Meej pem kev noj haus: yooj yim hauv paus ntsiab lus. Kuv yuav tsum tau zaum rau ntawm noj cov zaub mov?

Yuav ua li cas yog zoo noj haus? Tej zaum nws yog tsis yooj yim sua kom muab ib lo lus teb rau lo lus nug no, vim hais tias txhua leej txhua tus txo nws hwj lawv tus kheej lub ntsiab lus rau kab lus no. Ntxiv mus, cov khoom noj kom txiav txim ntau yam (noj qab haus huv, nyiaj txiag lub sij hawm, kev cai dab qhuas kev ntseeg, kev cai cov kev cai, thiab lwm yam). Thiab nyob rau hauv tej rooj plaub kom daws tau qhov noj cov zaub mov lo lus nug yog tau kev tso cai rau cov kws kho mob. Yog li, ntau tam sim no yog tsim nyog thiab lub sij hawm "khoom noj khoom haus meej pem."

Ua li cas nws txhais li cas?

Meej pem kev noj haus - yog ib tug to taub txog dab tsi, thaum twg thiab yog vim li cas koj noj. Feem coob ntawm cov neeg siv cov khoom noj xwb los siav kev tshaib kev nqhis (nyob rau hauv lub tshuab). Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws tsis muaj nqi uas nkag mus rau hauv lub cev - feem ntawm nplua nuj broth los yog kub aub questionable zoo.

Ib qho teeb meem - nws yog ib tug ntse hloov nyob rau hauv cov khoom noj. Piv txwv li, ib tug neeg cia li haus cov khoom qab zib, zaub mov muaj roj, ceev ceev khoom noj khoom haus, thiab tom tej taw tes pib soj ntsuam ib tug nruj ceev ceev. Los yog, tom qab nyeem ntawv ib tsab xov xwm nyob rau hauv ib tug zam magazine, ib tug neeg dheev tsis noj tom qab 18:00. Ob peb hnub tom qab ntawd txhua yam yog rov qab mus rau li qub, vim hais tias nws yog tsis yooj yim sua rau nrog mob siab ntawm kev tshaib kev nqhis.

Nyob rau hauv no hais txog, xav ntsoov noj mov - nws yog ib lub hom phiaj yuav tsum muaj. Ib tug yuav tsum tsis mechanically txwv tsis pub koj noj. Nws yuav tsum to taub hais tias nws ua dab tsi. Piv txwv li, vegetarians tsis noj nqaij rau xyoo thiab tsis txawm xav tias qhov yuav tsum tau rau nws. Thiab yog vim li cas? Vim hais tias lawv yog cov paub txog lub hom phiaj ntawm nws rejection ntawm cov tsiaj cov zaub mov, thiab cov kev txwv tsis coj lawv tsis xis nyob. Nyob rau hauv yuav tsum tau mus nrhiav rau lub ntsiab lus. Txawm nyob rau hauv cov khoom noj.

Yog vim li cas ua tau nws?

Tu siab, muaj coob tus neeg xa mus rau noj maj mam. Cuaj kaum, meej pem kev noj haus - meej pem lub neej. Tom qab no philosophy pab mus rau awaken lub ntuj qhov, nyob rau lub hauv paus uas yog txiav txim los ntawm tus nqi ntawm cov khoom noj rau hauv lub cev xav tau kev pab. Koj puas paub hais tias muaj cov khoom (txawm lub feem ntau pab) nyob rau hauv kev ntawm cov tso radicals dawb uas ua rau qaug cawv? Mus tua nrog nws lub cev siv ib tug lossis loj npaum li cas ntawm lub zog. Yog li, qhov ntau peb noj, qhov ntau qhov yuav tsum tau rau tom ntej noj mov. Yuav kom qhov no yuav tsum tau ntxiv ib tug xov tooj ntawm yus cov kab mob, uas yog ib tug tsim nyog tau xws li intoxication.

