Zaws grudnichka nyob rau hauv tsev

Txhua tej hoomaum thiab neurologist yuav qhia rau koj hais tias ib tug me ntsis tus me nyuam xav tau ib tug zaws. Nws yog hais txog txoj kev lub rooj sib tham thiab yuav tau los sib tham nyob rau hauv tsab xov xwm. Koj yuav kawm yuav ua li cas zaws cov me nyuam mos. Kuj nrhiav tau tawm yog dab tsi cov cuab yeej yog zoo dua rau no siv.

me nyuam mos liab

Thaum ib tug me nyuam yug los, nws yog tseem tsis heev npaj txhij rau cov neeg laus lub neej. Txhua ob yam khoom noj muaj zog los yog tsis nqaij laus. Tag nrho cov no yog cov kev tshwm sim ntawm ib tug ntev nyob rau hauv lub plab ntawm kuv niam thiab xav tias ib tug txiav txim zoo ntawm weightlessness.

Muaj ntau cov me nyuam mos cov me nyuam mos yog ntshai ntawm lawv lub cev taw. Lawv ntshai cia li tsos ntawm lub ntsej muag ntawm cov leeg. Yuav kom tshem tawm cov laus thiab qhia koj tus me nyuam tsis txhob ntshai ntawm lawv tus kheej taw, cov kws kho mob pom zoo kom mus ua ib tug relaxing zaws rau cov me nyuam mos. Nyob rau hauv muaj ntau yam tsev kho mob muaj kev tshwj xeeb chav, uas muaj xws li cov kev pab cuam. Txawm li cas los, yuav tsum paub hais tias xav tau ntau, thiab muaj ib tug qhov chaw.

Relaxing zaws rau cov me nyuam mos nyob rau hauv tsev

Yog hais tias koj tsis xav tos rau lub caij thaum koj lub sij hawm yog haum rau ib tug massage nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb tsev kawm ntawv, koj muaj peev xwm pib hauv chav kawm rau lawv tus kheej. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum nco ntsoov ua raws li uas muaj tej yam tej yam kev mob:

• tus me nyuam yuav tsum tsis txhob muaj mob (ntsuas qhov kub thiab tshawb xyuas tus me nyuam ua tib zoo);
• pipsqueak yuav tsum tau noj (pub mov rau tus me nyuam yog ib qho zoo rau nees nkaum rau plaub caug feeb ua ntej manipulation);
• tus me nyuam yuav tsum muaj lus zoo siab (yog tias koj ua zaws nkees tus me nyuam, nws tsis nyiam, xws li ib tug txheej txheem);
• nrog tsis zoo tshuaj tiv thaiv tej yam khoom noj yuav tsum tsis txhob grudnichka zaws thiab sim dua nyob rau hauv ob peb hnub.

Nco ntsoov hais tias tag nrho koj taw yuav tsum maj mam thiab ceev faj. Ib tug me nyuam yog tseem heev taus cov pob txha, uas yog ntau tshaj li hryaschiki. Koj muaj peev xwm heev tsuas puas kov los yog ko taw me nyuam. Yuav hais li cas txog lub caj dab thiab lub plab mog, qhov muaj yog tsis muaj zog nqaij.

Yuav ua li cas mus zaws?

Massage cov me nyuam mos nyob rau hauv tsev yuav tsum tau ua nrog rau cov kev pab los ntawm tshwj xeeb cov cuab yeej. Koj muaj peev xwm coj tej tus me nyuam roj los yog muaj roj cream. Koj lub hom phiaj nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog kom pab txhawb lub zawv zawg ntawm cov ntiv tes tshaj lub cev. Tsis tas li ntawd, cov formulations ob peb sov li tus me nyuam lub cev thaum lub sij hawm tus txheej txheem. Tag nrho cov no pab txoj kev ntshav thiab relieves kev nyuaj siab.

