Protein noj haus rau 7 hnub. Noj cov zaub mov rau 7 hnub rau poob

Ntawm cov ntau yam ntawm txoj kev poob phaus yog tsis poob rau hauv av xaiv ntawm kev siv ib tug tsawg mov, hu ua ib tug noj. Ntawm cov hoob kawm, txoj kev kom tsis txhob muaj tus luj ntawm txhais tau tias kev noj kev haus yuav tso cai rau koj kom poob ceeb thawj ntawm txawv cov nqi, nyob ntawm seb yuav ua li cas ntev lub system yog tsim. Txawm li cas los, yuav luag tag nrho cov ntawm peb xav tau tshaj plaws tau nyob rau hauv lub shortest tau lub sij hawm, yog li ntawd cov feem ntau nrov yog cov thiaj li hu ua ceev ceev mov system, rau Piv txwv li ib protein noj haus rau 7 hnub.

Lub essence ntawm ib tug protein noj cov zaub mov

Nws yog ntseeg hais tias xws li ib tug khoom noj yog feem ntau haum rau cov neeg uas ua si cov kev ua si. Txawm li cas los, rau cov neeg uas ib tug tsis nquag txoj kev ua neej yog ib tug sai poob yuav tau ib tug zoo txoj kev tawm. Cov txheej txheem yuav tsum tau zoo, nws yog tsim nyog los faib cov zaub mov noj mus rau hauv ob peb ua sawv thiab nruj me ntsis raws li txhua txhua hnub rau tus so ntawm lub system. Cov rau le caag xws li pluas tshais, pluas tshais thib ob, noj su, yav tav su noj khoom txom ncauj, noj hmo thiab ib tug thaum ntxov noj mov ua ntej yuav mus pw.

Yuav kom zoo noj haus rau 7 hnub tsom nws tus kheej nyob rau hauv tag nrho cov, nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis txhob ua txhaum nws. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv uas, yog tias koj li ib txwm suab ntawm lub neej tsis pub koj mus ua ntau noj mov, peb pom zoo kom koj mus muab lawv nrog txhua lwm yam nyob rau hauv thiaj li yuav muaj mob loj tsawv. Piv txwv li, B & B tus thib ob, noj hmo thiab yav tav su cov tshuaj yej, thiab hais txog.

Peb kuj muaj koj ib theem zuj zus nyob rau hauv uas lub cai protein noj haus rau 7 hnub:

Monday, thawj hnub, thiab feem ntau yooj yim:

1 Noj tshais: ib khob ntawm mis nyuj cov khoom, nws yuav ua tau ib tug yogurt los yog mis nyuj.

Noj tshais 2: mov porridge, me me phaj.

Noj su: ib daim ntawm boiled nyuj, ib tug me me (roj thiab rog txwv tsis pub!).

Khoom txom ncauj: zaub nyias (feem yuav tsum haum rau ib tug saucer).

Hmo 1: lwm lub tais ntawm tib zaub nyias.

Noj hmo 2: Kua kua txiv - ib tug iav, nws yog zoo dua yog hais tias nws yog freshly squeezed.

Tuesday:

1 Tshais: kas fes los sis tshuaj yej, mis nyuj thiab qab zib yog txwv tsis pub.

2 Noj tshais: muaj roj tsawg tsev cheese, tsis muaj ntau tshaj 5 dia.

Noj su: nqaij qaib siav - ib tug me me daim nyias zaub, lub caij nrog txiv roj roj tau.

Tav su noj khoom txom ncauj: hau mov nyob rau hauv tus nqi ntawm cov kaum dia kua tso cai.

1 Noj hmo: soob nyias - ib tug me me phaj.

Noj hmo 2: kua txiv lws suav, raws li ze li sai tau mus rau lub tiag tiag, - 200 g

Wednesday, lub golden mean:

1 Tshais: kas fes los sis tshuaj yej, mis nyuj thiab qab zib yog txwv tsis pub.

2 Noj tshais: hau nyuj - ib tug me me piece.

Noj su: ib tug me ntsis ntawm siav mov nrog ib daim ntawm boiled ntses.

Mid-thaum sawv ntxov khoom txom ncauj: ib daim ntawm Kua.

Noj hmo 1: coleslaw, taum mog thiab dos, pub mus rau kaum tsib dia;

Noj hmo 2: Kua kua txiv.

Thursday:

1 Tshais: tshuaj yej / kas fes ua chaw.

2 Noj tshais: hau nyuj - ib tug me me daim, raws li ib txoj kev - nqaij qaib.

Noj su: zaub kua zaub, ib daim ntawm dub mov mog pub.

