Tus cwj pwm coj txoj kev kho: ce thiab hom kev kawm

Cognitive-tus cwj pwm txoj kev kho yog ib hom ntawm txoj kev kho uas yuav pab kom cov neeg mob to taub txog cov kev xav thiab txoj kev xav uas cuam tshuam lawv tus cwj pwm. Feem ntau nws yog siv los kho ntau yam ntawm cov kab mob, xws li yees, phobias, ntxhov siab vim thiab kev nyuaj siab. Tus cwj pwm coj txoj kev kho, kev cob qhia, uas yog ua heev nrov, feem ntau tsuas kav ib luv luv lub sij hawm thiab yog feem ntau tswj pab cov neeg uas muaj ib tug tej yam teeb meem. Thaum kho cov neeg kawm mus hloov thiab taw qhia disturbing los yog puas qauv ntawm kev xav uas muaj nyob rau hauv lawv tus cwj pwm tsis zoo feem.

headwaters

Yuav ua li cas puas tau muaj kuab los yog kev txawj ntse-kev coj cwj pwm txoj kev kho? Tias tus adherents ntawm qhov nrov psychoanalysis yuam kom tig mus rau txoj kev tshawb no ntawm ntau yam qauv ntawm cognition thiab tus cwj pwm?

Wilhelm Wundt, uas yog founded hauv 1879 nyob rau University of Leipzig tus thawj hauj lwm lub chaw soj nstuam rau puas siab puas ntsws kev tshawb fawb, yog suav hais tias yog tus tsim ntawm kev sim psychology. Tab sis nws yog tsim nyog sau cia hais tias yog dab tsi twb xam tau tias yog ces sim psychology, ib tug nyob deb quaj los ntawm hnub no lub sim psychology. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog lub npe hu hais tias tam sim txoj kev kho tshuav nws lub neej mus rau lub chaw ua hauj lwm ntawm Sigmund Freud, tus naas ej tag nrho cov thoob lub ntiaj teb no.

Nyob rau tib lub sij hawm uas lub applied thiab sim psychology tau nyob rau nws txoj kev loj hlob ntawm lub fertile av nyob rau hauv lub tebchaws United States, ob peb cov neeg paub. Nyob rau hauv qhov tseeb, tom qab lub sij hawm tuaj txog ntawm no txog Sigmund Freud nyob rau hauv 1911, psychoanalysis muaj peev xwm mus ua surprise txawm cov uas cov kws txawj nyob rau hauv Psychiatry. Yog li ntawd ntau npaum li ntawd nyob rau hauv ib tug ob peb xyoos, txog 95% ntawm lub teb chaws psychiatrists tau raug cob qhia nyob rau hauv txoj kev ua hauj lwm psychoanalysis.

Qhov no monopoly nyob rau hauv lub US rau txoj kev kho txuas ntxiv kom txog thaum lub 1970s, thaum nws twb lig nyob rau hauv cov voj voog ntawm lub qub ntiaj teb rau 10 xyoo. Nws yog ib nqi sau cia hais tias lub ntsoog ntawm psychoanalysis - nyob rau hauv cov nqe lus ntawm nws muaj peev xwm mus rau teb rau ntau yam kev hloov nyob rau hauv cov kev cai ntawm cov haiv neeg tom qab ob ntiaj teb rog, raws li zoo raws li nws muaj peev xwm mus "kho" - pib nyob rau hauv lub xyoo 1950. Thaum lub sij hawm no, yug los lwm ntau ntau yam hais txog kho mob. Lub ntsiab luag hauj lwm yog ua si nrog lawv, ntawm chav kawm, kev txawj ntse-kev coj cwj pwm txoj kev kho. Ib ce muaj zog koj tus kheej tawm ntawm nws thaum ob peb dared ua li cas.

Sawv ib zaug nyob rau hauv ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb no, ua tsaug rau tus pab thiab psychoanalysts uas yog tsis txaus siab nrog lawv seev kev cuam tshuam thiab tsom xam, muaj kuab emotive tus cwj pwm txoj kev kho sai kis thoob plaws teb chaws Europe. Nws nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm tau tsim muaj nws tus kheej raws li ib tug txoj kev kho mob uas yuav muab tau ib tug zoo tshuaj rau ntau yam teeb meem ntawm cov neeg.