Yog hais tias ib tug me nyuam muaj ib qho kev tsis haum cov tshuaj tiv thaiv rau tus xaiv tshuaj, nws yog ib tug nqi thaum hloov. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, zoo dua yuav xaiv ib tug tshuaj tsw qab dawb hmoov. Nco ntsoov hais tias tag nrho cov khoom yuav tsum tau tsim rau cov me nyuam.

Nyob rau dab tsi nto ua ce?

Zaws grudnichka zoo tshaj plaws ua nyob rau hauv ib tug khoom nto. Txawm li cas los, koj yuav tsum tau tsim lub feem ntau xis ib puag ncig rau tus me nyuam. Lub tshwj xeeb chaw ua hauj lwm siv hloov ntxhuav nrog ib tug mos mos txheej.

Yog hais tias koj muaj ib lub tsev, qhov no ntaus ntawv, nws yuav muaj ntau yam yooj yim dua. Nyob rau hauv nws qhaj ntawv, lub feem ntau siv lub rooj noj mov. Txawm li cas los, nws Npog daim pam, daim ntau quav tso ob peb lub sij hawm.

Pib qhov twg?

Massage cov me nyuam mos (6 lub hlis los yog tsawg dua) yuav tsum tau pib nrog ib txhij txhua cleansing thiab tes rhaub. Siv antibacterial xub npum los yog tus me nyuam. Tom qab no, tuav ob txhais tes nyob rau hauv dej sov so ntws. Tom ntej no, thov ib tug qab zib los yog lwm yam kev txhais tau tias xaiv thiab sai sai tshiav.

Undress tus me nyuam kiag li. Saib xyuas tias nws tsis khov. Lub pom chav tsev kub rau massage - 23-26 degrees.

mash ob txhais ceg

Zaws grudnichka yeej ib txwm pib nrog sov-up nres. Noj nyob rau hauv lub caj npab ib ceg nyob. Dawb ntiv tes mus li txhua tus ntiv tes. Lawv ua muab tsab ntawv tsa suab. Tom qab uas tau mus rau lub cheeb tsam predpalchikovoy pawm no ntau npau thiab caws Mes Kas no nws.

Tshwj xeeb mloog yuav tsum tau them mus rau lub ko taw. Massage cov me nyuam mos nrog hypertonia (thaum lub ko taw yog ib txwm nyob rau hauv nro) yog ua los ntawm vyrisovyvaniya yim los yog infinity kos npe rau ntawm tus ceg. Rov ob peb lub sij hawm qhov no. Tom ntej no, koj xav tau ib tug me ntsis thawb rau lub pob taws thiab khiav koj tus ntiv tes nrog cov ko taw. Koj yuav pom yuav ua li cas ib tug pipsqueak cog ntiv tes. Ces nias pawm no ntau npau rau hauv lub cheeb tsam ntawm lub thib peb thiab thib plaub ntiv tes. Kid kwm compresses hauv ko taw. Rov manipulation ob peb lub sij hawm.

Tom qab rau hauv lub sov-nres yuav tsiv mus nyob rau femur. Nco ntsoov hais tias zaws grudnichka yuav ua xwb tus txheej nto ntawm ob txhais ceg. Nyob rau sab hauv sab ntawm tus ncej puab yog qho tseem ceeb heev cov hlab ntsha thiab cov leeg. Lawv yuav tsis kov nws. Maj mam npuaj daim tawv nqaij ob txhais ceg. Siv ib tug ob peb ncig taw los ntawm lub hauv qab sab saum toj. Tom qab ntawd, nyob rau hauv ib tug zoo li yam ib tug thib ob ceg zaws.

massage pw khwb rwg

Yuav ua li cas mus zaws cov me nyuam mos nyob rau hauv lub plab mog? Nco ntsoov hais tias qhov chaw no yog tseem tsis muaj kev tiv thaiv los ntawm tuab nqaij thiab lub cev muaj roj li cov neeg laus. Tsis txhob xav nias rau ntawm lub plab thiab ua cia li taw.

