Dos kua zaub roj burning: cov zaub mov txawv thiab menus rau cov khoom noj rau ib lub lim tiam

Leej twg ntawm peb tsis npau suav txog ib tug zoo nkauj, slim thiab toned daim duab? Yog hais tias cov neeg uas twb muaj nws. Ntawm cov ntau pluas noj uas koj yuav nrhiav tau nyob rau hauv ntau yam phau ntawv, cov phau ntawv Magazine thiab phau rau poob phaus, raws li zoo raws li mloog mus rau lub tswv yim ntawm cov phooj ywg, tej zaum koj tau ntsib raws li nyob rau hauv xws li ib tug khoom, raws li ib tug txuj ci tseem ceeb roj burning kua zaub. Daim ntawv qhia thiab nws cov muaj pes tsawg leeg sib txawv me ntsis nyob rau hauv lub qhov chaw ntawm cov ntaub ntawv, tab sis cov kev cai no muaj raws li nram no: nyob rau hauv lub tais yuav tsum muaj kom ntau zaub, txuj lom thiab dej nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm cov nqaij. Qhov no tsis noj nqaij tais yog muaj muaj ob peb zaug ib hnub twg, alternating nrog lub noj ntawm tej txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Lub creators ntawm no noj cov zaub mov cog lus poob los ntawm ib tug nruab nrab ntawm peb - tsib kilograms ib lub lim tiam. Nyob rau hauv no tsab xov xwm koj yuav nrhiav tau ib daim ntawv qhia rau cov roj hlawv cov kua zaub, xyuas poob phaus, raws li zoo raws li ib tug ntxhib ntawv qhia zaub mov rau 7 hnub, uas yuav pab tau koj tau txais tshem ntawm ib tug tej yam muaj pes tsawg tus ntawm kilograms. Tiam sis nco ntsoov hais tias tej kev txwv ntawm caloric kom tsawg - ib tug muaj zog kev nyuaj siab rau lub cev, thiab yog hais tias koj raug kev txom nyem los ntawm tej mob, los yog tsuas yog nyob rau hauv thiaj li yuav tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm tau raug mob rau lub cev, ua ntej tus luj tsis yog zoo tshaj plaws mus tham ib tug kws kho mob .

Rog burning kua zaub: daim ntawv qhia thiab ua noj ua haus cov txheej txheem

Qhov no zaub mov yog feem ntau hu ua Bonn, los yog dos kua zaub, thiab nws yog rho nrog miraculous thaj chaw ntawm ceev ceev roj poob thiab tseem ceeb poob nyob rau hauv ib kuj luv luv lub sij hawm. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws tsis muaj ib yam tshwj xeeb cov khoom xyaw, nws tsis pub leejtwg paub - ib tug tsis tshua tsawg calorie, multiplied by koj lub siab nyiam lub hwj chim. Tom qab tag nrho, ob peb cov neeg muaj peev xwm noj zaub nyob ib leeg rau xya hnub, nruj me ntsis limiting lawv tus kheej rau caloric kom tsawg. Tab sis cov neeg uas steadfastly nyiaj mus dhau ntawm cov khoom noj voj voog, ua rau lub cev tau postroynevshee ua npau suav txog rau ib ntev lub sij hawm. Yog li ntawd, rau qhov kev npaj ntawm ib tug loj kua zaub yias, koj yuav tsum tau:

• 6 loj hau ntawm dos;
• 3-4 siav txiv lws suav;
• 2 loj ntsuab tswb kua txob;
• loj Rev ntawm kav;
• yeem - ib nrab lub taub hau ntawm zaub qhwv.

Tag nrho cov khoom xyaw yuav tsum tau tws, ntxiv mus rau lub lauj kaub thiab npog nrog ntau ntawm cov dej txias. Thaum coj mus rau lub rwj thiab simmer rau txog 10 feeb, ces txo tshav kub kub thiab noj kom txog thaum tag nrho cov khoom xyaw ua sufficiently mos (qhov no koj yuav tsum tau rau ib tug tshaj plaws 15 feeb). Lub saj tau muab tso rau qhuav tshuaj ntsuab, dub kua txob thiab heev me ntsis ntsev. Ua noj roj hlawv kua zaub daim ntawv qhia no tej zaum kuj implies lub xub ntiag ntawm bouillon lub voos xwmfab nyob rau hauv thiaj li yuav txhim kho saj, nco ntsoov tias nws muaj pes tsawg leeg yog deb ntawm tej yam ntuj tso, yog li xav txog seb koj yuav tau ib tug ntxiv "Science News for KIDS" nyob rau hauv koj lub phaj. Tam sim no txhua txhua lub sij hawm koj xav noj, noj ib lub tais ntawm no kua zaub - nws yog zoo ob kub thiab txias. Thaum lub sij hawm lub lim tiam, koj yuav tau them taus los thiab ib co lwm cov khoom. Yuav ua li cas raws nraim - nyeem rau.