Lwm yog vim li cas mus rau pem kev noj haus - nws yog ib lub sij hawm rau siab rau zoo. Muaj tseeb nrog rau cov tsev kawm ntawv tsev neeg, muaj coob tus neeg paub hais tias qhov luaj li cas ntawm lub plab yog kwv yees li sib npaug zos rau ib tug txiv neej nrig. Nws yog ib qhov volume cov khoom yuav tsum txaus kom tau txaus rau ib tug noj mov (nyob rau hauv hnub, yuav tsum muaj 5-7). Kuv pom zoo hais tias qhov no yog tsis txaus. Qhov no txhais tau tias nyob rau hauv no me me volume yuav tsum muaj lub siab tshaj plaws nqi ntawm pab tej yam ntuj tso khoom.

Lub ntsiab cai ntawm meej pem zaub mov

Oddly txaus, muaj coob tus neeg noj ib tug txhob txwm txhua yam txoj kev, tsis tau muab cov nyhuv rau twg muab lub ntsiab lus. Raws li ib tug tshwm sim, cov zaub mov loses nws cov thawj cov ntsiab lus thiab pib coj lub cev ua phem rau es tsis txhob zoo. Cov yooj yim hauv paus ntsiab lus ntawm meej pem hwj chim radically txawv los ntawm dab tsi siv rau lub nruab nrab tus neeg. peb yuav npaj rau txoj hauj lwm ntawm lub tswvyim raws li nram no:

• Noj xwb thaum koj xav tias tshaib plab. Peb noj mov ib hnub twg, uas peb yeej ib txwm mloog los ntawm thaum yau, tsis sib haum mus rau hauv lub cev cov kev xav tau. Yog vim li cas tshooj koj lub plab ib hearty noj su ntawm 3 cov hoob kawm, yog tias koj kiag li tsis xav noj. Tab sis tsis txhob xav yuam kev rau lub cev kev tshaib kev nqhis los ntawm lub siab lub ntsws. Yog hais tias koj muaj ib tug phem mus ob peb vas, nqa nws dab tsi tab sis khoom noj khoom haus.
• Kawm kom hnov koj lub cev. Qhov no yuav tso cai rau koj mus noj tsuas yog cov khoom noj uas koj yeej xav tau. Nyob ntawm seb kev nyab xeeb, kev noj qab nyob raws li txoj cai, txoj kev ua neej thiab lwm yam, koj lub cev yuav tsum sib txawv kiag li cov khoom noj (los ntawm lub teeb zaub xam lav rau hearty cov tais nqaij).
• Txaus siab rau cov zaub mov thiab cov txheej txheem ntawm nws noj. Rau lub hom phiaj no peb ua tau ib lub uas tsim nyog ncig raws li zoo nkauj tais diav, napkins, thiab lwm yam cwj pwm.
• Mloog zoo rau noj. Thaum lub sij hawm noj mov nyob rau hauv koj daim teb uas tsis pom kev yuav tsum tsis muaj computer, tsis muaj TV, tsis muaj cov phau ntawv, tsis muaj ua hauj lwm cov ntaub ntawv. Txawm hais tias koj cia li txiav txim siab los haus dej haus tshuaj yej, raus koj tus kheej nyob rau hauv tus txheej txheem.
• Thaum ib lub lim tiam kom teem ib tug yoo mov hnub muab koj digestive system ib tug so. Yog hais tias koj muaj lub zog ntau txwv, cia li hloov rau hauv daim ntawv ntawm cov zaub mov. Yog li ntawd, koj muaj peev xwm noj txhua hnub xwb kua cov khoom.

Analysis ntawm qhov tam sim no hwj chim hom

Nyob rau hauv thiaj li yuav tau nyob rau hauv "txoj kev", koj yuav tsum to taub yuam kev hais tias tau ua. Yog hais tias koj yog rau ib tug meej pem kev noj haus, sim kom ib tug chaw muag mis nyuj. Hlawv nws tag nrho cov uas koj tau noj thaum lub sij hawm ib hnub. Qhov no yog tsis muaj big deal, vim hais tias koj tsis tau yuav tsum txwv koj tus kheej rau ib yam dab tsi. Cia li los ntawm kev kawm rau kev txhim kho lawv cov kev ua, koj ua tus thawj kauj ruam ntawm lawv realization.

