Sprinting: cov txheej txheem thiab tactics

Khiav thiab teb muaj xws li tus ntoo khaub lig (ntoo khaub lig-lub teb chaws) thiab tus khiav rau lub lem nyob rau hauv lub chaw ntau pob. Tus khiav yog muab faib mus rau hauv hom nyob rau qhov ntev: nyob rau hauv qhov ntev thiab nruab nrab deb.

Chaw ntau pob qhuab qhia yuav tsum tau ib tug kis las ntawm xws zoo li endurance, siab cov tshuaj tiv thaiv kev ceev thiab tactical xav.

Sprinting (3-10 km) yog nqa tawm nyob rau hauv Cross cheeb tsam uas muaj tej yam ntuj tso tsis tau ntawv. Conventionally paub qhov txawv cov nram qab no ua sawv ntawm running txheej txheem: pib thiab pib-up acceleration, khiav ntawm ib tug deb thiab finish. khiav tactics rau ib tug deb, raws li zoo raws li khoom siv, yog cov kev cai uas tau tseem zoo unchanged tiam dhau ib tiam. Txawm li cas los, txhua kis las yuav ua tau ib tug neeg txheej txheem los pab nws yeej kev sib txeeb.

ib tug khiav kauj ruam cov txheej txheem tseem tib nyob rau hauv tag nrho cov seem deb, thaum lub sij hawm piv hloov tsuas qhov ntev thiab kauj ruam zaus thiab nws cov dynamic yam ntxwv. Cov kev hloov no yog ib tug neeg, nyob ntawm seb lub physiological yam ntxwv ntawm txhua kis las.

Sprinting nyob rau hauv kev ua tau zoo kom cov txheej txheem nyob feem nyob rau hauv lub peev xwm thiab lub zog ua kis las taw efficiency. Yuav kom qhov no kawg, ib tug neeg khiav yuav tsum tsis txhob tsuas muaj ib tug tau lub dag lub zog kev cob qhia, tab sis kuj yuav tsum tau zoo siv zog. Lub ntev qhov kev ncua deb, qhov ntau resilient thiab muaj peev xwm ntawm lub lag luam nruam yuav tsum muaj ib kis las.

Sprinting pib los ntawm qhov pib. Txoj cai pib txiav txim txoj kev vam meej ntawm kev sib tw. Pib txoj hauj lwm rau ib lub taub hau pib: ib ceg (jogging) yog nyob rau lub starting kab, thiab lwm yam (centrifugal) - ob nres dhau los. Lub cev yog khoov duav ntawm 45 degrees rau pem hauv ntej, ob txhais ceg bent ntawm lub hauv caug. Caj npab bent ntawm lub luj tshib thiab muab tso rau opposite rau ob txhais ceg.

Cov kis las pib khiav nyob rau hauv ib tug inclined txoj hauj lwm, thiab nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm maj rectified. Pib acceleration tseem thawj puas meters (nyob ntawm seb qhov kev ncua deb ntev). Nyob rau qhov chaw no lub kis las muaj ib tug tshaj plaws ceev, uas yog ntau txawm tias tag ceev.

Feem ntau cov feem ntawm cov neeg ncaws kab taub sau qhov kev ncua deb ntawm ib tug ntsis ceev, nrog nws lub cev qaij de me ntsis pem hauv ntej, xub pwg nyom so, thiab lub nplooj pu me ntsis txo rov qab. Loin yog ib tug me me tej yam ntuj tso sag, thiab lub taub hau yog nyob rau kev ncaj thiab tsis muaj nro. Nws yog ib qho tseem ceeb heev thaum khiav tsis tau lim cov nqaij ntshiv ntawm lub taub hau thiab lub caj dab, kom tsis txhob ruaj zog noj. Ob txhais tes yuav tsum tsis txhob muaj peev xwm ntxias ntseeg tau hais tias lub cev tsis qaij ntawm uas cuam tshuam rau kis las tus ceev. Lub amplitude ntawm lub oscillations ntawm lub xub pwg yog txhais los ntawm ib tug lifting qhov siab ntawm lub luj tshib ob leeg.

Thaum lub sij hawm finish sprinting hloov nyob rau hauv technology: lub runners ua lub muab ntev ntawm 200 m (ntev nyob rau hauv lub cev muaj peev xwm ntawm cov kis las).

lub cev rau pem hauv ntej khoov qab, tes taw ua ntau yam kom nquag plias mus ua lub ceev. Nyob rau hauv tus ntawm qaug zog, khiav cov txheej txheem yuav ua tau dog dig chim: txo kom sib haum thiab ceev, ua hauj lwm zoo repulsion, nce lub sij hawm them nyiaj yug.