Rog hlawv kua zaub: tshuaj noj cov zaub mov nyob rau hauv hnub ua hauj lwm

Yog li ntawd, raws li ib tug khoom noj uas yuav tau tshem ntawm tshaj qhov hnyav koj xaiv qhov kev siv ntawm cov Bonn kua zaub. Tab sis, raws li hais saum toj no, rau xya hnub, koj yuav them taus, thiab lwm yam khoom. Hauv qab no yog ib daim ntawv teev txog dab tsi koj yuav muaj nyob rau hauv txhua lub xya hnub ntawm kev noj haus:

• 1-hnub pluas noj: pib noj mov, thiab tej calorie txiv hmab txiv ntoo (dib liab, dib pag, apples, txiv duaj, thiab lwm yam), tsuas yog txiv tsawb thiab txiv hmab;
• 2nd hnub: nyob rau hauv koj noj cov zaub mov yog yuav tsum tau cov kua zaub thiab zaub - tshiab los yog siav tsis muaj roj. Koj muaj peev xwm them taus ib tug me ntsis ntawm boiled los yog ci qos yaj ywm nyob rau hauv lub qhov cub;
• Hnub 3: txuas ntxiv mus rau noj kua zaub thiab tej zaub (tag nrho tsuas yog nplawv) thiab unsweetened txiv hmab txiv ntoo ;
• Hnub 4: dos kua zaub, zaub nyob rau hauv ib daim ntawv, thiab cov kev tso cai txiv hmab txiv ntoo, tshwj tsis yog cov neeg uas tau raug txwv nyob rau hauv lub yav dhau los hnub noj cov zaub mov;
• 5 hnub: haus kua zaub nyob rau hauv tej qhov ntau, raws li zoo raws li nyuj thiab txiv lws suav. Cov nqaij nyob rau hauv tus nqi ntawm 300-400 grams yuav tsum tau hau thiab skimmed. Nws yuav hloov tau cov nqaij qaib (mis) tsis muaj roj thiab tej tawv nqaij los yog ntses, steamed;
• 6 hnub: tshiab kua zaub thiab nqaij dua, tab sis lub sij hawm no nrog pom zaub. Txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv lub 5 thiab 6 hnub ntawm cov khoom noj tsis tau noj;
• Hnub 7: Qhov kawg, thaum peb noj kua zaub, mov (xim av xim av) thiab zaub, raws li zoo li ib co txiv hmab txiv ntoo kua txiv.

Ceeb toom! Noj roj hlawv kua zaub noj cov zaub mov, daim ntawv qhia ntawm uas koj yuav nrhiav tau saum toj no, thaum lub sij hawm noj cov zaub mov yog tsim nyog los tshem tawm tsis haus dej haus cawv, qab zib, hmoov thiab dej qab zib.

Noj cov zaub mov dos kua zaub: cov

Tswv yim los ntawm poob phaus, rau ib lub lim tiam koj yuav poob mus txog rau 5 kilos. Koj yuav tsum muaj noj qab nyob zoo raws li cov zaub mov yog tsis "tshaib plab" thiab muaj ib tug ntau ntawm cov vitamins thiab fiber, ntxuav cov hnyuv, pab txoj kev daim tawv nqaij mob. Yog hais tias koj xav tau tau zoo, nws yuav tau rov qab dua, tab sis tsis tau ua ntej ob peb hnub. Tej zaum cov roj hlawv kua zaub daim ntawv qhia koj twb ua tib zoo kawm, yuav tsum tau koj daim card ua tsov rog nyob rau hauv qhov kev sib ntaus rau ib tug zoo heev daim duab.