Tom qab ib tug ob peb hnub koj yuav tau coj ib lub ncauj lus kom ntxaws tsom xam ntawm lub chaw muag mis nyuj. Koj yuav pom hais tias muaj ib tug tej yam set ntawm cov khoom, uas yog lub hauv paus ntawm koj cov zaub mov. Thiab ib yam dab tsi nyob rau hauv koj cov ntaub ntawv, obviously, zoo li superfluous. Yog li, tom ntej no lub sij hawm koj tsis txhob xav txog seb nws yog tsim nyog los noj. Qhov no blog yuav qhuab qhia koj. Koj yuav xav kom muaj ntsiab lus yuav tsum zoo meej.

Xav txog tej yam uas nyob rau hauv koj noj cov zaub mov txhua hnub cov ntaub ntawv yuav nyeem ib tug neeg lwm tus. Muaj tseeb koj yuav txaj muag yog tias qhov no "critic" pom Nkag ib yam dab tsi tsis tsim nyog. Yog li, koj yuav lossi kho koj noj. Koj mam li xav ua ntej koj noj ib yam dab tsi ntxiv, vim hais tias nws yog mus nkag rau hauv koj tus "khoom noj khoom haus memoir".

khoom noj khoom haus Tsim

Meej pem kev noj haus - meej pem lub neej. Qhov no yog tsis muaj exaggeration, vim hais tias los ntawm yam peb noj, nyob lom zem ntau rau peb noj qab haus huv thiab cov tsos. Muaj ntau ntau ntawm cov phau ntawv, Internet kev pab thiab lwm qhov chaw ntawm cov ntaub ntawv hais txog khoom noj kom zoo. Tab sis yuav ua li cas muaj ntau yam ntawm lawv nqi lus? Qhov tseem ceeb tshaj, thiab yog li ntawd koj paub. Nws tseem raug nyob tsuas los hais dua thiab ntsaub:

1. Haus dej kom ntau ntawm cov dej. Txawv cov kws txawj qhia kom siv ib tug ib nrab mus rau 3 litres kua. Lawv tus nqi ntawm txhua sij nws tus kheej.
2. Faib cov hnub khoom noj khoom haus cai rau ib tug ob peb tricks (5-7). Qhov no yuav tso cai rau cov digestive system ua hauj lwm ntau taws ntsos, thiab kev tshaib kev nqhis yuav tsis muaj mob.
3. Pov tseg cov khoom nrog ib tug high degree ntawm kev. refining, sib tsoo, ua noj ua haus thiab lwm yam manipulations txo pab tau thaj chaw ntawm cov khoom noj.
4. Qhia txog unsaturated fatty acid (omega-3 thiab omega-6), txo tus nqi ntawm cov roj nyob rau hauv cov khoom noj ntawm cov tsiaj.
5. Yog hais tias koj xav tau ib tug khoom noj (xws li kev kho mob yog vim li cas), kho koj cov zaub mov li hais tias lub cev tau txais ib hnub twg tsis tsawg tshaj li 1200 kcal.
6. Tsis kam noj ua ntej yuav mus pw tsaug zog thiab lub cev ua si. Qhov chaw sib txawv qhia tau tias lub sij hawm txawv cov Team sib, tab sis koj yuav tsum muab koj tus kheej txwv, noj mus rau hauv tus account lub ceev ntawm koj metabolism.
7. Ua ntej noj su, koj yuav tsum noj ntau carbohydrates tau zog. Nyob rau hauv lub yav tav su, cov khoom noj yuav tsum tau mas protein.
8. Noj cov khoom uas yam zaub nyoos. Nws yog ib tug tiag tiag vitamin "foob pob" thiab ib tug zoo "txhuam" rau lub cev.
9. Tsis txhob ceev ceev, vim hais tias nws tshev koj tseem ceeb heev kev pab.
10. Muab tsis tau phem.

Nrov txoj kev meej pem zaub mov

meej pem zaub mov kev pab cuam yog tsim los purely individualno0 raws li tus kheej nyiam thiab txoj kev xav. Tab sis muaj ob peb schemes thiab cov tswv yim uas yog lug siv nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no. Ntawm no yog ib co ntawm lawv:

• Cov zaub mov nyoos noj cov zaub mov thiab vegetarianism. Koom txug yog decisive thaum switching mus rau ib tug saib ntawm lub hwj chim. Tus txiv neej to taub meej meej yog vim li cas nws tsis kam mus tsiaj zaub mov los yog thaum tshav kub kub kev kho mob cov khoom. Tab sis thaum lub sij hawm, cov neeg tuaj tham. Lawv pib kom paub lub saj ntawm zaub cov khoom, raws li zoo raws li xav tias lawv lig los ntawm lub cev.
• Yoo mov hnub thiab yoo mov. Qhov no yog ib tug ib-lub sij hawm kev ntsuas, uas aims tsom xam koj noj zaub mov zoo. Nws yuav pab tau muab tso rau hauv kev txiav txim xav, raws li zoo raws li hnov koj lub cev. Thaum lub sij hawm ib nyuag ua hauj lwm ntawm cov zaub mov koj yuav xav tias nws yog dab tsi cov khoom, flavors thiab aromas koj tseem nco, thiab cov uas ua rau koj raug luag thuam.
• Detox yuav ib tug ua tiav cleansing ntawm lub cev. Tej kev ntsuas muaj resorted cov neeg uas tau pom tau hais tias lawv yog ib lub sij hawm ntev tsis txhob noj. kuj resorted mus rau ib tug zoo xws li cov raws li lub inhabitants ntawm cheeb tsam nrog cov neeg pluag ib puag ncig. Feem ntau, qhov no txoj kev yog siv nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov luv luv-term mono-noj cov zaub mov, uas yuav siv ntawm ib tug pab tau cov khoom. Qhov no tej zaum yuav yogurt, tshuaj ntsuab, cereals thiab zaub los yog txiv hmab txiv ntoo juices.

Kev hloov yog tsis muaj nuj nqis tab sis qhov zoo tshaj ntawm cov

Kuv yuav tsum tau zaum rau ntawm noj cov zaub mov, yog hais tias tus txheeb cais yog pov thawj ntawm lawv ineffectiveness? Koj yuav tsum to taub hais tias koj noj qab haus huv thiab lub cev, mus rau ib tug ntau dua raws li nyob rau qhov zoo ntawm cov khoom noj, thiab tsis yog los ntawm nws cov nuj nqis. Nws tsis yog li yooj yim raws li nws tej zaum yuav zoo li. Suffice nws muab koj cov zaub mov chaw muag mis nyuj uas muaj kev paub txog cov qauv rau kev zoo noj. Qhov no tso cai rau koj los mus ua kom cov kev tsim nyog kev kho me ntsis.

meej pem zaub mov tsis zoo li noj cov zaub mov yog hais tias koj to taub kom meej meej li cas koj yuav ua tau thiab vim li cas. Los ntawm tej yam yooj yim thwmsim koj yuav tau mus tsim lawv tus kheej cov cim kev cai ntawm kev noj mov uas yuav muab rau koj noj qab nyob zoo thiab ib txwm lub cev hnyav. Yog li ntawd, koj to taub hais tias heev noj mov - yog ib txoj kev kom kov yeej lub nagging kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, thiab ib daim ncuav mog qab zib - ib tug gastronomic Library thiab cov koob tshuaj glycogen rau cov leeg.

Tactics "Uas Tseem daim"

Txawj meej pem hwj chim los ntawm ib tug neeg maj. Yuav kom expedite tus txheej txheem no, peb pom zoo siv ib tug yooj yim txoj kev. Piv txwv li, lub tactics ntawm "Uas Tseem daim" yog raws li nram no:

• Ua ntej koj yuav pib koj mov noj, mus saib tus txheem ntawm lub phaj kom zoo zoo. Sim mus kawm rau hauv tus duab, xim, tsw thiab kev ntxhib los mos ntawm txhua yam khoom.
• Ua ntej koj noj ib tom rau hauv koj lub qhov ncauj, sib sib zog nqus pa ntawm nws tus ntxhiab. Nws yuav tsum coj koj Library.
• Thaum cov zaub mov yog nyob rau hauv koj lub qhov ncauj, tso rau ib sab lub cutlery. Qhov no yuav txuag koj ntawm ruaj ceev.
• Nkaus mloog zoo rau ntxo. Koj yuav tsum xav tias tag nrho cov flavors ntawm cov khoom. Kuj sim mus tau ib tug xav rau yuav ua li cas lawv hloov lawv cov kev ntxhib los mos. Yog hais tias koj tsis tau ua kom pom tseeb, zom nrog koj ob lub qhov muag kaw.
• Nqos khoom noj khoom haus xwb thaum twg koj xav tias nws tau ua kiag homogeneous kev ntxhib los mos.
• Ua ntej koj yuav muaj cov nram qab daim, tos ib ntev ntawm 2-30 vib nas this. Thaum lub sij hawm lub sij hawm no, koj yuav tsum xav tias ib tug qab ntxiag aftertaste thiab txaus siab rau nws.