Los ntawm lub caij peb pom lub teeb ntawm lub chaw ua hauj lwm ntawm John. B. Watson rau behaviorism, thiab kev siv ntawm tus cwj pwm txoj kev kho, nws coj tsib caug xyoo, tab sis tom qab uas lub sij hawm nws yeej nrog ua hauj lwm hlwb nws qhov chaw. Tab sis nws ntxiv evolution coj qhov chaw nyob rau ntawm ib ceev pace. Nws yog ib tug yooj yim yog vim li cas: raws li zoo li lwm yam kev kawm uas yog raws li nyob rau hauv scientific kev xav, kev txawj ntse-kev coj cwj pwm txoj kev kho, ce uas tau muab nyob rau hauv tsab xov xwm hauv qab no, kev hloov tseem qhib, kev thiab assimilated nrog rau lwm hom kev kawm.

Nws txuas ntxiv ntawm ib kev tshwm sim ntawm cov kev tshawb fawb ua nyob rau hauv psychology, raws li zoo raws li nyob rau hauv lwm yam kev teb. Qhov no tau coj mus rau lub rov tshwm sim ntawm tshiab cov ntaub ntawv ntawm kev pab thiab tsom xam.

Thaum lub sij hawm no kho lub 1 tiam, uas yog yus muaj los ntawm ib tug radical ua haujlwm psychodynamic txoj kev kho lub npe hu, tsis ntev ua raws li ib co ntawm cov "nrhav". Lawv twb raug coj mus rau hauv tus account kev txawj ntse yam tsis nco qab lawm ua ntej lawm. Qhov no merger kev txawj ntse coj tus cwj pwm txoj kev kho thiab yog cov tiam tom ntej ntawm tus cwj pwm txoj kev kho, kuj hu ua kev txawj ntse-kev coj cwj pwm txoj kev kho. Kev kawm ntawv nws yog nyob rau hauv lub tam sim no lub sij hawm.

Nws txoj kev loj hlob yog tseem mus tsis tu ncua, muaj tej kev tshiab ntawm kev kho mob, uas yuav mus rau txoj kev kho twb peb tiam.

Cognitive-tus cwj pwm txoj kev kho: qhia

Cov yooj yim tswvyim assumes uas peb xav thiab txoj kev xav ua si ib tug loj luag hauj lwm nyob rau hauv shaping tib neeg tus cwj pwm. Yog li ntawd, cov neeg xav ntau txog rau lub tso mam li pawv raug xwm txheej, huab cua tsawg feempua sibtsoo thiab lwm yam huab cua xwm txheej yuav zam tau los ntawm huab cua zog sib txawv. Nws yog ib nqi sau cia hais tias lub hom phiaj ntawm qhov no txoj kev kho no yog los qhia cov neeg mob uas lawv muaj txhua yam ntawm lub ntiaj teb no yuav tsis tswj, nyob rau tib lub sij hawm yuav coj heev tswj tau nws tus kheej txhais ntawm lub ntiaj teb no thiab nrog nws.

Tsis ntev los no, kev txawj ntse-kev coj cwj pwm txoj kev kho nyob ib leeg yog siv ntau feem ntau. Qhov no hom ntawm kev kho mob feem ntau tsis coj ib tug ntau ntawm lub sij hawm, yog li ntawd yog pom tias yuav tau muaj rau tus so ntawm kev kho mob. Empirically nws muaj pov thawj nws cov hauj lwm zoo: cov kws txawj muaj tsim hais tias nws enables cov neeg mob kom nrog tej yam tsis zoo nyob rau hauv nws cov ntau ces.

kev kho mob

Cov neeg sawv cev ntawm lub British Association rau Cognitive thiab coj tus cwj pwm therapists tau sau tseg hais tias nws yog ib tug series ntawm kev kho mob raws li tej ntsiab cai thiab cov tswv yim uas yog raws li nyob rau hauv cov qauv ntawm cov tib neeg tus cwj pwm thiab tus cwj pwm txawv. Lawv muaj xws li ib tug lossis loj ntau yam ntawm le caag los tau tshem ntawm txoj kev xav mob, raws li tau zoo raws li nws tus kheej-kev pab muaj peev xwm.

