LFK paub tab nyob rau hauv osteochondrosis ntawm lub lumbar nqaj qaum

Tus txha nqaj - ib tug ncej, ua los ntawm cov 33 pob txha caj qaum, kev cob cog rua rau txhua lwm yam los ntawm txoj kev pob qij txha, pob txha mos thiab ligaments. Nws ua hauj lwm pab raws li lub hauv paus ntawm tag nrho cov tib neeg cev pob txha, muaj ib tug ntsug txoj hauj lwm nws tuav tag nrho cov kabmob nyob rau hauv lub plab mog thiab hauv siab nyob rau hauv lawv qhov chaw. Nws yog thaum tus txha caj qaum txuam nrog zoo tag nrho cov tshuab thiab kabmob ntawm tus tib neeg lub cev. Rau yooj, lub zog thiab poob siab-absorbing muaj peev xwm ntawm cov nqaj qaum yog lub luag hauj lwm intervertebral discs, uas ua rau yus defeat thiab osteochondrosis.

Yuav ua li cas yuav ua rau cov uas tsis muaj rov qab mob

Lub hauv paus ua rau ntawm tus kab mob feem ntau yuav tsis yog kev tso kawm ntawm tus load rau hauv lub txha nqaj qaum, yuav ua tau rau cov leeg nrob discs ua thinner, erased, poob elasticity. Ntawm cov ntsiab ua ntawm tus kab disc kab mob yog cov nram qab no:

- kev raug mob;

- nyhav dhau heev lawm;

- kev haus luam yeeb, cov metabolism thiab tiv thaiv kom txo dab kab mob;

- ib tug sedentary txoj kev ua neej;

- tsis muaj zog rov qab nqaij;

- tsis tu ncua los yog ib tug-lub sij hawm hnyav lifting;

- ib tug kev tshuaj ntsuam genetic predisposition;

- hormonal disruptions;

- phiv huab cua puag volatile.

Qhov no yog tsis yog txhua txhua yam uas muaj peev xwm ua rau muaj mob uas tsis muaj rov qab mob. Nyob rau hauv lub neej, yog vim li cas rau lub deterioration ntawm lub xeev ntawm cov nqaj qaum yuav ua tau ib tug ntau ntau, uas piav txog qhov sib txawv tsos mob.

ces osteochondrosis

Cov feem ntau pom tseeb tsos mob ntawm tus kab mob, cov tsos ntawm cov uas yog tsim nyog rau qhov chaw nyob rau tus kws kho mob, yog ib tug mob. Nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv nws yuav ua tau blunt, nrog los ntawm ib tug txiav txim zoo ntawm nruj. Ntse mob tshwm sim thaum lub cuam tshuam ntawm lub paj hauv paus hniav. Thaum tsav tsheb nws yog amplified thiab yuav ua tau kom ib tug ua txhaum ntawm qhov rhiab heev nyob rau hauv lub cheeb tsam ntawm tshwm sim ntawm tsis xis nyob. Ntse, shooting mob yuav tshwm sim heev mam li nco dheev thiab kav rau ob peb teev. Local cov tsos mob ntawm tus kab disc kab mob tej zaum yuav tsum tau nrog los ntawm:

• Mob taub hau, kiv taub hau, tinnitus, xeev siab thiab mob nyob rau hauv lub ob txhais tes - nyob rau hauv yuam cai ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum.
• Lub plawv, siab, plab hnyuv thiab plab - nrog thoracic raug mob.
• Lumbago, rov qab mob, tsuas muaj thiab mob nyob rau hauv ob txhais ceg, uas qhia irregularities nyob rau hauv lub lumbar nqaj qaum. Heev zoo nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav pab tau gymnastics. Ce kho nyob rau hauv osteochondrosis muab yuav luag ib txwm.
• Kev ua txhaum ntawm tso zis, voos ntawm cov sciatic paj - nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov teeb meem nyob rau hauv lub tuam tsev lumbosacral siv.

