Yuav ua li cas mus so kom txaus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab: yuav ua li cas los daws kev nyuaj siab, qoj ib ce, thiab cov kws muaj txuj tswv yim

Yog hais tias koj muaj ib tug ntev lub sij hawm ntawm lub sij hawm lub cev yog nyob rau hauv ib tug txawv txawv txoj hauj lwm, zaum sij hawm ntev ntawm kev ua hauj lwm, thaum twg thiab ignorance ntawm yuav ua li cas mus so kom txaus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab, nws pib sai overstrained match. Cov kev tsis zoo ua rau tu-sauv, disturbance ntawm hlwb txha nqaj lub hwj chim thiab txawm kev puas hlwb kev ntshawv siab.

Qhov tsab xov xwm yuav tham txog yuav ua li cas mus so kom txaus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab.

Lub txuas choj

Nyob rau hauv lub sab hnub tuaj tej lus qhia yuav tsum nyob lub assertion uas lub caj dab yog ib yam ntawm cov choj ntawm lub siab thiab lub cev. Yog li ntawd lawv hais tias, vim hais tias plaub ntawm lub rau tus ntxhiab yog nyob rau hauv lub taub hau. Nws laij cov kev taw qhia ntawm lub taub hau ntawm lub cev taw.

Nyob rau hauv Suav cov tshuaj ntseeg tau hais tias lub ncauj tsev menyuam cheeb tsam yog reflexogenic zog band, uas yog lub luag hauj lwm rau lub hlwb kev ua si thiab lub zog ntawm tus txhais tes. Tus luj ntawm lub taub hau yog los ntawm plaub mus rau yim kilograms. Nws me me tuav xya lub tsev me nyuam pob txha caj qaum, amotriziruyuschihsya pob txha mos. Tab sis muaj ntau ntau li 32 ntawm lub ncauj tsev menyuam cov nqaij uas kom lub taub hau upright, yooj yim zog thiab tiv thaiv nws. Nyob rau hauv cov cheeb tsam no yog cov plaub lub ntsiab hlab ntsha, yim ntawm cov loj tshaj plaws qab haus huv thiab tus txha caj kwj dej. Pom tau hais los ntawm lawv cov ntshav mov ntawm lub taub hau, lub hauv siab ntawm lub cev thiab qis extremities, raws li zoo raws li tswj los ntawm neural kev ua si.

Overvoltage cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab thiab dab tshos cheeb tsam hauj lwm ntawm cov hlab ntsha thiab paj txoj lawm, cov nqaij ntshiv tau txais tsawg yuav tsum tau rau lawv cov ntshav. Raws li ib tug tshwm sim, muaj mob taub hau, thiab lub xub pwg nws daim siv sia muaj ib co nruj. Nro ntawm lub caj dab nqaij ua rau ntxov ntxov wrinkles thiab nasolabial rau lub hauv pliaj, o ntawm lub ntsej muag, pinching lub qab haus huv nyob rau hauv cov leeg nrob department, uas yog vim li cas muaj yog sciatica, disrupted lub chaw ua hauj lwm ntawm lwm cov lub cev.

Kev nyuaj siab Koom Haum Niam nrog trapezius nqaij

Muaj ntau txoj kev uas mus so kom txaus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab thiab lub xub pwg nyom. Peb pib nrog tej yam yooj yim ce. Yuav kom daws qhov nro los ntawm cov trapezius nqaij, thawj sau lub hauv siab rau pem hauv ntej, ces nqa koj lub xub pwg nyom mus rau koj lub pob ntseg thiab cia lawv poob down, so kom txaus koj lub zog.

Ua ntej koj yuav kawm tau li cas kom tshem tawm nro los ntawm lub caj dab, kawm kom koj lub taub hau kom zoo. Rub mus rau hauv lub rov qab ntawm lub taub hau nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev li yog hais tias lub taub hau yog dai rau ib txoj hlua txuas rau hauv lub crown ntawm lub taub hau. Puab tsaig thaum me ntsis khaws lawm. Qhov no txoj hauj lwm yog ib txoj kev yuav ua li cas mus so kom txaus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub taub hau thiab lub caj dab. Tsis tas li ntawd, koj yuav tau txais tshem ntawm ib tug phem tus cwj pwm rau siab phem los yog, conversely, txo nws lub taub hau. Nyob rau hauv tas li ntawd, qhov tseeb txoj hauj lwm ntawm lub taub hau muaj txhawb rau kev pom kev ua tsis taus pa thiab txhawb cov zoo nkauj hwj tau lub cev.

So kom txaus koj lub xub pwg nyom thiab rub mus txog lub crown. Xav tias lub pob txha caj qaum nyob rau hauv lub caj dab yog ncav us txog. Koj muaj peev xwm nyob rau tib lub sij hawm maj mam thiab me ntsis tig nws lub taub hau. Ces txo koj lub taub hau rau nws lub hauv siab. Sim kom lub puab tsaig rub mus txog rau lub pob txha qais. Maj mam tig koj lub taub hau mus rau ib sab thiab lwm yam, qaij nws rov qab yog li sim kom tau ib tug qis ib feem ntawm lub caj dab. Rov qab mus rau txoj hauj lwm qhov twg cov sab saum toj raws li yog hais tshem tawm nyob rau hauv ib tug xov.

