Yog vim li cas mob lub sab xis nyob rau hauv lub ntug thaum khiav?

Ib tug neeg twg koom nyob rau hauv mobile ua si nawv, tseg tej mob nyob rau hauv txoj cai qaum quadrant. Qhov no tsis pov hwm los ntawm tej yam novice ncaws pob los yog cov tub txawg. Feem ntau cov feem ntau, qhov no raug rau lub runners. Feem ntau, thaum khiav mob sab xis nyob rau hauv lub tav, tab sis tej zaum tus mob yuav tshwm sim nyob qhov twg nyob rau hauv lub plab mog. Txhua tus neeg yog ib tug neeg, laus mob tsis hloov thaum lub sij hawm tom ntej tuaj. Tsis kaj siab nov ntawm nqaij tawv pib tshwm raws li ib tug dull, me me mob, uas yog loj hlob sai heev thiab dhau mus ua mob loj heev, unbearable. Thaum nws nce mus txog nws cov ncov, tus neeg ua heev yooj yim mus tsis taus pa thiab txav. Txawm hais tias ib tug kws kho kev xeem thaum lub caij, nws tsis qhia txawv txav conjugate khiav. Ces yog vim li cas thaum khiav mob sab xis?

lus ua tsis taus pa

Tsis txaus oxygenation ntawm lub diaphragm - no ziag no rau ib ntev lub sij hawm yog tus tsuas yog piav yog vim li cas thaum khiav mob sab xis, raws li zoo raws li tom qab nws.

Ntawm kab hauv qab no yog hais tias nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm khiav lub diaphragm yog nquag tsub kom nws yuav tsum tau rau cov ntshav thiab oxygen saturation. Qhov loj tus xov tooj yuav tsum tau thiab lwm yam nqaij koom nyob rau hauv lub cev ua si. Vim heev inconsistent ua tsis taus pa diaphragm ua hauj lwm yuav muaj kev raws li ib tug tshwm sim ntawm lub plawv tsis tau txais txaus cov ntshav, nws provokes mob. Tom qab lub yuam nres diaphragm tsis sai li sai tau dhia rau nws cov thawj lub xeev, ib txhia tshaj lub sij hawm ua mob rau nws sab xis tom qab ib tug mus dhia. Tom qab rov qab los li qub ua tsis taus pa atherosclerosis rov qab mob.

Qhov no kev tshawb xav yog muaj teeb meem, raws li ib co neeg tsis muaj mob nyob rau hauv nws sab xis thaum khiav, thiab nyob rau hauv lub plab mog, qhov muaj yog tsis muaj diaphragm. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog heev zog - ib tug tas mus li txheej txheem ntawm kev ua pa yog zoo coached los ntawm cov nqaij cheeb tsam.

Tsis npaj zaub mov noj

Tom qab noj cov khoom noj khoom haus hauv lub cev yuav tsum tau ib tug ntau ntawm lub zog rau nws digestion. Yog hais tias lub ce yuav muab qhov chaw nyob rau hauv tsawg tshaj li 2 teev tom qab ib tug hearty noj mov, nce ntim rau hauv lub plab tsis pub kom txav nquag. Yog vim li cas thaum khiav thiab mob sab xis.

Nquag siv dej cawv

Qhov no tsis yog hais txog kev ncaws pob thiab cov neeg uas tsis ua raws li ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej.

Los ntawm haus dej haus cawv siab yog muaj zoo kawg li tab kaum. Cov no ib qho kev nce rau hauv nws cov loj thiab cov siab rau lub paj txoj. Yog hais tias lub "ua kis las" suffers los ntawm ib tug quav, mob nyob rau hauv txoj cai qaum quadrant ua regularity.

Anatomic nta ntawm tus kab mob

Los ntawm cov foundations ntawm lub cev, lub plab kab noj hniav yog them nrog ib tug nyias plhaub muaj ob qhov chaw. Tsav ua si, ua ke nrog tau rau kev ua si ntawm lub diaphragm provoked txhuam ntawm cov qhov chaw ua ke.

Qhov no version piav yog vim li cas tus mob nyob rau hauv nws sab xis thaum khiav nyob rau hauv ib tug kev qhov chaw - lub taw tes rau qhov chaw ntawm lub plhaub txiav txim qhov chaw ntawm lub mob.

