Yuav ua li cas mus xaiv ib tug siv hnyav kis las?

Nyob rau hauv txhua txoj kev muaj cov neeg uas yeej paub hais tias mus muab txoj siv tawv rau qhov hnyav kis las kev kawm. Muaj ncaws pob uas tsis pom tus taw tes nyob rau hauv daim ntawv thov ntawm xws khoom los yog siv nws tsuas nyob rau hauv qhov kev kawm ntawm tus neeg le caag. Yuav ua li cas txiav txim siab yog muaj tseeb? Yog vim li cas xav tau siv hnyav kis las? Yuav ua li cas mus xaiv ib lub cuab tam rau txoj kev kawm?

lub sij hawm

Yog vim li cas nws yog advisable siv ib tug siv hnyav kis las? Feem ntau, nws hnav thaum ua tau zoo zog kev cob qhia, thaum ua hauj lwm nrog ib tug impressive cargo. Muab rau tus siv, cov kis las ua rau nws ruam es nqus zaum ob, li no ua rau cov theem ntawm intra-plab siab. Nyob rau hauv lem, qhov no muaj txhawb rau ib tug ruaj ntseg haum ntawm lub intervertebral discs nyob rau hauv ib tug zoo li qub txoj hauj lwm. Nyob rau hauv lwm yam lus - siv cov cuab yeej siv ua rau nws tau mus rau stabilize qhov lumbar nqaij thiab tiv thaiv kom txhob puas tsuaj.

Nta ntawm daim ntawv thov

Yuav ua li cas mus hnav ib tug tawv siv hnyav kis las? Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias kev siv ntawm tej khoom thoob plaws txoj kev kawm txheej txheem tsis ua kev zoo siab. Ntxiv mus, qhov kev txiav txim muaj ib tug tsis zoo feem nyob rau lub xeev ntawm cov nqaij.

Muaj ob peb cov kev cai kom ua raws li uas tso cai rau koj mus tig lub siv nyob rau hauv hnyav kis las zoo cuab tam rau muaj kev ruaj ntseg ce:

1. Hnav no iav yog pom zoo tsuas ua ntej qhov mus kom ze rau cov kev ua si cov khoom, uas muaj nyob rau hauv txoj hauj lwm tshaj koj lub taub hau los yog siv los ua rau kom lub load thaum ua tau zoo ce sawv txoj hauj lwm.
2. Tom qab ua tus mus kom ze pom zoo kom tshem tawm cov siv.
3. Nrog kev lag luam ntaus ntawv tshwj xeeb mloog yuav tsum tau them rau tus txij nkawm ntawm nqaij laus nyob rau hauv xovxwm.
4. Siv hnyav kis las siv yuav tsum tau ua tsis muaj ntau tshaj li 10 repetitions. Nws yog zoo dua mus rau chaw uasi mus ua hauj lwm nrog ib tug tshaj plaws ceeb thawj.
5. Raws li koj ua accustomed mus rau lub kev ua si cov khoom, ib tug khiav hauj lwm lub sij hawm ntawm ib tug impressive loj ntawm lub nqaij mob plab, koj yuav tsum tau sim maj mam muab mus rau hauv lub siv.

zoo

Tos tus siv hnyav kis las rau tus kheej xav tau kev pab, tshwj xeeb mloog yuav tsum tau teem rau hauv daim ntawv. Tus ntaus ntawv yuav muaj tib lub dav raws tag nrho ntev los yog nthuav nyob rau hauv lub loin.

Nws ua rau txiav txim zoo tshaj mus yuav ib tug dav siv hnyav kis las thiab maj tau siv mus rau nws. Tej zaum tej khoom siv yog tsis yog li ntawd yooj yim rau beginners. Txawm li cas los, txij li thaum nws yuav siv sij hawm qhov chaw ntawm ib tug tiag tiag niaj hnub tswj lub cev vaj tse nyob.

ntaub ntawv ntawm siv cov kev faib

Niaj hnub no Lifter siv ua los ntawm txoj tawv thiab leatherette, npuag thiab hluavtaws bases. Txhua xaiv nws muaj nws tus kheej zoo thiab qhov tsis zoo nyob ntawm daim ntawv thov khoom.

Athletic tawv koj cov menyuam muaj ib tug ntev kev pab cuam lub neej thiab thiaj li yog lub feem ntau kim kev xaiv. Lub ib thooj ntawm cov khoom ntawm pawg no yog txawm peem rau nrog robust hlau clasps nyob rau hauv ob pins.

Koj cov menyuam leatherette txheeb cov nyiaj txiag qeb. Nyob rau tib lub sij hawm, cov koj cov menyuam yog yus muaj los ntawm ib tug ntau yam kev kho accessories.

Synthetic pab kiag li lawm yog tsim rau siv nrog ib tug nruab nrab ceeb thawj. Nyob rau hauv feem ntau tus neeg mob, muaj ib tug Velcro khawm ris.

hom

Tam sim no, muaj cov nram qab no hom ntawm hnyav siv :

1. Classical qauv - muaj widest ib feem ntawm uas yog nyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam thiab ib tug nqaim, uas yog nyob ib sab mus rau lub plab.
2. Dav siv - yog ntau npaum li cas loj heev tshaj nyob rau hauv cov ua hauj lwm seem li muab piv nrog cov pa khoom.
3. Npuag koj cov menyuam - ua los ntawm tuab ntaub. Performers yog tsis raws li txhim khu kev qha kev tiv thaiv rau qhov qis dua rov qab, raws li cov saum toj no kev xaiv. Yog li ntawd, cov khoom no yog tsim rau novice ncaws pob.

loj

Lifter siv yog qho tseem ceeb heev los xaiv, raws li cov ciaj ciam ntawm koj tus kheej lub cev. Thaum yuav ib lub ntaus pob ncaws pob khoom khw yuav tsum ib zaug dua sim nyob rau hauv txoj siv. Thaum ordering lub ntaus ntawv nyob rau hauv Internet, nws yog pom zoo kom ua tib zoo kawm txog cov seem hauv daim phiaj ntawm ib tug neeg producers.

Nyob rau hauv lub kawg, koj yuav tsum nco ntsoov cia nyob rau hauv lub siab hais tias qhov ntim ntawm lub plab cheeb tsam yuav ceev nrooj hloov nyob rau hauv yog kev taw qhia kom deb li deb raws li txoj kev kawm. Yog li ntawd, zoo dua muab nyiam weightlifting koj cov menyuam nrog adjustable buckles nyob rau hauv ib tug ntau yam.