Yuav ua li cas koj puas paub hais tias koj siv nyiaj ntawm calorie ntau ntau yog tsis txaus?

Yog rog dhau hwv lawm tau ua ib phaum mob yuav luag tag nrho cov tshaj lub ntiaj chaw. Muaj coob tus neeg tsis muaj peev xwm kom muaj ib tug noj qab nyob zoo nyhav thiab noj txoj cai. Txawm li cas los, kom ntau ntau cov roj uas txhaws taus, triglycerides thiab txoj kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob - qhov no yog tsis yog qhov teeb meem nkaus xwb. Thaum ib co neeg raug kev txom nyem los ntawm ntau tau ntawm cov khoom noj, lwm leej lwm tus tau txais tsawg calorie ntau ntau. Yuav ua li cas los mus txiav txim hais tias lawv muaj pes tsawg yog heev me me? Ntawm no yog cov feem ntau cov tsos mob.

Koj lossi xav tias zoo li koj muaj tsis muaj lub zog

Calorie - yog lub hauv paus ntawm lub zog. Lub zog uas koj tau txais los ntawm cov zaub mov uas noj. Lub tsheb yuav tsis mus yog hais tias muaj yog tsis muaj roj av, thiab lub cev yuav tsis ua yog tias koj tsis pub nws. Nrog txaus noj haus koj yuav xav tias nkees thiab fatigued. Tsis tas li ntawd, Yog hais tias koj hlawv nyob rau hauv lub cev ua si ntau calorie ntau ntau tshaj qhov uas koj haus, koj lub zog theem yuav kuj txo. Yog hais tias koj yog active nyob rau hauv cov kev ua si, koj yuav tsum kom tsim nyog kho lawv noj, txwv tsis pub qhov teeb meem yuav pom nrias tej.

Koj yeej ib txwm xav tias koj yog txias

Kev tshawb fawb tau qhia tias calorie txwv thiaj li zus tau tej cov tshuaj hormones tsim nyog rau kev tswj lub cev noj qab kub. Yog hais tias koj txwv tsis pub koj calorie kom tsawg, koj lub cev kub dauv, thiab koj lossi xav tias koj yog txias. Ntawm cov hoob kawm, rau qhov txias tej zaum yuav txuam nrog rau lwm cov teeb meem, piv txwv li, nrog neeg pluag kev, txawm li cas los, nyob rau hauv thawj qhov chaw, koj yuav tsum txheeb xyuas koj cov zaub mov.

Koj raug kev txom nyem los ntawm cem quav

Feem ntau, cem quav yog vim lub fact tias koj nyob nraum noj cov tsis ncaj ncees lawm zaub mov, los yog tsuas yog noj tsawg dhau, tsis txhob siv los yog raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab. Yog hais tias koj muaj cem quav vim lub fact tias noj heev me ntsis, nws yog ib tug ntshiab kos npe rau uas cov calorie ntau ntau koj ploj lawm. Sau koj lub phaj whole grains, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab pab nqaijrog thiab protein. Qhov no yuav ua kom qhov kev kawm ntawm koj cov hnyuv thiab pab koj nyiaj dhau koj. Yog hais tias koj zom cov zaub mov yog tseem tawg, tej zaum, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob.

Koj nco ntsoov nce txob taus

Nws yog tau hais tias koj yog me ntsis txog cov qhov teeb meem no. Yog hais tias koj tsis tau noj tshais thiab tsis txawm haus kas fes, koj xav tias yam mob loj heev voos. Nws tsis yog li ntawd ib yam dab tsi zoo li no tshwm sim. Thaum koj tsis noj, koj lub cev yuav tsum tau muaj zog thiab tsis tau txais qabzib. Cov theem ntawm cov ntshav piam thaj ntog, lub cev thiab lub hlwb xa Pib ntsais koj teeb tsim tej yam cov tshuaj hormones. Cov no cov tshuaj hormones - adrenaline, uas ua rau nce txob taus. Cias hloov koj cov zaub mov thiab ua rau nws ntau kuas, mus tiv nrog lub mus ob peb vas swings tshwm sim los ntawm cov tsis muaj calorie ntau ntau.

Koj muaj peev xwm tsis mloog zoo

Nws yog ib qho nyuaj rau mloog zoo rau ib yam dab tsi, yog tias koj tsis noj. Koj yuav xav muab lossi distracted rumbling nyob rau hauv lub plab. Tsom ntsoov rau cov lwm yam nws yog heev yooj yim. Yog hais tias koj lub cev tsis tau lub qabzib, koj yuav pom teeb meem kev xav thiab kev nco. Nyob rau hauv lub sij hawm thaum koj ua tau lub siab tshaj plaws xim, tshwj xeeb tshaj yog ib qho tseem ceeb mus saib xyuas lawv kev noj haus, rau cov tsis muaj calorie ntau ntau nws tsis ua ib tug qhov chaw ntawm teeb meem loj.