Ntaqwm lub txoj hauj lwm ntawm lub caj dab thiab taub hau thaum lub sij hawm lub hnub thiab rov hais dua cov kev siv zog, thiab sim ua kom koj lub taub hau ncaj.

Maj mam, koj yuav kawm tau ib tug tshiab cwj pwm, yog li ntawd tag nrho noj qab haus huv yuav muaj zog. Qhov no qoj ib ce yuav tsis tsuas pab tau cov neeg uas tsuas nkees caj dab. Nrog nws koj yuav kawm tau li cas los so kom txaus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab nrog osteochondrosis. Gymnastics raws li ib tug tag nrho txhawb rau qhov no. Cia li tag nrho cov kev no yuav tsum tau ua nrog huab ceev faj.

Qoj Ib Ce, pab mob los ntawm rov qab

Los ntawm kev kawm yuav ua li cas los so kom txaus lub nqaij ntawm lub rov qab thiab lub caj dab workout yuav tej zaum kuj tau tshem ntawm mob nyob rau hauv cov chaw no. Tab sis, pib lub gym, koj yuav tsum xub tshem tawm cov tsis xis nyob. Txwv tsis pub ce nws thiaj li muaj peev xwm txawm ua ntu qhov mob. Zaum rau ntawm ntug ntawm lub txaj, tus nplaim uas tsis khoov. Pw rau hauv koj rov qab thiab tsa koj ob txhais ceg. Nrhiav ib txoj hauj lwm nyob rau hauv uas cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab yuav lub feem ntau yooj yim, thiab nyob twj ywm nyob rau hauv uas txoj hauj lwm rau tej lub sij hawm. Tau li, tsis txhob lim koj sab nraum qab.

Qoj Ib Ce, pab mob los ntawm caj dab

Yog xav tau tshem ntawm cov mob nyob rau hauv lub caj dab, ua raws li nram no tshwj xeeb ce:

1. Maj mam qaij koj lub taub hau rau pem hauv ntej kom txog rau thaum nws tsis tau lawm, thiab ces leans rov qab.
2. Maj mam tig koj lub taub hau rau ib tug, thiab ces nyob rau hauv kev coj rov qab kom deb li deb li sai tau.
3. Kuv nyo kuv taub hau tig rau lub xub pwg nyom.
4. So nws ob txhais tes rau ntawm nws lub hauv pliaj thiab tiv, qaij de nws lub taub hau, kho xws li ib tug teeb meem no ib tug ob peb lub vib nas this; ces, muab nws txhais tes rau ntawm nws lub taub hau, thiab kov yeej kuj, lub taub hau overturn.
5. Nyob rau hauv lub ob txhais tes coj mus rau ob kilograms dumbbell thiab tuav cia caj npab nws txo qis, thaum maj mam tsa thiab nws txo qis lub xub pwg nyom.

Xyaum nrog cov ua tsis taus pa

Nyob rau hauv lub qhov ncauj yog muaj huab cua thiab tuav nws ua tsis taus pa, nws lub taub hau qaij de. Ces tsa thiab txo lub xub pwg ob peb lub sij hawm. Rov qab mus rau cov pib txoj hauj lwm thiab tso pa tawm. Ce yog pheej rov qab ua ob zaug.

Ob txhais tes xws rau hauv ruaj ruaj, ncav us txog rau pem hauv ntej, lub hauv caug me ntsis bent thiab ua tsis taus pa ua rau ib tug yeej tsab ntawv tsa suab nrog nws ob txhais tes. Raws li koj tso pa tawm, khoov lub caj npab ntawm lub luj tshib, nias lawv mus rau lub sab. Ce ua peb lub sij hawm.

Zaum nyob rau hauv ib tug ntoo khaub lig-legged hwj tau lub cev. Ob txhais tes tais nyob rau hauv lub xauv rau sab nraum qab ntawm nws lub taub hau. Head lowered mus rau nqus thiab tso pa tawm nqa. Lub slopes yog pheej rov qab ua kaum lub sij hawm.

Tsis hloov nws txoj hauj lwm, ua rau lub qhov chaw siab tshaj ntawm lub taub hau. Nyob rau hauv nqus - qaij, raws li koj tso pa tawm - qhov pib txoj hauj lwm. Rov qab slopes ntawm kaum lub sij hawm nyob rau hauv ib tug thiab lwm yam sab.

so

Yog cov tsis tshua zoo so zaug. Koj rau lawv txhua txhua hnub, thiab tsis ntev koj yuav kawm tau yooj yim yuav ua li cas mus so kom txaus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab. Txoj kev los daws kev nyuaj siab, tsis tsuas yog rau cov lub caj dab, tab sis kuj rau lwm qhov chaw ntawm lub cev.

