5 Tibetan ce. Cov kev xyaum ntawm "Tsib Tibetan pearls"

Hais txog Tibetan ce koj yuav qhia tau rau ib tug ntau ntawm nthuav tej yam. Nws yog ib tug miraculous txheej ce Peter Kelder piav nyob rau hauv phau ntawv "Qhov muag ntawm tus Renaissance", uas yog edited nyob rau hauv 1938. Tom qab ntawd, qhov no gymnastics tau nco tej chaw. Tom qab ntawd, muaj ntau ntau yam sib txawv translations ntawm cov qauv no. Piv txwv li, lub "Tsib Tibetan pearls." Qhov no qoj ib ce gym yog li lub npe vim lub fact tias lawv muaj pes tsawg yog 5 ritual khoom - "Qhov muag ntawm tus Renaissance". Lawv pom zoo rau cov neeg uas xav tau rejuvenate thiab ntxiv dag zog rau lub cev, raws li zoo raws li mus rau stabilize qhov kev thaj yeeb ntawm lub siab thiab tranquility. Raws li hais saum toj no, lub npe ntawm ntau yam ntawm lub complex. Qhov no koj yuav to taub tom qab nyeem ntawv no nyeem.

Nyob rau hauv kev gymnastics Tibetan kev thiav kuj muaj xws li ib tug rau ce. Txawm li cas los, nws yog ua li cas xwb thaum tus kws kho mob yog txhais thiab xwb txoj kev ua neej. Raws li ib tug tshwm sim, tsuas yog 5 Tibetan ce uas cuam tshuam rau lub xeev ntawm cov physiological thiab nquag qauv, tau txais nws kim heev rau tej chaw. Tom ntej no ntxiv txog nws.

5 Tibetan "Qhov muag ntawm tus Renaissance" ce

Ua qhov no thaum sawv ntxov ce tsis yuav tsum tau loj kev siv nyiaj ntawm lub sij hawm. Yuav kom paub 5 Tibetan ce siv li 20 feeb. Nws tsis yog li ntawd ntau npaum li cas rau lub complex txhua hnub. Cov uas 5 ce ntawm Tibetan monks los pab koj ua tau ib tug incomparable lightness thiab stability nyob rau hauv lub zwj ceeb ntawm lub cev. Lawv tseem yuav muab lub sij hawm mus yeej ib txwm muaj nyob rau hauv lub cev.

Tseeb, qhov zoo tagnrho thiab yooj yim txaus ua yog Tibetan ce. Cov ce yuav tsum tau nqa tawm sai li sai tau, nyob rau hauv ua sawv, tsiv los ntawm ib tug mus rau lwm yam. Xav txog txhua yam.

Tus thawj ce

Nws yog tsim nyog los sawv ntsug ncaj thiab pib tig ib ncig ntawm nws axis nyob rau hauv ib tug clockwise kev taw qhia. Qhov no yog ua li cas ua ntej cov tsos ntawm me ntsis kiv taub hau. Rau beginners nws yog heev txaus yuav 3-5 lem. Qhov no qoj ib ce, raws li zoo raws li lub tag nrho complex, yuav qhov kev siv ntawm qeeb nce ntawm cov load.

Qhov no yuav tsum tsis txhob tiv thaiv qhov pib ntawm cov tsos mob yam mob loj heev kiv taub hau thiab xeev siab. Koj yuav tsum raug thiab qhia ib. Thiab tom qab txog 10 hnub, koj yuav tau yooj yim mus nqa tawm no gym. Yog li ntawd yuav ua li cas los txhim kho qhov mob ntawm lub vestibular apparatus. Qhov tseeb tiag mas ib tug yuav ua tau 21 ntawm turnover.

Qhov thib ob ce

Rau ntawm no theem, cov gym yuav tsum rov qab mus rau ib tug nyuaj nto. Ces koj yuav tsum tau rub raws lub cev txhais tes, muab nws ob txhais tes rau hauv pem teb. Tom qab ntawd koj yuav tsum tsa nws lub taub hau, nias nws lub puab tsaig mus rau nws lub hauv siab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ob txhais ceg yuav tsum tau rov sawv, ua kom koj cov pob tw tawm hauv pem teb. Yog hais tias koj muaj ib tug zoo stretch, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ob txhais ceg muaj peev xwm rub mus txog rau lub taub hau. Qhov no yog ua kom txog rau thaum ces, kom txog thaum lub pib khoov koj lub hauv caug. Tom qab hais tias, ob txhais ceg yuav tsum muab nws txo qis maj mam.

