Tus sawv mus rau lub coup - kev kawm cov txheej txheem

Raising ib tug coup hais txog rau hauv qeb ntawm kev hais nyob rau hauv lub gym. Txawm li cas los, qhov no ce yuav ua tau heev thiab txawm yuam rau untrained neeg. Yog li ntawd, ua ntej cov tswv yim rau nws siv, nws yog tsim nyog los kom huv si npaj.

Yuav ua li cas yog lifting nrog lub coup

Raws zoo raws li nram no: ua ntej yuav kab rov tav bar, hais txog xub pwg dav sib nrug, ces muaj yog ib tug simultaneous zawm ntawm lub npog tas ib ce lifting ob txhais ceg straightened, thiab ces tsa cov theem ntawm lub plab mog saum toj no lub kab rov tav bar. Lub taub hau thaum ua no ce tshaj plaws cuam rov qab.

Lifting rau lub bar-kiv puag ncig yuav tsum tau nyob rau hauv ob peb txoj kev sib txawv. Ib txoj kev uas yuav tsum tau pib nkag mus taw tshaj lub bar thiab li qhia siv kuj tsiv mus. Mus ua kom tiav lub ce nyob rau hauv lwm txoj kev, koj yuav tsum xub txais mus, thiab xwb ces yuav muab pov li.

Yuav ua li cas koj yuav tsum tau ua

Yuav kom ua tau no ce, raws li cov sawv ntawm ib tug coup yuav tsum tau:

• kab rov tav bar haum siab, dua li lined nrog ib tug chav xyaum tes taw lev;
• ib tug txaus theem ntawm muaj zog (ua ntej pib kev kawm txog cov gymnastic caij yuav tsum tau nruj los mus kawm tsawg kawg yog 10-15 lub sij hawm);
• muaj peev xwm kom meej ua ib tug series ntawm tshwm sim los hais, uas yog ib feem ntawm lub ce;

bracing

Kawm ua li cas ua tus sawv nrog lub coup feem ntau tsuas cov neeg uas muaj zoo stretch. Yog hais tias cov theem ntawm cov neeg pluag, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, siv ib co sij hawm los xyaum kom tau nws ob txhais tes rau hauv pem teb ntawm lub siab tshaj plaws straightened ob txhais ceg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm txaus los khi siv ntawm kev ncab ib ce muaj zog cov kev kawm muaj peev xwm ho ncua los yog gym neeg yuav tau txaus "curves" nrog tseem ceeb inaccuracies.

cov nqaij mob plab

Muaj tsim cov nqaij mob plab ua si ib decisive luag hauj lwm nyob rau hauv qhov kev siv ntawm cov kev kawm nrog lub coup nqa. Yuav kom ib ce muaj zog cov xovxwm no muaj ib tug ntau ntawm cov zoo ce, ib co kev uas yuav muab tau yooj yim nqa tawm nyob rau hauv tib kab rov tav bar. Nyob rau hauv kev, los npaj rau cov kev cob qhia nrog rau cov sawv ntawm lub coup yuav txaus rau tsis tseg tsa ob txhais ceg mus rau lub bar, uas tsis ua tej yam teeb meem. Xwb, rau starters, koj yuav kawm tau mus rub koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab, thiab ces maj mam tsiv mus nyob rau tsa ncaj ceg.

Yuav ua li cas kom paub yuav ua li cas nrog tus sawv ntawm kiv puag ncig

Ua ntej cov tswv yim ncaj qha mus rau lub tua ntawm lub gymnastic caij, nws yog pom zoo kom xyaum thaum rub ob txhais caj npab upside down. Ntseeg lo lus teb rau no ce yuav zoo heev pab txhawb ua hauj lwm thaum lub caij raws li ib tug tag nrho.

Yuav ua li cas rau sawv ib tug coup? Ua ntej peb yuav tsum zoo tsuab ob txhais tes rau ntawm cov kab rov tav bar, thiab ces, dabtsi yog khoov koj lub hauv caug, coj lawv mus rau koj lub hauv siab. Ntxiv muaj yog ib tug kiv puag ncig nrog bent ob txhais ceg, yog li ntawd tom qab yog nyob rau hauv lub qab nrog nws lub taub hau pov rov qab.

Ib tug ntau version ntawm nqa-flip yuav rub ob txhais caj npab, ob txhais ceg ncaj. Kiv nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav siv sij hawm lub siab tshaj plaws kab rov tav txoj hauj lwm, thiab ob txhais ceg yog straightened taw mus. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm ntawm ob txhais ceg pov crossbar nrog ib tug zoo ib yam rub lub tag nrho lub cev. Dov tshaj, koj yuav tau txais nyob rau hauv qhov haum rau lub ob txhais tes, khoov rov qab thiab lub hauv siab tawm. Mus rau chaw uasi rau no txoj kev ntawm tua ntawm cov gymnastic caij yog muaj nqis yog tias koj xav kawm li cas mus ua ib tug huv ascent nrog lub coup.

tau teeb meem

Nws feem ntau tshwm sim hais tias lub cev txoj kev loj hlob, npaj los ntawm tus neeg ncaws kab taub tsuas cuam ob txhais ceg nyob rau hauv lub crossbar, tab sis yuav tsis rub li lub pob tw. Yuav kom tiv nrog qhov teeb meem no, koj yuav tsum khoov koj lub hauv caug thiab txeeb lub caij thaum cov siv yog nyob ze rau lub bar. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub hauv paus hnyav yog pauv mus rau ob txhais ceg, uas tso cai rau lub cev yuav tsum tau nyob rau lwm yam sab ntawm lub crossbar. Muab tag nrho lub cev los ntawm ib tug kab rov tav bar yuav cia wires ob txhais ceg nrog ib tug me me lub cev nrog ib tug neej phem.