tau cov khoom

Yog li, lub sij hawm thiab lub ntsiab ntawm gainer peb to taub. Tam sim no tig mus rau xaiv cov khoom uas yuav tsum tau siav carbohydrate cocktails. Xaiv xav tau ntau, piv txwv tias yog tias cov carbohydrate cov ntsiab lus ntawm sib tov yuav tsum yuav ntau dua tus nqi ntawm cov protein nyob rau hauv 3 lub sij hawm. Peb pib nrog cov protein. Nws yog tseeb hais tias cov cocktail ntawm lub daim nqaij peb tsis ua li cas, nws yog zoo tshaj plaws haum rau cov hauj lwm hwv. Tsis tshua muaj roj tsev cheese yog ib qho zoo tagnrho protein hauv paus. Tom qab no koj yuav tsum ntxiv triple tus nqi ntawm cov carbohydrates uas tsuas abound nrog txiv hmab txiv ntoo. Nws yog tsis yooj yim sua kom tau ib tug yuam kev - lawv muaj nyob rau hauv tej txiv hmab txiv ntoo. Koj muaj peev xwm cuam tshuam nyob rau hauv lub gainer (nyob rau hauv tsev), txhua yam uas tawm los rau tes: apples, txiv duaj, txiv tsawb, pears, txiv kab ntxwv thiab thiaj li nyob. Lub caij ntuj no txiv hmab txiv ntoo kom tau ib tug me ntsis nyuab me ntsis, thiab tus nqi yog nce ho. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lawv ntse hloov cov zib ntab thiab jam. Thiab tam sim no, tom qab peb tau txiav txim siab nyob rau hauv cov creation ntawm qhov chaw gainer, npaj mus rau nws npaj.

Thab thiab co

Yuav kom paub meej tias tag nrho cov Cheebtsam yog ua los ntawm ib tug sib tov ntawm metabolized los ntawm lub cev, lawv yuav tsum tau kom huv si thiab zom. Rau lub hom phiaj no yog zoo tagnrho rab. Sau tag nrho peb cov fruktiki mis nyuj thiab hwv (txog 400 ml) thiab pib nws. Khwv tau tag nrho loj tau ua homogeneous thiab tuab. Muaj yuav tsum tsis txhob nyob twj ywm tej nais thiab tej daim ntawm cov khoom noj. Yog hais tias koj pom tau tias nws nyuaj mus ua ib tug tuab sib tov, ntxiv ntau kua mis. Cov uas ua haus yog lawm ua tus sau nyob rau hauv ib tug shaker. Yog li, peb tau txais gainer nyob rau hauv lub tsev, uas nyob rau hauv lem yog yuav luag zoo li lub purchase, thiab tej zaum kuj txawm surpasses nws. Ib qho tseem ceeb point - tsis txhob ua txhua lub sij hawm ib tug dej cawv ntawm tib cov khoom. Sim ib yam dab tsi tshiab, xyaum ua tej yam thiab tsim tau tshiab tastes uas muaj ntau haiv neeg. Qhov zoo gainer nyob rau hauv tsev, vim lub fact tias ib feem ntawm lub haus can tsis muaj teeb meem tsum tau pawg analogue.