Tav su noj khoom txom ncauj: mov - 10 dia.

Hmo 1: ib daim ntawm boiled nqaij nrog zaub nyias.

Noj hmo 2: Kua kua txiv - tsis ntau tshaj 200 g

Friday:

1 Noj tshais: ib khob ntawm mis nyuj, mis nyuj los yog yogurt, yuav ua tau ib tug me me daim khob cij tsis muaj suab thaj.

Noj tshais 2: khoom qab zib phaj zaub ntug hauv paus nyias.

Noj su: ib daim ntawm boiled ntses thiab ob peb qos yaj ywm.

Tav su noj khoom txom ncauj: nyias zaub - ib tug me me phaj (koj tau nrog txiv roj roj).

1 Noj hmo: hau mutton - ib tug me me piece.

Noj hmo 2: yogurt los sis tshuaj yej - ib khob.

Saturday:

1 Tshais: kas fes los sis tshuaj yej tsis muaj additives.

2 Noj tshais: qe, pub ob crackers.

Noj su: hau nqaij, ib tug ob peb ib dia mov.

Tav su noj khoom txom ncauj: ib tug kua los yog ob kiwi.

1 Noj hmo: hau ntses thiab ob peb tug ib dia mov.

2 Noj hmo: ib khob kua txiv kab ntxwv.

Sunday:

1 Tshais: kas fes los sis tshuaj yej.

2 Noj tshais: hnyuv ntxwm, ib daim ntawm dub khob cij.

Noj su: hau mov - ib tug ob peb diav, khoom qab zib nyias lub tais zaub nyob rau hauv cov roj txiv roj.

Khoom txom ncauj: qhwv thiab peas - ib tug ob peb ib dia.

1 Noj hmo: boiled nqaij qaib los yog yaj.

Noj hmo 2: yogurt los sis tshuaj yej.

Tsis txhob hnov qab tias noj cov zaub mov rau 7 hnub, ib tug zaub mov yog hais saum toj no yuav tsum tau ua raws li nyob rau hauv heev, thaum txwv dej cawv thiab qab zib nyob rau hauv ib daim ntawv.

Zoo protein noj cov zaub mov

Hais txog cov kev pab cuam ntawm cov protein noj haus rau 7 hnub, yog tsim nyog sau cia hais tias kev tshaib kev nqhis thaum lub sij hawm nws koj tsis yog xav tias. Nyob rau hauv tas li ntawd, ua tsaug rau ib tug ncaj tuab noj cov zaub mov koj yuav tsum tau mus ntxiv lawv muaj zog kev kawm yog tias yuav tsum kom poob ceeb thawj tusyees thiab tsis muaj mob rau ntawm daim tawv nqaij.

Tsis muaj zog thiab tsis muaj zog nyob rau hauv cov ntawm no lub noj cov zaub mov, koj kuj tsis xav li cas. Muaj yuav tsis muaj voos, raug rau tej truncated noj cov zaub mov, nyob rau hauv ntau lub respects nws yog vim nquag noj mov. Nws yuav tsis khav ntawm zoo siv tsis muaj system ntawm tsawg lub hwj chim, seb kefir noj cov zaub mov (7 hnub siv ntawm yogurt nrog ib tug me me muaj pes tsawg tus ntxiv khoom), los yog lwm yam, qhov twg tsawg noj mov thiab ua tais diav. Ib qho zoo heev kev xaiv rau xws li ib tug system yuav yuav cov neeg uas nyiam noj xwb protein cov khoom noj xws li ntses los yog nqaij. Lub tso zis los ntawm cov protein zaub mov yog heev yooj yim - cov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis tau tsiv mus nyob heev sharply nyob rau hauv teeb meem cov khoom, thiab tsis txhob overeat. Raws li ib tug tshwm sim, nti nyob rau hauv lub xeem 7 hnub lub ceeb thawj yuav tsis rov qab los.

Tsis zoo protein noj cov zaub mov

Ntawm cov hoob kawm, xws li ib tug sai poob thiab tej kev cov nyom, yam uas nws ua tsis tau yuav luag tsis muaj kev txwv. Ib tug prerequisite ua ntej pib ntawm tus luj tsis yog mus tham ib tug kws kho mob, vim hais tias cov protein noj haus rau 7 hnub yog ua rau tej yam kab mob xws li lub raum los yog hepatic muaj nuj nqi, ob leeg kab mob, cev xeeb tub thiab pub niam mis, tej lub plawv ailments. Yog hais tias koj raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob cov kab mob ntawm lub digestive system, koj tseem yuav tau caiv los ntawm protein cov khoom noj. Peb tsis pom zoo no zoo noj haus rau 7 hnub tseem rau cov uas nws muaj hnub nyoog yog suav tias yog cov neeg laus. Nyob rau hauv tej rooj plaub, lub protein noj cov zaub mov yuav ua rau hloov mus hloov los nyob rau hauv cov ntshav siab, raws li tau zoo raws li ntsuas los ntawm tus kab mob. Nws yog yuav tsum tau multivitamin ceg thaum lub sij hawm poob phaus.