Tshwj xeeb rau ib tug tsis tu ncua, cov nram qab no:

• Cognitive txoj kev kho;
• lub siab lub ntsws thiab muaj kuab-tus cwj pwm txoj kev kho;
• multimodal txoj kev kho.

Txoj kev ntawm tus cwj pwm txoj kev kho

Lawv yog siv nyob rau hauv kev txawj ntse kawm. Lub ntsiab txoj kev - ib tug muaj kuab-emotive tus cwj pwm txoj kev kho. Chiv teem lub irrational xav tus neeg, ces seb cov ua irrational ntseeg system, ces muaj yog tus mus kom ze rau lub hom phiaj.

Raws li ib tug txoj cai, cov kev txoj kev ntawm txoj kev kawm - ib txoj kev los daws teeb meem. Lub ntsiab txoj kev - yog kev kawm biofeedback, uas yog tsuas yog siv rau tau tshem ntawm cov teebmeem ntawm kev nyuaj siab. Thaum zoo li no tshwm sim Apparatus kawm lub xeev ntawm nqaij so, raws li zoo raws li kho qhov muag los yog acoustic tswv yim no tshwm sim. Nqaij so nrog tawm tswv yim zoo zog dua, thiab ces ua rau yus lam nyob.

Cognitive-tus cwj pwm txoj kev kho: txoj kev qhia thiab kev kawm

Cov cwj pwm txoj kev kho yog systematically siv kev kawm ntawv postulate, raws li uas nws tseem tau los qhia thiab kawm tau tseeb tus cwj pwm. Tej hau kev kawm nyob rau hauv tus qauv belongs rau lub tseem ceeb tshaj plaws dab. mastering txoj kev taw qhia kom paub tsuas yog nyob rau operant txias, tom qab uas cov neeg tsim lawv cov kev kawm coj tus cwj pwm. Ib tug heev ib qho tseem ceeb txoj kev kawm ntawv yog imitation.

Qauv systematically ntsi xws li hloov nauchenii - ib tug neeg los yog tus cwj pwm. Nyob rau hauv lwm yam lus, kom qub txeeg qub teg yuav txhawb kom kev koom tes los ntawm symbolically los yog muab zais.

Mob siab siv thaum ua hauj lwm nrog cov me nyuam tus cwj pwm txoj kev kho. Ce nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, muaj ib tug txhawb direct incentives, xws li khoom qab zib. Nyob rau hauv neeg laus, lub hom phiaj no yog tau txais kev pab los ntawm ib tug system ntawm kev tsim nyog tau thiab ntshaw. Kev tshoov siab (kev pab txhawb nqa kws kho mob teev ib qho piv txwv) thaum txoj kev vam meej yog phased tawm.

txoj kev otuchivaniya

Odysseus nyob rau hauv lub "Odyssey" ntawm Homer, nyob rau lub tswv yim ntawm Circe (Sorceress) kom lawv khi nws mus rau lub mast ntawm lub nkoj nyob rau hauv thiaj li tsis mus yuav raug hu lub sirens ntxias. Satellites nws muab nws lub pob ntseg nrog ciab. Nrog qhia tau meej heev avoidance tus cwj pwm txoj kev kho tsis muaj zog txog tus, nyob rau tib lub sij hawm nqa tawm ib co kev hloov uas ua rau kom tau kev vam meej. Piv txwv li, tsis zoo tus cwj pwm, haus dej haus cawv kev tsim txom, ntxiv ib qho aversive stimulus, xws li tsis hnov tsw, emetic.

Cognitive-tus cwj pwm txoj kev kho ce yog sib txawv heev. Yog li ntawd, nrog rau cov kev pab los ntawm lub ntaus ntawv rau cov kev kho mob ntawm enuresis, tau tshem ntawm bedwetting - lub mechanism ntawm waking tus neeg mob tam sim ntawd txhais thaum thawj ncos ntawm cov zis.

tshem tawm txoj kev

Kev muaj rau sib cav sib ceg nrog tsis txaus tus cwj pwm. Nws yog tsim nyog sau cia hais tias ib tug ntawm lub ntsiab txoj kev - yog systematic desensitization rau decomposition tshua ntawm ntshai nrog ib tug 3-kauj ruam cov txheej txheem: kev kawm ntawm cov nqaij sib sib zog nqus so, compiling ib tug ua tiav daim ntawv teev cov kev ntshai, raws li zoo raws li lub alternation ntawm stimulation thiab so ntawm kev ntshai los ntawm daim ntawv nyob rau hauv ascending thiaj.