Ces koj yuav tsum so kom txaus thiab ua lwm 3-5 zoo xws li cov ntawm lub nce. ib ce muaj zog txhua hnub, yuav tsum tau coj mus rau lub ce 21 lub sij hawm.

Qhov thib peb ce

Tibetan gymnastics "Renaissance" kuj lig rau cov nqaj qaum. Nws yog ib tug txhim khu kev qha qhov tseeb. Koj yuav tsum tau twv yuav raug hu sim no ce. Tom qab ntawd, koj yuav xav tias nws tag nrho cov kev pab.

Yuav pib mus txhos caug, kis tau rau lawv nyob rau hauv ib lub phiab dav. Tom qab ntawd koj yuav tsum muab tso rau hauv koj txhais tes nyob rau hauv lub pob tw. Ces koj yuav tsum qaij koj lub taub hau rov qab kom ncaj lub hauv siab thiab khoov hauv tus txha nqaj rau pem hauv ntej. Nws yuav tsum tau so tawm tsam nws txhais tes rau ntawm nws lub duav. Qhov no yog ua raws li los ntawm rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm. Puab tsaig nias tiv thaiv lub hauv siab. Chiv, koj yuav tsum tau pib nrog 3-5 poob lawm, thiab tsis pub dhau ob lub lis piam mus nqa tau mus 21 lub sij hawm.

Qhov thib plaub ib ce muaj zog

Yuav kom siv nws yog tsim nyog los zaum rau ntawm ib lub zog nto thiab ncab koj ob txhais ceg li koj ko taw yog xub pwg dav sib nrug. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tom qab yuav tsum nyob twj ywm ncaj. Clasped nws ob txhais tes mus tso rau ntawm lub sab hauv pem teb.

Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, koj yuav tsum mus poob rau koj lub taub hau thiab nias nws lub puab tsaig mus rau nws lub hauv siab. Ces nws yuav tsum tau tsa thiab cia lub cev, noj ib tug kab rov tav txoj hauj lwm. Nyob rau hauv lub xeev no, koj yuav tsum tos ib tug ob peb feeb, thiab ces maj mam rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm nrog koj lub puab tsaig nias tawm tsam nws lub hauv siab. Cov nyhuv no, raws li tag nrho ntawm lub tsib ce Tibetan Monks, yuav tsum muab kho rau 21 rov. Nws yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws kev xaiv.

Lub tsib ce

Nyob rau hauv cov kauj ruam no, thawj zaug txoj hauj lwm yog txhais los ntawm txoj hauj lwm. Nws yog nyob rau hauv abutment ib tug dav hlau dag nyob rau hauv cov khoom, qhov yuav tsum tau khoov rov qab. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, koj yuav tsum ncoo lub toes so rau hauv pem teb. Cov xib teg yuav tsum tau muab tso rau hauv qhov chaw thiab txojkev rau pem hauv ntej. Ob txhais tes thiab ob txhais taw nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog muab tso rau lub xub pwg dav sib nrug. Tom qab ntawd koj yuav tsum qaij lub taub hau rov qab, thiab ces noj rau hauv lub cev ntawm lub angular txoj hauj lwm ntawm lub vaj tse nyob rau hauv ib tug upward kev taw qhia. Ob Txhais Ceg nyob rau tib lub yuav tsum tau straightened. Rau ob lub lis piam nws yog tsim nyog los coj qhov kev txiav txim thiab mus txog rau 21 lub sij hawm.

Regularity - tus yuam sij rau ib tug muaj kev vam meej lub sij hawm

Qhov no complex "5 ce ntawm Tibetan monks" yuav tsum tau nqa tawm txhua txhua hnub. Nws yuav tsum muaj rau koj ib tug zoo ntawm ritual. Chiv, ib co ntawm cov tua ntawm lub tib lub chav kawm ntawv tej zaum yuav zoo li monotonous thiab boring. Tab sis nyob rau hauv qhov tseeb, tom qab tag nrho cov sij hawm nws yuav yog ib tug zoo nkauj yooj yim txheej txheem. Nws yog cia li tau siv los ua thaum sawv ntxov ntawm txhua txhua hnub ntawm ib lub txheej ntawm "Tsib Tibetan pearls." Cov ce yuav tsis siv sij hawm ntau lub sij hawm. Txhua yam koj yuav tau hais txog 20 feeb. Tom qab ntawd yuav tau yooj yim thiab paub ce "Tsib Tibetans". Cov ce muaj ib cov txheej txheem tib yam li cov txheej txheem ntawm ntxuav thiab txhuam hniav.

