Insomnia? Yog vim li cas muaj ntau

Ib qho ntawm feem ntau cov kab mob xam tau tias yog insomnia, cov ua uas yuav varied. Tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav to taub cov ua, koj yuav tsum xub to taub dab tsi yog insomnia. Universally lees txhais, hmoov tsis, tsis muaj. Txawm li cas los, raws li ib tug txoj cai, nyob rau hauv insomnia to taub pw tsaug zog ntshawv siab. Kev ua txhaum ntawm ntog pw tsaug zog, teeb meem nyob rau hauv kev tswj ib tug sib sib zog nqus pw tsaug zog, thiab waking thaum ntxov - tag nrho cov no sleeplessness. Yog vim li cas rau txhua txhua tus lub hom insomnia lawv tus kheej, tab sis cov kws tshawb fawb tau pom ib co ntau. Ua ntej ntawm tag nrho cov, insomnia tshwm sim los ntawm kev puas hlwb los yog puas siab puas ntsws mob. Nws yog tsis muaj daim card tias kev nyuaj siab yam teeb meem, xws li tom hauj lwm, muaj peev xwm ua rau pw tsaug zog teeb. Tsev Neeg tsis sib haum, tsis muaj kev cog qoob loo nyob rau hauv lawv lub peev xwm - tag nrho cov uas muaj peev xwm tseem ua tau rau insomnia. Tab sis nyob rau hauv Ntxiv rau cov yam, nws tseem ceeb luag hauj lwm thiab cov physiological lub xeev ntawm ib tug neeg. Yog hais tias ib tug neeg muaj txawm tias ib tug me ntsis mob - nws yuav ua rau pw tsaug zog teeb. Qhov thib peb pab pawg neeg ntawm yam uas ua rau insomnia muaj xws li kev ua txhaum muaj feem xyuam rau cov kev npaj rau cov pw tsaug zog. Pw tsaug zog nyob rau hauv ib tug tsis zoo ventilated chav tsev, nyob rau ib daim ntawv qhia txog lub plab, thiab txawm tom qab nyeem ntawv ib qho exciting tshiab yog yuav luag tsis yooj yim sua.

Raws li koj tau pom, cov ua insomnia yog sib txawv. Yog li ntawd, cov kev kho mob yuav txawv heev, nyob ntawm seb cov yog vim li cas. Yog hais tias qhov ua rau yog kev nyuaj siab, kev kho mob, ntawm chav kawm, nws muab rau cov tshem tawm ntawm kev puas hlwb mob. Tej zaum, insomnia tshwm sim los ntawm lub hlwb yog vim li cas, lub feem ntau nyuaj rau kho. Physiological mob yog yooj yim dua kho. Thiab txawm yooj yim rau muab tso rau hauv kev txiav txim rau txoj kev nws tus kheej yuav mus pw. Nws yog txaus rau soj ntsuam qee yam kev cai yooj yim nyob rau hauv thiaj li yuav coj tus npau suav rov qab mus rau qub. Cov kev cai muaj xws li cov nram qab no.

Dining muaj peev xwm yuav tsis muaj ntxov tshaj li peb los yog plaub lub sij hawm ua ntej yuav mus pw. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum mus pw tsaug zog tsis pub dhau nees nkaum-peb teev, ua mus pw ib txwm nyob rau tib lub sij hawm. Pw pom zoo kom haus dej haus lub mis nyuj sov los yog dej. Koj kuj ua ib qho yooj yim taug kev.

Tsis tas li ntawd heev yog ua tem toob insomnia. Nyob rau hauv no hom ntawm insomnia ua zoo sib xws rau cov neeg piav saum toj no. Cov neeg laus muaj ntau irritants ntawm cov yam tseem ceeb uas tso cai rau lawv tus kheej mus pw tsaug zog thaum lub sij hawm hnub, nws yog tsis pom zoo. Nyob rau tib lub sij hawm ib tug txiv neej laus laus aggravated ntau yam kab mob uas yuav ua rau pheej pw tsis taus. Ua tem toob insomnia kho tib txoj kev raws li nws cov lwm cov ntaub ntawv.

Lwm hom insomnia Insomnia yuav ua tau rau lub hli nra. Txawm tias muaj tseeb hais tias muaj coob tus neeg hais tias lawv muaj insomnia thaum lub sij hawm lub hli, niaj hnub science tsis paub meej tias lub hav zoov ntawm xws li ib tug kev sib raug zoo. Nws yog ntseeg hais tias cov neeg uas tsis tau pw tsaug zog thaum lub sij hawm lub hli, cia li subconsciously tsim nyob rau hauv nws ntshai, uas tsis tso cai rau lawv mus pw tsaug zog nyob rau hauv lub neej yav tom ntej. Heev heev cov kev tshawb fawb ua los zaum los ntawm ntau lub teb chaws, tau paub tseeb hais tias hais tias ib tug tag nrho lub hli muaj peev xwm muaj kev cuam tshuam physiological dab nyob rau hauv lub cev, tab sis yog tsis muaj kev hem thawj rau pw tsaug zog. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, raws li kev cai yooj yim piav saum toj no yuav ho zoo pw tsaug zog zoo.

Raws li statistics, ib tug nyob rau hauv tsib cov neeg raug kev txom nyem los ntawm insomnia. Yog vim li cas rau nws tej zaum yuav sib txawv, tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub nws yog kho tau. Yog li nyob rau hauv ntau txoj kev uas txoj kev vam meej ntawm kev kho mob nyob ntawm tus neeg. Nws yog tsis tsim nyog mus coj ib tug ntau yam ntawm sleeping ntsiav tshuaj kom tau ib lub suab pw tsaug zog. Koj yuav tau sim kom tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm irritants uas muaj heev pab txhawb yuav mus pw. Piv txwv li, peb yuav tsum tsis txhob txhawj txog dab tsi yuav tsum tau mus pw tsaug zog. Tsuas yog ib tug xoob lub cev yuav so kom txaus thaum lub sij hawm pw tsaug zog.