Yuav ua li cas ib qho tseem ceeb thiab cov uas muaj cov tseem ceeb tshaj plaws vitamins rau kev tiv thaiv.

Yuav luag txhua leej txhua tus paub hais tias caij nplooj ntoos hlav - lub feem ntau txaus ntshai lub sij hawm nyob rau hauv cov nqe lus ntawm "kev vam meej" cog lus ua pa kab mob ntawm ntau hom. Rau lub sij hawm no ntawm lub xyoo yus muaj los ntawm ib tug tseem ceeb txo nyob rau hauv kev tiv thaiv, vim vitamin thiab pob zeb hauv av tsis muaj peev xwm. Cov kab mob no yog tsim los tiv thaiv kab mob tiv thaiv tau infiltration ntawm txawv pathogenic cov kab mob. Yog li ntawd yog dab tsi cov vitamins rau ntxiv dag zog lub cev yuav tsum tau noj tsis mus caum tus nyob caij nplooj ntoos hlav kab mob?

Zoo vitamins rau kev tiv thaiv nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, raws li zoo li lwm yam khoom, ib feem ntawm uas yog as-ham tsim nyog rau koj lub cev. Raws li ib tug txoj cai, nws stores ib tug loj xaiv ntawm txawv khoom, tab sis nyob rau hauv feem ntau lawv muaj nitrates, dyes thiab lwm yam tshuaj uas yuav ua tau teeb meem rau kev noj qab nyob.

Vitamins kev tiv thaiv thaum lub sij hawm lub caij nplooj ntoos hlav yog pom zoo kom noj tawm ntawm txee. Ntau yam vitamin complexes tam sim no muaj peev xwm yuav yuav nyob rau hauv txhua txhua lub khw muag tshuaj. Nws yog ntseeg hais tias vitamin B complex feem ntau zoo dua muaj peev xwm mus tiv nrog lub muaj nuj nqi ntawm strengthening lub cev. Nws tseem yog ib qho zoo heev cuab tam nyob rau hauv no hwm, nws yog Retinol (vitamin A), vitamin C thiab E.

Vitamins rau kev tiv thaiv los ntawm pab pawg neeg B yuav tsum tau ua kom muaj tus tsim nyog lub zog, uas yog yuav tsum tau rau cov smooth hauj lwm ntawm tag nrho cov lub cev. Tag nrho biochemical kev ntawm lub hom phiaj yuav tsis tau tsis muaj kev koom tes los ntawm cov vitamins. Feem ntau ntawm cov vitamins nyob rau hauv pab pawg neeg no raug cov post-operative rov qab lub sij hawm, raws li tau zoo raws li thaum lub sij hawm ntxhov siab xwm ntawm qhov teeb meem no. Lawv pab mus rau restore lub cev kev ua tau zoo, nyob nws rau ib tug txoj kev. Properties ntawm cov vitamins tsis tas rau lawv kev koom tes nyob rau hauv cov metabolism hauv, tab sis kuj ua rau kom lub cev kev muaj peev xwm tiv thaiv ntau yam txawv teb chaws tus kab mob. Ua tiv thaiv zog, lawv kuj pab mus rau kev puas tsuaj ntawm microbes uas tau nkag mus rau hauv lub cev ntawm lub pa ib ntsuj av tau, los yog lwm yam. Vitamins rau kev tiv thaiv rau qhov no pab pawg neeg yog muaj nyob rau hauv loj nyiaj nyob rau hauv ceev, legumes, khob cij thiab mis nyuj haus nqaij thiab qe. Noj cov zaub mov no yuav pab restore ib tug tsis muaj zog txaus tiv thaiv kab mob.

Vitamin C los yog ascorbic acid, tog twg los ntawm thaum yau askorbinka paub, pom raws li ib tug ntawm qhov zoo tshaj txhais tau hais tias pab tua cov kab mob ntawm lub cellular theem. Ib tug loj npaum li cas ntawm qhov no vitamin pom nyob rau hauv citrus txiv hmab txiv ntoo (nyob rau hauv txiv qaub, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub), thiab nws yog ib tug ntau ntawm cov tsiaj qus sawv, ib yam ntawm cov zaub qhwv, zaub ntsuab thiab dub currants.

Vitamin E yog nyob rau hauv txoj kab nrog rau saum toj no, nyob rau hauv kev txiav txim ntawm qhov tseem ceeb rau hauv lub cev. Nws tswj zus tau tej cov kev tshuaj, li no tiv thaiv cov allergic ntawm cov kab mob thiab muab ib tug high degree ntawm kev tiv thaiv ntawm tus kab mob los ntawm ib tug ntau yam ntawm cov kab mob. Qhov no antioxidant sib ntaus sib tua dawb radicals, uas yog txhoj puab heev daim lwg me me ua protein molecules ntawm lub cev, li no yuav ua tau rau kev laus. Qhov siab tshaj plaws cov ntsiab lus ntawm no vitamin cai nyob rau hauv soybean roj, ua raws li sunflower roj, Walnut thiab thiaj li nyob. Lub sij hawm tus nqi rau cov me nyuam - 5 mg thiab 10 mg - rau ib tug neeg laus, ib tug me ntsis ntau yog yuav tsum tau rau cev xeeb tub cov poj niam.

Vitamin A los yog Retinol nrog Vitamin E yog muab kev koom tes nyob rau hauv lub tsim ntawm kev tiv thaiv cov tshuaj. Mob tsis muaj peev xwm ntawm no substance ua rau ceev ceev laus ntawm tus kab mob. Nws kuj muaj ib tug es muaj mob loj anti-oxidant zog. Qhov no cov ntaub ntawv uas yog muaj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub daj, liab thiab ntsuab, raws li zoo raws li nyob rau hauv ib tug ntau yam ntawm berries thiab tshuaj ntsuab.

Yog li ntawd hais tias cov kab mob tau tshuav koj tawm, nws yog pom zoo kom noj tsis tsuas yog cov vitamins uas tau raug teev rau ntawm no, tab sis ib tug complex, nyob rau hauv uas cov qauv muaj raws li cov saum toj no vitamins thiab lwm yam yog Attendance tseem ceeb rau cov zuag qhia tag nrho noj qab haus huv ntawm tus neeg.