Yuav ua li cas nrog insomnia caij nplooj ntoos hlav

Nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav, muaj coob tus neeg tsis pw tsaug zog vim hais tias ntawm ib tug heightened kev txiav txim zoo ntawm kev hlub.

Tab sis nws yog tsim nyog los ua kom pom tseeb rau cov neeg mob qhov twg ua txhaum cov pw tsaug zog nyob rau hauv tib neeg yog tshwm sim los ntawm ntau banal, hauv ntiajteb no muaj teeb meem. Yog li, lub caij nplooj ntoos hlav feem ntau ua rau qhov no zoo ntawm cov teeb meem tshwm sim los ntawm vitamin tsis muaj peev xwm nyob rau hauv lub cev, nkees nkees, uas yog raug rau lub sij hawm no ntawm lub xyoo, ib qho kev nce ntawm lub hnub nrog ib qho kev nce nyob rau hauv brightness ntawm lub teeb uas nkoos retina ntawm lub qhov muag los ntawm cov tib neeg lub hlwb.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov pw tsaug zog mob yuav tsum tam sim ntawd kev cuam tshuam rau cov nqe lus nug yuav ua li cas nrog insomnia, raws li ncaj qha lub xeev ntawm pw tsaug zog - yog tsis yog ib tug whim loafers thiab idlers, thiab, saum toj no tag nrho, qhov yuav tsum tau los lub dag lub zog, ob lub cev thiab lub hlwb, raws li lub sij hawm no yog lub hlwb systematization ntawm tag nrho cov ntaub ntawv uas nws tau txais thaum lub sij hawm ib hnub.

Nyob rau hauv tus neeg mob ntev-lub sij hawm pw tsaug zog mob nyob rau hauv ib tug tib neeg lub suab yog lom zem ntau ntxhov xav dab - teeb meem nyob rau hauv txoj kev paub ntawm cov ntaub ntawv, nws ua, xaiv ntawm cov lo lus, ib tug tej yam nkees nyob rau hauv qhov kev luj xyuas ib puag ncig, tej zaum koj yuav muaj kev hnov thiab pom tau qhov sib ntshawv siab, kawg ntawm lub licas.

Raws li tej zaum (a pw tsaug zog), kev soj ntsuam txog nrog yuav ua li cas nrog insomnia, nws yog ib lub tej yam kev mob ntawm lub neej niaj hnub, raws li cov psycho-lub siab lub ntsws thiab tej yuav ua rau tus kab mob no. Raws li koj paub, nyob rau hauv hnub no lub neej, yuav luag ib nrab (45%) ntawm cov pejxeem ntawm nroog loj nyob rau hauv cov zaubmov, raug kev txom nyem los ntawm pw tsis taus, tab sis nyob rau hauv lub zos no feem pua nce mus txog theem ntawm 10% - pom zoo hais tias qhov txawv yog palpable. Nyob rau hauv no qhov teeb meem no, yog ib tug natural xaus: hais tias tus mob ntawm urbanization raws li ib tug tshwm sim ntawm ib tug tsis zoo li cas rau peb noj qab haus huv. Cov pa tshiab, ib tug qeeb, ntsuas lub neej, qhov uas tsis muaj kev nyuaj siab lub sijhawm (yam tsawg kawg systematic) - qhov zoo tshaj tshuaj rau insomnia.

Thiab tam sim no ncaj qha rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas nrog insomnia yog zoo tshaj plaws. Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias qhov zoo tshaj plaws tshuaj rau insomnia yog ua raws li cov sawv txiv neej, khov kho txhua hnub rau tej yam teev ntawm mus pw thiab thaum sawv ntxov surge. Muaj tsis muaj tsis ntseeg tias tus cwjpwm uas qauv uas yog tsim nyob rau hauv no txoj kev, lub sij hawm yuav hloov tag nrho cov pw tsaug zog tshuaj ntawm lub ntiaj teb no, tab sis tsis muaj lub sab zoo. Heev feem ntau li cov neeg xyaum zoo pw tsaug zog thaum yav tsaus ntuj mus kev. Tseeb, qhov no txoj kev tej zaum yuav pab tau raws li relieves tshee nro sau thaum lub sij hawm hnub, thiab cua yog paub tias yuav saturate lub ntshav nrog oxygen. Thiab tseem ceeb tshaj, nws yog tsim nyog los tau ib tug xis lub txaj thiab, saum toj no tag nrho, ib tug tog hauv ncoo.

Attendance tseem ceeb nyob rau hauv lub qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas nrog insomnia yog ua si tsis yog ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej, tab sis kuj muaj peev xwm, xuas. Oddly txaus, tab sis nws yog tej yam khoom noj thiab ob peb ua ke ntawd muaj peev xwm raws li cuam tshuam pw tsaug zog, li ntawd, yog li ntawd nws thiab txhim kho. Nws yog tsis muaj daim card uas yog hmo ntuj yog tuab noj hmo nyob rau hauv tsawg tshaj li peb teev ua ntej yuav mus pw, ces lub Kingdom ntawm Morpheus sai sai yuav muaj tsis tau nco ntsoov. Nyob rau lwm cov tes, ib tug diav los yog ob tug ua ntej yuav mus pw qhov txuj ci no tshuaj raws li zib ntab twv yuav raug hu zoo pw tsaug zog.

Nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj, ntawm chav kawm, muaj ib tug ncaj ntau yam ntawm ntau yam zaub mov txawv rau infusions thiab decoctions, nrog rau cov tshuaj ntawm qhov teeb meem yuav ua li cas los txhim kho cov pw tsaug zog. Tab sis peb yuav tsum pom tau hais tias feem ntau cov kev xaiv yog tseem tincture ntawm hawthorn. Feem ntau cov feem ntau nyob rau hauv xws li ib tug teeb meem no, siv hawthorn, uas yog brewed raws li ib tug tshuaj yej thiab haus dej haus peb lub sij hawm ib hnub twg cia li ua ntej noj mov, feem ntau yog hais txog ib nrab ib teev.

Lwm zoo txhais tau tias kom daws tau qhov teeb meem li cas nrog insomnia yog, ntawm chav kawm, sov da nrog rau ntau yam additives. Feem ntau cov feem ntau siv raws li ib lub xeem hiav txwv ntsev. Tseeb, nws relaxing zog thiab yog zoo dua lub npe hu rau ib ntev lub sij hawm.

Nco ntsoov tias, ib tug pw tsaug zog zoo - tus yuam sij rau lub neej zoo thiab zoo siab.