Koj yog tas li tshaib plab, thiab koj yog twv rau txawv khoom

Koj puas tau pom hais tias koj xav tau ib tug tej yam zaub mov txhua hnub, txawm tias koj tau noj txaus? Nyob rau hauv feem ntau tus neeg mob, yog vim li cas yog hais tias koj tsis noj ib yam nkaus thiab tej zaub mov uas muaj tas calorie ntau ntau xws li carbohydrates, muab los ntawm ceev ceev khoom noj khoom haus. Nyob rau hauv tas li ntawd, qhov no tshwm sim thaum koj hla tshais los yog noj su. Ces koj yuav tsiv mus nyob rau pab kom txawm peem. Tshaib plab pib ntsais koj teeb koj lub cev noj qhov yuav tsum tau. Yog hais tias koj yeej ib txwm xav tias nws yog ib tug kos npe rau tias koj tsis tau txais txaus as-nplua nuj zaub mov, ntshiv protein thiab noj qab nyob zoo rog. Nco ntsoov mus sim hloov koj cov zaub mov. Qhov kev tshaib kev nqhis yuav tsum tsis txhob yuav ib tug satellite ib tug zoo cov khoom noj.

Koj puas muaj teeb meem nrog pw tsaug zog, koj xav tias nkees tag nrho cov hnub

Tsis pw tsaug zog ua rau yus overeating thaum lub sij hawm hnub, txawm li cas los, cov teeb meem uas pw tsaug zog yuav ua tau thiab tsis txaus zaub mov. Rau kev pom kev noj qab haus huv yuav tsum tau ib ce muaj zog, pw tsaug zog zoo thiab noj kom zoo. Tej zaum nws yuav tsis yooj yim mus ua ke tag nrho nws thiab mus rau tiv nrog txhua hnub kev ua ub no, nws yog tseem tseem ceeb yuav ua kom ua nws. Pw tsaug zog yog qho tseem ceeb heev, thiab tsis tau ua txhaum nws, sim ntub txaus rau koj lub cev txoj cai khoom. Tsuas yog nyob rau hauv no txoj kev uas koj yuav tsum tau mus cuag ib tug xis lawm.

Koj daim ntawv ceeb toom uas tsis muaj cov vitamins

Tsis muaj cov vitamins - yog ib tug heev teeb meem. Nws yuav zam tau nrog cov khoom noj kom, tab sis tsis yog txhua tus muaj lub sij hawm los yog lub sij hawm los npaj rau koj cov zaub mov thiab kom khiav ntawm tag nrho cov tsim nyog cov ntaub ntawv. Txawm li cas los, Yog hais tias koj twb pom tias koj lub cev yuav pib raug kev txom nyem, koj yuav tsum tham ib tug kws kho mob thiab coj tag nrho cov tsim nyog ntsuas kom kho qhov teeb meem no.

Koj feem ntau muaj ib tug mob taub hau

Cov kev tu ncua migraine, uas haunts koj hnub thiab hmo ntuj, yuav ua tau ib qho ntawm cov cim qhia tau hais tias koj tsis tau txais txaus calorie ntau ntau. Yog hais tias koj tsis noj rau ib ntev lub sij hawm thiab soj ntsuam ib tug nruj noj cov zaub mov heev, tej zaum yuav tshwm sim mob taub hau txuam nrog ib tug txo nqi ntawm zib nyob rau hauv cov ntshav. Cov tib yam tshwm sim thaum koj raug kev txom nyem los ntawm lub cev qhuav dej, tsis muaj cov pw tsaug zog los yog muab caffeine. Yog hais tias koj mam li nco dheev kos ntawm qhov yastes yastaw, nco ntsoov xav txog dab tsi yuav yog qhov ua rau.

Koj xav tias kev ntxhov siab vim

Yuav txo tau nyob rau hauv cov ntshav qab zib ntau ntau yuav ua rau koj muaj disturbing kev xav. Yog hais tias koj yog lossi txwv tsis pub lawv noj cov zaub mov, ntxhov siab vim yuav paug thiab ua rau qhov mus ob peb vas ua viav vias thiab kev nyuaj siab. Lub txim yuav ua lwm yam unpleasant cov tsos mob xa mus rau hauv daim ntawv teev. Thaum koj yuam koj tus kheej mus muab khoom noj, ua raws li cov qub npaum li cas ntawm calorie ntau ntau yog tsis yooj yim. Cuaj kaum, rau koj noj qab haus huv nws yog ib qho tseem ceeb hais tias koj muaj ib qho kev sib raug zoo nrog cov zaub mov. Yog hais tias koj pom cov nro thiab excitement, sim sai sai kho lawv noj zaub mov zoo. Qhov no yog ib qho yooj yim txoj kev uas yuav rov qab puas siab puas ntsws kev nplij siab.