Tsis muaj Vitamin D: Cov tsos mob rau cov neeg laus los kho

Ib zaug thaum ib lub sij hawm nws twb xav hais tias vitamin D yog tsuas pab tau rau cov pob txha thiab cov hniav, tab sis nws thiaj li transpired lwm yam. Lub fact tias qhov no kab keeb yog txuam nrog heev heev noj qab haus huv tej teeb meem. Txawm muaj pov thawj hais tias cov kev uas yuav mob cancer thiab mob ntshav qab zib zoo tshaj yog tias ib tug neeg suffers los ntawm ib tug tsis muaj vitamin D. Nyob rau hauv peb lub teb chaws, qhov no tshwm sim yog heev thoob plaws, raws li feem ntau cov cheeb tsam tsis tau txais lub koob tshuaj tshav ntuj, uas yog tsim nyog rau lub synthesis ntawm no kab keeb. Yog li ntawd yuav ua li cas txaus ntshai ib tug tsis muaj vitamin D? Cov tsos mob rau cov neeg laus, yees duab, yuav ua li cas tus kab mob manifests nws tus kheej thiab yuav ua li cas los kho nws - tag nrho cov no koj yuav nrhiav tau nyob rau hauv no tsab xov xwm.

Yuav ua li cas yog calciferol?

Vitamin D, los yog raws li nws yog hu ua ncav, calciferol, - ib pab pawg neeg ntawm biologically active thiab muaj roj-soluble provitamin: cholecalciferol thiab ergocalciferol. Qhov no lub caij sab yuav luag 95 xyoo dhau los, ib tug American biochemist Elmer McCollum. Thiab peb siv nws mas rau cov kev kho mob ntawm pob txha kab mob (rickets, osteoporosis). Niaj hnub no, ib tug tsis muaj vitamin D, cov tsos mob nyob rau hauv cov neeg laus uas yuav tshwm sim nyob rau hauv qhov tseem ceeb cov pob txha lov, yuav nqa ntau loj txim rau tib neeg noj qab haus huv.

Raws li twb hais tias, yog ob tug active provitamin calciferol.

1. Cholecalciferol los yog D3.
2. Ergocalciferol, los yog D2.

Keeb kwm provitamin tsim nyob rau hauv qhov kev txiav txim ntawm ultraviolet rays. Ib tug thib ob lub tswv yim rau hauv lub cev nrog cov zaub mov. Mus saib yuav ua li cas ntawm kev siv lub caij muaj nuj nqis, xav txog lub zog uas nws ua:

• Lub ntsiab hais txog lub tsim ntawm peb cov pob txha thiab cov hniav yog calcium thiab magnesium, thiab thiaj li ua kom assimilation ntawm vitamin D xav tau kev pab
• Tsis tas li ntawd, lub "tshav ntuj tuaj vitamin" tau raug kev koom tes nyob rau hauv txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm lub hlwb. Nws tiv thaiv cov kev loj hlob ntawm kev mob hlwb.
• Vitamin D boosts lub cev, muaj ib tug noj qab nyob zoo rau cov ntshav txhaws thiab cov chaw ua hauj lwm ntawm lub qog caj pas.
• Nws muab dab tsi ua hauj lwm ntawm cov hlab impulses.
• Vitamin D muaj ib cov nyhuv rau cov ntshav qab zib.

Nyob rau hauv qhov tseeb, qhov no tsuas yog ib tug me me ib feem ntawm cov nyhuv ntawm vitamin D nyob rau hauv tib neeg lub cev.

Yuav ua li cas yog lub hnub tus nqi ntawm calciferol?

Calciferol hnub twg yog nyob rau hauv lub hnub nyoog ntawm tus neeg, los ntawm lub cev ua si thiab txawm los ntawm qhov chaw nws nyob. Piv txwv li, rau cov me nyuam (los ntawm ib xyoos mus rau peb xyoos) yuav tsum muaj ib hnub yuav tau txais 10 mg ntawm no caij. Cov tib koob tshuaj yuav tsum tau muab rau cev xeeb tub thiab lactating cov poj niam. Cov neeg laus yuav tsum tau tsuas 2.5 mcg ib hnub twg. Cov laus ntau npaum yog nce mus rau 15 mcg. Tsis tas li ntawd, muaj ib co yam nyob rau hauv uas txhua hnub tus nqi yuav tsum tau nce. Piv txwv li, cov neeg uas nyob rau hauv sab qaum teb cheeb tsam, feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm ib tug tsis muaj hnub, lawv txhua txhua hnub uas yuav tsum tau yuav tsum tau saum toj no 10 mg. Tsis tas li ntawd, yog hais tias tus neeg uas ua hauj lwm thaum hmo ntuj thiab pw tsaug zog thaum lub hnub ci tuaj rau hauv txoj kev. Lawv kuj xav tau ib tug muaj zog kom tsawg ntawm cov vitamin D.

