15 amazing txoj kev siv oatmeal

Yuav ua li cas koj xav hais tias, koj yuav tau kom poob ceeb thawj, txo cov ntshav cov roj cholesterol thiab txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib, siv ib tug tag nrho ntawm 13 xees ib hnub twg? Feem ntau cov yuav, koj yuav xav tias qhov no yog tsis yooj yim sua. Txawm li cas los, ua tsaug rau oatmeal, uas raug nqi ib nrab ntawm tsawg tshaj li 15 xees ib qho, nws yog tiag tiag. Muaj ntau ntau yog vim li cas vim li cas oatmeal yog li ntawd pab tau cov khoom. Nws yog tag nrho ntawm fiber - ib tug as, uas pab txoj kev noj qab haus huv kev thiab poob phaus accelerates, thiab resistant starch, uas yog heev maj mam nqis thiab provokes qhov kev tso tawm ntawm digestive acids, suppressing qab los noj mov thiab accelerating tus txheej txheem ntawm burning calorie ntau ntau. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov kev hloov ntawm tsib feem pua ntawm cov hnub intake ntawm carbohydrates nyob rau hauv lub resistant cov hmoov txhuv nplej pab cov metabolism hauv ntau tshaj nees nkaum feem pua. Oatmeal muaj ntau yam thiaj li zoo hais tias nws tsim nyog ib qho chaw rau lub rooj ntawm txhua tus neeg - thiab tsis tau tsuas yog nyob rau hauv lub classical daim ntawv ntawm kev noj tshais.

Siv tsis breadcrumbs

Koj puas paub tias oatmeal yuav siv tau raws li ib tug lwm txoj rau lub khob cij tej yam khoom noj nyob rau hauv qhov kev npaj ntawm meatballs, nqaij qaib nuggets thiab meatloaf? Qhov no txoj kev yog tsis heev, tab sis nws yog ib tug yooj yooj yim thiab yooj yim txoj kev uas yuav ua rau tsev neeg noj mov ib pab muaj. Nyob ntawm seb dab tsi tais koj yog ua noj ua haus, koj yuav tau xav txog lub sib tsoo ntawm cereal nyob rau hauv ib rab rau lawv kev ntxhib los mos ntau dua li breadcrumbs.

Ua pheej yig tuav rau ib tug khoom noj txom ncauj

Nkees txhua txhua lub lim tiam mus kis tau cov hmoov zoo rau thiab granola tuav? Koj yuav txuag tau nyiaj los ntawm kev ua cov tuav nyob rau hauv lub hauv paus ntawm oat plaub ya ri txoj cai nyob rau hauv tsev. Koj muaj peev xwm ntxiv cov khoom xyaw ntawm nws cov kev txiav txim. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, cov khoom uas yooj yim los npaj, lawv yog cov uas tsis muaj-calorie, noj qab nyob zoo thiab heev six.

Ntxiv rau lawv mus pancakes

Feem ntau qhob pancakes cia xos teeb meem calorie ntau ntau thiab carbohydrates uas yuav tsis tso cai rau koj yuav tau txais tshem ntawm tshaj cov rog. Tab sis qhov no yog tsis yog ib tug yog vim li cas yuav muab koj nyiam noj tshais. Koj cia li yuav tsum tau hloov cov hmoov nplej, qab zib, mis nyuj thiab butter rau tsawb, qe, oatmeal thiab ntsev. Cov no ib tug lush analog, uas yog lub hiav txwv uas muaj protein ntau thiab fiber.

ua oatmeal

Yog hais tias koj feem ntau ua nyob rau tom tsev mov, waffles thiab kis, siv ib tug yooj yim hmoov, ces koj nyob nraum ploj lawm ib tug yawm sij hawm mus ntxiv noj qab nyob zoo cov khoom noj rau hauv koj cov zaub mov. Ntawm cov hoob kawm, koj muaj peev xwm yuav oatmeal nyob rau hauv lub khw - nws yog ib tug ntau npaum li cas mob lwm, tab sis nws yog heev kim. Tab sis koj muaj peev xwm cawm, Yog hais tias koj muaj ib tug khoom noj khoom haus processor thiab oats. Cov uas ua loj yog raws nraim tib yam li nyob rau hauv lub khw, thiab koj yuav tsum tau hloov nws noj mov nyob rau hauv nws nyiam cov zaub mov txawv.

ua muffins

Ordinary muffins tsis tau tsuas yog dej uas muaj ntau ntau qab zib, lawv kuj ua los ntawm hmoov nplej, uas yog tag nrho ntawm carbohydrates, uas lub cev converts mus rau hauv qab zib thiab ces mus rau hauv qab zib. Nws thiaj li yog tso li roj yog hais tias tsis siv raws li roj rau hauv lub cev. Ntawm cov hoob kawm, muffins - qhov no yog tsis yog tus zoo xaiv rau noj tshais, yog li ntawd yog koj tsis xav kom muab lawv, yam tsawg kawg ua rau lawv ntau noj qab nyob zoo. Hloov cov hmoov rau oatmeal. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas los hloov qab zib tsawb.

npaj brunch

Koj nyob rau hauv lub tsev muaj tsis muaj dab tsi tab sis oatmeal, qe thiab ib co tej yam me me? Tsis muaj teeb meem, txawm los ntawm tej khoom xyaw, koj muaj peev xwm tsim nplua nuj heev thiab ib txoj muaj nqi pluas su. Koj cia li yuav tsum noj cov oatmeal raws li koj yuav tau nquag, tab sis raws li ntev raws li nws yog siav - kib ib lub qe. Ces txuas cov ob tais diav, ntxiv qhov tseeb hais tias koj tau muaj (xws li, cheese, dos los sis zoo sib xws cov khoom xyaw), thiab koj noj qab nyob zoo brunch los yog thaum ntxov noj hmo yog npaj txhij.