Pat ntawm daim tawv nqaij, khiav nws txhais tes thiab nce thiab nqis. Tom qab uas ua rau yeej massaging tsab ntawv tsa suab clockwise. Nco ntsoov tsis txhob rau lub siab. Lub teeb poshchipyvaet taw kho txoj hlab lub nplhaib. Tom ntej no, siv sau massaging kev txiav txim ntawm lub plab sab nraum ntawm qhov chaw.

Siv ib tug ceg thiab dabtsi yog khoov nws nyob rau hauv lub hauv caug, rub lub puj ntaws. Tom qab hais tias, ua ib yam manipulation nrog tus thib ob ko taw.

Sov-up leeg

Pib mos stroking taw los ntawm lub lub xub pwg nyom mus rau lub luj tshib. Nyob rau tib lub sij hawm yuav tsum tau massaged heev dua lwm yam txawv teb chaws-tes cheeb tsam. Tshwj xeeb mloog mus txhua tus ntiv tes thiab xibtes. Khoov thiab ua kom ncaj kov ob leeg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, yuav tsum saib qhov neatness. Nco ntsoov hais tias tag nrho cov pob txha yog tseem heev taus.

Siv lub crumbs los ntawm lub dab teg thiab coj nws cwj mem ua ke. Tom qab ntawd, muab tso rau raws lub cev. Cov theem tom ntej yuav raising ob txhais tes mus rau saum nws lub taub hau. Rov qab ua tej manipulations ob peb lub sij hawm.

Yog hais tias koj tus me nyuam yog twb ntau tshaj plaub lub hlis, thiab nws tuas nws lub taub hau confidently, nyob rau hauv no ib feem ntawm lub workout, koj yuav muaj xws li cov nram qab no cov kauj ruam. Muab tus me nyuam mos nyob rau hauv lub Palm ntawm koj ntiv tes xoo. Tos kom txog thaum lub ib qho kuam me me nyuaj rau lawv tsawv nkaus. Tom qab no, rub tes thiab tso cai rau koj tus me nyuam mus zaum rau ntawm lawv tus kheej. Qhov no qoj ib ce tsis tau tsuas yog cob rau cov nqaij ntshiv ntawm lub peritoneum, tab sis kuj npaj tus me nyuam rau tus thawj me nyuam no yuav zaum ib leeg.

Kuv puas yuav tau xyab koj lub caj dab?

Zaws nrog torticollis nyob rau hauv cov me nyuam mos yog ua nyob rau hauv tshwj xeeb tsev kho mob thiab chaw ua hauj lwm. Yog hais tias koj tsis muaj kev kawm txawj thiab kev kho mob kev kawm ntawv, nws yog zoo tshaj plaws tsis txhob kov cov cheeb tsam no. Txwv tsis pub es tsis txhob zoo koj yuav muab tso rau ib tug me nyuam ntxiv.

Ncab koj caj dab yuav ua tau ib tug maj mam stroking taw. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsis tso siab rau cov chaw no thiab ua tej yam cia li jerks.

rov qab massage

Thaum koj ua tas nrog rau pem hauv ntej ib feem ntawm lub cev, koj yuav tsum tig dua lub crumbs. Muab koj tus me nyuam nyob rau hauv nws pw khwb rwg. Yog hais tias tus me nyuam no twb yog peb lub hlis, muab nws lub sij hawm tejzaum koj tus kheej.

Ntub lub cheeb tsam ntawm lub rov qab massage cuab tam. Maj mam npuaj tuaj tsam. Nyob rau tib lub sij hawm, koj muaj peev xwm rub thiab khoov hauv cov pob qij txha ntawm tus kov. Dab tshos cheeb tsam yuav kho tau nrog me me tweaks. Nco ntsoov tsis overdo nws. Los ntawm lub duav rov sauv siv ib ob peb me ntsis nias taw upwards. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav pom, zoo li ib tug me nyuam yaus ua rau ncab.

