Nws tseem pab tau mus seb puas yuav pw tsaug zog rau hauv pem teb? Pab tswv yim rau kev noj qab nyob pw tsaug zog

Ironically, yog ib lub ntsiab ua rau ntawm pheej rov qab mob yog tus tsis muaj ib tug nyiam ib puag ncig rau cov pw tsaug zog. Txiv neej tuas nyob rau hauv nws pw tsaug zog yuav luag ib feem peb ntawm nws lub neej - nws tsis yog li ntawd tsis ncaj ncees lawm lub cev txoj hauj lwm rau ib tug lub txaj raws li ib tug tshwm sim ntawm ib tug tsis zoo feem nyob rau kev kho mob ntawm cov nqaj qaum. Muaj coob tus neeg xav hais tias yuav daws tau qhov teeb meem yog txaus kom tau ib tug nyuaj orthopedic daim txaj los yog, nyob rau hauv tsis tooj, muab tso mus pw heev mos mos thiab xis chaw pw. Tab sis yog nws tiag tiag thiaj li yooj yim? Tej zaum nws yog lub sij hawm los soj ntsuam qhov feem ntau lo lus nug nthuav. Nws tseem pab tau mus seb puas yuav pw tsaug zog rau hauv pem teb?

Cov kab lis kev cai

Ntawm nights siv rau hauv pem teb es nyob rau hauv lub txaj yog raug ntawm cov tsev neeg nyob rau hauv teb chaws Nyiv Pooj. Muaj coob tus neeg nyob rau hauv lub tsim Western lub teb chaws kuj ntseeg tau hais tias xws li ib tug cwj pwm, yog hais tias tsis pab txoj kev noj qab haus huv, nws ho pab txoj kev lub zuag qhia tag nrho kev loj hlob thiab tiv thaiv rov qab mob. Txawm nyob rau hauv lub classical ntaub ntawv thiab xinesmas, yog xav, yuav kuaj cov piv txwv ntawm xws li ib tug cwj pwm. Lub Count ntawm Monte Cristo, piv txwv li, thiab tsis xav txog yuav ua li cas pab tau seb puas yuav pw tsaug zog nyob rau hauv lub zog pem teb: nws cia li muab rau nws so ib pliag, uas yog muaj nyob rau hauv lub tsev nkuaj.

Cov xav nyeem ntawv yog muab lub sij hawm ua ib qho kev ywj siab kev txiav txim siab nyob rau hauv no muaj teeb meem qhov teeb meem.

Rov qab mob thiab rov qab muaj teeb meem

Rau cov tsis paub yog vim li cas, feem ntau ntawm cov neeg mob nrog rov qab mob pom tau tias ib tug mos mos daim txaj yog kom tsis muaj kev txhawj lawv tsis xis nyob yuav pab tau tshem tawm qhov mob thiab coj ntxiv kev nplij siab nyob rau hauv lub neej txhua hnub. Nyob rau hauv qhov tseeb, ib yam nkaus thiab mos txaj tsuas tsis tau muab txaus them nyiaj yug rau hauv lub rov qab, uas ua nyob rau hauv lub cev txoj hauj lwm (thiab yog li lub cev pob txha) nyob rau hauv txoj hauj lwm ntawm kev dag yuav siv sij hawm ib qho lus zoo. Nyob rau hauv hnub kawg, tus txha nqaj qaum yog nkhaus, raws li cov kev cai tswjhwm tus qauv txoj hauj lwm nyob rau hauv lub txaj.

xaus

Yog hais tias hnab pam pua chaw rau ntawm lub txaj yuav ua rau puas tsuaj yog hais tias nws yog pab tau mus pw tsaug zog nyob rau hauv hauv pem teb? Tus txha nqaj muaj ib tug meej lo lus teb: yog. Hard pem teb muab zoo heev them nyiaj yug rau hauv lub rov qab thiab lub duav rov sauv, kom lub cev pob txha ntawm tej yam ntuj tso cai, txawm nyob rau hauv ib tug npau suav.

