Qoj rau lub qhov muag: qhov zoo tshaj plaws ib ce muaj zog

Nyob rau hauv hnub no lub ntiaj teb no tsis pom kev cov teeb meem tshwm sim nyob rau hauv muaj coob tus neeg. Yuav luag txhua leej txhua tus yuav nco ntsoov cov kev xav ntawm dryness nyob rau hauv lub ob lub qhov muag, lossis puas liab liab, nro. Ntev ua hauj lwm ntawm lub computer screen thiab muaj feem xyuam rau qhov zoo ntawm lub zeem muag.

Raws li ib tug yuam kom tshem tawm cov tsis zoo los ntawm kev ua hauj lwm nrog ib tug computer, koj yuav siv tau palming (tshwj xeeb qhov muag ce). So kom txaus los ntawm ib tug palming pab txhim kho tsis pom kev, ntxiv dag zog rau lub qhov muag nqaij. Nyob rau hauv tas li ntawd mus tiv thaiv kev ntsuas, muaj tshwj xeeb cov hom kev kawm los tsis pom kev.

Ce los txhim kho kev

Lub hauv paus ntawm qhov kev cob los txhim kho kev mus rau lub qhov muag - nws yog massage. Nws yog nqa tawm los ntawm txoj kev strokes thiab pats. So kom txaus rau lub zeem muag txhim kho yog ua los ntawm tej yam yooj yim ce. Koj yuav tau pib los yog nqus eights nyob ib ncig ntawm lub qhov muag nyob. Lub zog yog ua los ntawm cov ntiv tes ntawm 8-16 repetitions. Ces koj yuav tsum tsiv mus nyob rau nram qab no taw:

• mus-down;
• nyob rau hauv ib lub voj voog;
• diagonally;
• nyob rau hauv cov square;
• nyob rau sab saum toj (hauv qab) ntawm lub arc;
• ntaub ntawv ntawm cov ntau yam nrhiav (rhombus, daim duab peb sab thiab lwm yam).

Tiav lawm nrog massage taw, koj yuav npaj mus rau lub nram qab no ce:

• kab rov tav tsab ntawv tsa suab;
• rotating nyob rau hauv ib lub voj voog;
• tsuas ntsais muag lawm-so kom txaus;
• khaus blinking;
• zog raws diagonals;
• sawv ntawm lub qhov rais tab tom nrhiav nyob rau ntawm lub tus kwv qho nyob ze thiab nyob deb.

Ce yog ua los ntawm 6 lub sij hawm. Tag nrho cov khiav lub sij hawm yog hais txog 5 feeb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus so num lawm, nyob twj ywm nyob rau hauv silence, tsom rau cov txheej txheem. Qoj rau lub qhov muag tsis tau tsuas yog txhim kho cov ntshav ncig, tab sis kuj pab nrog rau qhov no txhaum cai raws li cov kev pab syndrome.

kev pab syndrome

Raws li cov kev tshawb fawb ntawm Dr. William Bates nrig txog kev pom teeb txuam nrog kev nyuaj siab, lub cev thiab kev puas hlwb lim. Qhov no ua rau ib tug syndrome ntawm kev pab - ib tug teeb meem nyob rau hauv uas nws yog tsis yooj yim sua kom pom khoom nyob txawv mus.

Lub peev xwm ntawm lub ob lub qhov muag kom paub txog cov khoom sib txawv deb npaum li cas nyob tsis tau tsuas yog nyob rau hauv lub lens, tab sis kuj nyob rau hauv lub qhov muag nqaij. Lawv muaj peev xwm hloov tus duab ntawm lub ceev ceev ua kom pom tseeb rau hauv lub ob lub qhov muag nyob rau hauv ib yam khoom. Ccomodation tsis pub rau cov nqaij ntshiv rau daim ntawv cog lus thiab stretch. Lawv yog cov nyob rau hauv qhov nro. So kom txaus rau lub qhov muag nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog tsim nyog.

Ntshawv siab txuam nrog lub zeem muag, yog ncaj qha txog malfunction ntawm lub qhov muag nqaij. Piv txwv li, thaum lub ceev ceev yog nearsightedness mus tas li elongated duab uas tsis pub kom xav txog cov khoom uas yog nyob deb deb. Thaum farsightedness yog qhov opposite. Vision kho siv lo ntsiab muag tsis pab yog hloov qhov teeb meem no. Qhov muag nqaij nyob rau hauv ib lub xeev qhov kev voltage, tsis tau daim ntawv cog lus thiab ncab.