Massage lub duav nyob rau hauv cov me nyuam mos nyob rau hauv tsev yog ua heev dua lwm yam thaum tsis muaj pathology. Siv ib ceg qab lub hauv caug cheeb tsam thiab nthuav nws thiaj li mus tau rau hauv lub Qav teeb. Ib yam li ntawd mus raws li nrog tus thib ob limb. Cov me nyuam yog heev saj zawg zog, tus me nyuam yuav tsum yooj yim coj cov hauj lwm uas koj xaiv.

cov kauj ruam

Thaum lub massage lawm, nws yog tsim nyog los tuav ib lub teeb gymnastics. Siv lub crumbs rau lub qhovtsos thiab tsa. Cia nws ko taw maj mam nyob rau hauv cov nyiaj them yug. Muab koj tus me nyuam lub caij nyoog rau ib tug ob peb taug kev txiav txim. Nyob rau tib lub sij hawm los txhawb nws rau pem hauv ntej raws li yog hais tias nws yog ib tug me nyuam mos.

Cov chav kawm nyob rau hauv fitball

Thaum kawg ntawm lub massage yog tsim nyog ib tug me ntsis xyaum rau hauv lub loj pob. Muab lub crumbs nyob rau hauv lub plab thiab tuav nrog ib txhais tes rau hip. Ob txhais tes tso rau hauv tus me nyuam lub rov qab thiab ua ib tug swaying tsab ntawv tsa suab rov qab thiab neb.

Tig koj tus me nyuam thiab rov hais dua cov txheej txheem twb nyob rau tom qab. Them ze mloog mus rau qhov tshuaj tiv thaiv ntawm grudnichka. Nyob rau hauv thawj hnub nws yuav tsis nyiam lub tswv yim no. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib ce muaj zog zoo dua mas thiab mus txuas ntxiv ib ob peb hnub.

ua luam dej

Yog hais tias koj ua kom tiav lub massage grudnichka dej kev kho mob, nws yuav zoo meej. Sau lub dab da dej nrog dej sov - 33-35 degrees. Muab tus me nyuam nyob rau hauv nws. Nco ntsoov hais tias koj ob txhais tes zoo li raws li lub cev ntawm tus me nyuam, yuav ua tau nplua. Uas yog vim li cas koj yuav tsum tau ua txhua yam zoo heev kom zoo zoo.

Txav mus rau tus me nyuam nyob rau hauv cov dej, thawj rau pem hauv ntej thiab ces rov qab lawm. da dej txheej txheem yuav tsum tsis txhob yuav heev lengthy. Nco ntsoov koj tus me nyuam yog nkees tom qab lub massage. Da dej tus me nyuam tsis ntau tshaj li tsib mus rau kaum feeb, ces qhwv nyob rau hauv ib tug sov so phuam thiab pub. Es, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev noj tus me nyuam ntog pw tsaug zog qab zib npau suav.

Muab-up thiab xaus ntawm ib tug me me

Cov nyhuv ntawm tus massage yuav ua tau hnov tom qab thawj hnub ntawm cov chav kawm ntawv. Tus me nyuam yuav ntau twj ywm thiab attentive. Nws cwj mem pib ua paub, tsis chaotic taw. Pw tsaug zog yuav muaj zog thiab sib sib zog nqus. Kev qab los yog ntawm tus me nyuam yog kev txhim kho thiab tau txais zoo dua digestion.

Muaj ntau ntawm cov me nyuam tom qab ib tug thaum kawg ntawm txoj kev kawm yog pib los qhia nce ua si: mus tsa lub taub hau, sim mus zaum thiab maj mam nkag. Nco ntsoov hais tias zaws yog ib tug tseem ceeb heev rau theem nyob rau txoj kev loj hlob ntawm txhua tus me nyuam. Kev ua si nawv txhawb lub cev, ua kom mus ob peb vas thiab ua rau cov leeg laus nyob rau hauv ib txwm mob. Koj zaws cov me nyuam mos nyob rau hauv lub chav kawm ntawm kaum hnub, thiab ces yuav tsum tau ib tug so rau ib lub sij hawm ntawm hais txog ob lub hlis.