Therapeutic ce - ib feem ntawm kev kho mob thiab indispensable kev tshwm sim rau kev tiv thaiv ntawm

Ce txoj kev kho yog ib txoj hauj sim lub cev ua si, uas yog siv nyob rau hauv ntau cov kab mob txuam nrog Duchenne npag zog thiab txwv ntawm txav ntawm cov pob qij txha. Yog muab ib tug kev set ntawm tus kws kho mob noj mus rau hauv tus account nta ntawm tus kab mob thiab tus neeg mob lub haumxeeb muaj peev xwm.

Lub ntsiab hom phiaj ntawm lub cev txoj kev kho nyob rau hauv osteochondrosis yog aimed ntawm:

- normalizing lub suab nrov ntawm lub hauv paus poob siab system;

- ua kom cov ntshav txaus nyob rau hauv lub cov departments;

- nqaij so;

- expansion thiab kev loj hlob ntawm tej nqaij pawg;

- ntxiv dag zog rau pem hauv ntej, rear thiab sab nqaij ntshiv ntawm cov nqaj qaum;

- normalization ntawm cov mov ntawm puas intervertebral discs;

- tus neeg mob lub yees rau tsev neeg, ua hauj lwm thiab lwm yam loads;

- kev tiv thaiv ntawm adhesions txha caj kwj dej.

Tag nrho cov ce muaj nyob rau hauv lub complex yuav tsum tau qeeb, koj yuav tsum tsis txhob cia li taw. Nyob rau hauv txhua set ntawm kev no yuav tsum muaj xws li ce uas txhawb ncab, qhov chaw kawm kom zoo ua tsis taus pa thiab so tom qab kev nyuaj siab.

Ce kho nyob rau hauv osteochondrosis ntawm lub lumbar nqaj qaum

Osteochondrosis ntawm lub department nyob deb ntawm feem ntau. Vim qhov no yog ib feem ntawm cov nqaj qaum undergoes qhov loj tshaj plaws txhua txhua hnub load, hais txog ntawm txoj kev ua neej. Lub pathology yog los ntawm rov qab mob, tej zaum smack nyob rau hauv lub ob txhais ceg, txo rov qab tsis xis nyob. Ce kho nyob rau hauv osteochondrosis ntawm lub lumbar nqaj qaum yog ib tug yuav tsum sai. Cov chav kawm yuav tsum tau tsim thiab zoo, yog tias ua tsis tu ncua, kom raug, thiab yog hais tias tus neeg mob yog zoo tuned. Peretruzhdaetsya tsis pom zoo nyob rau hauv tus txheej txheem. Xaiv complex yuav tsum tau raws li nyob rau hauv tus kheej muaj zog.

Ce nyob rau hauv osteochondrosis ntawm lub lumbar nqaj qaum

LFK lumbar osteochondrosis yuav tau muab faib mus rau hauv ob peb lub poob lawm, nyob ntawm seb lub sij hawm ntawm tus kab mob. Thaum lub sij hawm mob rau txog txoj tej zaum yuav raws li nram no:

1. Peb yog nyob rau hauv ib tug dag txoj hauj lwm. Nws tsis hloov thoob plaws hauv lub tag nrho complex. Ua ntej, cia peb ua ib tug simultaneous flexion thiab extension ntawm ob txhais tes (nrig) thiab ob txhais taw.
2. Tau mus workout ob txhais ceg. Lub sab laug bent ntawm lub hauv caug. Txoj cai-tes khoov thiab unbend, zawv zawg lub pob taws nyob rau hauv lub txaj. Ua 8 retries thiab npaj mus rau sab laug txhais ceg.
3. Mash lub cev los ntawm qho lifting caj npab upwards.
4. Tom ntej no, lub tes yog coj tuaj rau lub xub pwg nyom, nyom rau lawv thiab ua yeej taw.
5. Ces bent lub hauv caug rub mus txog rau nws lub plab tsis siv lawv ob txhais tes.
6. Ob Txhais Ceg bent ntawm lub hauv caug, ob txhais taw ua ke, hauv caug qho faib rau lub sab.
7. Tom ntej no mus nws thawj txoj hauj lwm - ko taw sib nrug. Lub yeej zog ntawm ko taw inward thiab sab nrauv.
8. Peb tag complex ntawm diaphragmatic ua tsis taus pa.

