Yuav ua li cas kom lub kev tiv thaiv ntawm tus me nyuam, yog hais tias nws nedonoshen?

Ntxov ntxov cov me nyuam mos tau paub qab hau muaj zog, uas ua rau lawv ntau lam tau lam ua thiab rhiab rau phiv tej yam nyob rau hauv thaum ntxov lub neej. Tej kev saib xyuas leej niam yuav xav: "Yuav ua li cas kom lub kev tiv thaiv ntawm tus me nyuam?". Cov lus uas zoo tshaj plaws piav qhov tsim nyog kho mob rau tus me nyuam no - "ntau, zoo thiab zoo." Ntau xim, zoo dua tiv thaiv tawm tsam tau kab mob thiab zoo khoom noj khoom haus - cov no yog cov kev ntsuas uas yuav pab tau mitigate tsis zoo los ntawm ntxov ntxov yug. Ntiaj teb nto moo pediatricians muab ib tug ob peb tswv yim uas ua kom lub cev tsis muaj zog txaus los ntawm cov me nyuam mos thiab cov me nyuam nyob rau hauv thawj xyoo ntawm lub neej.

Yuav ua li cas kom lub kev tiv thaiv ntawm tus me nyuam nrog lub hwj chim?

• Nyob rau hauv koj tus menyuam lub zaub mov yuav tsum muaj ib tug txaus tus nqi ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Ntawm cov hoob kawm, cov khoom no yuav tsum muaj nyob rau hauv ib tug siv tau daim ntawv no rau nws lub hnub nyoog, thaum nws yog heev me me, nws yuav tsum tau kua txiv thiab puree, ces ntxiv rau cov khoom noj ntawm boiled zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab ib tug ntau yam tais diav nrog lawv xam.

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub - tej yam ntuj tso los ntawm cov vitamin C thiab antioxidants uas ntxiv dag zog rau lub cev. Antioxidants circulate nrog rau cov ntshav thiab tiv thaiv cov ntaub so ntswg los ntawm kev puas tsuaj. Lawv nyhuv yuav muab piv nrog xeb tiv thaiv, uas yuav pab txo engine coj. Tus me coj ntawm lub cev, cov uas tsis tshua nws yog nquag kab mob. Zoo immunostimulatory los muaj txiv pos nphuab, papaya, melon, liab txiv kab ntxwv qaub thiab blueberries, zaub yog soob, zaub cob pob thiab qos yaj ywm yog tsis tshua muaj neeg pab tau kuj kua khoom. Nyob rau hauv tas li ntawd, tus me nyuam cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub daj (taub dag, carrots, apricots, txiv nkhaus taw) muaj carotenoids - tej yam ntuj tso tshuaj uas tsim kho lub zus tau tej cov ntshav dawb, lub cev tej tus neeg saib xyuas.

• Muaj xws li tus me nyuam cov zaub mov cov khoom uas muaj omega-3 fatty acids. Nyob rau hauv kev lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv dej txias ntses ntawm lub salmon tsev neeg (Chum salmon, liab salmon, Coho salmon, etc.). Txawm nyob rau hauv ib tug era thaum muaj tsis muaj tshuaj tua kab mob, tsis hais lus rau ntxiv dag zog rau lub cev ntawm cov me nyuam regaled lawv nrog kua ntses roj.

Omega-3 fatty acids uas yog xam tau tias yog yuav pab tau kom muaj lub zuag qhia tag nrho kev kho mob ntawm yuav luag tag nrho cov kabmob ntawm lub cev, lawv kuj ua rau kom cov kev ua ntawm macrophages thiab leucocytes - killer hlwb, tua pathogens.

Nyob rau hauv thiaj li yuav xa lub cev yuav tsum tau npaum li cas ntawm fatty acids, yuav tsum noj peb zaug ib lub lim tiam rau ib tug zoo feem ntawm salmon. Yog hais tias nws tsis yog muaj rau koj, txaus muab tus me nyuam ib cov tshuaj ntsiav ntawm cov roj ntses ib hnub. Ib me ntsis tswv yim: Qhib lub tshuaj ntsiav thiab hno cov roj mus rau hauv thawj zaug los yog ob zaub mov ua ntej noj. Yog hais tias tsis txaus ntseeg, ntses cov roj yuav hloov nws nrog ob los yog peb dia flaxseed roj ib hnub twg.

Yuav ua li cas kom lub kev tiv thaiv ntawm tus me nyuam khi ntawm tej yam khoom?

