Yuav ua li cas yog cov cyclic kev ua si?

"Movement - uas yog lub neej!" - tus naas ej kab lus. Tseeb, tsis tau tsiv peb lub cev maj mam "stiffens", peb sai sai loj hlob laus, txawj mob ntev. Yog hais tias koj xav tau cov tub ntxhais thiab noj qab nyob zoo - koj mas nws yeej tau mus ua si kev ua si! Piv txwv li, khiav nyob rau hauv thaum sawv ntxov.

Koj puas paub tias khiav hais txog cov "cyclic kev ua si" qeb?

Yuav ua li cas qhuab qhia xa mus rau nyiam cov kev ua si, txiaj ntsim dab tsi rau hauv lub cev coj xws ce? No thiab lwm yam lus nug yuav tsum los sib tham nyob rau hauv no tsab xov xwm.

Yuav ua li cas yog cyclic kev ua si?

Cov no yog cov kev ua si kev qhuab qhia nyob rau hauv uas lub repetition ntawm cov taw tshwm sim nyob rau hauv lub voj thaum kawg ntawm ib lub voj voog yog ib qhov pib ntawm lwm tus. Nyob rau hauv lwm yam lus - tus nruam zog ntawm lub zog ntawm tus neeg ncaws kab taub nyob rau hauv qhov chaw. Thiab tus nqi yog hais tias yuav feem ntau ntsuas kev kawm tau zoo uas ib tug neeg overcomes qhov kev ncua deb. Los ntawm cyclic kev ua si yog khiav, ua luam dej, cycling thiab thiaj li nyob. Hais tias yog, tag nrho cov kev cai qhuab qhia nyob qhov twg muaj ib tug repetition ntawm lub zog lub voj voog. Cov txheejtxheem, cov lus tsa suab yog tas mus li. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias khiav thiab dhia - ib tug cyclic hom ntawm kev ua si, thiab ncaws pob - tsis.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua hauj lwm ntawm peb leeg ua ob tug mechanisms ntawm lub zog tshuav nyiaj li cas nteg: co, muab cov nqaij muaj zog thiab aerobic defining lawv endurance. Nyob rau hauv no hais txog, nyob rau hauv cyclic kev ua si, muaj ob cov lus qhia: rau co load - khiav thiab aerobic - stayers.

Peb tsis tau hais tias cia li yuav tsis tau siv nyob rau hauv ib tug kev aerobic mechanisms khiav kev ua si nawv, thiab stayers - co. Qhov no division yog es conditional. Cuaj kaum, los ntawm lub chaw uas rau cov kev taw qhia siv rau ib tug yam ntawm cyclic kev ua si nawv nyob rau hauv lub ua kis las kev kawm lub hom phiaj, thiab nws lub hwj chim.

Cyclical kev ua si: yog dab tsi lawv cov kev pab rau ogranizma?

Nws yog ib nqi hais txog hais tias lub ntsiab haumxeeb system nyob rau hauv cov kev ua si yog cardiorespiratory, nyob rau hauv lwm yam lus, lub plawv thiab ua pa.

Raws li kev tshawb nrhiav los ntawm kev soj ntsuam los ntawm cov tsev kawm ntawv ntawm South Carolina, txawm hais tias koj niam koj txiv muaj ntshav siab, koj yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj tus kab mob nyob rau hauv tsev. Txhua yam koj yuav tau ua - qhia koj cardiorespiratory system. Thiab qhov no nws yog tsim nyog los tsis tu ncua koom nyob rau hauv cov kev ua si los yog qoj ib ce. Cyclic kev ua si yog tsim rau lub hom phiaj no zoo kawg nkaus.

mus dhia

Kuv xav ua ib tug reservation ncaj qha rau cov qab hau ntawm tus mus dhia. Nyob rau hauv qhov tseeb, tej ce, tshwj xeeb tshaj yog jogging, yuav ua rau raug mob. Txhua txhua xyoo, vim hais tias ntawm no hom ntawm kev ua si cov neeg tuag, mas vim muaj teeb meem nrog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha. Yog li ntawd, nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis tas yuav lawv tus kheej "rape" running los yog lwm yam lub cev ua si. Nyob rau hauv tag nrho nws yog ib qho tseem ceeb kom qhov nqi koj tshuav. Cuaj kaum, khiav, zoo li lwm yam kev ua si nawv, nws yuav ua tau heev pab tau rau cov kab mob. Qhov loj tshaj plaws - maj qhia koj hlab plawv system, npaj nws mus nce hnyav loads.

Nws tseem yog nqi sau cia hais tias khiav mus rau hauv toj, piv txwv li, yog zoo npaum li cas tshaj nyob rau hauv ib tug ncaj kab. Raws li nyob rau hauv thawj cov ntaub ntawv, yog tsis muaj tej yam load rau cov nqaij ntshiv thiab cov nqaj qaum, raws li zoo raws li lub cev yog nyob rau hauv kev nyuaj siab, uas muaj txhawb rau qhov kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormones, uas yog xam heev pab tau.

nta

Sawv daws xav hais tias khiav - nws yog tej yam ntuj tso rau ib tug txiv neej, thiab nws tsis xav tau. Tab sis nws tsis yog li ntawd! Khiav tsis yog tej yam ntuj tso rau tib neeg. Nws yog nyob rau hauv lub qhov ntawm cov dev, miv thiab lwm yam tsiaj: sim mus caum mus nrog lawv! Nws tsis ua hauj lwm? Qhov ntawd yog txoj cai! Yog li ntawd, cov mus dhia, raws li zoo li lwm yam kev ua si, koj yuav tsum tau kawm. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub cev yog tsim nyog los npaj rau tej kev ua no. Ua ntej cov tswv yim rau ib tug mob siab heev khiav, nws yog zoo dua mus pib nrog ib tug taug kev. Uas yog lub plawv thiab cov hlab ntsha nkag mus lub suab nrov ua tsis tau pa yoog mus rau load. Thiab tsuas yog tom qab uas koj yuav pib khaus taw.

Ntawm cov hoob kawm, peb yuav tsum tsis txhob tsom cov xim tsuas yog nyob rau ib kev ua si nawv, muaj lwm yam sib npaug pab kev qhuab qhia. Cuaj kaum, khiav, vim nws cuag, nws yog ib qho ntawm feem ntau siv hom kev qoj ib ce.

xaus

Ntsiab lus, peb yuav hais tias cov cyclic kev ua si - nws yog feem ntau yuav pab tau rau peb noj qab haus huv thiab, ntawm chav kawm, interesting. Yuav kom ib ce muaj zog thiab noj qab nyob zoo!