Malysheva Noj cov zaub mov: hauv lub cev tsim dua tshiab cov zaub mov!

Malysheva Noj cov zaub mov - lub neej ntawv qhia zaub mov!

Cov pluas noj yog cov sib txawv. Ib txhia txhaj tsuas muaj tag nrho cov xaiv ntawm kev txwv - koj yuav tsis muaj nws, nws tsis tau, thiab thiaj li nyob tau, thiab muaj cov pluas noj uas yog tsis tau tsuas yog tsawg cai ntawm siav khoom noj khoom haus raws li sawv cev rau lub noj qab haus huv tswvyim. Lawv tso cia qhov yooj yim uas yuav tsum tau los ntawm kev ua ntawd, koj yuav tau yooj yim thiab kev tsim txom yog: - mus cuag zoo tau;

- txhim kho koj tus kheej lub cev.

Malysheva Noj cov zaub mov ntawv qhia zaub mov uas yog raws li tsuas yog nyob rau tsawg-calorie zaub mov nrog ib tug tsawg kawg nkaus cov ntsiab lus ntawm ob nroj tsuag thiab tsiaj nqaijrog thiab ntsev, yog ib tug ntawm cov hom kev kawm. Qhov no zoo-sau los ntawm heev tsim nyog tus kws kho mob thiab xib fwb Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy noj haus rau zoo poob thiab kev kho mob.

Healthy thiab khoom noj kom zoo los ntawm malyshevoy tsim rau ib tug heev lub sij hawm ntev - ib tug ob-los yog peb lub hlis thaum kawg. Txawm li cas los, qhov kom zoo dua ntawm no noj cov zaub mov ntse kaw nws tsis muaj ntev - nyhuv kav rau txog li ob lub xyoo! Nyob rau hauv tas li ntawd, raws li peb tau hais tias, muaj ib tug hnyav load ntawm lub cev, muaj yog tsis muaj radical ntsuas, notably nws ceev nrooj. Cov tag nrho txoj kev, nyob rau hauv zoo, tsom rau cov kev vam meej rov qab los ntawm koj lub cev! Noj cov zaub mov Malysheva, uas yog tsim rau cov ntawv qhia zaub mov nws tus kheej Natalia Grigorieva - ib tug ua noj haus Moscow - raws li nyob rau hauv cov zaub mov noj, nyob rau hauv uas tag nrho cov caloric cov ntsiab lus ntawm tsis ntau tshaj li kaum ob puas calorie ntau ntau ib hnub twg! Yog li ntawd, ua dab tsi peb qhia cov feem ntau authoritative tus kws kho mob ntawm peb lub teb chaws? Xav txog cov lus.

Malysheva Noj cov zaub mov. Health Ntawv qhia zaub mov

Noj tshais nyob rau hauv 8 am

Porridge rau pluas tshais, muaj nrog boiled dej (kub - cuaj caum degrees Celsius). Thawj boil lub dej mus rau ib tug puas degrees, thiab mam li tos kom txog thaum nws tau txias sau mus rau 90. Cia lub porridge brew kaum los yog kaum tsib feeb, thiab ces mus rau cov zaub mov kom tsawg.

Noj tshais ntawm 11 am

Raws li nws yuav tsum, nyob rau hauv lub brunch yuav tsum tau noj txiv hmab txiv ntoo. Ib tug ntawm cov txawj ntse ua ke - ob qab zib Kua thiab ob qaub txiv kab ntxwv soob (los yog ob tug lwm qaub thiab qab zib txiv hmab txiv ntoo). Qhov tseem ceeb tshaj - nws yog ib tug ua ke ntawm qab zib thiab qaub.

Noj su ntawm 13 teev

Ib tug noj nrog Elena Malysheva qhia txog cov protein cov khoom noj rau pluas su. Nws yuav ua tau:

• nqaij, ntses los yog kua protein;
• laktobelki (khoom noj siv mis, siav qe).

Nws yog tsis tsim nyog rau kib nqaij los yog ntses. Es tsis txhob, noj lawv los yog stew!

Tav su 16 teev

Ntawm kaum tsib rau kaum yim teev yog tshwj xeeb rau peb digestive ib ntsuj av. Qhov tseeb yog tias nyob rau hauv lub sij hawm no nws pib los npaj rau tus so, nws yuav tsis thauj tus tshaj cov zaub mov. Yog li ntawd, siv ib tug tsib-teev txoj kev rov qab. Xws li luam dab tsi koj noj raws nraim tsib feeb dhau los rau ib tug lig noj su. Nyob rau hauv lwm yam lus, thaum lub sij hawm lub sij hawm no koj yuav tau noj txiv hmab txiv ntoo, tab sis tsis txhob hnov qab txog lub tswvyim "ob ntxiv ob qaub qab zib"!

Ntawv qhia zaub mov rau 19 teev

Thaum lub sij hawm no, noj zaub xam lav, siav zaub, ua ke nrog tshuaj ntsuab los yog txiv hmab txiv ntoo thiab ceev. Chaw sam roj lawv laktonapitkami acidic (tsis muaj roj qaub cream, yogurt, kefir, yogurt).