Tsis txaus txoj kev kawm ntawm cov nqaij

Yog hais tias koj tsis khiav nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib tug zoo workout, koj lub cev yuav muaj kev nyuaj siab. Nyob rau hauv repose debugged ntshav thiab oxygenation ntawm tag nrho cov lub cev. Tsis muaj ua ntej kev npaj ntawm lub cev mus rau lub cev kev nyuaj siab tes nrog rau tej ntshav thiab oxygen tus me nyuam. Nws tam sim ntawd hnov mob po thiab lub siab - mus kom nyob rau hauv loj, lawv hlob lub paj txoj.

tus txha nqaj kab mob

Deformation thiab lwm yam pathological dab ua mob thaum khiav nyob rau hauv txoj cai qaum quadrant. Lub diaphragm yog zoo yam rau cov lumbar leeg. Lawv lub hwj chim yog reflected nyob rau hauv nws cov hauj lwm, thiab nws, nyob rau hauv lem, teb nrog mob. Cov kws kho mob yog tus nrov tshaj plaws version ntawm yog vim li cas thaum khiav mob sab xis. Lub systematic tsos mob yog vim li cas rau qhov kev xeem ntawm cov nqaj qaum.

Lub xub ntiag ntawm loj pathologies

Mob nyob rau hauv txoj cai qaum quadrant thaum khiav ntxias cov nram qab no cov kab mob:

• mob hnyuv tws;
• lub xub ntiag ntawm lub pob zeb nyob rau hauv txoj cai raum;
• biliary dyskinesia, gallstones;
• Hnyuv kab mob (mob plab, gastritis, thiab lwm yam).

Yog hais tias tus mob nyob rau hauv nws sab xis tseg tshwm sim nyob rau so, koj yuav tsum yauv mus ua kev kho mob soj ntsuam.

Ua ntej ce yog qaug dej qaug cawv kua txiv los sis dej qab zib qab zib

Cov tib neeg plab muaj ib tug me me npaum li cas ntawm cov kua (nws scientific lub npe - intraperitoneal). Nws yog nyob nruab nrab ntawm lub qhov chaw hauv lub membrane yuav tsum vov lub plab kab noj hniav, nws tsis tso cai rau lawv mus tshiav tiv thaiv txhua lwm yam. Kua txiv, carbonated thiab lub zog dej qab zib ho hloov nyob tus yeees ntawm cov kua, txo nws npaum li cas. Yog hais tias tus mob no tshwm sim tom qab siv, nws yog cov lus teb rau lo lus nug, yog vim li cas thaum khiav mob sab xis.

Ua ntej yuav ib ce muaj zog, tab sis kuj thaum lub sij hawm nws yog pom zoo kom haus dej haus dej xwb tsis muaj roj, nws tsis cuam tshuam rau cov dej nyob rau hauv cov hnyuv.

Yog vim li cas tom qab khiav mob sab xis? tshuaj mob

Ua rau mob nyob rau hauv nws sab xis tom qab khiav tib yam li thaum lub sij hawm nws. Tom qab ib co sij hawm tom qab siv ceev xwmphem qhov kev mob yuav tsum calm down.

Yog hais tias qhov no yog ib yam nkaus thiab qeeb, koj yuav tsum siv ib qho ntawm cov kev ceev txog cov txheej txheem:

• Mus rau taug kev thaum ua pa tob tob. Peb yuav tsum ua tiag ua ib tug kick rau hauv av pem teb los yog nyob rau sab laug yog ib txhij nrog exhalation. Tsis tas ua rau txhua txhua kov cov khiav nto ntawm sab laug ko taw, koj yuav ua tau tawm los ntawm lub 1-2 suab. Mob nov ntawm nqaij tawv yog muab tshem tawm vim lub fact tias lub ntsiab tsim txom yog pib coj rau sab laug-tes sab, tas cov nqaij los so kom txaus sab xis.
• Ua nraum pem hauv ntej lub zog, ua tsaug rau lawv tawm ntawm lub voltage ntawm lub plab cheeb tsam.
• Ua kom tiav cov kev qoj ib ce rau ncab: tsa koj rau sab laug tes li thiab coj tus nqes hav mus rau sab xis, ces tsa koj sab tes xis thiab khoov mus rau sab laug. Movement yuav tsum tau qeeb thiab du, lub siab tshaj plaws taw tes pom zoo qaij ncua rau ib nrab ib feeb.
• Tuav muab tshuaj ntxuav qhov diaphragm.
• Ua pa ce: nqus tsaug thiab ces, tig nws daim di ncauj mus rau hauv ib tug raj, ib tug ntev ua pa tawm. Rov ob peb lub sij hawm. Yog li ntawm lub sab hauv lub tense diaphragm massaged.
• Khoov rau pem hauv ntej kov cov ntiv taw nrog nws ob txhais tes.
• Zaws nrog peb tug ntiv tes ntawm nws sab tes xis tus mob, koj muaj peev xwm tsuas nias rau ntawm nws los daws qhov mob.
• Nkaum lub plab ntau li ntau tau, ua ib tug muaj zog ua pa ntawm qhov ntswg.

Yuav ua li cas los txo cov yuav tshwm sim ntawm ib tug mob thaum khiav

Khiav - ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas kho lub cev raws li ib tug tag nrho, nws yuav yooj yim poob ceeb thawj thiab txhim kho kev noj qab nyob.