Yog vim li cas "tshav ntuj tuaj vitamin" tshaj

Lub ntsiab ua vitamin D deficiency nyob rau hauv lub cev, nws yog tseem tsis ncaj ncees lawm txoj kev ntawm lub neej. Ntshiv noj cov zaub mov, tsis muaj lub cev ua si - tag nrho cov no ua rau yus ib tug tsis muaj qhov tseem ceeb ib txoj lw ntsiab. Tab sis muaj ntau ntau lwm yam tseem ceeb uas tsis yog nyob ntawm seb txoj kev ua neej, thiab cov cawv rau cov ntsiab lus ntawm no vitamin rau hauv lub cev:

1. Laus lub hnub nyoog. Qhov tseeb yog tias nyob rau hauv cov laus hnub nyoog hauv lub cev yog cuam tshuam cov kev ua ntawm haum ntawm no kab keeb, nws thiaj li tawm nyob rau hauv luv luv mov, thiab tsim ib tug tsis muaj vitamin D. Cov tsos mob nyob rau hauv cov neeg laus uas muaj tus kab mob feem ntau tsis pom, xam nws muaj hnub nyoog.
2. "Tshav ntuj" txiav npluav. Nws yog hais tias kws kho mob tsuas sunbathing yog txwv tsis pub, xws li mob cancer ntawm daim tawv nqaij kab mob. Nyob rau hauv lwm yam mob, koj yuav sunbathe. Cia li xaiv qhov yog lub sij hawm rau qhov no, thiab tsis txhob hlawv los ntawm cov iav.
3. Tsaus daim tawv nqaij. Tanned tawv nqaij tiv thaiv lub synthesis ntawm vitamin D, vim hais tias ib tug overabundance ntawm melanin tiv thaiv UV rays.
4. Cev xeeb tub thiab lactation. Thaum lub sij hawm no lub sij hawm, yav tom ntej tus poj niam kuj ntxhov qhov nqi koj tshuav ntawm poov hlau thiab phosphorus, thiab tag nrho cov as-ham yog nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam thiab leej niam tshuav tsis muaj dab tsi.
5. Kab mob ntawm daim siab thiab ob lub raum. Cov kabmob ua si ib tug loj luag hauj lwm nyob rau hauv ua lub vitamin mus rau hauv lub active daim ntawv, yog li yog hais tias lawv tsis tau, lub tshaj lub caij tseem ceeb yog muab.

Tsis muaj Vitamin D: Cov tsos mob nyob rau hauv cov neeg laus

Tsis muaj vitamin D yog tsuas yog nyob rau thawj zaug rau theem yuav tsis yuav muaj, tab sis tsis ntev koj yuav pom yuav ua li cas koj tus mob tau worsened thiab, li no mas rau koj, rau cov tsis muaj khees vim li cas. Yuav kom to taub li cas tus kab mob no manifests nws tus kheej, nws yog tsim nyog los paub qhov yooj yim nta, vim muaj ntau yam tsis txawm paub hais tias lawv muaj ib tug tsis muaj vitamin D. Cov tsos mob rau cov neeg laus nrog tus kab mob no yog raws li nram no:

• General tsis muaj zog.
• Nervousness, irritability thiab kev nyuaj siab.
• Teeb meem nrog ib lub rooj zaum.
• pw tsaug zog ntxaug.
• Kev Kho Hniav teeb meem, uas yog lub loj hlob ntawm caries, loosening los yog tag nrho tsis tau.
• Qhov muag plooj tsis pom kev.
• Fragility thiab brittleness ntawm cov pob txha.
• Leeg tsis muaj zog.
• Tawm fws lub taub hau.
• Poob qab los noj mov thiab, raws li ib tug tshwm sim, poob phaus.
• Mob nyob rau hauv cov pob qij txha.
• Nqaij tu-sauv.
• Nws yog ntseeg hais tias nrog no mob raws li ib tug tsis muaj vitamin D (cov tsos mob rau cov neeg laus) khaus tej zaum yuav tshwm sim ntawm daim tawv nqaij.