Pab seb express noj cov zaub mov?

Ntawm cov hoob kawm, tej zoo noj cov zaub mov rau 7 hnub yog nej ib tug stressful teeb meem rau tus kab mob nyob rau hauv uas nws yuav tsis tau txais nws qhov tsim nyog hais thiab vitamins. Nyob rau hauv txhua rooj plaub nws yog tej zaum tsim nyog mus rau chaw uasi mus txiav rov qab on cov khoom noj, los ntawm kev uas koj muaj peev xwm sai sai muab pov ib tug ob peb kilos. Tab sis kev tsim txom xws txoj kev yog tsis nqi nws, thiab piav qhia cov pluas noj yog tsis qhia los soj ntsuam ntau tshaj ib zaug txhua txhua peb lub hlis, thiaj li tsis ua mob rau koj lub cev. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws tsis yog tsim nyog ua raws li no system yog xav paub ntau tshaj ob lub lim piam.

kefir noj cov zaub mov

Ib qho ntawm feem nto moo ntawm cov poob systems yog kefir noj cov zaub mov. 7 hnub koj noj ib tug tej yam set ntawm cov khoom, xws li cov mis nyuj haus. Muaj ntau ntau variants ntawm lub tsoom fwv thiab kev noj haus nyob rau hauv xws li ib tug poob system, txawm li cas los feem ntau yog ib tug uas yog qhia hauv qab no. Ntawm cov hoob kawm, lub ntsiab khoom no yog 1% roj yogurt. Noj cov khoom uas nws yuav tsum yuav txhua txhua hnub.

Tuesday: kefir 0.5 L thiab niaj hnub ci qos yaj ywm (400 g) tsis muaj ntsev thiab txuj lom, thiab tsis muaj roj.

Tuesday: tus nqi qub yogurt thiab 400 g roj tsev cheese yog tsis ntau tshaj li 5%.

Wednesday: yogurt, raws li zoo raws li tej txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv tus nqi ntawm 400 g Xaiv txiv hmab txiv ntoo caiv los ntawm txiv tsawb thiab txiv hmab.

Tuesday: nqaij qaib nqaij dawb nyob rau hauv tus nqi ntawm 400 g, thiab yogurt.

Friday: kev noj haus yog zoo ib yam li cov ib puag ncig.

Friday: Niaj hnub no yuav muaj tsis txhob los ntawm tag nrho cov zaub mov, ces tsuas tseem tib yogurt, thiab dej dawb.

Sunday: rau lub sij hawm peb rov qab ua hnub nrog yogurt thiab txiv hmab txiv ntoo.

Qhov ntawd yog qhov tseem noj cov zaub mov uas muaj xws li no noj haus rau 7 hnub. Tswv yim los ntawm cov neeg uas adhered mus rau nws, cog tsis tau txog li 3-5 kg ib lub lim tiam.

Exit los ntawm kefir noj cov zaub mov

Nyob rau hauv hauv paus ntsiab lus, ua raws li cov kefir noj cov zaub mov yog tsis yooj yim, yuav tsum tau muab tshwj xeeb xim tawm ntawm nws. Ntse rov qab mus rau lub qub noj cov zaub mov hnub tom ntej yuav coj koj mus kom hu li ntawd, ntau dumped kgs. Du tawm yuav tsum tau yuav luag txhua poob noj cov zaub mov. 7 hnub starvation noj cov zaub mov yuav tsum tau hloov lub hnub nrog rau cov gradual ntxiv ntawm cov khoom, tsis nco qab rau ib tug lub sij hawm ntawd txog lub hmoov, ntsev, roj thiab haus. Xav hau zaub mov uas muaj ntsev tsawg kawg nkaus.