Lub undoubted kom zoo dua ntawm cov kev ua yog hais tias lawv tsis coj mus ntau lub sij hawm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lawv yuav tsum tau sai sai nyuaj los ntawm cov pw tsaug zog, raws li zoo li ib tug xwb zoo mus ob peb vas thiab lub zog rau tag nrho lub hnub. Txawm hais tias nws tej zaum yuav chiv zoo li uas lub ce "Tsib Tibetans" - lub ce ntawm ib tug lub cev xwm. Txawm li cas los, nyob rau hauv kev muaj tiag nws yog lub ritual yam uas tau muab tib neeg lub cev nrog rau cov tsim nyog kev loj hlob. Yog li ntawd, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov 5 Tibetan ce thiab ua rau lawv nyob rau hauv kev txiav txim ntawd.

hauv paus ntsiab lus ntawm cov lag luam

Yuav kom to taub li cas cov rituals cuam tshuam longevity thiab noj qab haus huv, koj yuav tsum tau them rau kev mloog kom rau ib ntev lub sij hawm no piav, piav los ntawm Peter Kelder nyob rau hauv phau ntawv "Qhov muag ntawm tus Renaissance". Nws muaj nyob rau hauv lub fact tias cov tib neeg lub cev muaj xya chaw zov me nyuam. Lawv kuj hu ua vortices. Nyob rau hauv ib tug noj qab nyob zoo kab mob, lawv sib hloov yog heev ceev ceev. Tab sis, yog hais tias txo lawv ceev thiab cov lus tsa suab ntawm vortices yog slowing, ces muaj yog cov laus lub cev. Raws li ib tug tshwm sim, cov neeg ua txhais thiab sickly. Nyob rau hauv luv luv, tus kab mob tseem noj qab nyob zoo thaum muaj ib tug kev sib hloov ntawm vortices nrog loj thiab nyob rau tib lub ceev. Qhov no yog lub ntsiab cai ntawm lub lag luam ntawm lub complex "Tsib Tibetan ce." Txawm li cas los, Yog hais tias ib tug los yog ob peb ntawm lawv yuav qeeb, ces cov neeg tam sim ntawd xav tias tus qaug zog. Raws li ib tug tsim nyog tau, lawv yuav muaj txoj kev mob, thiab leeb cov laus txheej txheem.

Nyob qhov twg lub sib nqus cov chaw (vortices)

Raws li lawv lub hom phiaj Tibetan qhov chaw ntawm cov nram qab no:

• ob ntawm lawv coj mus qhov chaw nyob rau hauv lub hlwb. Ib tug yog nyob sib sib zog nqus nyob rau hauv lub hauv pliaj. Qhov thib ob yog nyob rau hauv lub rear cheeb tsam ntawm lub paj hlwb. Cov vortices yog denoted «Ib tug» thiab «B»;
• qhov chaw ntawm ib tug yog nyob rau ntawm lub hauv paus ntawm lub caj dab. Namely, nyob rau hauv lub caj pas. Qhov no vortex «C»;
• 1 yog nyob rau hauv txoj cai ib feem ntawm lub cev. Qhov ntawd yog opposite qhov siab nyob rau hauv hais txog duav cheeb tsam. Qhov no vortex «D»;
• ib tug nyob rau hauv lub genitals cheeb tsam. Qhov no vortex nyob rau hauv lub los «E»;
• ob - nyob rau hauv lub hauv caug. Uas yog, nyob rau hauv txhua txhua ib. Lawv xaiv «F» thiab «G».

Nyob rau hauv dav dav, lub qhov chaw ntawm no vortices yuav tsum tau nyob sab nraum lub cev. Txawm li cas los, thaum lawv decelerate, lawv yuav tsis txawm mus txog qhov chaw. Tsuav txhob yog cov ob vortices uas yog nyob rau hauv lub hauv caug cheeb tsam. Los ntawm no nws yuav tsum tau muab sau tseg tias nyob rau hauv thiaj li yuav rov qab mus rau ib tug neeg noj qab nyob, cov hluas thiab loj hlob tsim nyog los siv lub nce qib ntawm cov vortices. Nws yuav tsum tau hais 5 Tibetan ce. Txhua yam ntawm lawv nyias kuj yuav pab tau. Txawm li cas los, tag nrho tsib Tibetan ce yuav tsum tau ua nyob rau hauv thiaj li yuav ua tau tangible tau.

