Yuav ua li cas tos cov kev ua si cov khoom rau tus me nyuam

Los ntawm ib tug thaum ntxov lub hnub nyoog, nws yog tsim nyog los saib xyuas lub cev txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Raws li ib tug me nyuam mos liab, ua tshwj xeeb massages thiab ce, yauv periodic dej kev kho mob thiab tempered. Pib los ntawm lub hnub nyoog ntawm peb, koj muaj peev xwm twb pib xaiv tsim nyog cov kev ua si cov khoom. Txawm li cas los, nws yuav tsum coj mus rau hauv tus account ntau yam tseem ceeb, thiab txawm kev kho mob.

Ua ntej koj qhia tau koj tus me nyuam mus kev nyuaj siab, yuav tsum tau yuav tsum tau mus nrog koj tus kws kho mob los yog cov menyuam yaus. Nws yuav pom zoo kom raws nraim li cas ce ua li cas thiab zoo li cas ntawm kev ua si cov khoom siv rau lub hom phiaj no.

Nws yuav tsum tau muab sau tseg hais tias raws li ntev raws li tus me nyuam yog me me, nws yuav tsum tau muaj kev tiv thaiv los ntawm hnyav loads txuam nrog hnyav lifting los yog overexertion. Txawm li cas los, koj yuav tau nquag koom rau hauv kev ncab, cov tshuaj tiv thaiv los yog kev loj hlob ntawm tendons thiab ligaments. Rau cov hom phiaj, cov kev ua si phab ntsa haum zoo, tus me nyuam yuav tsum tau siv thoob plaws nws kev loj hlob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nrog ib tug ob peb ntxiv lawv yuav nco ntsoov tig mus rau ib tug ntau yam ntawm pab kiag li lawm uas ua hauj lwm nrog tag nrho cov leeg pab pawg neeg.

Ntawm tus me nyuam tau txais cov laus los ib lub sij hawm thaum lub tib si yog tsis haum rau opposite-poj niam txiv cov me nyuam. Yog li ntawd, koj yuav tsum txiav txim siab seb yuav ua li tuaj tos cov kev ua si khoom rau me nyuam tub, thiab yog dab tsi - rau cov ntxhais.

Los ntawm lub caij tus me nyuam nce mus txog lub tsev kawm ntawv uas muaj hnub nyoog, ntau cov niam txiv yeej xav kom muab nws qhia rau cov kev ua si seem. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov tub hluas feem ntau ua rau cov neeg kev ua si uas yog ib tug nrov qhov chaw ntawm qhov chaw nyob, los yog qhia nws tus kheej tiv thaiv. Rau cov ntxhais, feem ntau kev ua si gymnastics thiab ballroom dancing. Txawm li cas los, nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias tsis muaj teeb meem dab tsi seem tau taug tus me nyuam, nws tseem yuav tsum tau ua ce rau tus zuag qhia tag nrho kev loj hlob. Thiab kev ua si nawv, uas tau raug xaiv, nws yog tsim nyog los tos cov kev ua si cov khoom. Nws yuav tsum pab mus rau txoj kev loj hlob ntawm cov nqaij ntshiv thiab ligaments tias vim lub specifics ntawm ib tug qhuab qhia nyob twj ywm tsis siv.

Xaiv cov kev ua si cov khoom rau cov me nyuam, yuav tsum tau xav txog qhov zoo ntawm cov ntaub ntawv los ntawm uas nws yog tsim los. Nws tseem ceeb heev uas nws tsis yog tsuas yog high-zoo thiab tus phooj ywg environmentally, tab sis kuj yuav ua tau raws li tej yam muaj kev ruaj ntseg uas yuav tsum tau. Nws yog tsim nyog tias txhua tus hlau ntse fab yuav tau raug kaw los yog muaj kev tiv thaiv los ntawm ib tug tshwj xeeb txheej. Nyob rau hauv cov lus nug yuav tsum tsis txhob yuav puas ntsoog, tej daim thiab xeb. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, xaiv cov kev ua si cov khoom, yuav tsum tau raws li rau ib tug neeg tsis muaj tus me nyuam los yog mus yuav xws li ib tug ntaus ntawv, qhov chaw uas nws yog ua tau yuav tau kho tus luj, ntev lossis nro.

Qhov loj tshaj plaws uas tag nrho cov tshooj lus nrog tus me nyuam tau ua tsis yuam. Koj yuav tsum tsis txhob ntau tshaj lub load thiab mus cuag sai mob loj. Thaum thawj zaug rau theem nws yuav tsum txaus los tsim cov yooj thiab plasticity, thiab tsim los ntawm cov leeg nyem yuav xyaum tsuas yog thaum tib neeg cov pob txha tau mus txog rau hauv lub zoo hauv lub xeev (kwv yees li 16-18 xyoo).