Cov neeg sim rau ib hmo hloov qhov muag txaj rau ib tug keeg puab txias thiab seeb pem teb, peb pom tias rov qab mob subsided ib tug me ntsis, thiab zuag qhia tag nrho noj qab haus huv tau zoo markedly. Yog hais tias koj tseem nyob rau hauv kev ua xyem xyav, nws yog pab yog tias pw tsaug zog rau hauv pem teb nrog ib tug hernia vertebral uas muaj feem yuav mus sim no txoj kev ib zaug xwb - thiab koj rov qab los rau nws sai sai no.

yuav ua li cas

Nyob rau hauv pem teb es tsis txhob ntawm tuab, mos mos txaj muab ib tug heev nyias lub txaj los yog daim pam lub caij ntuj sov. Yuav tsum pw tsaug zog tsis muaj ib tug tog hauv ncoo rau ntev li nce ntawm lub taub hau los yog de cov hlab ntsha nyob rau hauv lub caj dab. Qhov zoo tshaj plaws pw txoj hauj lwm - dag rau nws rov qab. Raws li xws li, cov nqaj qaum yuav nyob twj ywm nyob rau hauv ib tug nruab nrab txoj hauj lwm, thiab koj yuav tsis txhob tsis xis nyob nyob rau hauv lub xub pwg hniav thiab txo rov qab.

yuav pab tau yim pab

• Yog hais tias ib tug nyias lub txaj los yog daim pam yuav zoo li mos mos, yooj yim steles rau hauv pem teb gym lev, haum rau yoga. Nws yog nyias txaus rau hauv av los pab txhawb koj tus txha nqaj, thiab tsis tau mos mos txaus es koj thiaj tsis xav tias nyiam thaum hloov lub cev txaus.
• Yog hais tias koj raug txiav txim mus nrhiav kom paub lawv tus kheej kev, nws yog pab yog tias pw tsaug zog rau hauv pem teb, sim rau thawj lub sij hawm tsuas dag rau nws rov qab. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov koj yuav muaj peev xwm mus paub txog tus kheej txog lub tau: tsis tuaj kawm ntawv ntawm kev mob thiab tsis xis nyob, muaj zog laus, zoo heev xeev kev kho mob. Koj muaj peev xwm, ntawm chav kawm, pw tsaug zog rau ntawm koj sab los yog plab, tab sis xws txaus tsis muab kom rov qab them nyiaj yug.
• yuav tsum tsis txhob pw tsaug zog rau lawv sab nyob rau hauv lub teeb ntawm ib tug me nyuam ntau tshaj tsib teev, raws li qhov no txoj hauj lwm yog tau ua rau ib tug muaj zog ncab ncej puab, pob tw thiab ob lub mis. Nyob rau hauv sib piv rau lub noj qab nyob zoo nro ntawm cov leeg thaum ua active kev ua si, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj lub ntsej muag tsis muaj txoj kev txhim kho ntawm lub cev, thiab mob heev li cov saum toj thiab hauv qab ntawm lub rov qab.

lwm cov tswv yim

• Nws tseem pab tau mus seb puas yuav pw tsaug zog rau hauv pem teb yog hais tias tus hu ua pelvic cov pob txha thiab cov blades so rau ntawm ib txhav qauv? Tsis yog, vim hais tias cov tsis xis nyob los ntawm ib tug hai teeb meem no negates qhov zoo uas muab cov neeg ib tus zoo hmo so rau hauv pem teb. Sim khoov koj lub hauv caug, dag rau nws rov qab; nyob rau hauv no txoj hauj lwm ntawm lub plab mog tau txais ib tug tsawg lub caij nyoog uas yuav tau tshem ntawm sau kev nyuaj siab, thiab lub cev hnyav yog faib nyob tag nrho saum npoo ntawm lub cev ntau evenly nyob rau hauv kev sib cuag nrog rau hauv pem teb.
• Xyuas kom tseeb tias hais tias koj muaj txaus qhov chaw rau xav tias ntawm cov yooj yim. Cov theem ntawm kev nplij siab yuav tsum tau significantly txo yog tias tag nrho cov sab ntawm koj gym lev puag ncig lub rooj tog, tsis muab tig ib ncig thiab ncab nws txhais tes thiab ob txhais ceg.
• Yog hais tias koj tsaug zog nyob rau hauv ntaub pua plag, sim tsis tseg hloov lawv qhov chaw so, yog li ntawd cov ntaub pua plag tsis yog corrupted thiab tsis mus los ntawm ib tug tas mus li nrhiav ntawm cov tib luj nyob rau hauv tib qho chaw.
• Tej zaum koj yuav nug lus nug ntxiv: "Nws tseem pab tau mus seb puas yuav pw tsaug zog rau hauv pem teb nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb pw tsaug zog lub hnab, muab rau cov neeg?" Lub hau ntawm cov kev xaiv no twb tsis tau kawm, tab sis qhov tsaug zog lawm lub hnab yog heev muaj peev xwm mus muab koj qhov zoo tshaj plaws tej yam kev mob rau ib tug xis nyob.

