Yuav ua li cas yog cov qauv poob phaus? Kev piav qhia ntawm cov khoom noj thiab cov tswv yim

Tam sim no, lub zam rau leanness ntawm cov tub ntxhais hluas ntxhais tsis fading tseg. Yuav kom ntau, cov qauv ua kom zoo li qhov zoo tagnrho thiab cov tsiaj tsis muaj hnub nyoog. Tab sis, ntawm chav kawm, qhov no yog ib qho nyuaj ua hauj lwm. Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia rau koj txog seb cov qauv poob phaus. Txhua tus muaj nws lub cev thiab ib qho kev sib txawv ntawm metabolism, uas yog, metabolism. Yog hais tias ib tug ntxhais muaj peev xwm noj dab tsi koj xav tau, ces lwm tus, rau yuav slim, koj yuav tsum txwv tsis pub koj noj cov zaub mov thoob plaws lub neej.

Hais qhia kev noj haus rau tus qauv

Peb tham txog seb cov qauv poob qhov hnyav nrog kev pab los ntawm cov pluas noj. Muaj ntau ntawm cov ntxhais xaiv los ntawm tag nrho cov pluas noj hwv. Nws tsis kav ntev - tsuas yog peb hnub xwb. Tab sis txawm li no, nws coj tau zoo heev - ib tug ntxhais thaum lub sij hawm no tau poob txog peb mus rau kilograms. Nyob rau tib lub sij hawm rau kev noj tshais koj muaj peev xwm noj ib tug qe qe (los yog ob peb quail qe), boiled soft-boiled.

Tom qab peb teev, qhov kev noj haus no xav tias yuav tsum tau 100 mus rau 200 grams ntawm cov rog tsis muaj tsev cheese nrog cov tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj. Nyob rau tib tus nqi ntawm tsev cheese nrog tshuaj yej yog pub rau noj dua, tab sis tom qab peb teev. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem haus cov dej ntxhia yooj yim tsis muaj roj thoob plaws. Yog xav tau, dej tau hloov mus rau ntsuab tsis muaj dej los yog lwm yam tshuaj ntsuab tshuaj yej. Xws li kev noj haus tsis tuaj yeem raug hu ua kom muaj kev txaus siab thiab muaj peev xwm. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob zaum rau nws ntau tshaj peb hnub. Thiab ua li cas cov qauv poob phaus sai sai? Lawv kuj siv tib yam khoom noj ntawd.

Ntev noj haus ntev rau cov qauv

Kev noj haus ntev (tsuas yog raws li tus kws kho mob lub cim) rau cov qauv yog feem ntau muab xam rau 2-3 lub lis piam. Tag nrho lub sij hawm no, ntawm kev pom zoo ntawm ib tug kws kho mob, nws yog ntshaw kom noj tshwj xeeb cov vitamins, txij li thaum noj zaub mov nyob rau ntawm lub sij hawm no muaj ib yam tsawg kawg ntawm cov tshuaj uas tsim nyog rau lub cev. Txij thaum cov qauv poob phaus nrog ib lub sijhawm ntev heev? Noj tshais lawv noj zaub mov rau carbohydrate. Nws yuav ua tau, piv txwv li, porridges hau hauv dej dawb. Tab sis qab zib thiab roj (zaub, nrog rau) ntxiv rau lub porridge yog txwv tsis pub. Tsis tas li ntawd, peb yuav tsum muab ntsev los ntawm lub chav ua noj rau txhua lub sijhawm no.

Rau su noj, tus qauv yuav tsum noj cov khoom noj protein. Koj tuaj yeem noj ntau hom roj tsawg lossis nqaij ntses. Ua noj hmo zoo dua rau ob peb zaug los yog noj xwb. Yog tias cov zaub mov no tsis txaus, ces koj tuaj yeem noj ntau thiab tsawg-rog tsev cheese. Rau noj hmo, koj tuaj yeem npaj cov zaub xam lav tshiab zaub lossis txiv hmab txiv ntoo. Tab sis raws li ib tug hnav khaub ncaws yog zoo dua los siv txiv qaub kua txiv los yog ib tug me me ntawm soy sauce. Yog tias koj tseem xav hnov txog koj tus hlub, yuav ua li cas kom poob phaus, tsis txhob hnov qab txog kev haus dej txaus (herbal los yog ntsuab tshuaj yej, dej dawb). Yog tsis muaj nws, koj yuav raug mob.

Ua li cas cov qauv poob hnyav tom qab yug me nyuam

Thaum muab yug rau ib tug me nyuam, ntau tus qauv yog kev poob siab rau lawv tus kheej thiab txawm tawm hauv podium. Tab sis cov neeg uas xav mus txuas ntxiv ua qauv lag luam, yuav tsum pib saib xyuas tsis tau cov khoom noj tshwj xeeb, tab sis kuj tos me ntsis txog thaum lub cev rov los ntawm kev yug menyuam.

Thaum koj pib xav zoo tom qab yug me nyuam, koj tuaj yeem pib tshem cov phaus ntxiv. Koj yuav tsum pib nrog ib qho chaw twg mus rau tus kws kho mob thiab tus kws kho noj haus. Yog tias koj pub mis niam, koj cov khoom noj yuav tsum tsis yog kev noj haus xwb, tab sis kuj muaj tag nrho. Tsis tas li, koj tuaj yeem pib ua txhua yam kev ua haujlwm rau cov poj niam uas yug. Qhov no yuav pab txhim kho cov nqaij ntshiv hauv plab. Ib qho ntxiv zoo yuav ua rau tus kab mob hu ua cellulite thiab qog ntawm lub cev tag nrho, uas yuav pab tshem tau cov kua dej ntau dhau ntawm lub cev.

Dab tsi ua tsis tau nrog poob phaus?

Yog tias koj xav kom poob phaus li cov qauv poob qhov hnyav ua ntej pom, ces koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov hauv qab no.

• Hauv kev noj haus, cov dej yuav tsum tau tuaj. Yog tias koj poob phaus thiab tib lub sij hawm haus dej me ntsis, tom qab ntawd koj yuav muaj teeb meem nrog lub raum los sis lub plawv. Nco ntsoov tias lub cev qhuav dej yog ib txwm phem.

• Koj yuav tsum tau ua raws li lub cev kev qhia ua haujlwm. Rau txhua txoj kev loj hlob muaj qhov hnyav feem ntau. Nws yog rau nws tias ib tug yuav tsum tau siv zog.

• Tsis txhob thawb koj tus kheej mus rau kev kub ntxhov. Ib xyoos ib zaug hauv ntiaj teb no muaj ntau cov ntxhais hluas thiab ntxhais zoo nkauj vim yog kev mob loj thiab mob heev - anorexia. Raws li txoj cai, tus kab mob no yog tshwm sim los ntawm kev puas siab puas ntsws los ntawm kev muaj siab dhau los ua ib txoj hauv kev. Feem ntau, cov qauv thiab cov ntxhais yog nws qhov kev xav anorexia, rau lub koom txoos uas muaj kev nyuaj siab.

Peb cia siab tias koj nyiam peb tsab xov xwm hais txog tias cov qauv poob qhov hnyav li cas. Qhov tsuas yog kuv xav ntxiv: tsis muaj cov ntaub ntawv koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog koj txoj kev noj qab haus huv. Thiab yog tias qee qhov taw tes koj xav phem, ces koj yuav tsum nrog tus kws kho mob tham lossis hloov koj cov khoom noj kom ntau dua.