Lub sij hawm tom qab koj txhuam koj cov hniav, sim no ...

Thaum twg yog lub sij hawm uas koj xav tias nws yog dab tsi - mus txhuam koj cov hniav? Koj puas xyuam xim rau dab tsi yog yuav mus nyob rau? Txhuam hniav koj cov hniav - nws yog txiav txim tias peb rov qab ua txhua txhua hnub. Tab sis nws tau ua thiaj li paub, thiab peb tsis nco qab dab tsi peb xav tias nyob rau lub sij hawm no, thiab twb tsis xyuam xim rau nws, raws li peb ua. Nws yuav tsis phem, nyob rau hauv qhov tseeb nws yog - ib tug zoo lub sij hawm.

sim no

Thaum peb ua li no txhua txhua hnub, peb muaj peev xwm mus xyaum mindfulness ib qhov uas yooj yim thiab yam tsawg kawg phem txoj kev.

Peb feem ntau hnov xws li buzzwords li "xim" thiab "meditation", tiam sis feem ntau peb yog ntshai los sis tsis paub yuav ua li cas muab qhov no rau hauv peb lub neej. Tej zaum peb yuav xav hais tias xws li ib tug xyaum yuav siv sij hawm ib tug ntev lub sij hawm, thiab muaj zaum nyob rau hauv ib tug nyob ntsiag to qhov chaw, los tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm tej kev kub ntxhov. Tab sis nyob rau hauv kev muaj tiag, txhua yam koj yuav tau ua - yog them sai sai.

Lub sij hawm tom qab koj txhuam koj cov hniav, them mloog mus dab tsi uas koj ua. Es tsis txhob xav txog cov kev npaj rau hnub ntawd, cia li mloog rau qhov chaw uas koj yog tam sim no. Yuav ua li cas koj xav tias thaum koj kov tus txhuam rau koj cov hniav thiab cov pos hniav? Yuav ua li cas yog lub saj thiab tsis hnov tsw ntawm cov tshuaj txhuam hniav? Saib koj tus kheej nyob rau hauv daim iav? Seb koj muaj kev no los yog nyob rau hauv lwm qhov chaw?

Thaum muaj tej lub sij hawm, koj muab koj tus kheej ib tug so ntawm lub qhov kev xav thiab tej zaum stresses. Qhov no yog ib tug haib txoj kev rau recharge, uas koj yuav tau mus luaj koj lub siab thiab paub yuav ua li cas tom ntej no.

Saib xyuas yog ib tug ntawm cov neeg tej yam uas koj yuav tsum xyaum. Yog li ntawd nws yuav yog ib feem ntawm koj lub neej. Yog li, es tsis txhob ntawm lawv tus kheej hais txog qhov no txhua lub sij hawm, koj cia li ua nws cov cai ntawm koj lub neej txhua hnub.

Yuav ua li cas yuav tsum tau koj ua li cas?

1. Xyuam xim rau koj txoj kev xav thaum txhuam koj cov hniav. Koom tag nrho koj tsis totaub.
2. Yog hais tias koj to taub hais tias ib tug zoo-nyeem lub siab rov qab mus rau lub tsev zov, coj koj tus kheej rov qab mus rau lub sij hawm ntawd. Tsis txhob liam koj tus kheej rau dab tsi koj tseem yuav tau xav txog lwm yam. Qhov no yog dab tsi thiab yuav tshwm sim rau tag nrho cov neeg. Cov yuam sij no yog kom tau ib tug ib nyuag ntsia ntawm khiav, uas thaum lub sij hawm yuav ua rau kom.
3. Xyaum qhov no, thiab thaum lub sij hawm thiab kev ua si.

Qhov zoo ntawm mindfulness thiab meditation

Dhau li ntawm tus fact tias koj yuav ua ntau focused thiab mus rau daim ntawv ceeb toom dab tsi yog yuav mus nyob rau nyob rau hauv koj lub neej, koj yuav ua ntau thiab ntau ceeb toom thiab txo kev nyuaj siab nyob rau hauv koj lub neej. Nrog rau qhov no koj yuav tsum tau ua kom lawv puas siab puas ntsws lub xeev, hais lawv lub neej thiab txo lub plawv dhia thiab ntshav siab.