Tswv yim rau qhov kev siv ntawm tej kab ke

Yog tsis muaj contraindications rau tej yam ua yog tsis muaj. Txawm li cas los, muaj tej yam ntsiab lus uas yuav tsum tau tshwj xeeb mloog. Lawv yuav pab kom tsis txhob muaj ib tug ntau yam ntawm kev raug mob thiab cov teeb meem, thiab mus cuag nyiaj pab ntau tshaj efficiency. Lawv yog cov raws li nram no:

1. Qhov tseem ceeb tshaj kauj yog qhov kev siv ntawm ib tug niaj hnub nce nyob rau hauv lub xov tooj ntawm repetitions ntawm txhua ce 5 Tibetan ce. Hais tias yog, tus thawj lub limtiam yuav tsum tau nqa tawm los ntawm peb cov repetitions. Ces koj yuav tau ntxiv ntau txhua lub limtiam rau 2. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev prerequisite. By pib ntawm lub kaum lub lim tiam koj mus txog 21 rov txhua ce. Qhov no yuav tsum tau tus nqi uas koj xav kom tsis txhob. Txawm li cas los, rau cov thawj lub ce muaj ib qho kev zam. Nws cov lus dag nyob rau hauv lub fact tias nws muaj peev xwm yuav ua tau raws li ntev raws li muaj ib tug me ntsis kiv taub hau, tab sis tsis tau ntxiv lawm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yuav tsum tau ib tug neeg saib xyuas.
2. Xyaum cov kev qoj ib ce ntawm Tibetan lamas xyaum txhua txhua hnub. Hla yuav ua tau ib lub lim tiam xwb 1 lub sij hawm, tiam sis tsis ntau tshaj ntawd. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav ua tau ib tug zoo tshwm sim.
3. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yuav ua cov kab ke nyob rau hauv thaum ntxov thaum sawv ntxov. Nws yuav zoo tagnrho rau cov ntaub ntawv Tibetan ce tau nqa tawm ua ntej kaj ntug. Rau beginners nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav muaj ntau tshaj li txaus. Tom qab ntawd, koj muaj peev xwm ntxiv lwm txheej ntawm yav tsaus ntuj.
4. Tag nrho ntawm cov kev ua yog muaj zog heev. Yog hais tias mam li nco dheev tsis tau txais tej yam ntawm lawv, koj tseem yuav tsum tau ua tag nrho cov so. Nyob rau hauv no mob, raws li yuav muaj zoo ntsiab, tab sis lawv yuav tsum tau ib tug me ntsis qeeb qeeb. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov thawj ce nyob rau hauv nws tus kheej muaj ib tug heev muaj zog cov nyhuv. Txawm yog hais tias nws yog xwb, koj yeej tseem pom qhov kev txhim kho ntawm kev noj qab nyob.
5. Cov neeg uas muaj tshaj qhov hnyav yuav tsum tau ceev faj thaum lub sij hawm thib tsib ce, kom txog rau thaum nws nce mus txog rau tim ntug hnyav qauv.
6. Cov neeg uas muaj phais twb ua (e.g., muab tshem tawm hnyuv tws), los yog muaj ib tug hernia, kev saib xyuas yuav tsum raug coj mus rau ua ce 2, 3 thiab 5.
7. Desirably tom qab txais tos ntawm lub gymnastics ib ce muaj zog kub los sov so da dej. Tsis tas li ntawd, ua cov kab ke, nws tseem tau mus ua ib tug ceev so siv qho thov ntub thiab qhuav phuam. Qhov no yog ua nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias yav tas los kom xyaum cov kev siv ntawm ib tug txias da dej los yog so. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub. Yog hais tias ib tug neeg yog unprepared, nws yuav tsum tsis txhob ua nws. Txij li thaum tej zaum nws yuav sai txias los ntawm lub sab hauv, uas ua nyob rau hauv ib tug zoo ntxim yuav poob los ntawm lub hais tias 5 Tibetan ce.
8. Thaum lub sij hawm qhov kev siv ntawm cov hais tias ce, nco ntsoov ua raws li cov ua tsis taus pa. Tom qab no ce, koj yuav tsum tau sim mus pw thiab so kom txaus zoo. Nws yog tsim nyog los recuperate. Tsis tas li ntawd yuav tsum tsis txhob hnov qab txog lub regularity ntawm lub complex. Yog li ntawd, mus cuag qhov zoo tshaj plaws ua tau zoo koj yuav tsum sim kom tsis txhob cob qhia khoob. Nyob rau tib lub sij hawm lawv yuav tsum ua nyob rau hauv lub saum toj no kev txiav txim.
9. Qhov tseeb tiag mas, yog hais tias tus kev cai tswjhwm Tibetan ce rau thiav yuav tsum tau muaj nyob rau hauv thaum sawv ntxov nyob rau ib npliag plab. Hais tias yog, nws yuav tsum tau ua sai li sai tau raws li koj nyuaj los ntawm pw tsaug zog. Txawm li cas los, qhov no yog tsis tseem ceeb. Tsis tas li ntawd no ce yuav ua tau nyob rau hauv ib hnub twg ob peb zaug. Nyob rau hauv rooj plaub no tus load yuav tsum tau varied raws li nyob rau hauv lawv tus kheej noj qab haus huv. Qhov loj tshaj plaws nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws tsis yog tsim nyog los overwork.

