Rau cov kev kho mob ntawm cev xeeb tub cov poj niam thiab xwb tsis vitamin B6

Tos tus me nyuam - rau ntau cov feem ntau lub sij hawm zoo. Thiab yuav luag txhua txhua tus poj niam yeej paub tias nyob rau hauv lub sij hawm no, ntau tshaj puas tau, yuav tsum kom tsawg ntawm cov as-ham thiab vitamins nyob rau hauv nws lub cev. Tom qab tag nrho, nws yuav zoo tsis tau tsuas yog rau nws noj qab haus huv, tab sis cov kev kho mob thiab kev loj hlob ntawm lub fetus.

Yog li ntawd, B6 vitamin, nyob rau hauv uas lub cev yuav tsum tau ib tug ntawv nyob sib npaug niam, muaj lwm lub npe rau pyridoxine. Nws muaj tsis txaus yuav ua rau toxemia, anemia, thiab lwm yam unpleasant txim. Thaum lub sij hawm uas cev xeeb tub, lub cev xav tau kev pab no vitamin rau 2 lub sij hawm ntau. Tsis tas li ntawd, ib tug tsis muaj vitamin B6 yuav ua tau kom txob taus, raws li nws muaj lig los nyob rau hauv lub paj hlwb, uas koj los mus tiv thaiv breakdowns.

Yog hais tias koj txiav ib tug paub piav qhia txog ntawm cov tshuaj dab thiab kev cov ntsiab lus uas, peb yuav hais tias vitamin B6 yog muab kev koom tes nyob rau hauv ntau tshaj li 60 enzymatic systems. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, yog ib lub tseem ceeb tshaj plaws zog, uas yog raug rau no vitamin - yog los pab txhawb kom lub neej puas muaj roj thiab protein nyob rau hauv lub cev. Qhov ntau yog siv nyob rau hauv khoom noj khoom haus cov khoom muaj cov tshuaj, thiab qhov ntau dua qhov yuav tsum tau ntawm no vitamin. Yog hais tias nws yog uas ploj lawm, ces oxalic acid, uas yog qhov kawg khoom ntawm kev zom, tsis yog hloov dua siab tshiab rau hauv soluble hais, thiab yuav muab tso nyob rau hauv lub ob lub raum nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov xuab zeb thiab pob zeb.

Lub xub ntiag ntawm lub cev nyob rau hauv txaus qhov ntau ntawm vitamin B6, tsis tsuas txhawb lub synthesis ntawm enzymes thiab hemoglobin, tab sis kuj pab txoj kev zom cov zaub mov ntawm serotonin, txwv tsis pub hu ua "lub hormone ntawm kev zoo siab." Vim hais tias nrog ib tug tsis txaus B6 tej zaum kuj yog ib tug me ntsis kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim.

Muaj vitamin B6 nyob rau hauv cov khoom muaj nyob rau yuav luag txhua rooj nyob rau hauv tej tsev neeg. Qhov loj tshaj npaum li cas ntawd, raws li zoo raws li lwm cov vitamins B, nyob rau hauv lub germinated noob taum, bran thiab siab (tshwj xeeb tshaj yog cov nqaij nyug). Lawv kuj enriched txiv lws suav, feem ntau zaub ntsuab pom (qhwv ntau hom), qos yaj ywm, legumes (taum mog, taum, thiab lwm yam). Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm yuav hu ua txiv pos nphuab, txiv tsawb, avocados, txiv kab ntxwv thiab txiv ntoo qab zib. Lawv yog cov ntxiv qhov chaw uas muaj vitamin B6, buckwheat, nplej thiab nplej cereals thiab tsiaj cov khoom: nqaij, mis nyuj thiab lwm yam khoom noj siv mis, thiab ntses.

Txawm li cas los, yog hais tias muaj yog xws li ib tug loj tus naj npawb ntawm cov khoom, nyob rau hauv uas lub vitamin yog pom, ces cov nqe lus nug tshwm sim, yog vim li cas muaj ib tug tsis muaj peev xwm nyob rau hauv lub cev. Lub fact tias cov B6 vitamin yog zoo soluble nyob rau hauv cov dej, thiab yog li ntawd tsis ruaj tsis khov, thiab nyob rau hauv qhov kev npaj ntawm ntau yam tais diav, nws txawm poob nyob rau hauv ua noj ua haus cov txheej txheem. Piv txwv li, rau freezing thiab tom ntej defrosting txiv hmab txiv ntoo los yog zaub yog poob yuav luag 70% ntawm lub substance nyob rau hauv lub as grain disappears 90%, thiab thaum ua noj ua haus cov nqaij (tshwj xeeb tshaj yog nws cov kib) chiv muaj ntau tshaj li ib nrab ntawm cov vitamin. Thaum ua noj ua haus mov los yog qos nplooj nyob rau hauv 70% dej, nyob rau hauv cov khoom siav.

Yuav ua li cas yuav no yuav zam, vim hais tias cov zaub mov nyoos cov khoom, muaj ntau yam ntawm cov tsuas yog tsis siv? Piv txwv li, dej nyob rau hauv uas lub siav qos yaj ywm yuav tsum tom qab ntxiv rau mashed qos yaj ywm. Nws tseem yog tseem ceeb nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug ntau yam ntawm kua zaub. Thiab ceev (walnuts, almonds, txiv laum huab xeeb, thiab lwm yam), Nyob rau hauv uas lub siab tshaj plaws pes tsawg tus ntawm pyridoxine, pom zoo kom noj cov nqaij nyoos los yog ntxiv rau xam lav uas tsis tsuas pab tau, tab sis kuj txhim kho qhov saj ntawm lub phaj. Cov nqaij yog zoo tshaj plaws siav nyob rau hauv ib tug muab ob npaug rau boiler los yog ci nyob rau hauv ntawv ci.

Yog li, yog hais tias peb tham txog vim li cas peb yuav tsum tau vitamin B6, nws yuav tau hais tias rau tag nrho cov. Qhov no yog ib qho ntawm feem tsim nyog vitamins rau yuav luag tag nrho cov tseem ceeb heev muaj dab. Thiab tseem muaj ntau, thiab nyob rau hauv loj qhov ntau nws yog tsim nyog rau ib tug cev xeeb tub poj niam, raws li nws lub cev tseem muaj ib tug muab ob npaug rau tsim txom. Kev tshawb fawb pom tau hais tias los ntawm tus kawg ntawm cev xeeb tub lub cev cov poj niam xav tau ze li ntawm 1000 lub sij hawm ntau tshaj tus cai ntawm lub substance.