confrontation hom kev kawm

Cov kev siv ceev tiv tauj nrog cov thawj ntshai stimuli txheeb ze peripheral los yog central phobias nyob rau hauv ntau yam mob hlwb kev ntshawv siab. Lub ntsiab txoj kev - yog dej nyab (quab yuam ntau yam stimuli siv khoom receptions). Client li raug khaus direct los yog puas siab puas ntsws tus ntawm tag nrho cov tau stimuli ntshai.

txoj kev kho Cheebtsam

cov neeg feem ntau muaj kev xav los yog kev xav, uas tsuas ntxiv dag zog rau lawv nyob rau hauv lub tsis ncaj ncees lawm lub tswv yim. Cov ntseeg thiab cov tswvyim ua rau problematic tus cwj pwm uas tej zaum yuav muaj ib feem nyob rau ntau yam ntawm lub neej, xws li romantic kev sib raug zoo, tsev neeg, kev kawm thiab ua hauj lwm. Piv txwv li, ib tug neeg uas suffers los ntawm cov uas tsis muaj self-esteem, yuav ua tau tsis zoo xav txog koj tus kheej, koj lub peev xwm los yog cov tsos. Vim li no, cov neeg yuav pib kom tsis txhob muaj teeb meem ntawm kev sis raug zoo nrog cov neeg los yog tso tseg cov hauj lwm lub sij hawm.

Yuav kom kho tau qhov no, siv tus cwj pwm txoj kev kho. Yuav kom tshwj kom txhob no puas xav thiab tsis zoo tus cwj pwm kws kho mob pib nrog ib tug neeg rau nruab problematic kev ntseeg. Qhov no theem no kuj hu ua "tej tsom xam", qhov tseem ceeb rau kev nkag siab ntawm yuav ua li cas lub sijhawm xav thiab txoj kev xav yuav ua rau kom siv tsis tau tus cwj pwm. Qhov no txoj kev muaj peev xwm ua rau teeb meem, tshwj xeeb nrog rau cov neeg muas zaub tawm tsam nrog ib tug ib txwm mus ntev introspection, txawm hais tias raws li ib tug tshwm sim ntawm qhov no yuav ua rau nws tus kheej-kev txawj ntse thiab tshawb pom uas pom tau hais tias yuav tsum tau ib feem ntawm cov kev kho neeg mob cov txheej txheem.

Cognitive-tus cwj pwm txoj kev kho yuav thiab lub thib ob yog ib feem. Kom pom tseeb yog nyob rau hauv lub tiag tiag tus cwj pwm, ua rau kom txoj kev loj hlob ntawm cov teeb meem. Tus neeg pib xyaum thiab kawm cov txuj ci tshiab, uas muaj peev xwm ces yuav thov nyob rau hauv real teeb meem. Yog li, ib tug neeg uas suffers los ntawm yeeb tshuaj tiv yog tau lug tau sai dlua txoj kev txawj ntse los mus kov yeej no cua ntsawj ntshab thiab tej zaum yuav tsis txhob social lub sijhawm nrog lub peev xwm mus ua tau ib relapse, raws li zoo raws li paub daws nrog rau tag nrho lawv.

CBT nyob rau hauv feem ntau tus neeg mob yog ib tug tus txheej txheem, kev pab cov neeg tshiab cov kauj ruam los mus hloov lawv tus cwj pwm. Yog li, kev phobia yuav pib nrog ib tug yooj yim txoj kev zoo nkauj rau lawv tus kheej nyob rau hauv ib tug kev sib raug zoo qhov teeb meem uas ua rau nws txhawj xeeb. Tom qab ntawd nws yuav tau sim los tham rau cov phooj ywg, acquaintances thiab tsev neeg. Txheej txheem nrog zog mus rau lub hom phiaj tsis zoo li nyuab, thiab cov hom phiaj rau lawv tus kheej - kiag li achievable.

siv CBT

Qhov no txoj kev kho yog siv los kho cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm ib tug ntau yam ntawm cov kab mob - phobias, ntxhov siab vim, kev tiv thiab kev nyuaj siab. CBT yog suav tias yog ib qho ntawm feem kawm hom ntawm txoj kev kho - nyob rau hauv ib feem vim lub fact tias cov kev kho mob yog teem rau tej teeb meem thiab nws xav tau yog ib qho yooj yim kuj mus ntsuas.

