Meditation rau so ntawm lub psyche - qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav pab kev nyuaj siab

Nyob rau hauv peb txhua tus lub neej stressful lub sijhawm tshwm sim txhua hnub. Peb yog li ntawd, accustomed mus rau lawv hais tias yeej tsis pom. Tab sis lub negativity tshwm sim los ntawm lawv cov nyhuv rau lub noj qab haus huv thiab kev puas hlwb tshuav nyiaj li cas. Yog li ntawd, txoj kev nyuaj siab yuav tsum tau tiv thaiv tsis shelving lawv. Ib tug heev zoo txoj kev meditation yog los so kom txaus lub siab. Lawv muaj ib tug muaj zog kho nyhuv, heev kom noj qab haus huv. Lub essence ntawm no yam taw tes uas yog kiag li khiav los ntawm nws tag nrho. Saib xyuas yuav tsum tau feeb meej nyob rau hauv ib tug tej yam kev kawm. Yuav ua li cas yuav ua rau nws, hais tias qhov tsab xov xwm.

Ce rau so

Yuav kom pab kev nyuaj siab nyob rau hauv lub sij hawm, ob peb yam yooj yim ce koj yuav tau tshawb nyob rau hauv ua ntej. Qhov no pub rau meditation los so kom txaus lub siab yuav luag txhua lub sij hawm. Yog li, nws yog heev yooj yim mus instantly tshem tawm cov teebmeem ntawm kev nyuaj siab. Ib tug series ntawm ce tsim rau qhov no tej zaum zoo li no:

1. Yuav tsum kaw koj ob lub qhov muag, ua pa maj mam thiab nqus. Ces koj yuav tsum suav mus rau 4 thiab tso pa tawm. Rov no ce yuav tsum 3-5 feeb. Tom qab hais tias, kuv muaj ib tug hnov li txoj kev txhim kho.
2. Nws yuav tsum 10-20 vib nas this rau lim leeg, ces so kom txaus, mloog zoo rau hauv lub xeev no. Rov qab ce yuav tsum muaj 3 lub sij hawm.

Meditation rau so ntawm lub psyche cia heev kom noj qab haus huv. Tej rov qab txoj kev tsis yuav tsum tau ntxiv dag zog thiab cov nqi. Tshwj xeeb tshaj yog luv luv khiav los ntawm cov kev txhawj xeeb peb muaj lub sij hawm rau nkawv noj. Ib ob peb feeb tawm mus zaum nyob rau hauv lub rooj zaum, peb muaj yuav luag txhua txhua hnub. Thiab nws yog ib qho zoo kom ua li no los ntawm extracting lub siab tshaj plaws kev pab rau tus kab mob.

lub cev uas muaj sov

Heev pab tau yooj yim meditation kom zoo ntaug. Qoj tshwm sim thaum ib tug kab mob kev qhia kom paub nrog hauv qhov cub. Yuav tsum pib mus ua hauj lwm nyob rau hauv lub cev qhov chaw thiab ces muab tag nrho ua ke.

Ua li no, zaum nyob rau hauv ib tug xis lub rooj zaum los yog pw nyob rau hauv lub rooj zaum. Ces koj yuav tsum xav tias zoo li ib tug cua sov uas muaj cov warmth. Qhov no meditation yog tus sib sib zog nqus so thiab zoo ntawm lub cev tswj sov li ntawm txhua hloov khoom nruab nrog. Thaum lub tag nrho lub cev yog lawm ua tus sau nrog warmth nyias, koj yuav tsum muaj koj tus kheej raws li ib tug.

Ntshav - Zog

Ib tug heev zoo meditation yog raws li nyob rau hauv lub visualization ntawm cov ntshav zog nyob rau hauv lub cev. Nws yog tsim nyog los xav txog tej yam yuav ua li cas lub zog yeej los ntawm cov hlab ntsha. Qhov no yuav tsum tau ua raws li nram no:

1. Tsom koj rau koj ob txhais taw.
2. Thaum tshav kub kub pib yuav tsum tau muaj, tsiv mus nyob rau lub ob txhais tes.
3. Xav rau nce cov ntshav.
4. Siv lub cev nyias.
5. Mus cuag lub plawv.
6. Xav txog tej yam es tsis txhob lub hnub.

Nyob rau hauv xyaum ua li no yog ib tug ceeb toom: tsis muaj feem xyuam rau cov mob ntawm hauv nruab nrog cev nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm kev txawj ntse nyob rau hauv no hais txog.

txog ntsha

Rau yav tom ntej xyaum yog kom paub tias nws tus kheej nrog lub ntsha. Nws yog tsim nyog los xav txog tej yam uas overwhelms lub peev xwm ntawm lub tsis zoo zog. Thaum so yog tsim nyog los "hno" ib tug twj ywm thiab zoo. Nws yuav tsum tau tshem ntawm negativity, tso nws los ntawm lub limb. Pib mus ncuav rau yuav tsum so rau lub taub hau. Qhov kev tshwm sim yuav tsum kav txog 10-30 seconds.

Nws yog ib qho tseem ceeb xav txog tej yam uas hnyav kua tawm ntawm tsis zoo tus cwj pwm txawv nyob rau hauv siab. Thiab nws yuav tsum tawm hauv lub cev los ntawm cov taw thiab txhais tes, nws yog preferable siab rau tus ntiv tes. Nws yog tsim nyog kom lub xeev ntawm so, sim ntau li ntau tau mus kho nws.

meditation ntawm cov lus

Lub muaj zog cawv rau tus kab mob muaj meditation, uas accompanies cov ntawv nyeem them nyiaj yug. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws tau nce suggestibility, tag nrho lub cev tau txais cov lus. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau lub cev nyob rau qib subconscious, muaj meditation los so kom txaus lub siab. Cov ntawv nyeem nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsum tau cov lus hais xwb "rau kuv tus kheej." Nyeem cov nqe lus nyob rau hauv phau ntawv sau los ntawm lwm tus neeg, thiab nws tau rov qhia dua lawv nyob rau hauv - tsis heev muaj tseeb. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws tsis yeej ib txwm tau txais nws txoj cai los mus xav tias los yog to taub.

Thaum lub sij hawm qhia meditation zoo hais hauv cov ntawv nyeem. Nws yuav tsum tau tswj zoo, uas ua hauj lwm. Nws yuav tsum tau hais "hauv" nws essence pom nrog txhua txhua lo lus. ntawv nyeem hais nrov nrov muaj ib tug ntau dua cawv tshaj ntsiag to. Tab sis tsis muaj ib txwm ib tug ploj Tsis no ce nyob rau hauv no txoj kev.

Tsis tu ncua meditation yog heev pab tau rau relaxing lub siab. Lawv ho txhim kho cov mob ntawm daim tawv nqaij, hauv nruab nrog cev thiab zuag qhia tag nrho noj qab haus huv. Yog li muaj yog cov tshem tawm ntawm Internal thaiv, muab qhia tawm chakras. Hais tias yog, thaum lub sij hawm meditation yog ntxuav nyob rau hauv lub cev thiab sab hauv theem.