Cov Japanese noj cov zaub mov: 7 hnub

Lwm nthuav txoj kev uas yuav sai poob - noj cov zaub mov Japanese, xam rau ib tug xya-hnub kawg. Txawm li cas los, nws yuav tsum tau lub unloading ntawm lub hnub ua ntej pib. Kev sib tham nrog ib tug kws kho mob yog tseem ntshaw. Nyob rau tib lub sij hawm tau them nyiaj mloog rau cov khoom noj ntawm austerity thiab hais tias tej concessions txwv tsis pub. Nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias koj tau breached tej theem zuj zus, cov system yuav tsum pib los ntawm tus thawj hnub rov qab los.

Thawj hnub: kas fes dub (khob) tsis muaj qab zib thiab qab zib rau pluas tshais, 2 nyuab boiled qe, ib feem me me ntawm zaub qhwv nyias (yuav ua tau ib tug zaub roj) thiab ib khob ntawm lws suav kua txiv rau noj su, raws li zoo raws li boiled los yog chav ntses rau noj hmo.

Ob txhais hnub: ib khob kas fes thiab ib daim ntawm lub khob cij rau pluas tshais, hau ntses nrog zaub qhwv nyias thiab zaub roj rau noj su, raws li zoo raws li hau nyuj, tsis muaj ntau tshaj li 100 g thiab muaj roj tsawg yogurt noj hmo.

Peb hnub: ib khob kas fes rau pluas tshais, kib qe taub (koj ua tau nyob rau hauv cov zaub roj) rau noj su, thiab ob tug nyuaj-boiled qe, hau nyuj 200 g, raws li zoo raws li ib tug me me ib feem ntawm cov coleslaw, seasoned nrog butter rau noj hmo.

Plaub hnub: kas fes dub thiab ci rau pluas tshais, 3 loj carrots, hau uas tsis muaj ntsev, tab sis hnav ris tsho nrog zaub roj, ib tug nyoos qe thiab cheese 10 g durum rau noj su, raws li zoo raws li ob tug medium-qhov loj qhov me kua rau noj hmo.

Fifth hnub: ib nyoos carrots nrog txiv qaub kua txiv rau noj tshais, chav los yog hau ntses, ib tug iav ntawm kua txiv rau noj su, raws li zoo raws li ob tug medium-qhov loj qhov me kua rau noj hmo.

Sixth hnub: ib khob ntawm kas fes dub rau pluas tshais, noj su koj yuav tau haus ib nrab ntawm boiled nqaij qaib thiab tshiab carrots thiab qhwv nyob rau hauv ib tug nyias noj hmo - ob boiled qe thiab 100 grams ntawm nyoos carrots, koj yuav tau sau nrog zaub roj.

Xya hnub: tshuaj yej (dua li ntsuab) rau pluas tshais, loj Kua, thiab 200 grams ntawm boiled nyuj rau noj su thiab noj hmo tom ib yam ntawm cov kev xaiv uas tau nyob rau hauv yav dhau los hnub.

Cov Japanese noj haus rau 7 hnub: pros

Hais txog cov kev pab cuam ntawm no noj cov zaub mov, koj yuav tsum ntsiab qhov nram qab no:

• judging los ntawm kev xyuas, ib lub lim tiam nyob rau hauv no noj cov zaub mov koj yuav poob mus txog rau 7 kilos, nyob ntawm seb tus thawj zaug ntsuas;
• los mus tiv no hom ntawm qhov ceeb thawj tsis yog yooj yim, rau qhov peb hnub lub cev siv los xws li ib tug noj haus, tshaib plab mus deb, thiab kiv taub hau thiab tsis muaj zog muaj los ntawm thaum pib;
• ua tsaug rau qhov no system, sai poob metabolism yog normalized, thiab cov neeg tau siv mus rau lub tshiab system ntawm lub hwj chim, qhov no tsis muaj txwv tsis pub noj cov zaub mov;
• Japanese zaub mov yog guaranteed muab raws tau, muab hais tias txoj kev tawm ntawm nws yuav ua tau ntse ntsuav.

Cov Japanese Noj cov zaub mov: Cons

Tam sim no xav txog lub cons, uas yog lub Japanese zaub mov noj. 7 hnub ntawm xws kev noj haus txwv tsis pub tsis txhua leej txhua tus yuav tau txais txiaj ntsim. Thov nco ntsoov:

• yuav tsum tsis txhob yuav ib yam nkaus thiab nquag siv ntawm no kev noj haus, tsis muaj ntau tshaj li ib xyoos ib zaug vim hais tias ntawm nws cov caloric nqi yog heev tsawg;
• yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov mus rau cov neeg uas yog txhob kas fes thiab ib tug neeg uas lub plawv muaj teeb meem;
• tsis tau tso cai rau siv cov system rau cev xeeb tub los yog lactating.