Ib qho tseem ceeb txoj cai

Niaj hnub nimno tus txiv neej tsuas xav tau lug tau sai dlua txawj xws li mindful noj. Cov kev cai yuav pab tau koj sai sai reorient lawv tus kheej thiab tau siv mus rau lub tshiab tsoom fwv noj mov. Ib tug ntawm lawv muaj peev xwm yuav piav raws li nram no:

• Coj koj li ib txwm tais thiab sau nws nrog cov zaub mov thiaj li hais tias cov hauv qab ib nrab ntawm cov lus cog tseg tseem pom. Cov nyiaj no ntawm cov zaub mov koj yuav tsum maj mam noj, ua los ntawm cov tactics ntawm "Uas Tseem piece."
• Yog hais tias tus nqi no ntawm cov zaub mov yog tsis txaus, koj muaj peev xwm mus txhab rau koj lub phaj. Tab sis lub sij hawm no nws yog 80% ntawm lub lauj kaub nyob yuav tsum nyob twj ywm free. Qhov no feem ntawm cov khoom yuav tsum tau maj mam noj thiab txhob txwm tshaj tawm.
• Yog hais tias yog koj yog tsis txaus, nws yog permissible rau lub sij hawm sau lub phaj li nyob rau hauv lub ntej pawg lus.

Yuav ua li cas los tsim khiav?

Nyob rau hauv kev tshawb xav, txhua yam yog yooj yim heev thiab txaus nyiam. Tab sis nyob rau hauv kev xyaum nws hloov tawm hais tias yog tsis yog li ntawd ib qho yooj yim mus rau pem kev noj haus. Cov phau ntawv, sau los ntawm tus sau phau ntawv thiab followers ntawm lub vib this (Thich nhat Hanh, Liliana Chang), muab cov nram qab no tswv yim pom zoo:

• Muab noj mov nrog meditation. Thaum lub sij hawm hais tias raws li koj noj, nws yuav tsis nyob ib ncig stimuli tsis muaj kev cuam tshuam koj. Koj yuav tsum raus koj tus kheej nyob rau hauv ib lub xeev nyob rau hauv uas koj xav tias tsuas koj lub cev thiab nws cov tshuaj tiv thaiv rau tej yam zaub mov. Yog li ntawd, koj muaj peev xwm to taub li cas cov zaub mov muaj feem xyuam rau koj mus ob peb vas thiab mob lub cev. Cov thwmsim yuav pab tsim kom muaj txoj cai noj cov zaub mov uas yog txoj cai rau koj.
• Xyaum sib sib zog nqus pa. Yog hais tias koj xav tias heev tshaib plab, uas ua rau koj cia mus rau ib tug noj mov, nres thiab coj ib tug ob peb ua pa. Tsuas yog thaum koj hnov tus puab tshuav nyiaj li cas, koj yuav pib koj mov noj. Yog hais tias koj xav tias koj pib tawg tam sim ntawd los ntawm lub cev, "paub daim," ib zaug dua pib ua pa tob tob.

Intuitive noj: 10 Principles

Rau xyoo neeg tsim txom lawv tus kheej cov pluas noj nyob rau hauv ib tug vain sim kom poob ceeb thawj. Yog li ntawd nws yog nrog Dr. S. Hawkes, uas tau ntev raug kev txom nyem los ntawm ua kom tiav. Thiab tsuas intuitive hwj chim pab nws tsis tau tsuas yog poob ntau tshaj 20 kilograms, tab sis kuj yuav txhim kho tau qhov tshwm sim. Nws lub ntsiab lus yog kom txhob tsis lees lub cev nws xav tau kev pab (raws li yog cov ntaub ntawv nrog cov khoom noj), thiab mloog koj lub cev, muab nws txhua yam uas koj xav tau. Lub essence ntawm lub intuitive hwj chim yog qhia tawm nyob rau hauv lub 10 hauv paus ntsiab lus:

