90-hnub noj cov zaub mov ntawm ib tug nyias muaj nyias ib cov khoom noj - rau cov kev pab ntawm qhov ceeb thawj tsis

Feem ntau cov poj niam yog hais li cas lawv yuav ua tau sai sai thiab tsis muaj mob rau kev kho mob pib dua naedennye los yog lwm yam mas yuav kis tau ntxiv kilos. Peb hasten yuav tu siab rau koj: poob ceeb thawj sai sai thiab painlessly tsuas tsis yooj yim sua. Thiab yog li ntawd rau kev ncaj ncees nrog txiv neej pw, uas tseem tswj ua nws nyob rau hauv cov ntaub ntawv lub sij hawm, ces yuav tau kho tag nrho lub cev. Thiab kom qhov no tshwm sim, tom qab flash pluas noj yuav ua tau heev yooj yim.

Qhov tseem zoo tagnrho txoj kev poob phaus - khoom noj thiab khaus ib ce. Koj yuav tsis txawm muab koj nyiam cov zaub mov, tab sis tsuas yog tsis txhob mus noj mus rau ib tug tsawg kawg nkaus. Ntawm cov hoob kawm, kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum tau kho qhov loj ntawm lub servings. Yog hais tias koj noj txoj cai, tab sis feem ntawm tsib puas grams, ces, ntawm chav kawm, yog tsis zoo li kom poob ceeb thawj.

Nyob rau hauv qhov tseeb, lub 90-hnub noj cov zaub mov ntawm ib tug nyias muaj nyias ib cov zaub mov - thiab tsis yog ib tug noj cov zaub mov nyob rau tag nrho, thiab ib tug ntawm cov kev xaiv uas muaj txoj cai, xuas. Payment rau lub tag nrho lub sij hawm muaj tej yam khoom noj uas koj yuav noj rau pluas tshais, noj su los yog noj hmo, tsis txhob hnov qab txog cov khoom txom ncauj. Ntawm cov hoob kawm, rau qhov nrhiav tau ntawm qhov zoo tagnrho daim ntawv rau lub sij hawm tsim nyog rau tso tseg lub qab zib, fatty thiab kib, raws li zoo raws li siv lwm yam ua noj ua haus txoj kev: ie tsis kib roj siv ua noj ua haus, ci los yog stewing nyob rau hauv nws tus kheej kua txiv los sis dej.

90-hnub noj cov zaub mov ntawm cais fais fab mov xws li plaub hnub nrog ib tug tej hauv paus ntsiab lus ntawm lub hwj chim, uas yog dua nyob rau hauv ib lub voj voog. Yog hais tias koj mam li nco dheev "tsoo down", pib los ntawm lub hnub nyob rau hauv uas qhov no tshwm sim thiab nyuam qhuav mus ntxiv. Thawj hnub ntawm kev noj haus - muaj protein ntau, lub thib ob noj haus - starch, peb - ib tug carbohydrate, thiab plaub - vitamins. Nws yog to taub hais tias txhua txhua nees nkaum-cuaj hnub ntawm unloading yuav tsum tau nqa tawm nyob rau hauv cov dej. Yog hais tias koj tshem khoom li ntawd nws yog heev yooj yim, koj yuav xaiv tau lwm yam, ntau sparing unloading txoj kev.

90-hnub noj cov zaub mov ntawm ib tug nyias muaj nyias ib cov zaub mov yog tsis tau tso cai hloov ib theem zuj zus ntawm hnub. Txij li thaum lawv qhia tshwj xeeb uas tsim kom koj poob phaus thaum lub sij hawm tsis xav tias kev tshaib kev nqhis. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau noj ob peb zaug ib hnub twg. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yuav muaj plaub noj mov ib hnub, tab sis nco ntsoov hais tias txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kua kuj xam tau tias yog noj mov.

Haus dej. Tej, tab sis tsis tsawg tshaj li ob litres ib hnub (txog li yim khob dej), sim haus lim dej. Koj muaj peev xwm ntxiv ib me ntsis kua txiv ntawm txiv qaub thiab sprigs ntawm mint rau tsw.

90-hnub noj cov zaub mov ntawm ib tug nyias muaj nyias ib cov zaub mov cais tag nrho khoom muaj suab thaj, piam thaj, zib ntab, qhob noom xim kasfes, ncuav thiab thiaj li nyob. Yog hais tias koj muaj ntau heev xav tau ib tug qab zib, ces, raws li ib qho kev zam, koj yuav tau noj ib dia ntawm zib ntab, tab sis tsis ntau tshaj li ib zaug ib hnub twg.

Dhau lub sij hawm noj peb teev ua ntej yuav mus pw. Sim kom lub Team sib ntawm cov zaub mov: thawj hnub ntawm cov khoom noj nws yuav tsum muaj plaub teev nyob rau hauv lub thib ob thiab thib peb - peb teev, thiab nyob rau hauv lub vitamin, uas yog plaub hnub, lub luv yuav txo tau kom ob teev.

Lub protein hnub rau pluas tshais noj ib ob peb txiv hmab txiv ntoo rau noj su - tej protein cov khoom noj, muaj peev xwm ntxiv mus rau lawv ib tug ob peb zaub (tab sis tsis qos yaj ywm). Tom qab noj su, nws yog tsim nyog los haus dej haus ib co broth. Nws yog assumed tias noj hmo koj yuav tau tib yam rau noj su - tsuas yog ib nrab feem thiab tsis muaj broth. Pub ib khoom noj txom ncauj tej txiv hmab txiv ntoo tsuas yog txiv tsawb thiab txiv hmab.

Lub hmoov txhuv nplej txhua hnub noj tshais thiab khoom txom ncauj zoo xws li cov protein hnub, rau noj su tso cai porridge nyob rau hauv dej (nrog los sis tsis muaj zaub) thiab taum. Noj hmo - ib nrab noj su.

Cov carbohydrate tshais thiab noj khoom txom ncauj rov hais dua cov yav tas los hnub, thiab noj su muaj cai hmoov cov khoom xws li pasta, tab sis nws yuav zoo dua yog tias koj xav siv kev noj haus cov khoom. Qee yuav tsum standard, tsis ntau tshaj li ob puas thiab tsib caug grams. Noj hmo - ib nrab noj su.

Cov vitamin hnub pub txhua yam ntawm txiv hmab txiv ntoo, sim haus dej ntau dua. Los ntawm kawg ntawm tus thib plaub hnub, rov hais dua cov tag nrho cov voj voog dua, tab sis tsis txhob hnov qab tias cov nees nkaum-cuaj hnub - tuav. Yog li, qhov yuav tsum tau noj raws nraim 90 hnub, uas yog vim li cas cov zaub mov no yog hu ua - ib tug 90-hnub noj cov zaub mov. Teb txog nws tsuas zoo. Nrog cov ua kevcai nco txog cov zaub mov thiab feem ntau thiab tsawg pab koj yuav poob peb lub hlis mus rau kaum tsib kilograms. 90-hnub noj cov zaub mov ntawm ib tug nyias muaj nyias ib pub, xyuas hais txog tej uas koj yuav nyeem tau nyob rau hauv ntau glossy cov phau ntawv Magazine, yuav pab tau koj tau txais lub cev, hais txog tej uas koj twb tau Dreaming ntawm!