Yog li ntawd hais tias tus txheej txheem tsis ua rau tsis xis thiab mob, koj yuav tsum npaj zoo rau nws, raws li tau zoo raws li mus saib ib tug xov tooj ntawm cov kev cai thaum lub sij hawm mus dhia:

• Thaum ib tug ruaj txiav txim rau jogging xav tau los saib xyuas koj txoj kev ua neej. Tsis pom zoo los yog qaug, so yuav tsum ua kom tiav.
• Koj yuav tsum mus rau ib tug mus dhia nyob rau hauv lub siab tshaj plaws so teev. Puas siab puas ntsws kev nyuaj siab, qaug zog, lub siab xav mus pw tsaug zog thiab thiaj li nyob. Tom qab tus mus dhia txawm ntau tshwm sim.
• Yog hais tias jogging thaum sawv ntxov, koj yuav tsum muab koj lub cev lub sij hawm rau sawv (hais txog ib teev). Yog hais tias koj pib khiav sai li sai tau tom qab koj sawv, koj lub cev yuav muaj kev nyuaj siab, ntxhov metabolism. Yog hais tias ib tug khiav lub sij hawm, cov nqaij ntshiv yuav tsum so kom txaus tom qab ib tug nyuaj hnub ua hauj lwm ib tug ob peb teev, qhov no yuav pab tsis txhob qaug zog.
• Nws yog tsim nyog los npaj ib tug Noj cov zaub mov. Tej khoom noj txom ncauj ua ntej yuav khiav tsub kom qhov yuav mob nyob rau hauv nws sab xis mus ze 100%.
• Nws yog ib qho tseem ceeb los mus saib xyuas qhov zoo ntawm cov khoom noj ntim. Txawm hais tias lub sij hawm xwm tus mob tshwm sim vim teeb meem zaub mov, fatty zaub mov cia li tsis muaj lub sij hawm mus zom cov teeb lub sij hawm.
• Yog hais tias cov kab mob ntawm sab hauv nruab nrog cev thiab tshuab yog cais, thiab tus mob nyob rau hauv nws sab xis yog tsis tu ncua, nws yog pom zoo kom coj ib tug jogging rau lub plab mog elastic waistband. Thaum muaj mob, nws yog tsim nyog los ceev li ntau li ntau tau tighter.
• Nws yog tsis tsim nyog rau khiav mus rau qaug, lub cev havzoov yuav tsis coj tus yam tshwm sim.
• Thaum pib ntawm tus txheej txheem yuav tsum tam sim ntawd tsim kom muaj lub pom khiav pace. Nws yog ib tug yuam kev ntseeg hais tias tus ua ntej zoo dua - lub cev kev kawm txhua tus neeg. Tsis zoo kawm los ntawm cov neeg ib yam nkaus thiab ceev ceev pace pib daig caj pas tus thawj heev feeb.
• Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub yuav ua li cas rau kev ua pa kom raug. Ib tug piv txwv zoo yog cov ncaws pob koom tes nyob rau hauv tus da dej. Lawv ua tau pa tsuas yog nyob rau lub caij thaum cov neeg hloov tawm mus rau yuav saum toj no cov dej saum npoo, lawv ua tsis taus pa nyob rau hauv sync nrog tus taw ntawm lub cev. Synchronization pa nrog pib nyob rau hauv lub khiav nto yuav tusyees enriched nrog rau oxygen rau tag nrho cov nruab nrog cev thiab cov nqaij uas yuav txo tau qhov tshwm sim ntawm tshwm sim ntawm qhov mob nyob rau hauv txoj cai qaum quadrant.
• Kev kawm yuav tsum tsis tu ncua. Lub zoo endurance thiab lub cev daim ntawv, tsawg txhawj xeeb txog kev mob nyob rau hauv nws sab xis.
• Curvature ntawm txha nqaj uas tsis tiv thaiv ib tug tag nrho cov workout, koj yuav tsum nco ntsoov taug kev nrog koj rov qab ncaj thiab koj lub taub hau tsa kom siab.
• Sov-up - ib tug yuav tsum khiav, lub zoo dua rau cov nqaij ntshiv npaj rau ntxiv load, lub qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab kev mob.
• Lub load yuav tsum tau nruj me ntsis dosed thiab ua rau kom ntseeg nkaws. Lub revaluation ntawm tus kheej kev ua si lub sij hawm yuav tig stabbing mob nyob rau hauv txoj cai qaum quadrant.

Khiav - ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws ua si uas yuav ua tau kom lawv noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb. Yuav kom mob mob nyob rau hauv rau sab xis tsis ua ib qho chaw khuam rau cov kev cob qhia, nws yog ib qho tseem ceeb mus rau reconsider lawv txoj kev ntawm lub neej, rau undergo ib tug kev xeem los kav tawm hauv lub xub ntiag uas tau pathologies, thiab ua raws li tej yam kev cai nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm running.