Protein-dawb thiab protein cov khoom noj. Xyuas thiab qhov tseeb tiag

Tsis ntev los no, ntau tau hais txog cov pluas noj uas muaj cov ntsiab lus thiab nrog ib tug ua tiav tsis muaj protein nyob rau hauv kev noj haus ntawm ib tug neeg. Nyob rau hauv uas thiab lwm yam cov pluas noj muaj lawv admirers, uas qhia lawv cov yaam puab paub nyob rau hauv ntau yam forums thiab websites. Yog li ntawd seb lawv nyob nraum zoo, tiag tiag? Sim kom to taub.

Nyob rau hauv nws tus kheej, lo lus noj cov zaub mov txhais tau hais tias txawj koj tus kheej nyob rau hauv dab tsi, ua kevcai nco txog tej yam kev cai thiab tej ntsiab cai. Xav txog ob yam ntawm cov pluas noj.

Yuav ua li cas yog ib tug protein noj cov zaub mov?

Lub protein noj cov zaub mov tau ua heev nrov lately. Raws li nws, qhov kev siv ntawm cov khoom noj nplua nuj nyob rau hauv protein, yog tso cai nyob rau hauv tej xov tooj thiab txawm xav kom. Nws tshwj xeeb tshaj yog hlub los ntawm cov neeg uas tsis tau ntev mus tsis muaj noj nqaij.

Daim ntawv teev cov khoom noj khoom haus yog dav txaus: ntses, muaj roj tsawg tsev cheese, qe, ntshiv nqaij.

Cais tawm los ntawm cov khoom noj cov khoom noj uas muaj loj nyiaj ntawm carbohydrates. Koj muaj peev xwm noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis nyob rau hauv ib tug me me volume, kom txo tau qhov tsawg ntawm cov carbohydrates lawv muaj.

Kiag li yuav tsum tsis txhob pasta, qos yaj ywm, butter, hmoov khoom thiab legumes. Hais txog cov khoom qab zib rau koj thiab yuav xav hnov qab, raws li lawv nyob rau hauv cov khoom noj kiag li tshem tawm.

Nws yog pom zoo kom haus dej haus sov so boiled los yog ntxhia dej.

Yuav ua li cas puas muaj tus protein noj cov zaub mov? Xyuas qhia hais tias tus essence lus dag nyob rau hauv cov qauv ntawm cov ua cov roj los ntawm lub cev, namely qabzib, uas yog ib qhov chaw ntawm carbohydrates. Tsis tau txais zib los ntawm cov zaub mov, lub cev yog yuam kom coj nws tawm ntawm lawv muaj roj reserves. Raws li ib tug tshwm sim, ib tug neeg pib kom poob ceeb thawj, artificially tsim ib shortage ntawm carbohydrates thiab tshaj protein nyob rau hauv lub cev. Proteins uas nqis los ntawm lub cev heev maj mam, siv rau tus txheej txheem no ib tug ntau ntawm calorie ntau ntau, yog li kev tshaib kev nqhis tsis muaj rau ib ntev lub sij hawm. Xyuas ntawm lub protein noj cov zaub mov hais tias ob lub lis piam thiaj li hais tias koj yuav tsis muaj ntau npaum li cas lawm ntawm kev tshaib kev nqhis tau tshem ntawm yim kilograms, noj mov nyob rau tib lub sij hawm txaus saj zawg zog. Yog hais tias koj tseem yuav tsum tau ua raws li cov kev ntsuas nyob rau hauv lub siv ntawm cov khoom noj dumped kgs yuav tsis rov qab rau koj.

Muaj ntau tus neeg tau sim xav txog tej yam dab tsi rau hauv lub protein cov khoom noj. Teb txog nws feem ntau zoo siab, muaj ntau yam txaus siab rau lub txiaj ntsim.

Nws suab pheej. Koj cons yog ib tug protein noj cov zaub mov? Xyuas cuaj kaum yog pov thawj hais tias ib tug noj haus rau kev noj qab nyob, tub ntxhais hluas thiab nquag neeg. Noj mov raws li koj cov zaub mov tsis muab cov yuav tsum tau npaum li cas ntawm cov vitamins thiab minerals, raws li ib tug tshwm sim ntawm lub deteriorating tsos cuam tshuam rau tes, plaub hau, noj qab haus huv yog cov neeg pluag. Nyob rau hauv tsis muaj txoj kev compensated ploj calcium thiab muaj zog roj uas txhaws taus. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm nqaij protein noj cov zaub mov kub tuag ua ntej, thiab xwb ces collapses rog. Lwm kaj siab lub sij hawm ntawd: long-term mas protein cov pluas noj yuav ua tau kom lub raum tsis ua hauj lwm.

Yuav ua li cas lwm feature yog ib tug protein noj cov zaub mov? Xyuas hais tias: Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias nws yog tsim nyog los nruj me ntsis raws li cov khoom noj lub sij hawm los ntawm hnub. Hloov cov ntawv qhia zaub mov rau cov hnub nrog ib tug txawv zaub mov ntawm lub hnub yog txwv tsis pub.

Protein-free noj cov zaub mov yog tsim rau cov neeg uas muaj mob thiab mob raum kab mob.

Yuav ua li cas puas muaj tus protein-free noj cov zaub mov? Lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov khoom noj yog raws li nyob rau hauv lub peev xwm los tshem tawm cov dej los ntawm lub cev. Nws noj cov zaub mov yog heev neeg pluag, nws aims pab rau lub cev kom sib ntaus sib tua nrog cov metabolism hauv proteins. Kev kho mob yog nqa tawm nyob rau hauv lub mob nrog nws tus kws kho mob, nrog obligatory tus me nyuam ntawm qhov yuav tsum tau kev ntsuam xyuas. Thaum lub sij hawm lub sij hawm no, nws yog ntshaw kom ua raws li txaj so los yog ntau heev txo locomotor kev ua si. Lub caij ntawm kev noj haus yog los ntawm tsib mus rau kaum hnub, tsis muaj ntau.

Protein-free noj cov zaub mov tso cai rau kev siv cov nram qab no cov khoom: cereals, zaub, zaub roj, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub gravy, zib ntab, jam thiab stewed txiv hmab txiv ntoo, unsalted khob cij.

Muaj nuj nqis txwv kev siv cov ntsev (mus txog 5g) thiab kua (mus txog 500ml) ib hnub twg. Nws txwv tsis pub txoj kev siv cov nqaij thiab cov ntses, qe, ncuav pastries, khoom noj siv mis, zaub mov kaus poom thiab pickles, smoked, tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj ib tug ntau ntawm dej.

Cov cuab xaus yog hais tias lub protein-free noj cov zaub mov yuav tsum tau muab los ntawm cov kws kho mob thiab tsuas yog siv rau kev kho mob yog vim li cas. Muaj kuj yog ib tug saib hais tias qhov ntev tsis tuaj kawm ntawv ntawm cov protein nyob rau hauv lub cev yog qhov ua rau ntawm ntxov ntxov graying ntawm cov plaub hau.