Tus thawj hmo ntuj

Thiab tsis tau, seb puas yuav pw tsaug zog rau hauv pem teb yuav pab tau nyob rau hauv osteochondrosis thiab lwm yam kab mob? Yog, tab sis rau ib tug ob peb nights rau pib xyaum no nrov txoj kev, ib tug neeg tej zaum yuav muaj teeb meem loj tsis xis nyob. Muaj coob tus neeg sai li sai tau pib ua npau suav txog ib puas tog hauv ncoo. Txawm li cas los, yog hais tias koj tiag tiag muaj kev txhawj xeeb hais txog qhov zoo ntawm cov pw tsaug zog, koj yuav tau muab tso rau hauv pem teb tsuas yog ib tog hauv ncoo - nyob rau hauv nws lub taub hau. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis pw tsis tsaug zog sinking rov qab mus rau hauv lub mos plaub los yog hluavtaws fluff. Tsis yuav tsum tau muab softness tus txha nqaj - nws yog tsim nyog los xyuas kom meej ib tug zoo thiab ruaj khov them nyiaj yug.

Yog hais tias cov nqe lus nug ntawm seb pw tsaug zog no pab tau rau lub zog pem teb, surfaced nyob rau hauv tus phooj ywg kev sib tham, tsis txhob poob rau qhov tricks ntawm tej uas yus hnov cov phooj ywg, nrhiav kev los ua pov thawj rau koj hais tias pw tsaug zog rau hauv pem teb yog tsis tshua muaj teeb meem. Tej zaum cov neeg uas nyhav dhau heev lawm los yog tsuas yog accustomed mus so rau cov mos mos plaub txaj, thaum sawv ntxov yuav muaj kev ib txhia tsis xis tom qab ib tug tag nrho hmo ntuj siv rau hauv pem teb, tiam sis qhov no tsis xis nyob yog heev tej yam ntuj thiab txawm zoo li ntawd los saum ntuj los nqaij qaug zog, uas npog lub cev tag nrho tom qab mob siab heev workout nyob rau hauv lub gym.

Contraindications

Rau cov neeg noj qab, cov lus nug ntawm seb pw tsaug zog no pab tau rau hauv pem teb, nruj me ntsis hais lus, tsis yog txawm tias ib tug tag nrho-fledged kev kawm. Nws muab ib tug meej teb. Txawm li cas los, nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias pw tsaug zog rau hauv pem teb muaj contraindications. Kws txawj tsis pom zoo kom ua raws li cov tshiab zam tiam sis rau kev luam kev ua neej ntawm tus Japanese, Suav thiab Koreans, Yog hais tias ib tug kws kho mob muaj kws kho so heev dua lwm yam nyob rau hauv lub tsim tshwj xeeb ntawm lub txaj los sis yog tias koj nyob rau hauv cov thawj pem teb ntawm ib tug chav tsev los yog ib lub teb chaws tsev, qhov chaw uas pob zeb ua cov plag tsev ua lub hmo pw tsaug zog yog tsis tshua muaj txaus ntshai txoj hauj lwm .

Yog hais tias koj tseem muaj ib tug gnawing tsis ntseeg, muab ib lub caij nyoog mus rau lub tshiab txoj kev - pw tsaug zog nyob rau hauv lub zog pem teb rau ib lub lim tiam los yog ib tug me ntsis lawm. Koj yuav pom thawj zaug tau: cia li ib tug me ntsis ua siab ntev thiab tsis xis nyob nyob rau hauv cov nqaij unaccustomed nruj raws li txoj kev mus rau ib tug yav hmo ntuj so yuav los ua ib tug cwj pwm, thiab koj yuav tsis muaj peev xwm mus nrog cov tib yooj yim dua tau ib tug mos mos pw. Nws tsis yog txawm heev npaum li cas kev nplij siab, tab sis nyob rau hauv kev noj qab nyob: thawj lub sij hawm nws mus pw rau hauv pem teb, koj ua tus thawj, tiam sis tseem ceeb heev kauj ruam ntawm lub tiav emancipation los ntawm rov qab mob.