Rau leej twg thiab rau dab tsi lub thib rau ritual?

Raws li twb tau hais saum toj no, tag nrho 5 ce ntawm Tibetan monks yog aimed ntawm qhov kev siv ntawm cov rov qab los ntawm tseem ceeb heev rog ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, nrog rau lawv cov kev pab, cov neeg yuav saib npaum li cas yau. Qhov no yog ib tug tseem ceeb qhov tseeb. Txawm li cas los, mus cuag tseem ceeb tshaj tshwm sim yog tsim nyog tias lub thib rau lub ritual. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, sai li sai raws li peb xav kom nco ntsoov tias qhov kev txiav txim yuav tau kiag li puas yog hais tias tsis tau tiav zoo tau nyob rau hauv cov cai ntawm qhov tsib ce. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias nws yuav siv txog ib tug ob peb xyoos ntawm kev siv ntawm cov kev ua. Tej zaum nws yuav tsum tau thiab 3-4 xyoo. Thiab tej zaum qhov tseem ceeb tshaj mob nyob rau hauv thiaj li yuav pib lub thib rau lub ritual ua, yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tau mus kiag li tshem tawm los sis mob loj txwv tsis pub txiv neej lub neej. Qhov no yog vim tej lus tseeb. Namely, qhov tseeb hais tias cov kev taw qhia ntawm lub xeem ritual koom rau qhov tseeb hais tias txoj kev sib deev zog ntawm tus txiv neej kom hloov mus rau pab lub neej quab yuam. Qhov no qoj ib ce yuav ua tau nyob rau txhua lub sij hawm. Txawm li cas los, nws yuav nqa tawm tsuas yog thaum qhov tshaj ntawm kev sib deev zog thiab cov emergence ntawm ib tug muaj zog lub siab xav mus siv nws. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub ce yuav tsum tau pom zoo ua.

Ua li no, koj yuav tsum ua ncaj, tshuab pa tag nrho cov huab cua los ntawm lub ntsws. Tom ntej no, koj yuav tsum tau ua tsis tau pa, lean rau pem hauv ntej. Ces koj yuav tau mus ncab rau nws lub hauv caug nrog nws ob txhais tes. Tom qab ntawd, yuav tsum tshuab pa cua seem nyob rau hauv lub ntsws. Ces, tsis ua tsis taus pa, koj yuav tsum rov qab mus rau lub upright txoj hauj lwm. Tom qab hais tias nws yog tsim nyog los tsa lub lub xub pwg nyom thiab tej caj npab tso siab rau tus ncej puab. Ces koj yuav tsum kos lub plab rau cov kev txwv. Yuav tsum muaj ib tug extension ntawm koj lub hauv siab. Nws yog tsim nyog los tuav no txoj hauj lwm raws li ntev li sai tau. Ces raws li nram no nws lub qhov ntswg ua pa. Thiab tom qab uas koj xav tau rau kev ua pa tawm ntawm qhov ncauj. Nws yuav tsum nyob rau tib lub sij hawm los so kom txaus thiab cia mus ntawm nws ob txhais tes, yog li ntawd lawv dai cia nrog lub cev. Ces, ib tug ob peb lub sij hawm nws yog tsim nyog los sai sai thiab heev nqus thiab tso pa tawm. Qhov no voj voog yuav tsum tau rov qab 3 lub sij hawm. Nws yog tsim nyog rau tus tu tsob kev sib deev zog.

tshwm sim

Nyob rau hauv xaus, peb nco ntsoov tias cov kev tuav ntawm no 5 Tibetan ce txawm tso cai rau cov neeg laus mus cuag stunning tau nyob rau hauv lub rejuvenation thiab kev kho mob strengthening. Nws yog tsuas tsim nyog los ua tus saum toj no cov kauj ruam kom raug. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab hais tias raws li ntau yam nyob rau hauv cov kev kho mob thiab cov tsos ntawm lawv tus kheej tsis tau phem. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau tshem ntawm lawv.