Marathon

Marathon - nws yog khiav ntawm ib tug deb ntawm ntau tshaj li 40 kis lus mev. Nws tau txais nws lub npe raws li ib tug Greek lus dab neeg. Nyob rau hauv 490 BC. e. thaum lub sij hawm sib ntaus sib tua ntawm Marathon, rau cov neeg Athenais yeej. Thaum lub sib ntaus sib tua ntawd, tus tub rog npe hu Pheidippides txiav txim siab ua ntej qhia rau cov pej xeem ntawm Athens lub yeej. Nws ua hauj lwm nws txoj kev los ntawm Marathon khiav haiv neeg lub nroog. Qhia txog lub yeej ntawm cov khub pej xeem, Pheidippides tuag. Thaum lub Olympic ua si tau tshiaj, qhov kev txiav txim tau ua los cov kis uas khiav Athenian warrior thiab tuav kev Asxis ntawm no deb. Ntawm xab qhov kev ncua deb ntawm Marathon rau Athens, tus neeg tshawb fawb ua ntej muaj npe ib daim duab uas yog kwv yees li 34-35 km. Nws yog nyob rau ntawm no deb thiab yog ib tug thawj mus dhia. Thawj txoj kev kawm ntawm ncaws pob tau raug xam nyob rau hauv 34, 5 km. Txawm no deb mas, enormous. Tab sis tseem feem ntau amazing yog tsis tau tuaj.

Thaum lub sij hawm, lub marathon pib mus nqa nyob rau hauv ib tug ntev txoj kev. Nws ncua rau cov muaj koob muaj npe tsev neeg rau Windsor, nws yog ntau yooj yim rau saib los ntawm nws tsev fuabtais sib txeeb. Hauv As Kiv teb, kuv yog heev fond ntawm jogging. Jogging kuj yog ib tug Library rau txhua muaj tseeb Englishman. Lawv yog cov tsis muaj kev zam thiab cov mej zeej ntawm lub muaj koob muaj npe tsev neeg. Niaj hnub no, lub caij nyoog deb ntawm lub marathon lawv yog hom twg los ntawm 40 mus 42 km. Official ntev ntawm 42.195 meters. Qhov no deb tau pom zoo los ntawm lub Federation ntawm Athletics. Txawm li cas los, nyob rau hauv ntau lub teb chaws, qhov chaw uas muaj cov pib xyaum ua haiv neeg, xws yuav tsum tau tej zaum yuav tsis tau ntsib. Tom qab tag nrho, tsis muaj ib tug yuav vymeryat lawv nyob rau hauv meters. Yog, thiab Pheidippides, nyob rau hauv uas nws yawm twb nrhiav tau marathon, nws yog tsis zoo li kom muaj ib tug caij nyoog lub tswv yim ntawm yuav ua li cas nyob deb kov yeej.

Incidentally, nyob rau hauv lub keeb kwm ntawm lub originator ntawm cov haiv neeg tsis hais dab tsi. Muaj yog ib tug suspicion hais tias nws yog tsis nyob rau hauv tag nrho cov. Cuaj kaum, tus kev lig kev cai mus npaj ib tug marathon gorgeous. Nws tau ua tsis tau tsuas yog ib tug ua si nawv cov kev qhuab qhia. Marathon - ib yam ntawm cov kev ua tau zoo. Nws kuj txhawb ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej, thiab cov kev sib tw ntawm cov laus uas muaj hnub nyoog, thiab lub Performance index ntawm lub teb chaws noj qab haus huv. Asxis yog loj heev, thiab yog vim li cas lawv yuav ua tej koob tsheej thiab tej xwm txheej, tsis tsuas official txheej xwm.

Marathon - tsis rau muaj zog cov neeg. Nws yuav tsum tau muaj zog, muab tsis tau phem thiab ib tug tej yam muaj kev ruaj ntseg paj tau paj thiab ua siab ntev. Teb, muaj ob tug ntev-deb rau haiv neeg: ib marathon thiab ib nrab-marathon. Cov yav tas muaj ib tug deb ntawm tsawg tshaj li ib nrab ntawm cov thawj. Cuaj kaum, tus ib nrab-marathon - tib yam kev kuaj. Nyob rau hauv kis las yog ib tug marathon rau cov txiv neej thiab cov poj niam. Thiab deb nws tus kheej tseem zoo li qub, yog tsis muaj cov kev zam rau kev ncaj ncees nrog txiv neej pw yog tsis tau. Muaj tsuas qhov zoo tshaj plaws kev ua tau zoo ntawm cov txiv neej ib nrab ntawm cov ncaws pob, thiab nyob rau hauv tus poj niam. Raws li qhia los ntawm statistics, cov poj niam lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv lags qab tus txiv neej los ntawm hais txog 12 feeb.

Cov feem ntau nyuaj taw tes rau hauv lub marathon nyob rau theem ntawm 30 km. Tag nrho cov ncaws pob uas yog koom nyob rau hauv xws li ib tug mus dhia, tau txais tshwj xeeb kev cob qhia. Ua ntej, lawv ho kom tus nqi ntawm cov glycogen nyob rau hauv cov nqaij ntshiv, vim hais tias nws nyhav mus hlawv. Nyob rau hauv thiaj li yuav ntse kov yeej qhov kev ncua deb, lub ncaws pob muaj mus zaum rau ntawm lub carbohydrate noj cov zaub mov. Qhov no ua rau nws tau tsa cov mov ntawm glycogen nyob rau hauv 3 lub sij hawm. Ua ntej cov haiv neeg rau nws tus kheej yuav tsum tau zaub mov ntau nyob rau hauv carbohydrates. Xws li ib tug noj mov - yuav luag ib tug kev lig kev cai. Qhov zoo tshaj plaws cov zaub mov, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no - nplej zom thiab qos yaj ywm.

Marathon nyob rau hauv ib tug tej yam kub. Piv txwv li, yog hais tias tus kub ntawm lub nce saum toj no 27-28 degrees, nws yog zoo dua mus rho cov haiv neeg. Vim hais tias nws yuav ua tau txaus ntshai rau kev noj qab nyob thiab lub neej. Feem ntau cov txwm kub rau jogging - txog 15 degrees. Yog li ntawd, nyob rau hauv feem ntau lub teb chaws cov marathon yog nqa tawm nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg thiab caij nplooj ntoos hlav, thaum muaj ib tug kub yoj. Thaum lub tshav kub ntawm lub sij hawm ntawm cov haiv neeg, nyob rau hauv qhov tseeb, tej zaum yuav tuag ntawm tus neeg.