Qhov no txoj kev kho zoo tshaj plaws yog suited rau cov neeg muas zaub uas yog cov nquag mus introspection nws. Yuav kom CBT yog tiag tiag zoo, tus neeg nws muaj yuav npaj txhij, nws yuav tsum tau kam siv lub sij hawm thiab kev rau siab los tsomxam txog lawv tus kheej txoj kev xav thiab kev xav. Tej introspection yog ib qhov nyuaj, nyob rau tib lub sij hawm nws yog ib txoj kev zoo rau kawm tau ntau ntxiv txog tej yam uas cov internal lub xeev ntawm tus cwj pwm.

Cognitive-tus cwj pwm txoj kev kho yog zoo rau cov neeg uas xav tau ib tug ceev kev kho mob uas tsis koom nrog kev siv ntawm tej yam tshuaj. Yog li ntawd, ib tug ntawm qhov zoo ntawm kev txawj ntse-kev coj cwj pwm txoj kev kho yog hais tias yuav lub fact tias nws yuav pab cov neeg mus tsim kev txawj ntse uas muaj peev xwm yuav pab tau tam sim no thiab ces.

Txoj kev loj hlob ntawm nws tus kheej-kev tso siab

Nws yuav tsum tau ua ib tug reservation uas cog qoob loo los ntawm ib tug ntau yam ntawm zoo: muaj peev xwm mus qhia xav tau kev pab, kev xav thiab txoj kev xav, nyob rau hauv tas li ntawd, rau perceive tus xav tau kev pab thiab kev xav ntawm lwm tus neeg, kev txawj ntse hais tias "tsis muaj"; Nyob rau hauv tas li ntawd, muaj peev xwm pib, finish thiab mus txuas ntxiv nrog rau pem hauv ntej ntawm cov pej xeem hais lus dawb do, thiab li ntawd.

Qhov no kev cob yog aimed ntawm kev kov yeej kev ntshai ntawm tau kev, raws li zoo raws li nyob rau hauv cov teeb meem muaj mob. Zoo ib yam li los yog tseem siv nyob rau hauv hyperactivity thiab Aggressiveness, mus qhib cov neeg uas yog ib tug ntev lub sij hawm nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm psychiatrists, thiab kev puas hlwb ruamqauj.

Qhov no kev cob feem ntau caum ob hom phiaj: lub tsim ntawm kev sib raug zoo thiab cov tshem tawm ntawm kev sib raug zoo phobias. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, thov ntau txoj kev, piv txwv li tus cwj pwm ce thiab lub luag hauj lwm-playing ua si, kev kawm nyob rau hauv txhua hnub lub sijhawm, operant hom kev kawm, kev kawm ua qauv, pab pawg neeg txoj kev kho, video khoom, txoj kev ntawm yus tus kheej-kev tswj thiab li ntawd. Yog li ntawd, nyob rau ntawm no kev kawm peb muaj nyob rau hauv feem ntau yog ib qho kev pab nrog siv tag nrho cov hom ntawm txoj kev nyob rau hauv ib tug tej yam ib theem zuj zus.

Kuj siv tus cwj pwm txoj kev kho rau cov me nyuam. Tshwj xeeb ntaub ntawv ntawm cov kev kawm tau tsim rau cov me nyuam tej kev nyuaj siab nyob rau hauv muaj mob, thiab kev sib raug zoo phobias. Petermann thiab Petermann, ib tug kho kev pab cuam rau ib tug compact, uas, ua ke nrog cov pab pawg thiab ib tug neeg txoj kev kawm kuj muaj xws li tswv yim rau cov niam txiv ntawm cov me nyuam.

thuam CBT

Ib txhia neeg nyob rau hauv lub kho thaum ntxov daim ntawv qhia hais tias, hais txog ntawm txaus khiav yooj yim irrationality ntawm tej yam kev xav, tsuas yog ib realization txheej txheem ntawm tau txais tshem ntawm no tsis ua ib qho yooj yim. Nws yuav tsum tau muab sau tseg hais tias tus cwj pwm txoj kev kho yuav paub cov ntaub ntawv qauv ntawm kev xav, thiab nws aims pab nyob rau hauv tau txais tshem ntawm cov kev xav nrog ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm cov kev cai. Lawv yog cov tau muaj xws li lub luag hauj lwm-playing ua si, logging, txoj kev cuam tshuam thiab so.