Thaum lub sij hawm ntawm mob mob nyob rau hauv osteochondrosis zoo tseem ua raws li txaj so. Yog li ntawd raws li tsis mus thab uas tsis muaj rov qab mob lumbar txha nqaj qaum, ib ce muaj zog txoj kev kho nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog tonic rau hauv qhov thiab yog ntau tu lub hom phiaj. Tsis txhob ce uas ua rau mob. Rov txhua tsim nyog ib tug nruab nrab ntawm 8 lub sij hawm. Lub tempo nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsum tau qeeb.

Thaum txo qhov mob, koj yuav tsiv mus nyob rau lub tshwj xeeb ce, tsub kom lub dag lub zog ntawm cov nqaij mob plab thiab lub plab feem ntawm cov neeg uas muab kev koom tes nyob rau hauv hip flexion thiab extension. Ce kho nyob rau hauv osteochondrosis ntawm lub lumbar nqaj qaum nyob rau hauv lub subacute lub sij hawm tej zaum yuav muaj xws li cov nram qab no ce:

1. Thaum pib ntawm lub complex coj supine starting txoj hauj lwm. Pib nrog simultaneous flexion / extension nres.
2. Ces, qho khoov thiab unbend koj lub hauv caug.
3. Khoov ib ceg, ib tug thib ob ceg mus rau lub sab. Tom qab ob peb repetitions hloov ob txhais ceg.
4. Tom ntej no, khoov ob txhais ceg ntawm lub hauv caug thiab lawd cov sacrum, cov nqaj qaum nyob rau tib lub sij hawm ib tug me ntsis bent.
   
5. Ob Txhais Ceg tseem khoov duav rau ntawm lub hauv caug, kom lub complex uas koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom. Ob txhais tes ntawm lub tib lub sij hawm tuav nyob rau hauv lub plab.
6. Bent lub hauv caug rub mus txog rau nws lub plab.
7. Qhua tus gluteal nqaij rau 5-7 vib nas this.
8. Hloov txoj hauj lwm ua ncaj rau ntawm lub hauv caug. Peb zaum rau ntawm lub heels, kom txhais tes rau ntawm lub txaj.
9. Pib txoj hauj lwm rau nws lub hauv caug, ob txhais taw sib nrug. npog tas ib ce twists nrog ib tug qhia tau tias ntawm ob txhais tes: txoj cai - txoj cai txhais tes, cov sab laug - sab laug sab caj npab li.
10. Ce "miv": tus rov qab yog nkhaus upwards. Thaum koj rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm tus txha nqaj tsis khoov cia.
11. Tam sim no txoj cai hauv caug sim kov koj lub sab laug tes. Thiab vice versa - sab laug hauv caug mus rau sab xis txhais tes.
12. Pw rau hauv lub plab, nws yog ntshaw kom muab tso rau lawv nyob rau hauv lub menyuam. Qho lifting ob txhais ceg 3 cm los ntawm lub rooj zaum. Yog muab khaws cia tseg nyob rau hauv txoj hauj lwm los ntawm ib tug nruab nrab ntawm 5 vib nas this.
13. Coup. Kis nws ob txhais tes nyob rau hauv tes thiab rhuav tawm koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom tawm lub txaj, qeeb los ntawm 5 vib nas this.
14. Ces tig kis nws ob txhais ceg sib nrug.
15. Flips rau nws lub plab, ob txhais ceg muab tso rau hauv ib tug yob thiab peb tsa lub sacrum vim lub curvature ntawm lub lumbar.

