Ntsiab cai ntawm Ducane kev noj haus

Pierre Duccan ntseeg hais tias tus tib neeg lub cev muaj qee cov xov tooj ntawm cov hlwb uas noog rog. Cov neeg uas muaj ntau lub hlwb zoo li yog rog. Tom qab tag nrho, thaum faib cov tshuaj no, daim nqaij npuav rog hlob zoo geometrically. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob nkag mus rau ntawm "lub tsev ntaub" rau hauv lub cev rau cov ntaub so ntswg.

Txo cov calories, limiting cov nyiaj noj thiab mono-noj - ib txais tos txais!

Dukan yog ntawm lub tswv yim uas siv cov khoom noj tsawg-calorie, koj tsis tuaj yeem tiv thaiv tawm tsam ntau kilograms. Txoj kev no muab qhov kev tshwm sim ib ntus. Phaus ntxiv yuav rov qab los sai dua lossis tom qab.

Thiab txawm ntau li ntawd, nyob rau hauv nws saib, mono-diets yog ineffective. Kev siv tib hom khoom rau ib lub sij hawm ntev muab lub cev rau hauv ib lub xeev ntawm kev ntxhov siab tob. Kev txwv ntawm cov khoom noj los sis noj cov zaub mov noj nruj rau qee lub sij hawm ua rau muaj kev ua phem rau ib tus neeg.

Raws li Fabkis txoj kev noj haus, muaj ntau npaum li koj xav tau, thiab tom qab ntawd thaum koj xav tau. Tsuas yog ib txheej ntawm cov khoom yuav tsum sib tw sib luag. Yog li, ua ntej koj yuav mus noj cov zaub mov Dyukana, koj yuav tsum tshem tawm ntawm lub tsev txhua yam uas muaj feem xyuam rau qhov kev nplua nuj ntawm lub hlwb nrog roj.

Ntev ua neej nyob ntev hlau thiab lub cev qoj ua ub ua no!

Pierre Ducane ntseeg hais tias tsis muaj txhuab siv ua tsis tau ib hnub twg. Tom qab tag nrho, lawv hygroscopic, vim lawv nqus ya raws nyob rau hauv tagnrho lossis loj. Thaum nyob rau hauv lub plab, lub bran swells thiab muab ib tug xav ntawm satiety. Tsiv raws cov hnyuv, lawv ntxuav los ntawm cov khoom noj uas tsis tau noj. Nws yog rau cov laj thawj no, nyob rau hauv Ducane noj haus ntawm kev haus dej yog muab txoj haujlwm tseem ceeb.

Thaum theem "cov kauj vuam uas tsis yog-combustible" mus txog, tus kws kho mob Fabkis tau pom zoo tias koj taug kev ntau zaus nraum zoov, khwj ywb thiab ua qoj ib ce kom ntxiv dag zog rau hauv lub plab.

Cov theem ntawm Dukan kev noj haus

Hauv thawj tsib hnub, muaj ib qho "tawm tsam" ntawm qhov hnyav tshaj. Tom qab ntawd ob peb lub hlis cov txheej txheem ntawm kev hnyav hnyav tseem tuaj mus txog rau thaum xav tau kev ua tiav. Tom qab ntawd, kawm tau zoo. Lub sij hawm ntawm theem no yog tus kheej. 10 hnub yog tseg rau kev kho ntawm txhua yav tas los pov tseg. Thaum kawg, qhov kev tshwm sim tiav yog stabilized, i.e. Yuav ua tus qauv.

Lawm, ntawm txhua theem nws raug tso cai siv cov khoom siv xwb. Piv txwv, thaum lub sij hawm "nres" koj tsuas noj cov khoom noj uas muaj protein ntau: qe, cheese, mis nyuj, ntses, cws, qwj nplais. Cov qauv ntawm cov khoom noj khoom haus yog complex, yog li ntawd rau nws cov zom zaub mov lub cev xav tau ntau zog. Lawv tsuas tuaj yeem muab tau los ntawm qhov hluav taws kub muaj roj khaws cia.

Ntawm theem ob, Dukan's noj cov zaub mov tiav lawm nrog zaub. Qhov tsuas yog pob kws, taum, qos yaj ywm. Proteins yuav tsum tau hloov nrog carbohydrates, i.e. 3-5 hnub muaj nqaij, ntses thiab zoo xws li cov khoom, thiab ces 3-5 hnub - zaub tais.

Hauv theem peb, nws yog pub los qhia cov nplej zom, qos yaj ywm, qhob cij, mov, txiv hmab txiv ntoo, zaub roj, zib ntab rau hauv kev noj haus. Ib qho kev zam yog tsim rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab tsawb. Thaum kawg theem koj tuaj yeem noj txhua yam. Txawm li cas los xij, ib zaug ib lub lim tiam koj yuav tsum nco ntsoov txog "hnub muaj protein ntau" thiab ib txwm nquag siv bran, taug kev ntxiv.

Ducane noj cov zaub mov muaj txiaj ntsim zoo los ntawm ntau tus neeg thiab noj haus. Vim hais tias nws muab ib tug poob phaus tiag tiag. Tseeb, nws yuav tsum tau sib xws thiab ua siab ntev ntawm tus neeg mob.

Tau qhov twg los: ladymeet.ru