Tam sim no saib ib ce uas koj yuav ua koj tus kheej nyob rau hauv tsev.

Progressive nqaij so raws li Jacobson

Cov chav kawm muaj nyob rau zaum. Lub taub hau yuav tsum tau nraum tiv thaiv phab ntsa, muab koj txhais tes rau lub armrests. Chiv, koj yuav tsum hu xov tooj rau nyob rau hauv nws nro nyob rau hauv tag nrho cov leeg nyob rau hauv ib theem zuj zus, yuav tsum nws tshwm sim nyob rau nqus tau pa. Instill ib tug nkag siab ntawm warmth. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub so yog nrog los ntawm ceev heev thiab heev ntse exhalation. nqaij nro lub sij hawm - txog 5 vib nas this, so kom txaus - txog 30 vib nas this. Nyob rau hauv tas li ntawd, txhua ce yuav tsum tau ua 2 lub sij hawm. Qhov no txoj kev yog zoo meej rau cov me nyuam.

1. Caj Npab leeg. Rub koj ob txhais tes pem hauv ntej, muab cov ntiv tes nyob rau hauv txawv kev qhia. Peb yuav tsum tau mus sim mus cuag li ntiv tes mus rau hauv lub phab ntsa.
2. Txhuam. Xws nrig tshaj plaws xav. Piv txwv tias muaj ib tug compressible icicles nyem dej.
3. Lub xub pwg nyom. Sim mus cuag cov earlobes lub xub pwg nyom.
4. Ko taw. toes mus cuag nruab nrab-calf.
5. Plab. Nws lub plab ua los ntawm cov pob zeb raws li yog hais qhia tej yam.
6. Ncej puab, drumsticks. Taag toes, luj tsa.
7. Nruab nrab 1/3 neeg. Ntsws ntsws nws lub qhov ntswg, squint.
8. Upper 1/3 neeg. Frowned, ras lub ntsej muag.
9. Lower 1/3 neeg. Daim di ncauj tais "proboscis".
10. Lower 1/3 neeg. Lub ces kaum ntawm lub qhov ncauj kom noj lub pob ntseg.

self-qhia

Tag nrho txhua yam uas peb hais rau peb tus kheej. Peb tam sim no muab cov lus qhia, kev txiav txim, ntaub ntawv rau tej kev daws teeb meem los yog cov lus qhia. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus neeg yuav pib nrog lub verbalization, uas yuav nws thiaj li yuav tau ib feem ntawm tag nrho kev coj cwj pwm repertoire. Cov neeg qhia xws direct cov lus qhia. Nyob rau tib lub sij hawm, nyob rau hauv tej rooj plaub lawv ua "kontrinstruktsiyami" aggression, kev ntshai, thiab tus so ntawm kev ua txhaum ntawm kev coj cwj pwm. Nyob rau hauv no nws tus kheej-qhia nrog approximate qauv yog siv nyob rau hauv cov nram qab no theem.

1. Npaj rau lub stressor.

• "Nws yog ib qho yooj yim ua. Nco ntsoov lub kev lom zem. "
• "Kuv muaj peev xwm tsim ib txoj kev npaj yuav kam nrog nws."

2. teb provocation.

• "Raws li ntev raws li kuv ua lub siab ntev, kuv yog kiag li nyob rau hauv kev tswj ntawm tag nrho cov teeb meem no."
• "Nyob rau hauv no qhov teeb meem, kuv yuav pab tsis tau txhawj. Kuv kiag li nco ntsoov txog nws tus kheej. "

3. Thiaj kev.

• Yog hais tias qhov teeb meem yog unresolvable, "Oh tsis nco qab cov nyom. Xav txog lawv - tsuas yog ua kom puas nws tus kheej. "
• Yog hais tias qhov teeb meem yog los sis tau ib tug deal nrog qhov teeb meem no: "Nws tsis yog li phem raws li kuv xav."