Nyob rau hauv gymnastics nyob rau hauv osteochondrosis ntawm lub lumbar lig subacute lub sij hawm, nws yog tsim nyog los maj qhia ce uas ua rau kom cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab. Lub tempo yuav muab ntau zog. Tag nrho cov kev taw yog ua rau cov ua tsis taus pa, lub tawm yuav tsum pib txoj hauj lwm. Ce 4,5,6 thiab 7 yuav tau rov qab nyob rau hauv ib lub voj voog ob peb lub sij hawm, lawv yog cov tseem ceeb tshaj plaws. Thaum lub mob ntawm tsawg rov qab mob lumbar ce kho - txawm nyob rau hauv txoj kev zam txim - yuav tsum cais cov neeg ua ub no uas qhia uncoordinated taw thiab koj lem, ceev kev hloov ntawm txoj hauj lwm. Piv txwv li, tsis txhob ua si ntaus pob tesniv, khiav cross lub teb chaws, ceev seev cev los sis zoo gymnastics. Ib ce muaj zog txoj kev kho nyob rau hauv osteochondrosis ntawm lub lumbar nqaj qaum pab:

- ntxiv dag zog rau lub duav rov sauv department ntawm cov leeg thiab cov qis extremities;

- tso tawm pinched qab haus huv;

- expanding qhov khoob ntawm cov pob txha caj qaum.

Thoracic osteochondrosis yuav ua li cas physiotherapy pab

Osteochondrosis nyob rau hauv lub hauv siab cheeb tsam yog tsis raws li ntau raws li nyob rau hauv lub lumbar los yog lub tsev me nyuam. Qhov no yog vim qis muaj ntawm cov pob txha caj qaum ntawm lub department, ntsig txog, lawv yog tsawg raug ua puas tsuaj. Ce kho nyob rau hauv tus kab mob no yog kom pab txhawb:

- ib qho kev nce nyob rau hauv lub muaj ntawm lub thoracic, nws intervertebral thiab ntug-vertebral pob qij txha;

- tshem tawm ntawm nqaij spasm thiab mob heev nyob rau hauv lub Cuam tshuam cheeb tsam;

- txhim kho chaw dim pa.

Ce kho nyob rau hauv lub mis osteochondrosis: ce uas pab

Ua ntej koj yuav pib ib yam ntawm cov complex yuav ua tau ib tug me ntsis npaj. Qhov no yuav heev txhim khu lub hauj lwm zoo ntawm ib ce muaj zog txoj kev kho. Kev npaj tej zaum yuav muaj ib tug sov so da dej thiab ib co teeb ce, xws li npog tas ib ce twists, swings nws txhais tes thiab ob txhais ceg. Ua yooj yim txoj kev qoj ib ce kho, nrog txhua hnub repetition yuav ua rau txoj kev zam txim ntawm tus kab mob, tab sis ua ntej koj yuav tsum tau twv yuav raug hu sab laj ib tug kws kho mob. Yog li ntawd:

1. Peb yuav txoj hauj lwm nyob rau hauv lub plab. Pw ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, lub luj tshib nyiaj pab ntau tshaj ib yam tsiaj sib nrug. Maj mam thiab maj tsa ib tug lub xub pwg thiab lub npog tas ib ce, luj tshib ces pib coj mus qho. Ua 5 repetitions.
2. Tsis hloov txoj hauj lwm, ob txhais tes rub tom ntej. Nqa lub cev, tag severing lub hauv siab tawm hauv pem teb. Ces lub ob txhais tes uas muab tso rau raws lub cev thiab rov ascents.
3. Dag rau nws lub plab, peb pib txhais tes rov qab thiab fastened lawv mus rau lub tsev fuabtais. Peb tsa lub serried ceg ntoo thiab nyiaj pab ntau tshaj sag. Cia kom khov nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau ib tug ob peb lub vib nas this, maj mam rov qab mus rau tus thawj txoj hauj lwm.
4. Thaum nyob rau hauv ib tug upright txoj hauj lwm, muab ob txhais tes rau ntawm nws lub xub pwg nyom. Peb tsa ib tug lub xub pwg, nrog ib tug tshaj plaws tso tawm tus thib ob lub taub hau li nram no hauv lub caj npab uas mus down.
5. Zaum saum ib lub rooj zaum, nws ob txhais tes muaj ib tug siv. Maj mam tsa ib tug lub xub pwg siv thiab maj rov qab los rau nws cov thawj txoj hauj lwm. Ua 5 repetitions.
6. Cov hauj lwm nyob rau lub rooj zaum, nrog gymnastic stick, ua pa tob tob, ua rau lifting ob txhais tes mus kom deb li deb li sai tau ncav tsis cuag rau kev qoj ib ce khoom. Nyob rau ua pa tawm, peb rov qab mus rau tus thawj txoj hauj lwm.
7. Nyob rau hauv ib tug sawv txoj hauj lwm gymnastic stick tso lub xub pwg nyom. Tuav lub xaus, ua los ntawm kev xa sab laug thiab txoj cai, thiab nce thiab nqis. Tag nrho peb tau ua zoo zoo heev.