Yuav kom tuaj tos qhov kev sib kho relaxed thiab qab ntxiag suab paj nruag, kev hnav ris tsho nyob rau hauv xis khaub ncaws thiab pw nyob rau hauv koj rov qab.

Rau so yog zoo mus ntxiv ua tsis taus pa ce. Ua pa dawb do thiab ntsiag to, tab sis tom qab ib tug me ntsis exhalation sim los tuav koj ua tsis taus pa. Tsis txhob sib zog heev nws. Thaum lub ce yog qho tseem ceeb heev uas cov ua tsis taus pa yog dawb thiab koj yuav mus so kom txaus.

massage

Zaws therapists yeej paub zoo txog ntawm yuav ua li cas mus so kom txaus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab. Tab sis cov neeg uas nws mob, yuav yooj yim ua rau ib tug zaws rau koj tus kheej.

Ua li no, koj yuav tsum xub tau mus thiab ua kom ncaj rau koj tom qab, muab ib txhais tes rau ntawm lub caj dab ntawm qab thiab ua stroking taw los ntawm lub sab saum toj cia. Maj mam, koj muaj peev xwm ntxiv ib me ntsis kev siv thiab kev rau siab. Yog hais tias lub caj dab muaj tu-sauv, tus mob yuav tsum muaj. Ntau dhau lawm siab tsis tau.

Ces hloov rau cov txhais tes mus rau forearm cheeb tsam, tsis muaj siv ceev xwmphem massaging taw. Trapezius nqaij yuav tsum ntes nyob rau hauv txhua rooj plaub, txawm hais tias koj muaj kev txhawj xeeb txog cov kev mob nyob rau hauv tsuas yog ib qho chaw nyob rau hauv lub caj dab. Feem ntau, cov leeg nro yog tag nrho ntev. Yog li ntawd tsis txhob ceeb yog tias thaum lub sij hawm ib tug massage koj yuav hnov mob thiab forearm.

Tom qab no tsam yuav tsum mus rau sab nraum qab ntawm lub taub hau, rau ntawm qhov chaw ntawm lub taub hau thiab lub caj dab ob leeg. Txij li thaum nyob rau hauv lub neej niaj hnub, muaj coob tus neeg tsiv ib me ntsis, ces tu-sauv nyob rau hauv no ib feem heev yooj yim dua. feem ntau ras los mus nrhiav tau lawv tus kheej nyob rau hauv cov cheeb tsam no nruj thiab nro.

Tom qab ntawd, rov qab mus rau lub caj dab, thiab xyuam xim rau nws, thiab ces rov qab mus rau mus rau sab nraum qab ntawm lub taub hau. Nrhiav ib tug so nyob rau hauv lub hauv paus ntawm lub taub hau thiab zaws lawv. Qhov kawg ntawm massaged saum tawv taub hau.

Massage ua stroking pinching, patting thiab vibrating taw. Yog hais tias koj tab tom nrhiav rau, yuav ua li cas los so kom txaus sib sib zog nqus cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab, nws yog txoj kev uas yuav pab tau koj.

kev tiv thaiv

Nyob rau hauv tas li ntawd mus ce, tsis txhob hnov qab txog lwm tus txoj kev uas pab rau yuav ua li cas mus so kom txaus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab. Peb piav qhia txog lawv.

1. Yog hais tias koj qhia cov xovxwm, tsis mus nce hnyav thiab saib xyuas hwj tau lub cev, nws yuav txo tau tus load rau koj rov qab thiab ua nqaij muaj zog. Nws yuav ua tau yooj yim kom koj lub taub hau nyob rau hauv ib tug upright txoj hauj lwm thiab tsis txhob muab nws mus rau lean rau pem hauv ntej.
2. Thaum sedentary ua hauj lwm rau lub khoov ze mus rau lub rooj. Paab koj tus kheej qhov chaw, noj ib tawg txhua txhua teev hloov rau txoj hauj lwm ntawm lub cev.
3. Cia so rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab, yog li ntawd nws yog tsis swelled los ntawm ib tug invariable txoj hauj lwm.
4. Txawm nyob rau hauv lub chav kawm ntawm kev ua hauj lwm ua tej yam yooj yim ce rau lub caj dab.
5. Tsis txhob nias koj lub pob ntseg mus rau lub xub pwg nrog ib tug handset.
6. Tsis txhob txhuam, ntuav rov qab nws lub taub hau ntau dhau heev lawm.
7. Lub caj dab yuav ua mob vim hais tias ntawm lub sis tsis ncaj lub txaj los yog lub hauv ncoo yog heev loj, los yog vim hais tias ntawm txawv txawv postures hmo ntuj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus pw tsaug zog xaiv ib tug ruaj hnab pam pua chaw thiab ib tug me me tog hauv ncoo.

xaus

Nyob rau hauv thiaj li tsis mus kom koj tus kheej muaj kev nyuaj siab, tshem tawm nws nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj taug kev ua si nyob rau hauv lub tiaj ua si. Siv ib tug sov so da dej thiab ib tug relaxing haus herbal tshuaj yej nrog koj niam. Ces tus npau suav muab tawm zoo kawg thiab. Ib tug zoo caj dab so.