• Tus me nyuam yuav tsum tau txais raws li me ntsis li sai tau ntawm qab zib thiab lwm yam sweeteners. Qabzib nyob rau hauv nws cov ntshiab daim ntawv yog tsis tsim nyog rau cov tib neeg khoom, thiab nws siv yog pom tias yuav muaj teeb meem noj zaub mov zoo. Kev tshawb fawb pom tau hais tias qhov nruab nrab txhua hnub intake ntawm qab zib (150 grams) tsis muaj zog txog lub cev tiv thaiv kab mob tiv thaiv tau 40% ntawm cov tau.
• Tsis txhob overfeed tus me nyuam. Lub cev tsis tau cov calories kom tshaj yog tso rau hauv roj. Thiab yog li ntawd qab ntxiag mus rau ntau leej niam thiab grandmothers "o" nkawv tus me nyuam yog tiag tiag txaus ntshai rau lub cev ib tug me me daim ntawv ntawm cov rog. Tshaj adipose cov nqaij mos muaj lawv tus kheej hormonal ua si thiab razbalansiruyusche ua rau tag nrho lub cev thiab tseem txo tus muaj peev xwm ntawm cov ntshav dawb los tsim cov tshuaj. Nws yog muaj pov thawj hais tias cov me nyuam uas nyhav dhau heev lawm yog ob zaug li yuav raug kev txom nyem los ntawm kis kab mob tshaj cov me nyuam ntawm ib txwm ceeb thawj.

Yuav ua li cas kom lub kev tiv thaiv ntawm tus me nyuam nrog lwm yam kev ntsuas?

• Koj tus me nyuam yuav tsum tsiv mus nyob ib tug ntau. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub zog tsim nyog rau ib txwm lub cev txoj kev loj hlob, nws muaj kev pab los ntawm cov lub cev.
• Txo cov teebmeem ntawm microbes. Yog hais tias koj tus me nyuam mus kawm kindergarten, qhia nws mus ntxuav tes kom huv si tom qab siv chav dej, ua ntej noj mov, tom qab txoj kev thiab nug cov xib fwb saib xyuas qhov no. Basic tu cev coj zoo heev txo tau ntawm kab mob.
• Lub weakest cov nqaij ntawd ntawm ib tug ntxov ntxov tus me nyuam - lub teeb. Nws yog yog li ntawd tsim nyog los tiv thaiv tus me nyuam los yog nyob rau hauv cov pa luam yeeb puv chav thiab lwm yam tau kev sib cuag nrog kev haus luam yeeb. Tej kev sis raug zoo nrog cov-haus luam yeeb luam yeeb haus luam yeeb yog pa luamyeeb thiab yuav tsis tab sis muaj ib tug phiv tej yam rau nws noj qab haus huv. Ntxov ntxov cov me nyuam mos haus luam yeeb yooj yim puas tsis paub qab hau tej hlab cua txhob thiab ua rau lawv raug mus kab mob.
• Tsis txhob hnov qab txog txhaj tshuaj, niaj hnub thiab tu ncua. Cov me nyuam yog cov tshwj xeeb raug rau ua pa syncytial kab mob no, tsis tooj mus rau mob ntsws muaj nuj nqi. Tsis ntev los no, nyob rau hauv tsev kho mob thaum lub sij hawm caij nyoog exacerbations yuav nqa tawm tiv thaiv kev txhaj tshuaj tiv thaiv, uas yog tsim nyog los ntxiv nug tus thajmaum menyuam.

Yuav ua li cas kom lub kev tiv thaiv ntawm tus me nyuam pej xeem tshuaj?

• Tsis txhob hnov qab txog lub pej xeem sawv. Nyob rau hauv lub off-lub caij thiab lub caij ntuj no yog pab tau mus haus dej haus herbal teas: txiv qaub, los ntawm cov nplooj ntawm qus pos nphuab, txiv pos, Currant. Tas nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum tau tshiab ceev, zib mu. Zoo, qhov zoo tshaj plaws pej xeem tshuaj - ib tug gradual, heev maj hardening, uas yog tsim nyog los pib nrog cua da. Ib tug qauv ntawm cov hardening yuav nug tus thajmaum menyuam los yog nyob rau hauv cov ntawv nyeem.

Ib txhia niam txiv xav tias yuav tau cov tshuaj uas ua rau kom kev tiv thaiv nyob rau hauv cov me nyuam? Peb teb zoo dua rau tej yam ntuj tso txoj kev teev tseg saum toj no tsis muaj nyob. Tshwj xeeb npaj yuav tsum tau rau cov me nyuam nrog tus yam pathologies, thiab muaj peev xwm tsuas yog pom zoo los ntawm lub mus kawm tus kws kho mob.