Naps: raug mob los yog kev pab. Nruab Hnub pw tsaug zog rau poob

Tsis ntev los no, ntau thiab ntau pib tham txog yuav ua li cas pab tau naps. Zaum, cov kws kho mob paub tseeb hais tias hais tias xws li ib tug luv luv lub sij hawm so muaj ib tug zoo ntxim rau cov kev puas hlwb thiab lub cev muaj peev xwm, nws refreshes lub cev, tom qab uas tus txiv neej dua nyob rau hauv ib txoj hauj lwm mus rau tiv nrog txhua hnub paub tab. Txawm li cas los, muaj cov neeg uas ntseeg tau hais tias qhov no tsis yog tsuas yog ib tug pov thawj cov kev pab cuam ntawm nruab hnub pw tsaug zog. Yuav ua li cas npaum li cas koj yuav tsum tau mus pw tsaug zog thaum lub sij hawm hnub, thiaj li tsis mus xav pomzoo ces? Thiab seb nws yog tsim nyog los nteg cia nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub hnub?

Nruab Hnub pw tsaug zog

Yuav kom txiav txim seb lub hwj chim pw nyob, raug mob los yog kev pab los ntawm lub ntxiv so thaum lub sij hawm hnub, tus neeg tshawb fawb ua kev ntsuam xyuas. Lawv koom tes cov neeg ntawm txawv professions, nyob rau hauv ntau lub teb chaws. Cov kev tshwm sim tau zoo heev nthuav. Txawm tias nyob rau hauv feem ntau, nws twb paub tseeb tias zoo rau kev kho mob kom muaj ib tug pw tsaug zog nyob rau hauv lub yav tav su, muaj kev zam. Piv txwv li, cov neeg nrog caij aircraft pilots tom qab sorokapyatiminutnoe pw tsaug zog muaj li tab sis yog txaus pw tsaug zog nyob rau hauv ib tug tsis tu ncua.

Los ntawm no xyaum ua tej yam nws pom hais tias ib tug ntau dua lub luag hauj lwm ua si los ntawm lub caij ntawm nruab hnub pw tsaug zog. Yog li ntawd, xav tias zoo txog lawv tus kheej thiab recuperate, koj yuav tsum mus pw tsaug zog los yog nees nkaum feeb los yog ntau tshaj rau caum feeb. Ces yog tsis muaj lub sij hawm tuaj ib theem ntawm sib sib zog nqus pw tsaug zog los yog twb ua tiav. Qhov loj tshaj plaws - tsis txhob cia rau ntau tshaj li ob xuab moos ntawd kub ntev li pw tsaug zog nyob rau hauv lub nruab hnub. Benefit los yog raug mob yog ib yam uas xws li ib tug npau suav? Cov neeg uas tsaug zog ntau tshaj li ob teev thaum lub sij hawm hnub, raws li cov uas nrhiav tau ntawm cov kws kho mob: lub siab thiab lub cev noj qab haus huv yog deteriorating, nws tshua yog slowed down, thiab txo kev puas hlwb muaj peev xwm.

Kev siv ntawm nruab hnub pw tsaug zog

Naps: raug mob los yog kev pab rau tib neeg lub cev? Raws li twb tau hais, nws tag nrho cov nyob rau hauv nws cov duration. Yog hais tias ib tug neeg yog pw tsaug zog thaum lub sij hawm hnub rau nees nkaum feeb, nws txhawb nqa ib yam ntawm cov reboot lub hlwb. Tom qab xws li ib tug npau suav xav muaj peev xwm yog ceev, lub cev yim energized. Yog li ntawd, yog hais tias koj muaj lub sij hawm los so kom txaus ib tug me ntsis nyob rau hauv lub yav tav su, nws yog tsim nyog los siv nws. Yuav ua li cas yog tshwm kev pab cuam ntawm nruab hnub pw tsaug zog?

• relieves kev nyuaj siab;
• tsub kom tsim tau thiab mloog;
• zoo xaav thiab nco;
• yog kev tiv thaiv ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv system;
• relieves nkees nkees;
• tsub kom lub siab xav mus ua hauj lwm lub cev;
• mus rau tus tsis muaj hmo ntuj pw tsaug zog;
• tej tswv yim zoo txhim.

Pw tsaug zog thaum lub sij hawm lub hnub thiab slimming

Cov neeg uas muaj menyuam lawv daim duab, heev npaum li cas txaus siab rau naps. Pab los yog ua mob rau poob pw tsaug zog thaum nruab hnub? Ntawm cov hoob kawm, tsuas pab. Tom qab tag nrho, ib tug npau suav hnub nyob rau hauv txaus kom muaj nuj nqis tso cai rau lub cev los ua hauj lwm kom zoo. Noj tib tug txiv neej pw txaus, lub cev yuav pib hormonal disruptions, carbohydrates yog tsis absorbed. Thiab nws yuav ua rau koj qhov hnyav nce thiab txawm mob ntshav qab zib. Nruab Hnub pw tsaug zog yuav ua tau ib tug luv luv hmo ntuj so thiab ua rau kom zoo metabolism.

Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog zoo rau koj paub tias, ua tsaug rau ib tug luv luv pw tsaug zog thaum lub sij hawm lub hnub thiaj li cov theem ntawm cortisol. Tab sis nws yog lub luag hauj lwm rau ib tug set ntawm subcutaneous rog. Yog, thiab ib tug tawg ntawm lub zog thaum waking yuav txhawb active kev ua si. Qhov no tag nrho cov yeej txhawb poob phaus.

Qhov mob ntawm nruab hnub pw tsaug zog

Puas yuav ua tau rau ua puas los ntawm ib tav su hnub? Yog, yog hais tias, raws li hais saum toj no, ib tug neeg yog pw tsaug zog ntau tshaj li ob teev los yog hais tias koj sawv thaum koj lub cev tau nkag mus rau ib theem ntawm sib sib zog nqus pw tsaug zog. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no rau tag nrho cov tib neeg muaj peev xwm yuav raug txo, tub ceevxwm tshua, thiab lub sij hawm lub sij hawm. Thaum pw tsaug zog, tus txiv neej tsis sawv nyob rau hauv nees nkaum feeb, nws yog zoo dua rau sawv nyob rau hauv lwm tsib caug feeb, thaum yuav lub sij hawm ntawm tob pw tsaug zog thiab nws theem kawg - ib tug npau suav. Ces tsis muaj mob los ntawm ib tav su hnub yuav tsis.

Tsis tas li ntawd ib tug zoo tag nrho hnub so yuav tiv thaiv tau ntog pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Yog hais tias qhov no tshwm sim tsis tu ncua, lub cev yuav siv tau rau nyob twj ywm tsaug zog thaum hmo ntuj thiab tsim insomnia.

Sib ntaus sib tua nkees nkees

Feem ntau cuam tshuam rau cov lus nug: "Kev zoo nkauj pw tsaug zog: raug mob los yog tau txais txiaj ntsim?" - cov neeg uas tawm tsam kom nyob twj ywm tsaug zog thaum lub sij hawm ua hauj lwm lub sij hawm. Yog vim li cas rau tus mob no yog kev tsis muaj cov pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Tab sis tsis yog txhua tus muaj lub sij hawm mus pw rau ib ob peb feeb thaum lub sij hawm ib hnub. Yog li ntawd, nrog cov ces hypersomnia yuav tsum sib ntaus sib tua. Yuav ua li cas? Firstly, yog tsim nyog txaus mus pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Zaum hais tias nws yog txaus rau ib tug neeg laus - yog xya cuaj teev. Nyob rau hauv tas li ntawd, koj yuav tsis poob pw tsaug zog mus rau lub TV, sib cav sib ua ntej yuav mus pw, ua si active ua si los yog mob loj heev kev puas hlwb ua hauj lwm.

Nkees nkees tsis yog ib yam nkaus thiab muaj zog rau lub hnub, yog koj sim los tsa thiab mus pw tib lub sij hawm, txawm nyob rau hnub so. Nws tseem yog nqi mus pw tsaug zog tsis pub dhau kaum los yog kaum ib teev, tab sis tsis nyob rau hauv thaum ntxov thaum yav tsaus ntuj. Txwv tsis pub, pw tsaug zog thaum hmo ntuj yuav ua tsis tau li ntawd, zoo thiab nruab hnub tsaug zog disappears.

Yuav ua li cas koj yuav tsum tau ntxiv rau ib tug noj qab nyob zoo hmo pw tsaug zog?

Yog li ntawd, yog tias koj tau pw txaus, tsis tas yuav ib hmo mus pw tsaug zog thaum lub sij hawm ib hnub. Raug mob los yog kev pab rau pw tsaug zog nyob rau hauv cov khoom noj kom zoo thiab ce? Ntawm cov hoob kawm, rau tag nrho cov lub cev tsis tu ncua thiab xuas thiab ib ce muaj zog - qhov tsuas pab. Qhov tag nrho cov zaub mov huv si txhua txhua hnub rhythms. Yog li ntawd chav nqi tsawg kawg yog peb teev ua ntej yuav mus pw.

Ua siab thiab sai sai mus rau cov pw tsaug zog yuav pab cev qoj ib ce rau ib nrab ib teev ib hnub twg. Tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau lub cev aerobic exercise. Nyob rau hauv ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej nyob thiab tsis haus dej cawv ua ntej yuav mus pw. Qhov no yog vim hais tias cov haus dej haus cawv tsis tau sib sib zog nqus pw tsaug zog theem thiab lub lub cev tsis tau siab so kom txaus.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov pw tau nruab hnub - tsis yog ib tug whim ntawm cov tub nkees, thiab qhov yuav tsum tau rau lub cev. Nws pab txoj kev zuag qhia tag nrho noj qab haus huv, txoj kev kawm thiab yuav ntxiv zog rau lub cev.