Txij li thaum tag nrho cov tsos mob kuj yuav tshwm sim ntawm lwm yam kab mob, nws yog ib qho tseem ceeb rau hu rau ib tug tej tus kws khomob tshwjxeeb uas yuav ua tag nrho cov tsim nyog kev soj ntsuam thiab muab txoj kev kho.

kev kho mob

Tam sim no koj paub tias dab tsi uas tsis muaj vitamin D, cov tsos mob nyob rau hauv cov neeg laus. Yuav ua li cas mus kho qhov teeb meem no? Lub sij hawm tau tuaj mus sib tham txog qhov teeb meem no. Nyob rau hauv qhov tseeb muaj yog tsis muaj dab tsi nyuab thiab lub kim kim. Txaus ua tej yam yooj yim, tab sis txhua hnub ua:

1. Qhov yooj yim txoj kev uas yuav muab tau qhov yuav tsum tau txhaj koob tshuaj - ib tug taug kev nyob rau hauv txoj kev nyob rau hauv ib hnub ci hnub. Nws yuav siv sij hawm xwb ib nrab ib teev.
2. Koj muaj peev xwm coj noj tshuaj pab uas muag nyob rau hauv pharmacies thiab yog pheej yig.
3. Tu ncua txais cov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv vitamin D. Daim ntawv peb tau hais ib tug me ntsis tsawg dua.
4. Lub UV irradiation nyob rau hauv lub tsev kho mob.
5. Kev kho mob ntawm sab hauv cov kab mob.

Yuav ua li cas txaus ntshai vitamin D deficiency?

Tej zaum muaj coob tus neeg xav hais tias ib tug banal tsis muaj calciferol me ntsis kev hem thawj, tab sis nws yog ib tug zoo kawg yuam kev. Nws yuav ua tau kom loj txim yog tias ntsuas yog tsis noj nyob rau hauv lub sij hawm los kho nws, piv txwv li xws li:

• Mob hawb pob.
• Txha.
• Oncology.
• Tawg.
• Migraine.
• Mob ntshav qab zib mellitus.
• Atherosclerosis.

Muaj ntau cov poj niam yeej xav nyob rau hauv cov nqe lus nug raws li reflected nyob rau hauv ib tug tsis muaj vitamin D (cov tsos mob rau cov neeg laus) ntawm daim tawv nqaij ntawm kev ua kom paub nyob rau hauv cov me nyuam. Ntawm cov hoob kawm, txhua vitamin muaj tej yam nuj nqis lawv noj qab haus huv, tiam sis raws li ntawm no kab keeb, ces muaj yog tsis muaj ib qho lus teb. Peb nqa tawm ib co kev tshawb fawb, thiab yuav ua li cas nws muab tawm, ib tug ntawm cov neeg uas tivthaiv tsis txaus twb ntes tau nrog qhuav daim tawv nqaij, thiab lwm yam - nws yog tsis tuaj kawm ntawv.

Cov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv vitamin D

Calciferol yog pom xwb nyob rau hauv cov tsiaj tej khoom noj. Peb muaj koj ib daim ntawv teev 10 cov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv vitamin D:

1. Nqaij nyuj siab.
2. Qaib qe thiab nkaub yog.
3. Butter.
4. Hwv.
5. Cheese.
6. Smetana.
7. Qab zib.
8. Lub siab ntawm marine ntses.
9. Mis.
10. Nceb.

xaus

Calciferol drawback yog yooj yim tshem tawm, lub tseem ceeb tshaj plaws rau daim ntawv ceeb toom cov teeb meem thiab pib ua nyob rau nws. Tom qab tag nrho, nws yog tsis txaus ntshai tshaj thiab tej yam uas nws yog rau ib tug rub. Tom qab nyeem ntawv no tsab xov xwm, koj tam sim no paub hais tias xws li ib tug tsis muaj vitamin D, cov tsos mob rau cov neeg laus, yuav ua li cas los kho tus kab mob no nyob hauv tsev, thiab ntau dua. Nco ntsoov ua koj noj qab haus huv!