Yuav ua li cas los tsim mloog thiab nco txhua lub hnub nyoog

Cov thawj ntawm cov muab rau koj, cov lwm leej lwm tus ib co me me hauj lwm, thiab koj kiag li tsis nco qab txog nws? Ua reconciliation, uas ploj lawm ib co ntaub ntawv, uas ua nyob rau hauv koj cov lus teb crept yuam kev? Thiab yog dab tsi cas koj hais tias nyob rau hauv koj tiv thaiv? Kuv tsis nco qab ... Kuv yog nyob rau hauv lub neej ... Thiab dispersed nyob rau hauv lub neej txhua hnub? Electric, melted nyob rau hauv ib tug roj qhov cub, los yog xauv tiaj yog phem li ntawd. Tsis ntau txaus ntshai tawm roj los yog hlau. Koj muaj peev xwm liam txhua yam rau cov laus uas muaj hnub nyoog los yog qaug zog, los yog tsuas yog lub fact tias yog tsis muaj lub sij hawm yuav tau xav txog lub me ntsis tej yam uas, thaum lub taub hau npog ib qho tseem ceeb lub tswv yim. Yog, thiab yuav ua li cas los tsim kho mob, yog hais tias nws twb tau zus li ntawd?

Txawm li cas los, qhov no txoj kev yog. Thiab yog hais tias koj nyob nraum nkees uas siv ib nrab ib teev txhua txhua tag kis sawv ntxov mus nrhiav tau lawv tus kheej tej yam uas, ces nws yog lub sij hawm mus thov nws. Saib ze ze ntawm ib co kwv. Tom qab ntawd kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog tej yam nws, ua tib zoo recalling tag nrho cov lus, rau lub point, surrounded nrog ib co lwm yam khoom nws yog. Yog hais tias qhov teeb meem no tso cai rau, los mus piav qhia cov kev puas hais lus. Piv txwv li: ib phau ntawv nyob rau hauv ib tug glossy cover, tuab los xij ntawm txog 300. Nws nteg cia rau lub npe ntawm lub polished rooj, dub. Nyob rau lub rooj kuj nteg ib tug dawb embroidered liab geometric patterned ntswg thiab ntswg rau ib tug vase ... "thiab lwm yam Ib tug zoo txoj kev uas yuav ua li cas los tsim mloog, yuav hais ib tug neeg los ntawm tsev neeg ntsiag to rau koj yuav hloov ib yam dab tsi nyob rau hauv koj chav tsev ib puag ncig. Sim kom paub tias cov kev hloov no.

Koj puas muaj ib tug cwj pwm xwb los ua txuj hais tias mloog mus rau lub interlocutor, whereas lub sij hawm no xav txog ib yam dab tsi ntxiv? Xav txog yog vim li cas qhov no yog tshwm sim. Koj distraction yuav yog peb yog vim li cas rau qhov no: koj paub ua ntej yog dab tsi koj yuav hais thiab boring thiab uninteresting; distracting saib ntawm lub interlocutor, nws lub suab, lub sijhawm ntawm gestures los yog nrov; thiab, thaum kawg, koj yog tus pog txog ib yam dab tsi, thiab cov kev xav nyab tag nrho lub koj. Yuav ua li cas los tsim mindfulness, Yog hais tias koj - qhov diffused? Sim mloog zoo rau hauv lub ntsiab lus ntawm kev sib tham thiab distracted, kev xav disengage los ntawm ob lub hais lus tus tus thiab ntawm nws kev sib raug zoo mus rau lub ntsiab lus ntawm kev sib tham. Los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm, nug tshe lus nug, ntawm ib tug nam ntawm lub npe.

Txhais tau tias zoo ntawm yuav ua li cas los tsim nco thiab saib xyuas, txawm nyob rau hauv cov laus hnub nyoog, nyiaj so hauj lwm, yuav nrhiav tau koj tus kheej ib tug ua lag ua luam chaw muag mis nyuj, uas kaw tag nrho cov ntawm lawv cov kev npaj thiab teem lub rooj sib tham. Txawm li cas los, tsis txhob "glued" rau cov ntaub ntawv. Ua, ib nrab ib teev tom qab ntawd rov nyeem, tam sim ntawd kaw cia thiab sim mus nco qab sau nyob rau hauv lub caij nyoog ib theem zuj zus. Nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj, nco ntsoov ob npaug rau-xyuas kuv tus kheej - tsis tau ntsib? Ua ntej koj yuav tes tshaj lub ua hauj lwm ua, los yog xa ib tsab ntawv, reread nws - tej zaum ib yam dab tsi lwm tus nco?

Tej zaum nej tsis nco qab thiab distraction tej zaum yuav tshwm sim ntawm kev nyuaj siab thiab banal nevysypaniya los yog qaug zog. Yuav ua li cas los tsim mindfulness nyob rau hauv xws li ib tug cov ntaub ntawv? Sim mus pw tsaug zog tsawg kawg yog xya yim teev ib hnub twg. Thaum sedentary ua hauj lwm txhua txhua teev ntsoov sawv ntsug thiab ua me ntsis cev qoj ib ce - zaprokinte lub taub hau thiab maj mam cab nws sab laug los yog txoj cai. Qhov no yuav saturate lub nkees hlwb nrog rau oxygen thiab xa rov qab rau nws rau kev kawm. Muaj cov neeg uas muaj ntau tsim nrig txog kev pom kev xaav, thiab muaj cov neeg uas tau sharpened mloog. Yog hais tias koj poob mus rau cov thawj qeb, cov ntaub ntawv mloog cov lus qhia nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov abstracts, thiab yog hais tias tus thib ob, nyeem cov ntawv nyeem nrov nrov.

Me nyuam me me tawg khiav ri niab, vim hais tias lawv tseem tsis tau cais qhov tseem ceeb ntawm lub tsis tseem ceeb, tab sis vim hais tias lawv pom tau tias nws nyuaj rau mloog zoo rau ib yam dab tsi tseem ceeb thiab tau tam sim ntawd los ntawm extraneous suab nrov los yog dluab. Yuav ua li cas rau tsim cov xim ntawm tus me nyuam, hais tias nws yuav tsum tsis txhob muaj teeb meem kev kawm nyob rau hauv tsev kawm ntawv? Firstly, mus muab nws lub rudiments ntawm nws tus kheej-kev qhuab qhia rau ib tug me nyuam, mloog cov lus qhia uas yuav tsawg kawg yog 15 feeb mloog zoo rau hauv nws. Qhov no yuav ua tau nyob rau hauv ib tug playful txoj kev. Ua ntej koj yuav mus piav qhia txog lub crumbs, hais tias hom xim. Ces, Yog hais tias tus me nyuam twb muaj ib lub ntsiab ntawm cov xim, muab cov neeg ua hauj lwm: Nrhiav kuv ib tug liab. Cia nws taw tes rau cov liab xim yam khoom. Nco ntsoov qhuas nws nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev vam meej. Tom qab tsib xyoo ntawm lub hnub nyoog yuav txoj kev qhov kev ua si nrog drawings ntawm "Nrhiav tus 10 sib txawv."