Tsau oatmeal

Koj tsis txawm yuav tau noj porridge noj nws - cia li tsau nws nyob rau hauv dej los yog lwm yam kua uas koj nyiam, ntxiv raisins thiab lwm yam khoom xyaw raws li koj saj thiab tawm rau tej lub sij hawm. Nws tag nrho cov nyob ntawm koj saj - koj ua tau tawm lub porridge rau ib nrab ib teev, tab sis koj ua tau nyob rau hauv tag nrho hmo ntuj. Aromas mingle nyob rau hauv ib cov thawv ntim, thiab koj muaj ib tug ua kom tiav noj mov.

Siv rau kev ua smoothies

Yog hais tias koj sawv ntxov smoothie tsis pub koj yuav tsum tau txaus siab, thiab koj lub plab pib nyooj yuav luag instantly, koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas ntxiv ib me ntsis rau haus dej haus porridge. Ua li no, koj thawj zaug yuav tsum zom nyob rau hauv ib tug rab nyiaj oatmeal, ces ntxiv tag nrho cov khoom xyaw thiab tig lub rab dua. Cov tshwm sim yuav tsum muaj ib tug tuab haus nrog ib tug high school cov ntsiab lus ntawm fiber, uas yuav cia koj mus xav tias satiety rau ib ntev lub sij hawm.

Ua noj multivarka

Vim multivarka koj tau tam sim no ua rau koj tus kheej oatmeal ntawm txhua lub sij hawm. Tag nrho cov uas yuav tsum tau ntawm koj - mus download tau multivarku oatmeal, ncuav lub mis nyuj thiab sau ib tug me ntsis ntawm cinnamon, thiab xaiv lub sij hawm los npaj ib tug ntau yam ntawm additives, xws li qhuav txiv hmab txiv ntoo, neeg rau, txiv maj phaub thiab thiaj li nyob, rau ntau ntau yam.

Kom cov kev ceev ntawm khoom noj khoom haus

Yog hais tias koj xav kom cov kev ceev ntawm ib yam ntawm cov tais diav, xws li cov kua zaub, ntses los yog stew, los yog los txhim kho lawv cov usefulness, oatmeal - ib qho zoo heev kev xaiv. Tab sis tsis txhob cia li muab tso rau hauv ib tug cereal phaj. Koj yuav tsum zuaj lawv, yog li ntawd tsis muaj ntau loj daim.

Npaj oatmeal nrog qe taub

Qhov no zaub mov yog ua los ntawm hlais taub zucchini, oatmeal, cov mis nyuj, txuj lom thiab ntau yam ntxiv mus saj. Taub soob yuav muab koj porridge greenish tint, yog li ntawd tsis txhob ntshai - qhov no yog heev tej yam ntuj tso. Ntxiv mus, qhov no yog ib tug tsis tshua yooj yim txoj kev uas yuav ntxiv tau rau koj noj tshais ib tug ob peb zaub.

Ntxiv rau qhov veggie burger

Koj muaj teeb meem nrog lub fact tias koj tsis noj nqaij burger Mai los tuav thiab tsis tawg? Cia li yuav tsis tau txaus koj lub tais? Ntxiv rau qhov oatmeal! Koj tsis txawm paub tias qhov txawv nyob rau hauv saj, tiam sis koj yuav txaus siab rau lub zoo kev ntxhib los mos.

Txuag on barbecue

Nws yuav ua tau ib tug me ntsis txawv txawv, tab sis koj muaj peev xwm ntxiv oatmeal rau koj cov nqaij rau ib tug barbecue. Cov txheej txheem no tsis yog tsuas yog tso cai rau koj mus ntxiv fiber rau koj noj mov thiab kuj zoo kawg cawv rau lub cev, vitamin A, tab sis kuj yuav ua rau kom tus nqi ntawm cov khoom, yog li ntawd koj yuav yog txuag tau nyiaj on nqaij los yog noj ntau qhua.

Siv tsis granola

Yog hais tias koj siv cov granola yuav ua rau koj kua mis nyeem qaub tastes zoo, koj qeeb koj poob phaus txheej txheem. Ntawm cov hoob kawm, tus granola - ib tug kuj noj qab nyob zoo kev xaiv, tab sis tsis txhob hnov qab hais tias nws tseem muaj ib tug ntau ntawm calorie ntau ntau, roj thiab qab zib. Hloov cov granola ntawm tshais zaub mov - lawv yog cov tsawg heev calorie ntau ntau. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias koj cia li xav mus nphoo koj yogurt noo plaub ya ri. Preheat lawv nyob rau hauv ib tug microwave qhov cub nrog dej, vanilla extract thiab cinnamon. Thaum lub sib tov yog npaj txhij, ntxiv mus rau yogurt. Koj yuav ua tau lub tais txawm ntau thawj los ntawm kev ntxiv almonds thiab sliced tshiab txiv hmab txiv ntoo.

khov

Qhov no yog zoo tagnrho rau cov neeg uas tsis muaj lub sij hawm, tab sis muaj ib tug lub siab xav mus poob ceeb thawj. Koj muaj peev xwm khov siav tais diav ntawm oatmeal, ces mus rau sai sai defrost thiab noj. Qhov zoo ces, nws yog tam sim no ua ntau fashionable mus kom ze, thiab ib co tuam txhab uas muag pib tsim ready-made noj mov ntawm oatmeal nrog ib tug ntau yam ntawm flavors los ntawm cov taum mus rau lub nqaij qaib nrog nceb.