Yuav ua li cas yuav ua rau hnub Monday ntau qab ntxiag: 5 Pov thawj Txoj kev

Monday mas, yuav tsum muaj ib tug phem hnub rau ntau yam: yog nws ua tau koj muaj kev nyuaj siab, hangover los yog pw tsis tsaug zog hmo kawg. Needless hais tias xws li ib tug mob paub muaj coob tus neeg. Txawm li cas los, lub awakening nyob rau hnub Monday yuav tsum tsis txhob mus rau hauv ib tug npau suav phem rau koj. Yuav pib rau hnub yog noj qab nyob zoo thiab kev mob-dawb, koj yuav tsum muaj txoj cai txug. Yog li ntawd, yog dab tsi yuav tsum ua kom qhib mus rau lub tshiab ua hauj lwm lub lim tiam?

Funny kev lig kev cai

Monday koj xav tias hnyav nyob rau hauv lub yav tav su, feem ntau yuav vim hais tias koj nyob nraum cia li ces nws thiab paub. Yog hais tias koj pib hnub nrog cov kab lus "kuv ntxub Mondays", nws yog tsis zoo li nws yuav muaj tej kev vam meej. Yog xav tau tshem ntawm no lawm, xav tias kev lom zem kev lig kev cai, uas yuav pib koj lub lim tiam. Nws yuav ua tau ib tug noj mov nrog ib tug phooj ywg, ib tug taug kev nyob rau hauv lub tiaj ua si thaum ntxov nyob rau hauv thaum sawv ntxov los yog mus ntsib ib tug koj nyiam kas fes kav. Yog hais tias koj saib rau pem hauv ntej rau cov neeg lub sij hawm, koj yuav tsum tau thaum lub sij hawm sau dua tshiab koj mus ob peb vas rau hnub ntawd.

Coj koj circadian atherosclerosis

Tej zaum Monday koj xav tias tshwj xeeb yog nyuaj, vim koj yuav tsis sib npaug koj circadian atherosclerosis thiab niaj hnub ua. Yog hais tias lub weekend uas koj siv tau los nyob twj ywm tsaug zog kom txog rau thaum sawv ntxov, thiab ces ib txhia pw tsaug zog thaum lub sij hawm hnub, qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov circadian atherosclerosis. Daws no yog sai tau yog tias koj lo rau cov pw tsaug zog lub sij hawm, txawm nyob rau hnub so. Yog hais tias koj tseem tau deviated los ntawm nws, yuam koj tus kheej kom tau tawm ntawm txaj tam sim ntawd tom qab waking li. Tsis txhob hnov qab mus qhib cov ntaub qhov. Sawv ntxov teeb yuav suppress cov pw tsaug zog lawm melatonin thiab xa Pib ntsais koj teeb lub awakening ntawm koj lub paj hlwb.

Sim soothing ce

Cov kev hloov ntawm ib tug xoob lub xeev mus tso zis rau cov ua hauj lwm lub neej yuav ua tau ntxhov siab rau koj lub cev thiab lub siab. Nws seb puas tsimnyog tau cov ntshav siab thiab muaj peev xwm txawm ua kom lub plawv nres. Kom tsis txhob no undesirable los, sim calming ua pa ce tom qab waking li (coj ib tug sib sib zog nqus pa thiab tso pa tawm rau 30 vib nas this). Ces ntxiv ib nrab ib khob ntawm spinach rau nws noj tshais: nws muaj ib tug ntau ntawm magnesium, poov tshuaj thiab calcium, uas yog qhov tseem ceeb rau lub plawv mob.

Tsis txhob haus dej haus cawv

Tej zaum yog vim li cas koj zog Monday - ib tug muaj kev vam meej tog nrog cov phooj ywg. Haus dej cawv dulls koj lub cev muaj peev xwm ua kom puas cov kab mob thiab cov kab mob, uas yuav ua rau koj lam tau lam ua rau tus kab mob. Kom tsis txhob no, sim kom tsis txhob rau koj tus kheej rau ob los yog peb cocktails ib hmo.

yooj yim kev kawm

Vim li cas rau lub complex licas rau hnub Monday - ce ntev rau lub weekend. Tej khaus ib ce muaj zog muaj peev xwm ua rau o, yog li nyob rau hauv thaum sawv ntxov koj yuav hnov mob nyob rau hauv tag nrho cov nqaij. Txhua yam koj xav tau nyob rau hauv lub xeev no - los txhim kho cov ntshav txaus rau cov nqaij ntshiv, los daws qhov mob. Qhov no yuav ua tau tiav los ntawm ib tug yooj yim workout, xws li mus taug kev los yog yoga.