Ce rau cov pob rau cov me nyuam mos - nws yog pab tau thiab kev lom zem

Fitball yog heev pab tau raws li ib tug kws qhia rau tus me nyuam thiab rau nws niam. Vim hais tias ntawm cov ua hauj lwm cov poj niam yuav tuaj sai sai mus rau hauv lub cev tom qab yug menyuam tas, thiab tus me nyuam yog pab tau rau txoj kev loj hlob ntawm lub vestibular system thiab cov nqaij. Ce rau cov pob rau cov me nyuam mos yuav pib thaum muaj hnub nyoog ob lub lis piam, piv txwv li tom qab lub teb zoo ntawm cov hlab qhov txhab. Qhov tsab xov xwm yuav muab tawm yuav ua li cas nqa tawm no hom ntawm gymnastics, uas tau txais txiaj ntsim los ntawm nws, raws li tau zoo raws li ib tug nyuag lus piav qhia txog ib co nthuav ce.

Cov kev pab cuam ntawm feetball cov me nyuam mos

Tus nqi ntawm ce rau lub pob rau cov me nyuam yog raws li nram no:

• significantly txo nqaij hypertonicity, tshwm sim nyob rau hauv yuav luag tag nrho cov me nyuam mos noj;
• Cov tshooj lus yog ib qho zoo heev tiv thaiv ntawm Colic;
• ua tsaug co ntxias lis kev lub vestibular apparatus, thiab lub cev muaj zog sib haum nyob rau hauv cov me nyuam;
• txhawb rau sab nraum qab nqaij, cov nqaj qaum yuav muaj zog, tsim tag nrho cov nqaij pawg.

Thaum twg thiab yuav ua li cas ua tau lub ce nyob rau pob rau cov me nyuam mos

Qoj paub kiddies tseem ntawm me nyuam hauv plab kev loj hlob. Yog li ntawd, cov chav kawm tas nyiam koj me nyuam yaus thiab muab nws Library. Thaum lub sij hawm ib ce muaj zog rau fitball yuav muaj xws li classical relaxing music uas yuav cia lub crumbs los so kom txaus. Nws kuj yog ib tug zoo zaj lus qhia nyob rau hauv daim iav. Kid nrog xav yuav saib koj thiaj. mus koom nrog tus me nyuam nyob rau hauv cov pob xav tsis pub dhau 50 feeb ua ntej noj, thaum nws yuav tsum tau nyob rau hauv ib tug zoo mus ob peb vas.

Ce rau cov pob rau cov me nyuam mos mus txog rau lub hlis

Rau cov hom phiaj ntawm cov gymnastic khoom rau cov me nyuam yuav tsum yog tus loj ntawm 50-75 cm nyob rau hauv txoj kab uas hla, dua li tsis muaj tshuab raj. Rau yog vim li cas ntawm kev tu cev thiab kev nplij siab ntawm tus me nyuam ua ntej yuav mus nyob rau yog pom zoo kom nteg on fitball ntaub. Tuav tus me nyuam yuav tsum tau nyob rau hauv lub duav ntawm ob txhais ceg. Txhob mus rub nws los ntawm tus taw thiab txhais tes, thiab khaws cia ua dab teg thiab pob luj taws pob qij txha.

"Qoj, dag rau hauv nws plab"

Tus me nyuam mos yog muab tso rau hauv pob plab mus rau lub taub hau, plab mog, ncej puab thiab ob lub mis nias nruj nreem clasped thiab fitball. Tuav lub crumbs nyob ib ncig ntawm lub duav rov sauv, nws yog tsim nyog los nws co mus mus los los, sab laug thiab txoj cai.

"Bouncing"

Txoj hauj lwm ntawm tus me nyuam yog tib yam li nyob rau hauv lub yav dhau los zaj lus qhia. Ob txhais tes yuav tuav tus me nyuam nyob rau hauv lub pob tw thiab lub duav rov sauv, thiab co nws raws li ib tug caij nplooj ntoos hlav-loaded upside-down.

"Qev nyob tom qab"

Tus me nyuam muab tso rov qab rau hauv lub pob, tuav nws los ntawm lub duav rov sauv thiab Rocked rov qab thiab tawm mus thiab sideways. Tus me nyuam mos tsis yog ntshai los ua lub ce koj xav tau, thaum nws twb zoo accustomed mus rau lub fitball.

Ce rau cov pob rau cov me nyuam mos los ntawm rau lub hlis

Nrog rau qhov no muaj hnub nyoog kawm ntawv yuav tsum tau pib, tsis yog tso tawm cov khoom noj nyob rau hauv lub pob, thiab cov "dov" ntawm nws rov qab los ntawm ib tug sawv txoj hauj lwm. Ua li no koj yuav tsum muab tso rau lub pob ze tus me nyuam thiab lawv tus kheej sawv ntsug nyob rau lwm yam sab, thiab maj mam muab rub tus me nyuam. Mus saib ce yuav tsum tau tib yam.

"Poprygushki"

Rau qhov kev ua koj yuav tau txhim kho cov pob ntawm cov phab ntsa thiab nws ob txhais ceg, thiab muab tso rau hauv tus me nyuam rov qab rau nws, tuav nws nyob ib ncig ntawm lub duav rov sauv. Tom ntej no koj yuav tau qhia nws yuav ua li cas mus dhia, uas tsis ntev nws yuav hlub.

Aerobics rau cov me nyuam nyob rau hauv cov pob "potyagushki-porastushki"

Cov me nyuam yaus yog dag nyob rau hauv nws pw khwb rwg rau fitball. Ib tug txiv neej tuas nws txhais tes (nyob rau hauv lub forearm), lub thib ob - los ntawm lub taw (tus ncej puab los yog plab hlaub). Tom ntej no tej yam khoom noj zoo thiab maj mam muab dov nws rov qab (nyob rau hauv lub pob yog lub hauv siab thiab ua), thiab ces rau pem hauv ntej (kov lub pob tsuas taw). Qhov no qoj ib ce yog heev pab tau rau strengthening lub rov qab nqaij thiab txha nqaj.