Uas nqaij ua hauj lwm thaum caij luv thij thiab dab tsi cov kev pab cuam rau lub cev?

Zoo mus ob peb vas, tsis tshaj qhov hnyav, slim ob txhais ceg - cia li ib ob peb ntawm qhov zoo los coj los ntawm cycling. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov tsheb kauj vab yog ib tug zoo saib ntawm sab nraum zoov kev ua ub no thiab tso cai rau ua ke nrog cov phooj ywg los sis tsev neeg scout ncig thiab saib lub zos sights.

Kev pab rau cov nqaij

Yuav pib nrog, dab tsi nqaij ua hauj lwm thaum caij luv thij. Ntawm cov hoob kawm, feem ntau ntawm tag nrho cov koom tes nrog cov ob txhais ceg, pib los ntawm lub taw thiab calves, thiab xaus nrog lub duav thiab pob tw. Yog hais tias koj raug khaws cov load, cov ncej puab thiab calves yuav ua toned thiab slim. Tab sis qhov no yog tsis yog tus muab lus teb rau lo lus nug hais txog tej uas cov nqaij ntshiv ua hauj lwm thaum caij ib lub tsheb kauj vab. Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub ob txhais ceg, cycling ntxiv dag zog rov qab thiab plab. Unstretched, tsis muaj zog nqaij thaum lub sij hawm, pib rau thaws. Raws li, lawv cov luj tsub kom nrog txhua mus txawv tebchaws. Tsis tas li ntawd, tes hauj lwm, vim hais tias nws yog li ntawd ib qho yooj yim tsis tau tuav lub kauj tsheb kom thaum tsav tsheb tshaj sis tsis ncaj chaw. Tshwj xeeb tshaj yog cov pob zeb Triceps thiab Biceps caij nyob rau lub roob thiab unpaved txoj kev. Caij tsheb kauj vab muaj ib cov nyhuv rau cov nqaj qaum. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau kho lub rooj zaum thiab kauj log kom haum koj siab. Yog hais tias tom qab caij luv thij rov qab mob, nws yog tsim nyog los tsa lub log ib tug me ntsis ntau dua. Zaum ntseg ntseg, tsis muaj dabtsi yog khoov rau cov kauj thiab tsis muaj nyiaj nws lub xub pwg nyom. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav coj tau koj tus caij hwj tau lub cev haum. Rau cov neeg koom nyob rau hauv thiaj tau tuaj los txhim kho lub ua hauj lwm ntawm lub plawv thiab ua pa system, nws tsis muaj nqi uas cov nqaij ntshiv mus ua hauj lwm ntawm lub tsheb tuam. Qhov no qoj ib ce yog ib tug cua ntxuaj zoo rau tag nrho lub cev - ua lub plawv dhia, ntshav ntws ceev thiab zoo lub cev yog noo nrog oxygen. Cov no muaj zog muaj lub zog. Koj muaj peev xwm xa mus rau lub atlas rau ib tug bodybuilder saib tus qauv npaj uas nqaij ua hauj lwm thaum caij tsheb kauj vab. Nyob rau hauv kev, Kuv yuav tsum hais tias cycling muaj feem xyuam rau cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, tab sis nyob rau hauv cov zaubmov.

poob phaus

Uas nqaij ua hauj lwm thaum caij tsheb kauj vab, peb tau sib tham txog. Tam sim no xav txog nws tej yam nyob rau hauv cov nqe lus ntawm qhov ceeb thawj tsis tau. Tsheb tuam - ib tug zoo simulator rau roj tsis tau. Thaum nyob ntsiag to lub caij teev Burns 300 kcal, thiab cov kev ua si - hais txog 600 (tib yam yog combusted nyob rau hauv ib tug tas mus khiav). Tej active kev rau siab mus hlawv roj ntaub so ntswg, tab sis cycling yuav pom zoo txawm rau cov neeg uas muaj kab mob plawv. Tom qab tag nrho, nws yog suav tias yog lub feem ntau muaj kev ruaj ntseg, vim hais tias nws tsis tsim txom lub cev saum toj no tus nqi koj teem. Ce yuav muaj ib qho kev pom metabolism thiab tso cai rau koj mus nce nyhav ntxiv.

Yog li ntawd, peb xam tawm uas cov nqaij ntshiv ua hauj lwm thaum caij tsheb kauj vab, skating thiab yuav ua li cas kom pab txo phaus. Ceeb tshaj, yeej ib txwm mloog koj lub cev thiab nws cov possibilities. Yog hais tias koj xav tias qhov mob nyob rau hauv cov nqaij thiab nkees, nws yog qhov zoo tshaj plaws los txo cov load los yog txawm nyob rau hauv txhua lub sij hawm rau cuam tshuam lub ce. Yog hais tias koj, on qhov tsis tooj, muaj ib tug tseem yuav tsum rau lub zog, nws txhais tau tias koj lub cev tau nruj heev heev rau no kev ua si nawv, thiab koj yuav maj mam nce lub load.