Koom haum pab complex thaum lub sij hawm exacerbation

Thaum lub sij hawm ib tug exacerbation, thaum muaj zog ua rau mob, nws yog zoo dua rau refrain los ntawm kev ua cov ce. Thaum tus mob pib zuj zus lawm tso, tshuaj yuav supplemented nrog ce uas yuav txhawb so ntawm nqaij clamped. Yuav kom them yuav tsum tau ob peb lub sij hawm ib hnub twg:

1. Sawv-ups rau lawv lub hauv caug. Ua tib zoo tsa koj lub taub hau thiab ib txhij flexes rov qab los. Peb ib tug sib sib zog nqus pa. Thaum koj xav tias nyiaj pab ntau tshaj cov leeg nro, maj mam muab tso pa tawm thiab xa rov qab mus rau tus thawj txoj hauj lwm.
2. Taw ntsees rau nws lub hauv caug nyob rau hauv ib tug nyuaj nto, ob txhais tes tso dim de raws lub cev. Nqus, maj mam tsa lub ob txhais tes thiab kuas nyuas siv zug maj mam forwards. Lawj, peb poob ob txhais ceg thiab xwb ces rov qab mus rau lub upright txoj hauj lwm.
3. Peb yuav txoj hauj lwm nyob rau hauv lub plab mog, nrog ncaj caj npab ncav us txog rau pem hauv ntej. Maj mam ua lifting txoj cai caj npab thiab sab laug ceg. Lig, maj mam muab lub caij nplooj zeeg, rov qab nrog rau cov opposite caj npab thiab txhais ceg. Ua 5 repetitions.

Dej gymnastics nyob rau hauv osteochondrosis

Lub aqueous nruab nrab tsis tshua muaj neeg tsim mus nqa tawm qhia tshwj xeeb uas tsim systems, aimed ntawm kev kho mob thiab kev tiv thaiv ntawm osteoarthritis. Qoj ib ce nyob rau hauv dej muaj ib tug xov tooj ntawm zoo:

- aqueous nruab nrab priori tsis pub rau ua tej yam cia li taw:

- kev ua hauj lwm nyob rau hauv cov dej yuav tag nrho cov nqaij pawg;

- tus txha nqaj raug mob uas yuav muaj yog tsis tshua.

Qoj ib ce ceg yog tau tsuas yog nyob rau hauv lub saib xyuas ntawm tej instructors.

Contraindications rau dej kev kho mob

Contraindications mus rau lub pas dej ua ke yuav pab mus xyuas muaj cutaneous los yog kis kab mob nyob rau hauv mob, mob pathologies ntawm cov hlab plawv system, diathesis, tej yam kev mob uas yog yus muaj los ntawm convulsions.

Osteochondrosis - ib tug heev unpleasant kab mob uas ua rau ib tug ntau ntawm tsis xis nyob thiab kev mob. Ce kho nyob rau hauv lumbosacral osteochondrosis thiab nws lwm hom, raws li ib feem ntawm ib tug kev kho mob, yuav ho txhim kho tus neeg mob tus mob. Yog li ntawd, yog hais tias tus thaum kawg raug tsa lub cev txoj kev kho, yuav tsum ua nws methodically, nyob rau hauv raws li cov lus qhia, thiab ces tus gym yuav muab txais tos nyem.