1. Tsis txhob zaum ntawm ib tug khoom noj. Nws tsis yog tsuas yog useless, tab sis kuj ua luaj teeb meem.
2. Saib taus lwm tus txoj kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Khoom noj khoom haus yuav tsum tau los rau tib neeg raws li ib tug qhov chaw ntawm tseem ceeb heev zog. Los ntawm limiting koj tus kheej, koj sim ua ntej los yog tom qab yuav tawg, ua irreparable kev puas tsuaj rau kev noj qab nyob. Qhia koj tus kheej mus rau lub fact tias muaj yog ib tug yuav tsum tau tsuas kom los siav kev tshaib kev nqhis.
3. Discard lub hwj chim tswj. Me suav muaj calorie ntau ntau yuav tsum nyob twj ywm nyob rau hauv lub dhau los lawm.
4. Tsis txhob sib zog nrog cov zaub mov. Yuav kom koj yuav tsum tau tuaj mus rau lub realization tias tus txiv neej muaj peev xwm thiab yuav tsum muaj. Yog hais tias koj yuav indulge nyob rau hauv gastronomic pleasures, koj yuav yeej poob los ntawm, ua rau overeating nrog tag nrho cov tsis kaj siab txim.
5. Kawm kom xav tias satiety. Thaum lub sij hawm noj mov, koj yuav tsum mloog koj lub cev. Tej lub sij hawm, koj yuav tsum tau tos nyob rau hauv lub noj mov xav tias seb koj puas txaus siab xis nyob.
6. Saib rau siab nyob rau hauv noj. Noj cov piv txwv ntawm Asians uas, rau qhov cov, muaj ib tug tej yam me me daim duab. Koj yuav tsum txaus siab rau txhua tom. Ces qhov zoo tshaj yuav hloov pes tsawg tus.
7. Cais koj cov kev xav los ntawm khoom noj khoom haus. Peb yuav siv los khi txoj kev nyuaj siab los yog mus noj peb caug zoo siab cov txheej xwm uas ib yam dab tsi qab. Sim mloog zoo rau hauv lawv txoj kev xav thiab lawv qhov chaw, tsis muaj phoojywg lawv muaj noj.
8. Kawm hwm koj lub cev. Rau starters, coj cov complexion, uas yog muab rau koj los ntawm qhov. Tsuas yog nrog koj lub cev nyob rau hauv nws cov thawj daim ntawv no, koj yuav tau mus nrhiav lub dag lub zog rau nws tus kheej-kev txhim kho.
9. Qhia rau kev lom zem. Mloog zoo rau cov neeg ce ceev koj, tsis exhausting lub cev.
10. Saib xyuas ntawm koj tus mob. Xaiv tsuas yog cov khoom uas hais tias coj koj ib tug haum thiab gastronomic delight.

Xyuas System

Ntau thiab ntau cov neeg uas saib lawv cov kev kho mob thiab daim duab meej pem txav rau lub hwj chim. Xyuas ntawm no system yog raws li nram no:

• Paab tau tsis muaj qhov chaw kawm nruj txwv nyob rau hauv cov zaub mov;
• tsim muaj peev xwm txaus siab rau cov zaub mov, tsim lub saj cov zaub mov txawv;
• zoo heev pab txoj kev muaj nuj nqi ntawm lub digestive system, vim hais tias poob tus cwj pwm ntawm nqos zaub mov uas tsis zom;
• poob kev txiav txim zoo ntawm lub ntiajteb txawj nqus vim lub overflowing ntawm lub plab;
• nws thiaj li ploj kev txhawj kev yees rau khoom noj khoom haus;
• sai sai los rau ib tug kev xav ntawm satiety, thiab cov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis yuav li mob.

xaus

Khoom noj khoom haus tiag tiag yog kev nrhiav pom tseeb rau cov neeg uas npau suav ntawm lub cev thiab lub cev zoo nkauj. Tom qab lub tswvyim no, ib tug neeg ce tsis tu ncua rau cov neeg tuaj yeem noj mov. Nws tau txais lub sijhawm tsis yog los tswj cov txheej txheem ntawm kev noj haus, tab sis kuj tau txais los ntawm nws txoj kev lom zem.