Palming W. Bates

Txoj kev ntawm palming ce yog tsim los ntawm William Bates, thiab yuav siv tau los ntawm cov neeg uas xav kom tshem tawm kev nyuaj siab los ntawm koj ob lub qhov muag. Qoj rau lub qhov muag raws li nram no:

• sov ob txhais tes;
• muab nws txhais tes nyob rau hauv lub Palm rau tus ntiv tes raug kaw rau txhua lwm yam;
• kho bent ntawm lub luj tshib lub hauv caug, ob txhais tes, ob txhais tes los npog koj lub qhov muag;
• nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau 5-7 feeb.

Nws yog ib qho tseem ceeb thaum kho cov caj npab nyob rau hauv ib txoj hauj lwm tsis txhob nias eyeballs ua raws li, yog li ntawd lub teeb tsis kis tau los ntawm cov ntiv tes. Qhov no qoj ib ce yuav pab tau so kom txaus lub qhov muag nqaij.

so kev pab cuam rau lub qhov muag

Qhov no txoj yuav ua tau kom txo tau qaug zog. Txhua ce yuav tsum tau ua 7-8 lub sij hawm.

• Nrog qhib lub qhov muag kos yim (nyob rau hauv ob qho tib si qhia).
• Siab rau tus ntiv tes xoo, ncua rau pem hauv ntej. Pib mus coj ib tug txhais tes mus rau sab.
• Rub rau pem hauv ntej thiab ua kom ncaj tej tes. Ua kom pom tseeb rau ntawm nws, pib suav mus rau 20. Tsib nyob ze rau 10 txoj kev qhov muag - txoj kev qhib rau ntawm 15 - mus kaw rau sab laug, 20 - tshuav qhib.

Qhov no yooj yim qhov muag ce. Qoj yog muab rau txhua leej txhua tus uas yuav nqa tawm xws li ce. Lawv muaj peev xwm yuav ua tau raws li ib tug pob, los yog nyias.

Ce los txhim kho lub zeem muag

Nyob rau hauv nearsightedness, farsightedness thiab astigmatism ua tau zoo gymnastics yuav tsum tau. Nws yuav pab tau daws qhov nro los ntawm cov nqaij ntshiv, yuav ua rau lawv nyob rau hauv ib tug laus uas yuav ho kom kev kho mob.

Gymnastics muaj 4 yooj yim ce:

• Pib ua qeeb taw ob lub qhov muag thiab nce thiab nqis. Khiav 6 lub sij hawm nyob rau hauv txhua cov kev taw qhia. Nrog rau cov so ntawm nqaij ua amplitude nce. Ua ob peb repetitions, so rau 2 vib nas this therebetween.
• Du taw mus rau sab xis thiab mus rau sab laug ntawm 6 lub sij hawm. Thaum lub siab hais tias lub ntsiab hauj lwm - los so kom txaus lub qhov muag. Yog li ntawd, lub suab ntawm lub cev yuav tsum tau ua nrog ib tug tsawg kawg nkaus ntawm lub dag zog. Qhov kawg ntawm lub ce mus ua ib tug ob peb ntau lub sij hawm nrog so Team sib of 2 vib nas this.

• Coj ib tug ntiv tes rau lub qhov muag ntawm ib tug deb ntawm 20 cm, ua kom pom tseeb rau ntawm nws, txhais ib tug saib ib tug nyob deb kwv. Tus yoo pace ua 10 repetitions thiab ib tug ob peb los ntawm tus so Team sib of 2 vib nas this. Qhov no qoj ib ce yog ib yam ntawm cov feem ntau zoo los txhim kho lub zeem muag. Nws yuav ua tau txhua txhua hnub thiab raws li feem ntau raws li sai tau.
• Yeej tsab ntawv tsa suab clockwise thiab rov qab. Koj maj mam. Rov 3 lub sij hawm nrog 4 voj voog nyob rau hauv txhua cov kev taw qhia. So ntawm mus 2 vib nas this. Ce ua nrog ib tug tsawg kawg nkaus ntawm lub dag zog.

tswv yim pom zoo

Ce yuav tsum tau ua rau ib tug tsis tu ncua tsis muaj tsom iav los yog lo ntsiab muag. Ua ntej txhua mus kom ze ua rau lub so rau lub qhov muag, yuav tsum vov lawv nrog nws ob txhais tes (palming). Yog hais tias koj ua tau zoo ib yam ce pib mob kuv ob lub qhov muag, nws yog tsim nyog los cuam tshuam cov gym, ua palming, so kom txaus thiab mus txuas ntxiv. Tag nrho ntawm cov kev yog raws kev coj kom qhov kev tso tawm ntawm nro los ntawm lub qhov muag thiab ua kom pom kev. Yog hais tias koj tsis tu ncua ua tsawg kawg yog ib ce muaj zog, cov kev pab cuam yuav undoubtedly tau.